Сіпається око: причини і що робити

Багатьом знайоме відчуття, коли пульсує і посмикується верхнє або нижнє повіко – сіпається око. Такий тик ока може тривати від кількох хвилин до кількох днів і навіть місяців. Найчастіше цю мимовільну пульсацію пов’язують з сильним нервовим перенапруженням, однак стрес – не єдина причина. Чому око сіпається і що робити, як зняти неприємний симптом і до якого лікаря звернутися залежно від етіології – читайте в нашій статті. 

• Причини нервового тику
• Коли необхідна термінова допомога
• Що робити, щоб око не смикалося: чек-лист рекомендацій

Причини нервового тику

Посмикування нижнього або верхнього повіка являє собою неконтрольований спазм кругового очного м’язу (міокімія). Найбільш часто симптом проявляється на одному з очей – правому або лівому. тик повіка можуть спровокувати стани, коли очний нерв занадто довго перебував у напрузі.

1. Стрес

Найпоширенішою причиною, з якої може мимоволі сіпатися око, не важливо ліве чи праве, – постійні стреси і нервові потрясіння. 

Звичайно, повністю виключити негатив з життя не вийде, але необхідно намагатися якомога менше нервувати і переживати негативні емоції. Наслідки стресу можуть бути досить важкими: це не тільки тик ока, але й інша психосоматика, затяжні депресії. У деяких ситуаціях впоратися самотужки складно, краще звернутися за допомогою до фахівця – психотерапевта або психолога (це можуть бути навіть онлайн-консультації).

Читайте також:
? Як роспізнати та боротися із депресією
? Обираємо психолога за методом та особистими якостями
? Як відрізнити вигорання від втоми

2. Розлад сну

Недосипання, безсоння через переживання і постійний стрес може бути причиною посмикування повік. Для усунення неприємного симптому досить добре виспатися і надалі налагодити режим сну і відпочинку. 

Читайте також: 
? Лайфхаки для швидкого засинання
? Гімнастика для очей

3. Часте перенапруження очей

Робота за комп’ютером, а у вільний час – постійне використання смартфонів і планшетів (перегляд соцмереж, читання стрічки новин, комп’ютерні ігри тощо) призводить до надмірних навантажень на очі, їх перенапруження. Очевидно, що користування гаджетами необхідно контролювати і мінімізувати (особливо, якщо справа дійшла до того, що від напруги почало смикатися око). Поліпшити стан зору та швидко зняти напругу очей у домашніх умовах можна за допомогою вправ та очного масажера. 

4. Надмірна пристрасть до кофеїну

Якщо ви п’єте занадто багато кави, енергетичних напоїв, то ваша нервова система відчуває постійне перезбудження, адже кофеїн – потужний стимулятор ЦНС. Надмірне споживання кофеїновмісних напоїв (більше чотирьох чашок на день, що дорівнює двом банкам енергетиків або до десяти банкам коли) може викликати посмикування повіка, а також головні болі, тремтіння в тілі та інші негативні симптоми. Хорошим рішенням буде перейти на чай – чорний, зелений, трав’яний, каву без кофеїну, цикорій або какао. 

5. Алкоголь

Тик ока може бути одним з негативних наслідків частого вживання алкоголю. Якщо такий симптом виникає, варто утриматися від міцного спиртного, а краще і зовсім кинути пити.

6. Сухість слизової оболонки очей

Синдром сухого ока, коли слизова органів зору недостатньо зволожена, також може бути причиною перенапруження очей, пульсації і тику. Присутні також такі ознаки:

• слизова роздратована;
• білки очей почервоніли;
• очі сльозяться, сверблять;
• є відчуття сторонніх частинок на поверхні очей.

Сухість очей можуть спровокувати такі фактори:

• Низька вологість в приміщенні. Проблема йде, якщо регулярно протирати підлогу мокрою ганчіркою та користуватися зволожувачами повітря.
• Довга робота за комп’ютером. Щоб очі не втомлювалися, а слизова не пересихала, встановіть сприятливу для очей яскравість, контрастність і інші налаштування монітора; кожну годину робіть перерви в роботі на 15-20 хвилин; відстань від очей до монітора повинна бути не менше 55-60 см. Можна купити спеціальні окуляри для роботи за комп’ютером (правильно їх підібрати допоможе окуліст). 
• Прийом деяких лікарських препаратів (проти депресії, від алергії). Після завершення лікування симптом зазвичай проходить.
• Носіння контактних лінз: можливо, не були дотримані режими носіння і заміни лінз або вони спочатку були підібрані неправильно. Під час вибору лінз, як і окулярів, важливо консультуватися з офтальмологом.
• Надмірне вживання алкоголю і кофеїну. Вихід – кидайте пити і зменшуйте кількість випитих чашок за день до 1-2. 

