Как избавиться от целлюлита: доступные и эффективные способы

Женщинам проблема целлюлита (липодистрофии) знакома не понаслышке: более 70% девушек сталкиваются с ней в возрасте 20-35 лет и около 95% – после 40. Самое ненавистное в этом – бугристая «апельсиновая корочка», которая выглядит мягко говоря неэстетично и появляется даже на стройной фигуре. BlogPokuponTeam разбиралась в причинах целлюлита, можно ли от него избавиться (временно или навсегда), как быстро и каким путем. А также подготовила скидки до 85% на самые эффективные методы: спорт, косметологию и диетологию.

Читайте в нашем обзоре:

Что такое целлюлит и откуда берется

Целлюлит (липодистрофия) – это особое состояние кожи (чаще не эстетическое) в результате изменений структуры подкожной жировой клетчатки. Такая особенность встречается преимущественно у женщин европеоидной расы, и никогда – у мужчин, они генетически не склонны к такой проблеме. 

Самое обидное, что целлюлит может появиться в любом возрасте, на любой фигуре. Воспаление подкожно-жировой клетчатки случается как у подростков в период полового созревания, так и у зрелых женщин; как у худышек, так и пышных барышень.

В зависимости от стадии целлюлита, косметический дефект кожи проявляется по-разному – от легкой незаметной, но ощутимой отечности до явно выраженной «апельсиновой корки», бугорков и дряблости. Проявляется целлюлит на тех участках тела, которые, в силу особенностей женской конституции, больше всего подвержены накоплению излишков жира: на ягодицах, бедрах, ляжках, животе, ногах; реже – на боках и руках. 

Причины появления целлюлита

Если первоначальны не возраст и не телосложение, то что приводит к образованию липодистрофии? Приведем самые распространенные причины патологии: 

  • Гормональный фон и его колебания. Самые критичные периоды у женского пола – это беременность, кормление грудью, наступление менопаузы, подростковый возраст. 
  • Наследственная предрасположенность.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неправильное питание.
  • Сбои в метаболизме (обмене веществ). 

Из некоторых причин становится ясно, что даже в домашних условиях можно убрать целлюлит – как минимум питанием и спортом. Но как именно, с помощью каких упражнений, диет, какие методы еще подключить, чтобы быстро привести кожу в порядок, – об этом расскажем дальше ?

Читайте также:
Менопауза – симптомы, последствия, лечение
Анализы на гормоны – какие, когда и как правильно сдавать

Степень целлюлита и можно ли от него избавиться

Те, кто хочет дома быстро и навсегда избавиться от целлюлита, должны усвоить несколько аксиом. Первая – чем раньше вы начнете бороться с целлюлитом на ранних стадиях, тем больше шансов его убрать. Вторая – чем комплекснее подход, тем эффективнее и быстрее наступает результат. 

А теперь внимательно оцените свои проблемные зоны, те места, где жирок любит скапливаться – на бедрах, ляжках, ягодицах, животе. Это даст понимание каким путем двигаться дальше и сколько примерно времени займет избавление от целлюлита. 

Первая стадия: «мягкий» жировой целлюлит 

Состояние кожного покрова визуально практически не ухудшается. Кожа по-прежнему ровная, хотя и менее упругая. Бугорки заметны только при сжатии мягких тканей. Из-за застоя межклеточной жидкости (лимфы) отмечается небольшая отечность и припухлость в области ягодиц и бедер. Это зачастую происходит в результате нарушенного кровообращения, замедленного выведения из организма токсинов и продуктов метаболизма, недостаточного питания и насыщения клеток кислородом. 

От мягкого целлюлита избавиться проще всего
От мягкого целлюлита избавиться проще всего

На начальном этапе достаточно пересмотреть и сбалансировать рацион, перестать стрессовать и в домашних условиях проделать курс несложных косметических процедур. 

Если не хотите оставлять целлюлиту ни малейшего шанса ;), рекомендуем в целях профилактики 1-2 раза в год проходить курс корректирующих антицеллюлитных процедур в салоне – экономия с Покупоном до 80%.

Вторая стадия: отечная «апельсиновая корка»

Изменчивый гормональный фон, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, в том числе сидячая работа, – все это негативно сказывается на состоянии сосудов. Стенки капилляров становятся слабыми, тонкими, непрочными и легко проницаемыми, ухудшается кровоток, нарушается липолиз (процесс распада жиров и их преобразования в калории). Жидкость легко проникает в ткани, заполняет жировые клетки, застаивается в межклеточном пространстве и вызывает отек. Гипертрофированные (увеличенные в объеме, разбухшие) жировые клетки сдавливают сосуды еще больше затрудняя кровообращение и лимфоток. И этот замкнутый круг запускает стремительное развитие отечного целлюлита.

