Як позбутися целюліту: доступні і ефективні способи

Жінкам проблема целюліту (ліподистрофії) знайома не з чуток: більше 70% дівчат стикаються з нею у віці 20-35 років і близько 95% – після 40. Ненависне у цьому – горбиста «апельсинова шкірка», яка виглядає м’яко кажучи неестетично і з’являється навіть на стрункій фігурі. BlogPokuponTeam розбиралася в причинах целюліту, чи можна його позбутися (тимчасово або назавжди), як швидко і яким чином. А також підготувала знижки до 85% на найефективніші методи: спорт, косметологію і дієтологію.

Читайте в нашому огляді:

• Що таке целюліт і звідки береться
• Ступінь целюліту і чи можна його позбутися
• Позбавлення від целюліту в домашніх умовах
• Як позбутися целюліту в салоні
• Як досягти відсутності проблеми повністю

Що таке целюліт і звідки береться

Целюліт (ліподистрофія) – це особливий стан шкіри (частіше неестетичний) в результаті змін структури підшкірної жирової клітковини. Така особливість зустрічається переважно у жінок європеоїдної раси, і ніколи – у чоловіків, вони генетично не схильні до такої проблеми. 

Найприкріше, що целюліт може з’явитися в будь-якому віці, на будь-якій фігурі. Запалення підшкірно-жирової клітковини трапляється як у підлітків в період статевого дозрівання, так і у зрілих жінок; як у худеньких, так і пишнотілих красунь.

Залежно від стадії целюліту, косметичний дефект шкіри проявляється по-різному – від легкої непомітної, але відчутної набряклості до явно вираженої «апельсинової шкірки», горбків і дряблості. Проявляється целюліт на тих ділянках тіла, які, в силу особливостей жіночої конституції, найбільше схильні до накопичення надлишків жиру: на сідницях, стегнах, животі, ногах; рідше – на боках і руках. 

Причини появи целюліту

Якщо не вік і статура, то що призводить до утворення ліподистрофії? Наведемо найпоширеніші причини патології: 

• Гормональний фон і його коливання. Найкритичніші періоди у жіночої статі – це вагітність, лактація, настання менопаузи, підлітковий вік. 
• Спадкова схильність.
• Малорухливий спосіб життя.
• Неправильне харчування.
• Збої в метаболізмі (обміні речовин). 

З деяких причин стає ясно, що навіть в домашніх умовах можна прибрати целюліт – як мінімум харчуванням і спортом. Але як саме, за допомогою яких вправ, дієт, які методи ще підключити, щоб швидко привести шкіру в порядок, – про це розповімо далі ?

Читайте також:
Менопауза – симптоми, наслідки, лікування
Аналізи на гормони – які, коли і як правильно здавати

Ступінь целюліту і чи можна його позбутися

Ті, хто хоче вдома швидко і назавжди позбутися целюліту, повинні засвоїти кілька аксіом. Перша – чим раніше ви почнете боротися з целюлітом на ранніх стадіях, тим більше шансів його подолати. Друга – чим комплексніший підхід, тим ефективніше і швидше настає результат. 

А тепер уважно оцініть свої проблемні зони, ті місця, де жирок любить накопичуватися – на стегнах, сідницях, животі. Це дасть розуміння яким шляхом рухатися далі і скільки приблизно часу займе позбавлення від целюліту. 

Перша стадія: «м’який» жировий целюліт 

Стан шкірного покриву візуально практично не погіршується. Шкіра як і раніше рівна, хоч і менш пружна. Горбки помітні тільки при стисканні м’яких тканин. Через застій міжклітинної рідини (лімфи) відзначається невелика набряклість і припухлість в області сідниць і стегон. Це часто відбувається в результаті порушеного кровообігу, уповільного виведення з організму токсинів і продуктів метаболізму, недостатнього харчування та насичення клітин киснем. 

На початковому етапі досить переглянути і збалансувати раціон, перестати нервувати і в домашніх умовах виконати курс нескладних косметичних процедур. 

