Лимфодренажный массаж: что это, когда, как часто и какой делать

Стрессы, сидячая работа, недосыпы – факторы, которые негативно влияют на обмен веществ и, как следствие, на состояние лимфатической системы. Застой лимфы порождает хорошо знакомые многим женщинам проблемы: отеки, прибавляющие фигуре лишний объем, дряблость кожи, целлюлит, варикозное расширение вен. Большинство этих проблем способен максимально сгладить и даже полностью решить лимфодренажный массаж. Здесь вы узнаете, что это такое, как делается и что дает такой массаж.

Читайте в нашем обзоре:

• Что такое лимфодренажный массаж
• Польза лимфатического массажа
• Лимфодренажный массаж для похудения фото до и после
• Каким бывает лимфодренажный массаж: виды
• Какой лимфодренажный массаж лучше делать – ручной или аппаратный?
• Как часто нужно делать лимфодренажный массаж
• Можно ли делать лимфодренажный массаж самостоятельно
• Как делается лимфодренажный массаж: техника выполнения

Что такое лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж – специальная техника массажа, направленная на стимуляцию движения лимфы в организме. Он помогает активизировать лимфатическую систему, улучшить обмен веществ и ускорить выведение токсинов и лишней жидкости. Такой массаж для лимфы особенно актуален в условиях современного образа жизни, когда малоподвижность, стресс и несбалансированное питание легко приводят к застойным явлениям.

Лимфа – прозрачная биологическая жидкость, которая выполняет важные функции: очищает организм от продуктов распада, участвует в иммунной защите и помогает поддерживать водный баланс. Однако лимфатическая система не имеет собственного «насоса» (в отличие от кровеносной системы), поэтому движение лимфы во многом зависит от активности мышц и общего тонуса. Застой лимфы может привести к отекам, чувству тяжести, снижению иммунитета, тусклости кожи, воспалительным процессам и даже хронической усталости.

Лимфодренаж подходит для лица и тела – в обоих случаях он работает и как профилактическая, и как лечебная процедура: уменьшает отеки, помогает в борьбе с целлюлитом, а при работе с лицом – снимает припухлости, придает коже свежесть и улучшает цвет лица.

Регулярный лимфодренажный массаж — это инвестиция в здоровье, красоту и легкость в теле. Он особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни, испытывает стресс или страдает от отечности.

Польза лимфатического массажа

Лимфодренажный массаж это не просто расслабляющая процедура, а мощный инструмент для поддержания здоровья и красоты. Он оказывает глубокое воздействие на весь организм, помогая восстановить естественное движение лимфы и снять застойные явления.

Чем полезен регулярный лимфодренажный массаж:

• Снижает отечность, выводя лишнюю жидкость из тканей.
• Ускоряет вывод токсинов и продуктов обмена.
• Улучшает обмен веществ, активизируя внутренние процессы организма.
• Укрепляет стенки кровеносных сосудов.
• Стимулирует иммунную систему – лимфа играет ключевую роль в защите от инфекций.
• Устраняет чувство тяжести и усталости, особенно в ногах и области шеи.
• Борется с целлюлитом – активное движение лимфы помогает уменьшить проявления «апельсиновой корки».
• Улучшает состояние кожи – кожа становится более чистой, упругой и свежей.
• Помогает при хронической усталости и стрессе, благотворно влияет на нервную систему.
• Корректирует овал лица и уменьшает отеки под глазами – при лимфодренажном массаже лица.
• Лимфомассаж борется с рецидивирующим отеком, в том числе после операции (кроме онко).

Кому подходит массаж лимфодренажный

Лимфодренаж – эффективная профилактика и поддержка при множестве состояний. Он подходит как для женщин, так и для мужчин, и особенно рекомендован в периоды малоподвижности, после перелетов, стрессов или нагрузок. 