При надавливании на отечную кожу остается вмятина, которая выравнивается значительно медленнее, чем на здоровой. А при напряжении мышц или защипывании кожи в складку видны подкожно-жировые неровности и бугристости.

На данном этапе проблема решается все тем же правильным питанием, обертываниями и массажами в комплексе с банными процедурами.

Читайте также:
Массажи для похудения – какой лучше
Лимфодренажный массаж – техника, отзывы и противопоказания
LPG массаж – похудение, лифтинг и омоложение кожи

Третья стадия: «жесткий» фиброзный целлюлит

Кроме эстетического дефекта, жесткий целлюлит еще и болезненный. Чаще всего это стадия запущенного заболевания, которое вы пытаетесь убрать уже не первый год, но безуспешно. Проблема не просто искажает ноги (как правило именно нижняя часть тела является проблемной зоной), но и существенно снижает качество жизни. 

Целлюлит, который виден невооруженным глазом, требует более длительного и комплексного подхода
Целлюлит, который виден невооруженным глазом, требует более длительного и комплексного подхода

Из-за массивного и глубокого поражения тканей серьезно нарушается кровообращение, кожа становится холодной и иногда приобретает синюшный оттенок. Мышечная ткань почти полностью атрофируется. 

Легкий, еле заметный целлюлит 1-ой стадии может считаться вариантом нормы и его легче подкорректировать не выходя из дома. Случаи запущенного целлюлита требуют более радикальных изменений в образе жизни и мер, часто с прохождением курса аппаратного массажа и избавлением хирургическим путем.

Избавление от целлюлита в домашних условиях

Войну против целлюлита дома вы можете объявить прямо сейчас, достаточно внести некоторые корректировки в образ жизни.

Правильное питание

  • Пейте достаточное количество простой минеральной воды без газа. Норма в день – по 30 мл на каждый килограмм веса тела и дополнительно 0,5 литров в день, когда делаете жиросжигающие упражнения. И запомните: никаких сладких газировок!
  • Из рациона стоит навсегда убрать фаст фуд, мучное, конфеты, шоколад (кроме черного горького), полуфабрикаты.
  • Если выбирать кисломолочные продукты, то без сахара, фруктозы, меда, сиропов; сыры – без солей фосфатов и красителей. Сметана, йогурт, кефир жирностью от 3 до 10%, твердый сыр – от 30 до 55%, лучше белого или слегка желтого цвета (моцарелла, брынза, фета, адыгейский, сулугуни, пармезан, гауда). Дневная норма в любой прием пищи по времени: творог – 100 г, питьевая молочка – 200 г, сметана – 20 г, сыр – 50 г. Молочные продукты хорошо совмещаются со свежими или термически обработанными овощами, растительными жирами, яйцами, бобовыми, нежирной рыбой и мясом.

Если вам сложно подобрать правильные продукты и составить полезное меню, обратитесь за помощью к диетологам и коучам по здоровому образу жизни – на Покупоне действуют скидки до 75% на диетологию и программы питания онлайн. 

  • Напиток из имбиря, огурца и лимона – своеобразный детокс-напиток. Как его приготовить: возьмите указанные продукты (по 1 штучке), порежьте на мелкие кусочки и залейте 2-мя литрами простой воды. Напиток должен настояться в течение 4-х часов, после чего его надо потихоньку пить в течение дня. Регулярное употребление средства способствует похудению, очищению крови и улучшению метаболизма.

Читайте также:
Правильное питание – залог здоровья и стройной фигуры
Детокс диета – чистка организма с эффектом похудения

Косметические процедуры дома

В домашних условиях целлюлит можно убрать массажем, в первую очередь лимфодренажным. Это классная антицеллюлитная профилактика, которая эффективно запускает лимфу. 

Для массажа идеально подойдет:

  • сухая щетка с ворсом умеренной жесткости;
  • вакуумные массажные банки;
  • любой массажер для дома, который активизирует кровообращение, воздействует на глубокие слои кожи, способствуя оттоку лимфы и выведению из организма лишней жидкости и расщеплению жировых клеток;
  • в крайнем случае можно ограничиться ручным антицеллюлитным массажем в домашних условиях, но лучше и эффективнее всего в борьбе против целлюлита – комбинировать и чередовать все эти методы. 

