Как снизить холестерин: эффективные способы

Холестерин – вещество, которое содержится в каждой клеточке человеческого организма. Он необходим для выработки гормонов, витаминов и ферментов для переваривания пищи. Но при повышении он превращается в «тихого убийцу» – его нужно держать под контролем, регулярно проверять и снижать при необходимости. Высокий уровень холестерина увеличивает риск закупорки артерий, сердечных приступов и инсультов.

BlogPokuponTeam разбиралась, отчего возникает такая проблема, какие есть виды холестерина, какой уровень показателей – норма, а когда требуется снижение, как нормализовать народными средствами и лекарствами. А еще подготовила хорошие скидки до 70% на консультации врачей и анализы, чтобы диагностика и лечение обошлись бюджетнее.

Акции
Обследование репродуктивного женского здоровья
Киев, Русановский бульвар, 3
-39%
1590 грн
974 грн
Показать все
1 акций

Читайте в нашей статье:

Что такое холестерин

Холестерин (ХС) – жироподобное органическое вещество, 80% которого производится надпочечниками, половыми железами и в печени, а 20% поступает в организм с продуктами. В жизнедеятельности организма он выполняет такие функции:

  • Помогает формировать клеточные мембраны и гормоны.
  • Принимает участие в синтезе витамина D, необходимого для укрепления костей, ногтей и зубной эмали.
  • Формирует в организме соединения между нейронами в головном мозге, которые отвечают за функцию памяти. 

Холестерин попадает в кровь, но не растворяется в ней, а движется с помощью белков. При сцеплении с белком, образуется два вида ХС: «плохой» и «хороший».

Хороший представляет собой липопротеиды (липопротеины) высокой плотности — ЛПВП, которые в процессе доставки к тканям и органам не оседают на стенках сосудов и способствуют правильной работе организма. 

Под плохим холестерином подразумевают липопротеиды с низкой плотностью — ЛПНП, которые оседают в сосудистом русле, вызывая рост холестериновых бляшек и развитие атеросклероза. Именно из-за высоких показателей плохого холестерина стоит насторожиться и всерьез заняться лечением.

Высокий уровень ЛПНП наносит большой вред: оседает в сосудах, забивая при этом его стенки
Высокий уровень ЛПНП наносит большой вред: оседает в сосудах, забивая при этом их стенки

Симптомы повышенного холестерина

Медики называют холестерин «тихим убийцей», так как накопление его протекает в основном без симптомов. Постепенно уровень вредного вещества повышается, а когда уже становится критическим, развивается атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы со здоровьем. 

Загрязнение и закупорка сосудов часто проходит бессимптомно, но есть неспецифические признаки, которые должны насторожить и стать поводом, чтобы пройти обследование:

  • Сжимающие боли в сердце, диагностирована ишемическая болезнь сердца;
  • Регулярные приступы стенокардии, сопровождающиеся болью за грудиной, которая отдает в левую лопатку;
  • Сгустки при значительном кровотечении;
  • Боли в суставах, тяжесть в ногах даже при незначительных нагрузках, боли в голенях при ходьбе, переходящие в хромоту; 
  • Головокружение, головные боли, снижение умственной активности, памяти и внимания;
  • Дерматологические проблемы: жировые гранулемы – болезненное воспаление кожи, ксантомы – желтые пятна жира на коже под глазами, маленькие жировики в уголках глаз.

Среди причин, провоцирующих факторов, повышения холестерина называют:

  • Переедание, злоупотребление жирной пищей, рафинированными продуктами. Лишний вес как таковой не является ключевым признаком. И худой человек может иметь проблемы с отложением холестериновых бляшек. Поэтому контроль показателей необходим независимо от типа фигуры и массы тела.
  • Слабая двигательная активность, сидячая работа.
  • Курение и злоупотребление алкоголем.
  • Общие заболевания: болезни почек, печени, диабет и другие патологии, сопровождающиеся нарушениями баланса хорошего и плохого холестерина.
  • Эндокринные нарушения.
  • Наследственность: в семье есть сердечники.

Читайте также:
✔️Боль в области сердца: причины, лечение
✔️Признаки инфаркта: как распознать сердечный приступ

Как проверить уровень холестерина, его нормы

Каждый взрослый человек, который заботиться о своем здоровье, в целях профилактики и по рекомендации врача должен проверять уровень холестерина каждые 3-4 года. А после 40 лет это необходимо делать каждый год. Определить общий холестерин, триглицериды, ЛПНП и ЛПВП поможет биохимический анализ крови

Акции
Обследование репродуктивного женского здоровья
Киев, Русановский бульвар, 3
-39%
1590 грн
974 грн
Диагностика и сдача анализов в сети «Ескулаб»
Киев, Александра Довженко улица, 3
-30%
180 грн
139.0 грн
Показать все
16 акций

Важно знать, что нормы холестерина в крови у мужчин и женщин отличаются, а у людей в преклонном возрасте границы всегда повышены — это связано с возрастным понижением скорости обмена веществ. С текущим ухудшением экологии проблема сильно затронула также и молодых людей.