Якщо не хочете залишати целюліту жодного шансу;), рекомендуємо з метою профілактики 1-2 рази на рік проходити курс коригувальних антицелюлітних процедур в салоні – економія з Покупоном до 80%.

Друга стадія: набрякла «апельсинова шкірка»

Мінливий гормональний фон, надмірна вага, малорухливий спосіб життя, в тому числі сидяча робота, – все це негативно позначається на стані судин. Стінки капілярів стають слабкими, тонкими і легко проникними, погіршується кровообіг, порушується ліполіз (процес розпаду жирів і їх перетворення в калорії). Рідина легко проникає в тканини, заповнює жирові клітини, застоюється в міжклітинному просторі і викликає набряк. Гіпертрофовані (збільшені в обсязі, набряклі) жирові клітини здавлюють судини ще більше, ускладнюючи кровообіг і лімфотік. Таке замкнуте коло запускає стрімкий розвиток набрякового целюліту.

При натисканні на набряклу шкіру залишається вм’ятина, яка вирівнюється значно повільніше, ніж на здоровій. А при напруженні м’язів або защипуванні шкіри в складку видно підшкірно-жирові нерівності і бугристості.

На даному етапі проблема вирішується все тим же правильним харчуванням, обгортаннями і масажем в комплексі з банними процедурами.

Читайте також:
Масажі для схуднення – який краще
Лімфодренажний масаж – техніка, відгуки та протипоказання
LPG масаж – схуднення, ліфтинг і омолодження шкіри

Третя стадія: «жорсткий» фіброзний целюліт

Крім естетичного дефекту, жорсткий целюліт ще й болісний. Найчастіше це стадія запущеного захворювання, з яким ви маєте справу вже не перший рік, але безуспішно. Проблема не просто спотворює ноги (як правило саме нижня частина тіла є проблемною зоною), а й істотно знижує якість життя. 

Через масивне і глибоке ураження тканин серйозно порушується кровообіг, шкіра стає холодною та іноді набуває синюшного відтінку. М’язова тканина майже повністю атрофується. 

Легкий, ледь помітний целюліт 1-ої стадії може вважатися варіантом норми і його легше підкоригувати не виходячи з дому. Випадки запущеного целюліту вимагають більш радикальних змін в образі життя і заходів, часто з проходженням курсу апаратного масажу і позбавленням хірургічним шляхом.

Позбавлення від целюліту в домашніх умовах

Війну проти целюліту вдома можете оголосити прямо зараз – досить внести деякі корективи в спосіб життя.

Правильне харчування

• Пийте достатню кількість простої мінеральної води без газу. Щоденна норма – по 30 мл на кожен кілограм ваги тіла і додатково 0,5 літрів в день, коли робите жиросжигаючі вправи. І запам’ятайте: ніяких солодких газованих напоїв!
• З раціону варто назавжди прибрати фаст фуд, борошняне, цукерки, шоколад (крім чорного гіркого), напівфабрикати.
• Якщо обирати кисломолочні продукти, то без цукру, фруктози, меду, сиропів; сири – без солей фосфатів і барвників. Сметана, йогурт, кефір жирністю від 3 до 10%, твердий сир – від 30 до 55%, краще білого або злегка жовтого кольору (моцарелла, бринза, фета, адигейський, сулугуні, пармезан, гауда). Денна норма в будь-який прийом їжі: творог – 100 г, питна молочка – 200 г, сметана – 20 г, сир – 50 г. Молочні продукти добре поєднуються зі свіжими або термічно обробленими овочами, рослинними жирами, яйцями, бобовими, нежирною рибою і м’ясом.

Якщо вам складно підібрати правильні продукти і скласти корисне меню, зверніться за допомогою до дієтологів і коучів здорового образу життя – на Покупоні діють знижки до 75% на дієтологію і програми харчування онлайн. 