Лимфодренажный массаж нужно всегда делать снизу вверх по всей плоскости ноги – сначала по передней, затем по задней. Для удобства разделите ноги на зоны (всего получается 10): стопы, передняя и задняя поверхность голени (от стоп до колен), передняя и задняя поверхность бедер и ягодицы. 

Каждой зоне нужно уделять от 30 секунд до 1 минуты. Обычный массаж сухой щеткой проводится поступательными движениями, ягодицы можно массировать круговыми – как удобнее. Идеальное время – утро или вечер, 1 раз в неделю, либо чаще в коротком временном интервале.

Часто женщинам хочется тщательнее проработать проблемные зоны: над коленями, ушки на бедрах под ягодицами, на попе. Их можно дополнительно размассировать после обычного массажа, либо посвятить им отдельный день и проработать только эти зоны. Двигаться нужно круговыми движениями сначала в одну, потом в другую сторону и давить на щетку сильнее. Время наращиваем также постепенно – от половины до одной минуты на каждый участок.

Читайте также:
Все о лимфодренажном массаже
Массажи для похудения – какой лучше убирает объемы и целлюлит

Лимфодренаж можно завершить контрастным душем (его можно также выполнять дома как самостоятельную процедуру хоть каждый день). Чередование горячей и холодной воды повышает тонус сосудов и улучшает кровообращение, за счет чего происходит более активное расщепление подкожной жировой прослойки. Или как вариант – нанести на кожу антицеллюлитный крем (при заказе на Покупоне действует кэшбэк до 15%). При регулярном применении эффект до и после заметен уже через несколько сеансов – кожа становится более ровной и гладкой. 

Скрабирование – отдельный пункт в домашнем антицеллюлитном уходе для тех, кто хочет быстро и полностью избавиться от целлюлита. Можете брать любой скраб, который вам нравится, но как показывает практика лучше всего убрать целлюлит помогает кофейный. Скрабировать тело рекомендуется 1 раз (для чувствительной кожи) и максимум 2 раза в неделю (для нормальной кожи). Можно совмещать с сухим массажем щеткой до душа.

Внимание! Эксперты не рекомендуют использовать самодельный скраб из кофейной гущи, поскольку даже смолотые в кофемашине зерна имеют крупную зернистость и могут травмировать кожу при сильном натирании. Если и экономить на средствах, то лучше с кэшбэком и скидками от Покупона ?

Как правильно скрабировать? Самая популярная и распространенная техника в домашних условиях – лимфодренажная:

  • Слегка увлажните кожу водой. Если вы только что приняли душ, смахните с тела руками избыток воды.
  • Разотрите в ладонях небольшое количество скраба и легкими круговыми движениями нанесите средство поочередно на каждую зону (ноги, живот, бока, руки), снизу вверх, массировать нужно в течение 20-30 секунд. В процессе в скраб можно добавлять чуточку воды, чтобы движения были скользящими и ни в коем случае ни дискомфортными. 
  • После того, как вы таким образом нанесли скраб на ноги, сухими руками снова пройдитесь снизу вверх по всем зонам, только уже поступательными движениями, по типу того, как выше описана техника лимфодренажного массажа сухой щеткой. Как будто вы стряхиваете скраб с тела.
  • В конце ополоснитесь просто теплой водой, без мыла или геля для душа. Важно, чтобы питательные и активные компоненты скраба, действие которых направлено на борьбу против целлюлита, оставались на коже как можно дольше. 
  • Завершите скрабирование контрастным душем – 3-5 подхода по 15 секунд.

Для более тщательной и эффективной проработки можно дополнительно распарить тело (идеально – в сауне, бане, хамаме) и сильнее надавливать, скрабируя кожу.

Упругость и привлекательный вид коже также способна вернуть горячая ванна с морской солью, экстрактами водорослей и эфирными маслами цитрусовых, лаванды, можжевельника или сандала. В комплексе данные ингредиенты положительно воздействуют на обменные процессы в коже и подкожном слое, благодаря чему ее внешний вид значительно улучшается. 

Читайте также:
Косметические обертывания для похудения
Как правильно закаляться для красоты и здоровья

Спорт

Физические упражнения – важная составляющая комплексной программы борьбы против целлюлита в домашних условиях. Без них крайне сложно избавиться от этой «пиявки с апельсиновой коркой». Кроме улучшения микроциркуляции и обмена веществ, с помощью упражнений кожа и мышцы приводятся в тонус.