Нормы холестерина для взрослых и детей, ммоль/л 

Нормы холестерина для взрослых и детей, ммоль/л 
Таблица норм холестерина у взрослых и детей

У женщин показатели могут увеличиваться на фоне гормональных изменений, таких как менопауза. В этот период возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Если повышенный холестерин у ребенка, необходима консультация педиатра.

Читайте также: 
✔️Как подготовиться к сдаче анализов
✔️Менопауза: симптомы, последствия

Какими лекарствами снизить холестерин

Распространенный способ снижения плохого холестерина и снятия воспаления стенок сосудов – лечение статинами. Это наиболее изученная группа препаратов, которые по мнению кардиологов способны уменьшить ЛПНП и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе у людей с наследственной предрасположенностью. Врачи назначают статины при первичной профилактике риска закупорки сосудов, а также после инфарктов, инсультов – как вторичную профилактику. При отсутствии у человека побочных эффектов, прием статинов продолжается пожизненно. Наиболее распространенные фармацевтические препараты группы статинов — Симвастатин, Правастатин, Аторвастатин. 

Статины
Статины способны снизить ЛПНП и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Но не стоит статин воспринимать как панацею и единственное лучшее средство как снизить вредный ХС. Тем более нельзя назначать их самим себе. Таблетки могут иметь существенные побочные эффекты, такие как негативное воздействие на печень. Последствия длительного приема этих препаратов все еще изучаются, и вокруг самого метода лечения много споров и противоречий. 

Одни исследования подтверждают необходимость приема статинов при высоком уровне холестерина, при этом отмечается снижение риска инфарктов и инсультов более чем на 20%. Другие ученые утверждают, что побочные действия и потенциальный вред для организма не сопоставим с возможной пользой такой профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы. 

Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь у нескольких специалистов, пройдите комплексное обследование. Риск и пользу от приема препаратов может оценить только квалифицированный специалист в каждом конкретном случае.

Акции
Обследование у кардиолога в центре «Владимед Ритм»
Киев, Гарматная улица, 38Б
-53%
1840 грн
859.0 грн
Обследование у терапевта-кардиолога в «Велес»
Киев, Анны Ахматовой улица, 13В
-50%
400 грн
199.0 грн
Показать все
17 акций

Как снизить холестерин без таблеток 

С давних времен существует альтернатива медикаментозным препаратам – средства, снижающие холестерин без лекарств. Мы расскажем о 5-ти целебных способах лечения, которые способны в домашних условиях снизить уровень ЛПНП и нормализовать работу всего организма. 

Важно! Если результаты анализов крови показывают критически высокий уровень плохого холестерина (свыше 6 ммоль/л), не занимайтесь самолечением и обратитесь к семейному врачу. Возможно потребуются дополнительные обследования кардиолога, чтобы исключить риск сосудистых заболеваний. 

Боярышник

Средство хорошо снижает холестерин. Для приготовления лекарства листья заготавливают в начале цветения. Плоды следует собирать только в сухую погоду. Также готовый сбор можно купить в аптеке.

Боярышник
Боярышник — одно из лучших народных средств для понижения плохого ХС

Рецепт: измельченные листья – 1,5 ст.л. и плоды – 2 ст.л. залить 1,5 стаканами кипятка. Дать настояться 6 часов и процедить. Готовый настой принимают внутрь, за полчаса до еды, 3 раза в день. Курс лечения составляет около двух месяцев. Боярышник эффективно снизит уровень холестерина до нормы.

Рябина обыкновенная

Готовый продукт можно купить в аптеке или заблаговременно заготовить самостоятельно (если вы привыкли периодически проводить профилактику повышенного холестерина или страдаете этой проблемой). Заготовить эффективное народное средство проще простого в домашних условиях. Нужно собрать созревшие плоды рябины и высушить в хорошо проветриваемом помещении, духовке или сушилке для овощей и фруктов.

Рябина
Рябина – способ понизить ХС в крови

Рецепт: 1 ст. л. высушенных плодов на 1.5 стакана кипятка. Настаивают рябину до появления насыщенного гранатового оттенка. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день в течение 3 недель. Через месяц повторить курс. 

Такое, казалось бы, доступное и простое средство помогает лечить атеросклероз, нормализует артериальное давление, снижает вредный холестерин.

