Гіпертонія? Як знизити тиск в домашніх умовах

Підвищений артеріальний тиск або гіпертонію називають «тихим вбивцею». Разом з іншими серцево-судинними недугами ця хвороба – на першому місці за рівнем смертності не лише в Україні, а й в усьому світі. Близько 35% українців страждають на високий тиск. Без своєчасного лікування гіпертонія загрожує розвитком інфаркту міокарда, інсульту, ниркової недостатності, втратою зору. На допомогу гіпертоніку приходять правильно підібрані препарати та здоровий спосіб життя. Але що робити, якщо тиск підскочив раптово, як швидко знизити показники без ліків, народними засобами та вправами – про ефективні методи розповість BlogPokuponTeam. А ще поділиться знижками до 75% на послуги кардіологів, терапевтів та необхідні аналізи.

Який тиск вважається підвищеним

За даними міжнародної асоціації кардіологів, нормальні показники артеріального тиску (АТ) не повинні перевищувати 130/80 мм ртутного стовпчика.

Тиск вважається підвищеним, якщо систолічний (верхній) і діастолічний (нижній) тиск на рівні або перевищує 140/90 мм рт. ст. Якщо цей показник постійно збільшений на 5-10 мм рт. ст. ризик розвитку інсультів зростає на 30-40%, а інфарктів – на 25-30%.

Читайте також:
Як правильно вимірювати кров’яний тиск

Причини підвищеного тиску

Про підвищений тиск частіше говорять люди похилого віку, проте «вік» гіпертонії значно молодший. Деяким схильність до цієї хвороби дісталася «у спадок», але є і інші фактори.

Навіть якщо вас нічого не турбує, рекомендують стежити за здоров’ям судин  і серця та планово відвідувати кардіолога 1 раз на рік. Особливо це стосується чоловіків та жінок віком від 40 років.

У групі ризику також ті, хто:

• має шкідливі звички (наприклад, зловживає алкоголем, адже похмілля може спровокувати головний біль та різкий стрибок тиску);
• нерегулярно та незбалансовано харчуються;
• має підвищений холестерин у крові;
• хворіє на цукровий діабет;
• страждає на метеозалежність;
• відчуває постійний стрес.

Як не дивно, але постійні стреси, тривожність, нервозність можуть спричинити гіпертонію. Критична ситуація провокує прискорену роботу серця, звуження судин, підвищення тиску, скорочення м’язів та викид адреналіну в кров. Так організм реагує на будь-яку небезпеку. Але якщо подібне навантаження повторюється день у день, підвищення артеріального тиску не захисний механізм, а пряма загроза здоров’ю. Якщо ви не можете самостійно впоратися з реакцією на емоційні фактори, фахівці рекомендують звертатися за допомогою до психологів. Вони допоможуть виявити та опрацювати страхи, встановити особисті межі, розібратися у почуттях, проблемах і тим самим знизити рівень тривожності.

Читайте також:
Болить у серці: причини, що робити
Як знизити холестерин

Симптоми високого тиску

Симптоми, спричинені підвищеним тиском:

• Болить потилична ділянка голови.
• Пульсуючий або давлячий головний біль, який посилюється при нахилах або поворотах.
• Навіть при легкому натисканні на сонну артерію добре відчувається прискорений пульс. Нормальним вважається серцебиття від 65 до 85 ударів за хвилину, а від 90 ударів – прискореним.
• Обличчя «горить», просвічується капілярна сіточка.
• Тремор у кінцівках.
• Запаморочення (вираз «запаморочилося в голові» може означати хитку ходу, затуманений стан, почуття, що навколишні предмети обертаються).
• Блювота, нудота, можлива кровотеча з носа.
• Сильне збудження.

Перш ніж приймати ліки та збивати тиск, переконайтеся, що причина поганого самопочуття в цьому. Краще скористатися тонометром, але якщо приладу під рукою немає, судіть за станом, а за найменших ознак гіпертонічного кризу – негайно викликайте швидку. Після прийняття екстрених заходів обов’язково пройдіть діагностику для з’ясування причин та призначення лікування.

Читайте також:
Чому болить голова та як лікувати
Сильно паморочиться в голові: причини, лікування

Як швидко збити тиск у домашніх умовах

Гіпертоніки «зі стажем» завжди мають при собі ліки (Андипал, Капотен, Каптоприл), які допомагають їм швидко знизити кров’яний тиск. Тим, у кого раптове погіршення самопочуття відбулося вперше, або стрибки тиску невеликі і відбуваються зрідка, а ліків під рукою не виявилося, можна обійтися без таблеток і скористатися перевіреними народними способами зниження артеріального тиску.