Поскольку отток лимфы идет снизу (от стоп) вверх, то дома вполне реально выполнять серию простых несложных упражнений, которые помогут быстрее убрать целлюлит:

  • Прокатывание массажного ролика (или мячика) стопой по полу. До 1 минуты на каждую ногу достаточно, чтобы запустить отток лимфы. Главное, чтобы поверхность была не гладкая, а пупырчатая. Эксперты рекомендуют выполнять по утрам или перед любой основной тренировкой.
  • Лимфодренажные прыжки – легкие прыжки на подушечке передней части стопы. Это упражнение отлично включает отток лимфы и улучшает микроциркуляцию, поэтому идеально выполнять утром после пробуждения и в течение дня через каждый час. 1 подход – 100 прыжочков.
  • Растяжка задней поверхности голени. Упражнение важно выполнять в течение дня, особенно если вы долго находитесь в сидячем положении, чтобы лимфа не застаивалась в критической зоне – под коленками. Станьте ровно, сделайте шаг ногой вперед на пятку, натянув носок на себя. Наклонитесь корпусом вперед, положив руки на ногу выше колена, и задержитесь в положении примерно на 30-40 секунд до наступления приятного расслабления. Повторите поочередно на две ноги.
  • Перекаты стопы стоя с ровными ногами. Поставьте ноги на ширине плеч (носки смотрят четко прямо), согните корпус перпендикулярно полу, руками упритесь над коленками и начинайте переносить вес то на подушечки стопы, то обратно на пятки. С помощью этого упражнения хорошо протягиваются икры ног, бицепс бедра, подколенная ямка. 

Подвижность – главный враг жировых отложений, а значит с помощью спорта можно избавиться от целлюлита.

К этой базе добавьте любой вид активности, который вам по душе: стретчинг, пилатес, плавание, аквааэробика, танцы, йога, езда на велосипеде, бег, спортивная ходьба, ежедневные прогулки… Чтобы запустить процесс сжигания жира в женском организме, тренировка должна быть в меру интенсивной на протяжении от 30 до 50 минут. Можете заниматься в тренажерном зале с небольшими весами, на групповых занятиях, интервальными тренировками с фитнес-резинками, фитболами – любым видом спорта, но без надрыва и тяжелых весов. 

Читайте также:
Как правильно бегать – в чем, когда лучше и сколько
Эффективные упражнения для похудения
Йога для начинающих – как начать заниматься

Во время тренировок важно сохранять пульс в норме, так как он влияет на микроциркуляцию крови: при однотипных кардио нагрузках для женщин – до 150 ударов в минуту; при интервальных нагрузках – до 110 ударов/мин и на этапе заминки – ниже 110 ударов в минуту.

Смотрите на видео один из комплексов упражнений для избавления от целлюлита

Как избавиться от целлюлита в салоне

Если вы хотите добиться не просто сглаживания проявлений целлюлита, а убрать эффект апельсиновой корки быстро (за неделю, месяц), или ваша проблема слишком заметна, рекомендуем обратиться за помощью в косметический салон, где работают профессионалы своего дела и представлены современные передовые технологии для коррекции фигуры.  Процедур по избавлению от целлюлита существует немало, BlogPokuponTeam собрала самые эффективные ???‍♀️

Обертывания

Такую косметическую процедуру как обертывания можно делать и в домашних условиях. Но преимущество салонного метода заключается в применении профессиональной косметики, более тщательной проработке проблемных зон, где вам порой неудобно делать антицеллюлитный массаж самостоятельно, и сочетании аппаратных методик. 

Само по себе обертывание обеспечивает комплексный уход: активные вещества на основе водорослевых и фитоэкстрактов благотворно воздействуют на кожу, улучшают кровообращение, массаж способствует эффективному выведению шлаков и повышению упругости кожного покрова. Результат – гладкая кожа без бугорков и ямок на животе, руках и ногах. 

Ищете, где лучше пройти курс обертываний? Заходите на Покупон и оплачивайте сразу комплексный курс или программу похудения с обертываниями и антицеллюлитным массажем со скидкой до 85% в лучших салонах вашего города.