Показания к лимфодренажу

• Отеки (в зависимости от локализации можно делать лимфодренажный массаж ног, рук, лица, век, но чаще всего делается лимфодренажный массаж всего тела).
• Застой лимфы (ощущение тяжести, одутловатости).
• Целлюлит (особенно нужен лимфодренажный массаж от целлюлита на бедрах, ягодицах и животе).
• Избыточный вес и медленный метаболизм.
• Хроническая усталость, упадок сил.
• Снижение иммунитета.
• Купероз, тусклый или неровный цвет лица.
• Послеоперационный или посттравматический отек (по назначению врача).
• Реабилитация после пластических операций и липосакции.
• Частые головные боли и напряжение в области шеи.
• Сидячий образ жизни, малоподвижность.
• Варикозное расширение вен на начальной стадии и не в стадии обострения (прежде чем делать лимфодренажный массаж при варикозе, обязательно проконсультируйтесь с врачом).
• Профилактика преждевременного старения кожи.
• Нарушения в работе ЖКТ, особенно при склонности к запорам.
• Лимфодренажный массаж беременным, при лактостазе – для облегчения общего состояния, устранения отеков и болевых ощущений.

Лимфодренажный массаж противопоказания

Несмотря на положительные терапевтические особенности лимфодренажа, у него также есть противопоказания, которые следует учитывать перед выполнением процедуры.

Основными противопоказаниями являются:

• Рак (пожизненно, также после хирургического удаления опухоли и лимфоузлов).
• Воспаление лимфатических сосудов.
• Отек в результате острого воспаления;
• Тромбоз глубоких вен (и в течение шести месяцев после лечения).
• Кожные заболевания и открытые раны на теле.
• Пороки сердца и сердечная недостаточность.
• Высокая температура тела.
• Эпилепсия.
• Туберкулез легких.

Кроме основных, существуют и дополнительные противопоказания на тот случай, если хотите делать лимфодренажный массаж лица, шеи:

• Воспаление, инфекция, аллергия.
• Раны и любые повреждения кожи.
• Удаление зуба и гнойное поражение зубов.
• Новообразования по ходу лимфатических узлов.
• Больное горло и миндалины.
• Гипертиреоз (нельзя массажировать шею).

Следует помнить, что перед выполнением процедуры необходима медицинская консультация у терапевта. Специалист должен определить необходимость лимфодренажа, а также количество сеансов.

Читайте также:
🔷 10 анализов, которые нужно сдавать каждый год
🔶 Куда пойти с ребенком в Киеве
🔷 Лучшие загородные комплексы под Киевом с бассейном
🔶 Как избавиться от целлюлита: эффективные методы
🔷 Хроническая усталость: откуда берется и как бороться

Лимфодренажный массаж для похудения фото до и после

Лимфодренажный массаж часто включают в комплексные программы снижения веса, и это не случайно. Он помогает организму активнее избавляться от лишней жидкости, снимает отечность, улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ – а значит, создает условия, при которых жиросжигание и выведение продуктов метаболизма происходят быстрее и эффективнее.

Хотя сам по себе лимфодренаж не сжигает жир, его влияние на эстетический вид тела неоспоримо: он улучшает тургор кожи, делая ее более гладкой и эластичной, уменьшает проявления целлюлита и способствует формированию более стройного силуэта. Особенно заметен эффект в сочетании с правильным питанием, физической активностью и достаточным потреблением воды. В результате фигура становится более подтянутой, а кожа – упругой.

Лимфодренажный массаж до и после – смотрите фото, как эта процедура меняет и преображает фигуру:

Каким бывает лимфодренажный массаж: виды

Традиционно существует два подхода к проведению процедуры – мануальный и с помощью специальных аппаратов. Нельзя однозначно сказать, какой лимфатический массаж – ручной или аппаратный – лучше и эффективнее. У каждого есть свои сильные стороны. 

Ручной лимфодренажный массаж

Ручной лимфодренажный массаж – мягкая, ритмичная техника, выполняемая руками с целью стимуляции лимфотока. В отличие от классического массажа, он не вызывает боли и направлен не на мышцы, а на лимфатическую систему. Движения выполняются по ходу лимфатических сосудов, чтобы ускорить выведение лишней жидкости, снять отеки и улучшить общее состояние кожи и организма.

Чем профессиональнее массажист, тем лучше он чувствует мягкие ткани и сосуды и тем тщательнее прорабатывает проблемные участки лица и тела. Ручной лимфатический массаж может применяться как для тела, так и для лица. 