Укроп

Еще одно народное средство, которое помогает уменьшить уровень плохого холестерина – укропное зелье. Возьмите созревшие семена укропа (желто-бурого цвета), залейте стаканом кипятка, дайте настояться. Принимайте по 1 столовой ложке 2 раза в день для понижения холестерина. Это домашнее и доступное средство также обладает антидепрессивным и успокаивающим свойствами. 

Семена укропа
Настоем укропа снижают холестерин

Читайте также:
✔️Как распознать и бороться с депрессией

Смородина черная

Для приготовления лекарства собирают как листья смородины, так и ягоды. Все это очищают от мусора и примесей, и сушат в сушилке либо сухом прохладном месте на открытом воздухе. 

Черная смородина
Смородина черная богата витаминами A, C, B6, B12 а также вызывает уменьшение ХС

Лекарственный настой – 2 ст. л. ягод на 1 стакан кипятка – принимать по 0,5-1 ст.л. 3 раза в день. А вот настой из листьев – 2-3 ст. л. измельченной зелени залить 2 стаканами кипятка – нужно принимать по 0,5 ст. трижды в день. Курс лечения составляет 1-2 месяца. Содержание витамина B6, B12 в смородине значительно улучшит самочувствие и поможет понизить холестерин. Средство также лечит простудные и вирусные инфекции. 

Тыква

Чтобы сделать лекарство из тыквы, нужно собрать семена и просушить их на открытом воздухе в течение 5-ти дней или значительно ускорить этот процесс с помощью сушилки. Сушить семена в духовке или печи строго запрещено! В таком случае они теряют все полезные свойства. Тыкву используют также при болезнях сердца, атеросклерозе и малокровии.

Тыква
Тыква – доступное средство народной медицины, помогает понизить вредные  показатели крови
Акции
Обследование проблем анемии в «Синэво»
Киев, Русановский бульвар, 3
-29%
1260 грн
897 грн
Обследование репродуктивного женского здоровья
Киев, Русановский бульвар, 3
-39%
1590 грн
974 грн
Показать все
20 акций

Семена тыквы, а также мякоть нужно употреблять в пищу как можно чаще. Вскоре вы увидите, как без лекарств можно улучшить состояние своего здоровья.

Лечение народными средствами — это длительный процесс, который требует соблюдения правил и режима. Быстро поправить здоровье не всегда получается, но наберитесь терпения и результат порадует уменьшением показателей вредного холестерина 🙂

Профилактика вредного холестерина

Диетолог
Сбалансированное дробное правильное питание помогает держать холестерин в норме
Акции
Программа похудения от Олеси Шевелёвой
Киев, Мостицкая улица, 2
-72%
900 грн
299.0 грн
Показать все
5 акций

Соблюдайте диету 

Чем больше масса тела, тем больше холестерина вырабатывает печень. Но снижать показатели голоданием тоже нельзя — не доводите себя до худого состояния. Питание должно быть сбалансированным и поделено на дробные порции. Врачи и диетологи рекомендуют значительно сократить потребление не только сахара, но и вредных продуктов, в которых кроме вредных транс-жиров также содержится этот горе-подсластитель:

  • хлеб и прочие изделия из белой муки;
  • колбасы;
  • консервы;
  • сладости;
  • магазинные соки и газированные напитки;
  • кетчупы, майонезы;
  • фаст-фуд;
  • полуфабрикаты и т.д.
Фаст-фуд – еда-убийца
Фаст-фуд – еда-убийца

Употребляйте пищу богатую антиоксидантами. Самый распространенный — витамин С, содержащийся в овощах и фруктах. Не забывайте добавлять в меню в достаточном количестве яблоки, лимоны, апельсины, имбирь с медом. Возможная причина высокого холестерина — нехватка элементарных витаминов, которые помогают очистить сосуды и артерии, вывести шлаки из организма. 

А как насчет кофе? Этот популярный и любимый напиток употреблять можно, но только фильтрованный и в умеренном количестве. Так как нефильтрованный кофе содержит кофестол, который нарушает процесс саморегуляции сосудов, при этом стимулируя отложения бляшек на стенках. При избытке кофестола повышается концентрация в крови липопротеидов низкой плотности – ЛПНП или плохого холестерина.

Включите в ежедневный рацион больше полезных продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 и витамином D. В большей степени — это рыба и морепродукты, говяжья печень, яйца, семена льна, авокадо. Помните, что питаться нужно разнообразно. Немецкие ученые рекомендуют ежедневно употребялять кусочек сала, да еще и с зубчиком чеснока. Так как сало — полезный животный жир, а чеснок выводит из организма плохой холестерин. Также не стоит забывать и о пользе масла. Оливковое и льняное масло уменьшает риск образования холестерина, в то время как сливочное в больших количествах вредно и лишь повышает уровень ЛПНП. Помните, что соблюдение диеты всегда благотворно сказывается на здоровье. При неправильном питании организм не может налажено работать.