• Напій з імбиру, огірка і лимона – своєрідний детокс. Як його приготувати: візьміть зазначені продукти (по 1 штучці), поріжте на дрібні шматочки і залийте 2-ма літрами простої води. Напій повинен настоятися протягом 4-х годин, після чого його треба потрохи пити протягом дня. Регулярне вживання засобу сприяє схудненню, очищенню крові і поліпшенню метаболізму.

Читайте також:
Правильне харчування – запорука здоров’я і стрункої фігури
Детокс дієта – чистка організму з ефектом схуднення

Косметичні процедури вдома

В домашніх умовах целюліт можна прибрати масажем, в першу чергу лімфодренажним. Це класна антицелюлітна профілактика, яка ефективно запускає лімфу. 

Для масажу ідеально підійде:

• суха щітка з ворсом помірної жорсткості;
• вакуумні масажні банки;
• будь-який масажер для дому, який активізує кровообіг, впливає на глибокі шари шкіри, сприяючи відтоку лімфи і виведенню з організму зайвої рідини і розщепленню жирових клітин;
• в крайньому випадку можна обмежитися ручним антицелюлітним масажем в домашніх умовах, але краще і ефективніше за все у боротьбі проти целюліту – комбінувати і чергувати всі ці методи. 

Лімфодренажний масаж потрібно завжди робити знизу вгору по всій площині ноги – спочатку передній, потім задній. Для зручності розділіть ноги на зони (всього виходить 10): стопи, передня і задня поверхня гомілки (від стоп до колін), передня і задня поверхня стегон і сідниці. 

Кожній зоні потрібно приділяти від 30 секунд до 1 хвилини. Звичайний масаж сухою щіткою проводиться поступальними рухами, сідниці можна масажувати круговими – як зручніше. Ідеальний час – ранок або вечір, 1 раз в тиждень, або частіше короткотривалими сеансами.

Часто жінкам хочеться ретельніше опрацювати проблемні зони: над колінами, вушка на стегнах під сідницями, на попі. Їх можна додатково розмасажувати після звичайного масажу, або присвятити їм окремий день і пропрацювати тільки ці зони. Рухатися треба круговими рухами спочатку в одну, потім в іншу сторону і тиснути на щітку сильніше. Час нарощуємо також поступово – від половини до однієї хвилини на кожну ділянку.

Читайте також:
Все про лімфодренажний масаж
Масажі для схуднення – який краще бореться з об’ємом і целюлітом

Лімфодренаж ідеально завершити контрастним душем (його можна також виконувати вдома як самостійну процедуру хоч щодня). Чергування гарячої та холодної води підвищує тонус судин і покращує кровообіг, за рахунок чого відбувається більш активне розщеплення підшкірного жирового прошарку. Або як варіант – нанести на шкіру антицелюлітний крем (при замовленні на Покупоні діє кешбек до 15%). При регулярному застосуванні ефект до і після помітний вже через кілька сеансів – шкіра стає більш рівною і гладкою. 

Скрабування – окремий пункт в домашньому антицеллюлитному догляді для тих, хто хоче швидко і повністю позбутися целюліту. Можете брати будь-який скраб до вподоби, але як показує практика найкраще прибрати целюліт допомагає кавовий. Скрабувати тіло рекомендується 1 раз (для чутливої шкіри) і максимум 2 рази на тиждень (для нормальної шкіри). Можна поєднувати з сухим масажем щіткою перед душем.

Увага! Експерти не рекомендують використовувати саморобний скраб з кавової гущі, оскільки навіть змолоті в кавомашині зерна мають велику зернистість і можуть травмувати шкіру при сильному натиранні. Якщо і економити на засобах, то краще з кешбеком і знижками від Покупона ?