Свіже повітря

Якщо приступ трапився у приміщенні, відкрийте вікна та полегшіть одяг. Доступ свіжого повітря допоможе зменшити тиск. Іноді для приведення стану до норми достатньо вийти на вулицю і добре продихатися.

Вправи для дихання

Глибокий вдих, секундна затримка дихання та повільний видих стабілізують роботу серця. Дихальні вправи ефективні при вагітності, цукровому діабеті, після фізичних навантажень та при похмільному синдромі.

Самомасаж

Спробуйте лягти або прийняти зручне положення сидячи. Під мочками вух намацайте невеликі западинки та почніть масажувати плавними круговими рухами, поступово опускаючись до середини ключиці та піднімаючись знову вгору. Також розітріть голову, живіт, шию, плечі (не менше 10 разів на кожну частину тіла).

Контрастні ванни для ніг

Такі ванночки добре знижують тиск. Наберіть у 2 ємності холодну та гарячу воду, кожні пару хвилин чергуйте занурення стоп. Процедуру завершуйте холодною водою через 20 хвилин.

Гарячі ванночки для рук і ніг

Опустіть кисті рук і ступні в гарячу воду (до 45 градусів) і потримайте близько 15 хвилин. При підвищенні тиску судини в кінцівках звужуються. Ванночка допоможе їх розширити, кров приллє до рук і ніг, артеріальний тиск знизиться.

Гарячий душ

Якщо стрибок тиску не сильний і стався з вами вдома, встаньте під душ на 5-7 хвилин, направивши на потилицю струмінь гарячої води.

Гірчичники

При гіпертонії застосовують гірчичники на потилицю, шию, плечі та область литкових м’язів. Кров приливає до цих ділянок тіла, судини розширюються, що дозволяє збити високий артеріальний тиск. Цей народний засіб підходить, якщо хворий не має алергії на гірчицю.

Компрес із яблучним оцтом

Популярний народний засіб зниження АТ. На ступні кладуть компрес – марлю, змочену в яблучному оцті (3-9%). Тривалість процедури 10-15 хвилин.

Напої

Щоб терміново збити тиск, потрібно випити тонізуючий напій залпом – склянку мінеральної води з соком половини лимону і 1 столовою ложкою меду або чай з травами, м’ятою і мелісою. Плюс до цього полежіть півгодини – це дозволить швидше знизити до нормального рівня серцевий (верхній, систолічний) тиск.

М’ятний чай можна замінити на склянку нежирного кефіру з 0,5 чайної ложки меленої кориці. При алкогольному сп’янінні (вином, пивом і т.д.) кефір додатково прибирає запаморочення та потовиділення.

Приводить у норму показники роботи серцево-судинної системи та знижує артеріальний тиск суміш бурякового соку та травневого меду у співвідношенні 1:1. Приймати по 1 столовій ложці 4 рази в день.

Фрукти та ягоди

За раз з’їжте не менше склянки суниці/чорної смородини/чорноплідної горобини або цілий грейпфрут (ці продукти містять велику кількість заліза Fe, цинку, калію та марганцю, а також рутин – всі ці елементи впливають на стан судин, стабілізують капіляри, покращують кровообіг).

Профілактика гіпертонії

Захворювання легше попередити, ніж лікувати. І людям у групі ризику, і гіпертонікам варто більше уваги приділяти своєму здоров’ю.

1. Періодично вимірюйте свій тиск. У разі різких та частих стрибків, необхідно звертатися до лікаря.
2. Намагайтеся вести здоровий спосіб життя: мінімізуйте (а краще киньте) палити, зловживати алкоголем, психоактивними речовинами, кавою, не займайтеся самолікуванням.
3. Контролюйте свою вагу.
4. Обмежте споживання солі до 5 г на день. За це ваші нирки «скажуть» окреме дякую.
5. У раціон включіть більше овочів та фруктів, нежирних молочних продуктів, злаків та круп. Намагайтеся виключити з власного раціону вуличний фастфуд.
6. Більше гуляйте на свіжому повітрі.
7. Частіше посміхайтеся.

Разове підвищення артеріального тиску – перший дзвіночок, коли вам варто взяти на замітку базові рекомендації та методи боротьби з гіпертонією. Якщо стрибки повторюються – це привід відвідати терапевта чи кардіолога, пройти обстеження.

Читайте також:
Як позбавитися похмілля: швидкі способи
Як подолати алкогольну залежність
Позбавляємося куріння: ефективні методи

Друзі, поділіться в коментарях, хто стикався з підвищеним тиском, як повертали до норми, і що допомагало збити його швидко та ефективно в домашніх умовах?