Читайте также: 
✔️Как проверить витаминный статус
✔️Правильное питание: основные принципы
✔️Польза и вред кофе

Избавляйтесь от пагубных привычек

Если вас затянуло курение, подумайте сколько вреда оно приносит вашему здоровью! Научно доказано, что у человека, который выкуривает 20 сигарет в неделю, показатели холестерина намного превышают норму.

Никотиновая зависимость
Пагубная привычка способствует повышению холестерина

Не стоит забывать и про алкоголь. Некоторые специалисты утверждают, что качественные алкогольные напитки повышают давление и понижают уровень холестерина. Другими словами, человек пьет, а показатели крови улучшаются. Но этот вопрос не до конца исследован, в силу того, что каждый организм реагирует по-своему. Лучше ограничить прием спиртных напитков, пока ваши анализы не будут в норме. 

Читайте также: 
✔️Как бросить курить
✔️Как избавиться от алкогольной зависимости

Ведите активный образ жизни 

Распространенная причина проблем со здоровьем — малоподвижный образ жизни. У людей, которые посвящают тренировкам хотя бы 2,5 часа в неделю, уровень холестерина намного ниже, чем у тех, которые предпочитают свободное время провести у телевизора. Спорт способствует повышению хорошего холестерина. А еще физические нагрузки являются отличным способом улучшить общее самочувствие. 

Спорт и фитнес
Спорт как способ жизни
Акции
Абонемент на 1 месяц занятий в спортклубе «Дії»
Киев, Ирпенская улица, 76
-66%
290 грн
99.0 грн
1 месяц занятий в «Sport & Spa» на Лукьяновке
Киев, Николая Пимоненко улица, 13
-50%
2600 грн
1249.0 грн
Показать все
12 акций

Научитесь расслабляться

Масса исследований доказали пагубное влияние стресса на человеческий организм, и тот факт, что стресс является идеальной средой для повышения уровня холестерина. Наше самочувствие напрямую зависит от нашего настроения. Очень хорошо в борьбе со стрессом и нервным напряжением помогает хатха-йога. В переводе хатха-йога означает «дыхание солнца». Исследуйте это направление, и мы уверены, вы откроете для себя много полезного.

Хатха-йога
Хатха-йога поможет расслабляться после тяжелого рабочего дня

Читайте также:
✔️Йога для начинающих – как начать заниматься

Почаще смейтесь

Пожалуй, это самый доступный способ при борьбе с холестерином, а также это отличная профилактика стресса. Поэтому, друзья, находите в каждом дне что-то хорошее, позитивное и всегда улыбайтесь!

Смех – лучшее лекарство 
Смех – лучшее лекарство 

Надеемся, вы лучше узнали своего врага в лицо, и теперь знаете что делать при плохом повышенном холестерине. Как минимум консультация доктора, безвредные народные средства и здоровый образ жизни сделают полезный вклад в ваше долголетие. А вы давно проверяли свой холестерин? Чем обычно удается привести его в норму? Делитесь в комментариях.

4 комментариев
  • Олександр

    Добрий день! Про своє. Здав в Сінево аналіз на холестерин. 7.2 – в зоні ризику і відповідно усі його фракції теж в зоні. А по Вашим наче ще нічого. Як бути? Дякую

    • Наталья Лукьяненко

      Добрий день, Олександре. Норма загального холестерину може коливатися в діапазоні 3,6-7,8 ммоль/л. Однак лікарі кажуть, що будь-який рівень понад 6 ммоль/л є підвищеним і становить ризик для здоров’я, оскільки може спровокувати атеросклероз. У випадку підвищеного холестерину знадобиться додаткове обстеження, зокрема УЗД судин, в яких можуть відкладатися холестеринові бляшки: голови і шиї, аорти, коронарних судин серця, нижньої порожнистої вени. Дякуємо за запитання, BlogPokuponTeam.

  • Lida

    Я п’ю Лактофлорене Холестерол, особливо важливо перед святами, коли від смаколиків з новорічного столу може серйозно підскочити рівень холестерину! А з судинами жарти погані ((. Холестерол розчиняєш у воді або соку і випиваєш до їжі, і все, дуже зручно. Коли тобі вже за 30, про такі речі починаєш замислюватися)). До речі в складі немає лактози і глютену, що важливо людям з їх непереносимістю.

  • Саша

    За тыкву и смородину знал, но все равно набрал много полезной инфы для себя. Жена часто тянут на йогу, но как по мне это не мужское дело, но все-таки наверно один разок схожу.

Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.