Як правильно скрабувати? Найпопулярніша і поширена техніка в домашніх умовах – лімфодренажна:

• Злегка зволожте шкіру водою. Якщо ви щойно прийняли душ, змахніть з тіла руками надлишок води.
• Розітріть в долонях невелику кількість скрабу і легкими круговими рухами нанесіть засіб по черзі на кожну зону (ноги, живіт, бока, руки), від низу до верху, масажувати потрібно протягом 20-30 секунд. У процесі в скраб можна додавати трішки води, щоб рухи були легкими і ні в якому разі не дискомфортними. 
• Після того, як ви таким чином нанесли скраб на ноги, сухими руками знову пройдіться від низу до верху по всіх зонах, тільки вже поступальними рухами, по типу того, як вище описано техніку лімфодренажного масажу сухою щіткою. Начебто ви струшуєте скраб з тіла.
• В кінці сполосніться просто теплою водою, без мила чи гелю для душу. Важливо, щоб поживні і активні компоненти скрабу, дія яких спрямована на боротьбу проти целюліту, залишалися на шкірі якомога довше. 
• Завершіть скрабування контрастним душем – 3-5 підходи по 15 секунд.

Для більш ретельного та ефективного опрацювання можна додатково розпарити тіло (ідеально – в сауні, лазні, хамамі) і сильніше натискати, скрабуючи шкіру.

Пружність і привабливий вигляд шкірі також здатна повернути гаряча ванна з морською сіллю, екстрактами водоростей і ефірними оліями цитрусових, лаванди, ялівцю або сандалу. У комплексі дані інгредієнти позитивно впливають на обмінні процеси в шкірі і підшкірному шарі, завдяки чому її зовнішній вигляд значно поліпшується. 

Читайте також:
Косметичні обгортання для схуднення
Як правильно загартовуватися для краси і здоров’я

Спорт

Фізичні вправи – важлива складова комплексної програми боротьби проти целюліту в домашніх умовах. Без них вкрай складно позбутися цієї «п’явки з апельсиновою шкіркою». Крім поліпшення мікроциркуляції та обміну речовин, за допомогою вправ шкіра і м’язи приводяться в тонус.

Оскільки відтік лімфи йде знизу (від стоп) вгору, то вдома цілком реально виконувати серію простих нескладних вправ, які допоможуть швидше прибрати целюліт:

• Прокатування масажного ролика (або м’ячика) стопою по підлозі. До 1 хвилини на кожну ногу достатньо, щоб запустити відтік лімфи. Головне, щоб поверхня була не гладкою, а пупирчатою. Експерти рекомендують виконувати вранці або перед будь-яким основним тренуванням.
• Лімфодренажні стрибки – легкі стрибки на подушечці передньої частини стопи. Ця вправа відмінно включає відтік лімфи і поліпшує мікроциркуляцію, тому ідеально виконувати вранці після пробудження і протягом дня через кожну годину. 1 підхід – 100 стрибочків.
• Розтяжка задньої поверхні гомілки. Вправу важливо виконувати протягом дня, особливо якщо ви довго перебуваєте в сидячому положенні, щоб лімфа не застоювалася в критичній зоні – під колінами. Станьте рівно, зробіть крок ногою вперед на п’яту, натягнувши носок на себе. Нахиліться корпусом вперед, поклавши руки на ноги вище колін, і затримайтеся в положенні приблизно на 30-40 секунд до настання приємного розслаблення. Повторіть по черзі на обидві ноги.
• Перекати стопи стоячи з рівними ногами. Поставте ноги на ширині плечей (носки  дивляться чітко прямо), зігніть корпус перпендикулярно підлозі, руками упріться над колінами і починайте переносити вагу то на подушечки підошв, то назад на п’яти. За допомогою цієї вправи добре протягаються ікри ніг, біцепс стегна, підколінна ямка. 

Рухливість – головний ворог жирових відкладень, отже за допомогою спорту можна позбутися целюліту.

До цієї бази додайте будь-який вид активності, який вам до душі: стретчинг, пілатес, плавання, аквааеробіку, танці, йогу, їзду на велосипеді, біг, спортивну ходьбу, щоденні прогулянки… Щоб запустити процес спалювання жиру в жіночому організмі, тренування повинно бути в міру інтенсивним протягом від 30 до 50 хвилин. Можете займатися в тренажерному залі з невеликими вагами, на групових заняттях, інтервальними тренуваннями з еспандерами, фітболами -– будь-яким видом спорту, але без надриву і важких ваг. 