 7. Незбалансоване харчування

Причиною того, що смикається око, може бути дефіцит деяких корисних речовин, таких як магній, вітамін D, вітаміни групи B. У зв’язку з цим виникають труднощі з розслабленням спазмованих м’язів. Почніть харчуватися правильно, здайте аналізи, щоб визначити, яких вітамінів не вистачає, складіть збалансоване меню (самостійно або за допомогою досвідченого дієтолога-нутриціолога).

Читайте також:
? Як здавати аналізи на вітаміни та мікроелементи
? Вітамін D – як приймати, скільки і коли
? Основи правильного харчування для здоров’я та стрункості

8. Алергія

Алергічна реакція часто позначається на стані очей:

• людина відчуває сильний свербіж;
• повіки знизу і зверху набрякають;
• посилюється сльозотеча. 

Натирання очей через алергічні симптоми може викликати посмикування повік. У цьому випадку слід лікувати алергію, яку здатні провокувати будь-які подразнюючі фактори, зокрема сонце. Алергікам зазвичай призначають антигістамінні пігулки та очні краплі. Консультація у офтальмолога чи алерголога стане гарантією, що ліки будуть підібрані правильно і не викличуть побічних ефектів, наприклад, сухість очей, що посилює проблему очного тику.

9. Гіпертонія

При підвищеному артеріальному тиску кровоносні судини можуть сильно пульсувати, дратуючи очний нерв – виникає симптом сіпаючого повіка. Крім цього, гіпертонія може викликати небезпечні наслідки, від серцевої недостатності до інсульту. Контроль показників тиску у гіпертоніків обов’язковий. 

Читайте також:
? Причини та лікування алергії на сонце
? Як знизити тиск у домашніх умовах
? Причини болю у серці
? Перші ознаки інфаркту
? Вимірювання тиску з тонометром і без
? Як розпізнати симптоми інсульту

10. Порушення функцій щитовидної залози

Гормони, що виробляються щитовидною залозою, відіграють найважливішу роль у різних процесах, що відбуваються в організмі:

• впливають на нервову систему;
• стимулюють обмінні процеси;
• регулюють температуру тіла.

Надмірне вироблення гормонів щитовидної залози викликає тахікардію (посилене серцебиття), підвищену нервову збудливість, посмикування м’язів. Якщо є підозра на збій у роботі щитовидки, перевірте свій гормональний фон, проконсультуйтеся у ендокринолога та здайте аналізи зі знижкою до 60%.

Читайте також: Як здавати аналізи на гормони

11. Неврологічні захворювання

У рідкісних випадках тик ока може свідчити про наявність важких захворювань ЦНС, таких як розсіяний склероз, енцефаліт, хвороба Паркінсона, синдром Туретта. Діагноз може поставити тільки кваліфікований невропатолог – скористайтесь акціями від Покупона, знижки сягають 70%, а відгуки про якість послуг зібрані від реальних клієнтів з усього інтернету.

Коли необхідна термінова допомога 

Зазвичай пульсація ока виникає раптово і в більшості випадків триває кілька хвилин. Слід якнайшвидше звернутися до лікаря – терапевта, невролога або офтальмолога, якщо симптом повторюється часто, повіка смикається постійно протягом декількох днів, тиждень або довше, а також якщо тривалий тик супроводжується такими симптомами:

• повіко неконтрольовано закривається, і виникають труднощі з тим, щоб його підняти;
• око не тільки смикається, але і почервоніло, сльозиться, повіки спухли;
• смикаються також інші області обличчя (щока, губи, підборіддя) і тіла;
• око болить;
• підвищена температура тіла, погіршення самопочуття.

Ці прояви можуть вказувати на травму органів зору, розвиток серйозних неврологічних або ендокринних захворювань – для точної діагностики і своєчасного лікування не відкладайте візит до лікаря.

Що робити, щоб око не смикалося: чек-лист рекомендацій 

Усунути дискомфортне сіпання ока і запобігти його виникненню в майбутньому допоможуть такі рекомендації:

1. Якщо ви так нервуєте, що у вас почало сіпатися око, глибоко вдихніть, порахуйте про себе. 
2. Займіться медитацією, йогою (на Покупоні заняття зі знижкою до 80%, є можливість займатися онлайн, не виходячи з дому).

3. Регулярно висипайтеся, давайте відпочинок організму.
4. Зменшіть дозу споживання кофеїну (кави, безалкогольних кофеїновмісних напоїв).
5. Виходячи на вулицю, захищайте очі сонцезахисними окулярами.

6. Не перенапружуйте очі гаджетами.
7. Подбайте про хороше освітлення, коли читаєте або виконуєте іншу роботу.
8. Харчуйтеся повноцінно.
9. Намагайтеся позбутися шкідливих звичок (куріння, алкоголь).

Читайте також:
? Як самостійно відмовитись від алкоголя
? Як кинути палити
? Дихальна гімнастика – ключ до здоров’я

Сподіваємося, що наші поради вам знадобляться, і разом зі стресом, недосипом і неправильним способом життя підуть у минуле і проблеми зі здоров’ям. Якщо у вас залишилися якісь питання – задавайте в коментарях і будьте здорові!