Аппаратный лимфодренажный массаж

Как и ручной, аппаратный лимфодренажный массаж активно воздействует на лимфатическую систему в целом. Во время сеанса мышцы расслабляются, сосуды расширяются, межклеточная жидкость начинает равномерно циркулировать и распределяться по организму. Одно из главных отличий аппаратного лимфомассажа – использование специальных аппаратов и наличие большого количества автоматизированных программ, которые позволяют точно задавать режимы давления, длительность сеанса и последовательность воздействия на разные зоны тела. Благодаря автоматизации аппаратный массаж обеспечивает равномерное воздействие и позволяет выбрать оптимальный режим для конкретной цели, будь то похудение, снятие усталости или профилактика варикоза. 

Какие есть аппаратные техники лимфодренажа:

• Прессотерапия. Процедура проводится с помощью специального костюма, в который волнообразно подается сжатый воздух. Он мягко сдавливает ткани, стимулируя движение лимфы. Отлично подходит для снижения отеков, борьбы с целлюлитом и тяжестью в ногах.
• Вакуумно-роликовый LPG, или эндермология. Суть метода – в глубокой проработке тканей с помощью вакуумной манипулы с роликами, которая стимулирует лимфоток, кровообращение, липолиз и выработку коллагена. В зависимости от зоны и показаний используются насадки разного размера и индивидуальные режимы, процедура комфортна и безболезненна. Проводится в специальном костюме, который обеспечивает максимальную эффективность и защиту кожи на протяжении курса из 10–15 сеансов.
• Микротоковый лимфодренаж. Использует слабые импульсные токи, которые воздействуют на кожу и лимфатические сосуды. Особенно эффективен для лица: уменьшает отеки, улучшает цвет и рельеф кожи.
• Миостимуляция – метод коррекции фигуры и лифтинга, при котором электроды подают импульсный ток, вызывая ритмичные сокращения мышц. Процедура укрепляет мышечные волокна, активизирует кровообращение и способствует липолизу (расщеплению жира). В отличие от микротоковой терапии, электроды фиксируются на теле и не передвигаются во время сеанса.
• Ультразвуковой лимфодренаж. Применяется для глубокой стимуляции лимфотока с помощью ультразвуковых волн. Ускоряет обменные процессы и улучшает структуру тканей.
• Эндосфера-терапия. Массаж осуществляется с помощью вращающихся силиконовых микросфер, расположенных внутри манипулы по принципу конструкции пчелиных сот. Процедура комбинирует лимфодренаж, микровибрации и компрессию для комплексного воздействия.

Какой лимфодренажный массаж лучше делать – ручной или аппаратный?

Выбор между ручным и аппаратным лимфодренажным массажем зависит от целей, индивидуальных особенностей и предпочтений.

Ручной лимфодренажный массаж — это мягкая, точечная техника, выполняемая руками специалиста. Он идеально подходит для чувствительной кожи, области лица, шеи и для тех, кто ценит деликатное воздействие. Ручной массаж позволяет специалисту адаптировать технику под особенности тела.

Аппаратный лимфодренаж (прессотерапия, вакуум, микротоки и др.) — более интенсивный способ и часто дает быстрый визуальный результат, особенно на теле. Хорошо справляется с отеками, целлюлитом, тяжестью в ногах, лишней жидкостью и позволяет охватить большие участки за короткое время.

Идеальный вариант – сочетать оба метода. Ручной массаж отлично подходит для лица и шеи, аппаратный – для комплексного воздействия на тело. Главное – то, что вас интересует в первую очередь: профилактика, косметический эффект или решение конкретной проблемы (например, послеоперационный отек, целлюлит, лишняя жидкость и т.д.).

Как часто нужно делать лимфодренажный массаж

Частоту лимфодренажного массажа определяют цели, состояние организма и выбранная методика, но есть общие рекомендации:

• Для похудения, устранения отеков, целлюлита, коррекции контуров – курс из 7-13 процедур, проводимых не чаще 3 раз в неделю.
• Для общего оздоровления и профилактики или в конце курса для поддержания результата – 1 раза в неделю.
• Для лица (лимфодренажный массаж, микротоки) – обычно курс из 6-10 процедур, 1-2 раза в неделю, затем поддерживающие сеансы 1-2 раза в месяц. В домашних условиях своими руками можно делать лимфомассаж лица хоть каждый вечер перед сном.
• После операций, травм или при выраженных отеках частоту определяет врач или специалист, но часто начинают с 2-3 раз в неделю с постепенным снижением.