Читайте також:
Як правильно бігати – у чому, коли краще і скільки
Ефективні вправи для схуднення
Йога для початківців – як почати займатися

Під час тренувань важливо зберігати пульс в нормі, так як він впливає на мікроциркуляцію крові: при однотипних кардіо навантаженнях для жінок – до 150 ударів за хвилину; при інтервальних – до 110 ударів / хв і на етапі заминки – нижче 110 ударів за хвилину.

Дивіться на відео один з комплексів вправ для позбавлення від целюліту

Як позбутися целюліту в салоні

Якщо ви хочете добитися не просто згладжування проявів целюліту, а прибрати ефект апельсинової шкірки швидко (за тиждень, місяць), або ваша проблема дуже помітна, рекомендуємо звернутися за допомогою в косметичний салон, де працюють професіонали своєї справи і представлені сучасні передові технології для корекції фігури. Процедур позбавлення від целюліту існує чимало, BlogPokuponTeam зібрала найефективніші ???

Обгортання

Таку косметичну процедуру як обгортання можна робити і в домашніх умовах. Але перевага салонного методу полягає в застосуванні професійної косметики, більш ретельного опрацювання проблемних зон, де вам часом незручно робити антицелюлітний масаж самостійно, і поєднанні апаратних методик. 

Саме по собі обгортання забезпечує комплексний догляд: активні речовини на основі водорослевих і фітоекстрактів благотворно впливають на шкіру, покращують кровообіг, масаж сприяє ефективному виведенню шлаків і підвищенню пружності шкірного покриву. Результат – гладка шкіра без горбків і ямок на животі, руках і ногах. 

Шукаєте де краще пройти курс обгортань? Заходьте на Покупон и сплачуйте одразу комплексний курс чи програму схуднення з обгортанням та антицелюлітним масажем зі знижкою до 85% в кращих салонах вашого міста

Мезотерапія тіла

Техніка, розроблена французьким лікарем Мішелем Пістор в середині минулого століття, є однією з найефективніших в боротьбі проти целюліту і розтяжок. Дана процедура, заснована на введенні ін’єкцій з активними речовинами, так званими ліполітіками, діє на організм зсередини, омолоджуючи і підтягуючи шкіру, а також усуваючи зайвий жир. До складу ін’єкцій зазвичай входять індивідуально підібрані ліки, гормони, такі як кальцитонін і тироксин, ферменти – коллагеназа і гіалуронідаза, а також трав’яні екстракти, різні вітаміни і мінерали. Уколи робляться дуже тонкими голками на глибину від 1 до 4 мм. Для досягнення помітного ефекту може знадобитися курс з декількох процедур.

LPG

Різновид вакуумно-роликового масажу з більш делікатним впливом на шкіру і лікувальним ефектом для опорно-рухового апарату. Вже після 3-4 процедур видно позитивний ефект до і після. Захисну функцію виконує спеціальний натільний костюм. Більш докладно про процедуру та результати можна почитати в нашій окремій статті про LPG.

Як і будь-яку косметичну процедуру, пов’язану з механічним впливом на тканини і запуском біохімічних процесів, LPG з обережністю варто проводити при вагітності і варикозі. 

Завдяки Покупону курс LPG масажу до 10 сеансів обійдеться дешевше зі знижкою до 80%. 

Кавітація

Апаратний метод безопераційної ліпосакції ультразвуком, який допомагає прибрати целюліт швидко, але без важких наслідків і реабілітації як при хірургічному втручанні. Під дією ультразвукових хвиль низьких частот в жирових клітинах утворюються кавітаційні бульбашки, які витісняють молекули ліпідів. Останні в свою чергу трансформуються в глюкозу з кровотоку, а, потрапивши в лімфу, виводяться з організму (близько 90%).

Як правило, найбільш ефективні результати зменшення набряклості, вирівнювання структури шкіри і позбавлення від целюліту досягається поєднанням кавітації з іншими методами корекції фігури: пресотерапією, вакуумно-роликовим масажем, гарячим обгортанням. Знижки від Покупона до 85% дозволяють пройти курс кавітації і наблизитися до тіла своєї мрії ?

Ендосфера терапія

Класна процедура, яка допоможе не тільки позбутися целюліту і підтягнути шкіру, а й удосконалити контури тіла в максимально стислі терміни. Навіть без вправ, але з правильним харчуванням. За рахунок інтенсивності масажу, вібрації і компресії, дія ендосфера-терапії прирівнюється до активних фізичних навантажень. Користуйтеся акціями від Покупона і проходьте курс ендосфери терапії зі знижкою до 50%. 

Карбоксітерапія

Традиційно вважається однією з найменш агресивних процедур по відновленню тонусу і омолодженню шкіри. Суть методу полягає у нанесенні на шкіру спеціального препарату, що вивільняє з клітин вуглекислий газ, який, змушуючи клітини в посиленому режимі поглинати кисень, покращує мікроциркуляцію крові і сприяє підвищеній активності клітинного метаболізму. Таким чином, шкіра фактично самовідновлюється, позбавляючись токсинів і шлаків, підтягується, стає більш пружною і рівною. За допомогою карбоксітерапії можна мінімізувати ефект целюліту досить швидко – за тиждень чи два.

Масаж банками

Вакуумний баночний масаж – ефективний засіб боротьби з целюлітом і його проявами. Суть полягає в створенні вакууму за допомогою щільно прикладеної до тіла банки; під дією цього вакууму в місці контакту значно посилюється кровообіг і лімфоток, живлення шкіри, прискорюється підшкірний обмін речовин, а загальний стан епідермісу поліпшується. «Апельсинова шкірка» зникає або максимально згладжується, загальний тонус організму підвищується. На жаль, до цієї дієвої процедури не можна вдаватися при варикозі та інших проблемах з судинами.

Кінезіологічне тейпування

Відносно новий і незвичний для України метод, який вже досить щільно прижився на Заході. Як це працює? Тейпи – спеціальні супереластичні пластирі, які спочатку використовувалися для відновлення травмованих м’язів і зв’язок, але потім стали застосовуватися і для естетичних цілей. При правильному використанні тейпи, наклеєні на проблемні ділянки, здатні тонізувати або, навпаки, розслабляти м’язи, мінімізувати прояви целюліту і робити шкіру більш гладкою і пружною. Тейпування бажано проводити виключно за допомогою кваліфікованого фахівця, який точно знає, куди і як їх клеїти.

Ліпосакція і ліполіз

Методи, які застосовуються на останніх стадіях запущеного целюліту. Ліпосакція передбачає хірургічне видалення жирових відкладень і є досить складною процедурою. Ліполіз націлений на той же результат, але без операційного втручання: даний метод заснований на розщепленні жирових клітин за допомогою ін’єкцій, електричного струму, ультразвуку, лазера або радіочастот.

Як досягти відсутності проблеми повністю

Питання, чи можна позбутися целюліту повністю і назавжди, хвилює багатьох дівчат і жінок. 

В силу особливостей будови жіночого організму, повного позбавлення ознак целюліту домогтися зазвичай складно. Для цього необхідно вдаватися до цілого комплексу заходів і пам’ятати, що чим більше зайвої ваги і чим нижче загальний тонус м’язів і шкіри, тим менше шансів на абсолютне вирішення проблеми. 

Також важливо пам’ятати: відсутність целюліту – це або вдалий квиток в генетичній лотереї, або результат певного способу життя. Щоб позбутися надлишків жиру і непривабливої «апельсинової шкірки» назавжди, мало сісти на тимчасову дієту і пройти одноразовий курс масажу. Для підтримки тіла в формі необхідно докорінно змінити спосіб життя і дотримуватися нових правил постійно, без пауз і перепочинку – тільки так можна розпрощатися з целюлітом і виключити його рецидив. 

А у вас є целюліт, на якій стадії? Діліться в коментарях, що вже робили і які методи хочете спробувати, щоб усунути косметичний дефект?