После курса рекомендуется делать массаж для поддержания результата раз в месяц.

Можно ли делать лимфодренажный массаж самостоятельно

Лимфодренажный массаж лица, головы, шеи, рук, груди и ног – можно выполнять самостоятельно. Чтобы он был максимально эффективным и не нанес вреда, важно придерживаться правильной техники (об этом – ниже). Но нужно помнить, что самомассаж – поддерживающая мера, он не заменит профессиональную процедуру, особенно если есть выраженные отеки, застой, целлюлит или вы находитесь в реабилитационном периоде. При наличии заболеваний (варикоз, лимфостаз, кожные высыпания и т.п.) лучше проконсультироваться со специалистом.

Как делается лимфодренажный массаж: техника выполнения

Чтобы лимфомассаж дал нужный эффект, необходимо соблюдать правильную последовательность действий: 

• Подготовка тела или лица. Кожу очищают, иногда наносят специальный гель, масло или крем для облегчения скольжения. Важно, чтобы мышцы были максимально расслаблены.
• Поглаживания по ходу лимфотока. Должны быть легкими, ритмичными, по направлению от периферии к ближайшим лимфоузлам. При массаже лица – от центра к ушам, вниз по шее. Ног – от стоп к паху. Рук – от кистей к подмышечным впадинам. Живота – по кругу по часовой стрелке, затем к паховым лимфоузлам.
• Надавливания и волнообразные движения. Должны быть медленными и деликатными – массаж не должен вызывать боль или сильный разогрев кожи. Применяются мягкие надавливания, «выкачивающие» движения, которые стимулируют отток лимфы.
• Работа с ключевыми лимфоузлами. Особое внимание уделяется зонам скопления лимфоузлов: шея, подмышки, пах, подколенные впадины. Их прорабатывают мягкими круговыми движениями.
• Завершают процедуру легкими поглаживаниями и глубокой релаксацией – важно не прерывать массаж резко, он должен постепенно сходить «на нет».
• Процедура лимфодренажного массажа обычно длится от 30 до 90 минут.

Также существует ряд техник, каждая из которых имеет свою специфику:

• Воддер. Ключевой момент – широкие движения вокруг проблемной зоны (ног, рук, туловища).
• Фолди. В процессе массажа круговые движения чередуются с паузами, во время которых телу дается небольшой отдых. 
• Кэсли-Смит. Эта техника включает круговые массажные движения руками и ладоням по бокам.
• Ледюк. Движениями рук массажист как бы собирает лимфатическую жидкость прежде чем перенаправить ее к лимфоузлам. 

В домашних условиях можно делать себе лимфодренажный массаж гуаша – это мягкая техника самомассажа с помощью специального скребка из камня (обычно нефрита или кварца). Он стимулирует лимфоток, помогает уменьшить отечность, улучшает цвет лица и ускоряет выведение токсинов. Гуаша особенно эффективна при регулярном применении и может стать отличным дополнением к уходу за кожей и техникам самомассажа, особенно по утрам, когда особенно ярко выражены отеки и припухлость на лице.

Как делать лимфодренажный массаж лица гуаша самостоятельно 👇 

Читайте также:
🔷 Маникюр на короткие ногти: 100+ самых модных идей
🔶 Кето-диета: кому подходит и как придерживаться
🔷 Термальные воды Закарпатья – куда поехать на источники
🔶 Массажи для похудения – какие самые эффективные
🔷 Фотосессия с цветами: когда, где и что цветет  

Лимфатический массаж – не просто эстетическая прихоть, а способ укрепить здоровье. Если ваша кожа стала менее упругой, ноги сильно устают, наблюдается отечность или на теле появилась сосудистая сеточка, попробуйте курс лимфатического массажа и обязательно делитесь впечатлениями в комментариях 🤗