Антицеллюлитное обертывание в салоне
Антицеллюлитное обертывание в салоне

Мезотерапия тела

Техника, разработанная французским врачом Мишелем Пистором в середине прошлого века, является одной из самых эффективных в борьбе против целлюлита и растяжек. Данная процедура, основанная на введении инъекций с активными веществами, так называемыми липолитиками, действует на организм изнутри, омолаживая и подтягивая кожу, а также устраняя лишний жир. В состав инъекций обычно входят индивидуально подобранные лекарства, гормоны, такие как кальцитонин и тироксин, ферменты – коллагеназа и гиалуронидаза, а также травяные экстракты, различные витамины и минералы. Уколы делаются очень тонкими иглами на глубину от 1 до 4 мм. Для достижения заметного эффекта может потребоваться курс из нескольких процедур.

LPG

Разновидность вакуумно-роликового массажа с более деликатным воздействием на кожу и лечебным эффектом для опорно-двигательного аппарата. Уже после 3-4 процедур виден положительный эффект до и после. Защитную функцию выполняет специальный нательный костюм. Более подробно о процедуре и результатах можно почитать в нашей отдельной статье про LPG.

Как и любую косметическую процедуру, связанную с механическим воздействием на ткани и запуском биохимических процессов, LPG с осторожностью стоит проводить при беременности и варикозе. 

Благодаря Покупону курс LPG массажа до 10 сеансов обойдется дешевле со скидкой до 80%

Кавитация

Аппаратный метод безоперационной липосакции с помощью ультразвука, который помогает убрать целлюлит быстро, но без тяжелых последствий и реабилитации как при хирургическом вмешательстве. Под действием ультразвуковых волн низких частот в жировых клетках образуются кавитационные пузырьки, которые вытесняют молекулы липидов. Последние в свою очередь трансформируются в глюкозу из кровотока, а, попав в лимфу, выводятся из организма (около 90%).

Как правило, наиболее эффективные результаты уменьшения отечности, выравнивания структуры кожи и избавления от целлюлита достигается сочетанием кавитации с другими методами коррекции фигуры: прессотерапией, вакуумно-роликовым массажем, горячими оберытываниями. Скидки от Покупона до 85% позволяют пройти курс кавитации и приблизиться к телу своей мечты ?

Эндосфера терапия

Классная процедура, которая поможет не только избавиться от целлюлита и подтянуть кожу, но и усовершенствовать контуры тела в максимально кратчайшие сроки. Даже без упражнений, но с правильным питанием. За счет интенсивности массажа, вибрации и компрессии, действие эндосфера-терапии приравнивается к активным физическим нагрузкам. Пользуйтесь акциями от Покупона и проходите курс эндосферы терапии со скидкой до 50%

Карбокситерапия

Традиционно считается одной из наименее агрессивных процедур по восстановлению тонуса и омоложению кожи. Суть метода  заключается нанесении на кожу специально препарата, высвобождающего из клеток углекислый газ, который, заставляя клетки в усиленном режиме поглощать кислород, улучшает микроциркуляцию крови и способствует повышенной активности клеточного метаболизма. Таким образом, кожа фактически самовосстанавливается, избавляясь от токсинов и шлаков, подтягивается, становится более упругой и ровной. С помощью карбокситерапии можно минимизировать эффект целлюлита  довольно быстро – за неделю или две.

Массаж банками

Вакуумный баночный массаж – эффективное средство борьбы с целлюлитом и его проявлениями. Суть заключается в создании вакуума с помощью плотно приложенной к телу банки; под действием этого вакуума в месте соприкосновения значительно усиливается кровообращение и лимфоток, питание кожи, ускоряется подкожный обмен веществ, а общее состояние эпидермиса улучшается. «Апельсиновая корка» уходит или максимально сглаживается, общий тонус организма повышается. К сожалению, к этой действенной процедуре нельзя прибегать при варикозе и других проблемах с сосудами.

Кинезиологическое тейпирование

Относительно новый и непривычный для Украины метод, который уже достаточно плотно прижился на Западе. Как это работает? Тейпы – специальные суперэластичные пластыри, которые изначально использовались для восстановления травмированных мышц и связок, но затем стали применяться и для эстетических целей. При правильном использовании тейпы, наклеенные на проблемные участки, способны тонизировать или, наоборот, расслаблять мышцы, минимизировать проявления целлюлита и делать кожу более гладкой и упругой. Тейпирование желательно проводить исключительно с помощью квалифицированного специалиста, который точно знает, куда и как их клеить.

Липосакция и липолиз

Методы, которые применяются на последних стадиях запущенного целлюлита. Липосакция подразумевает хирургическое удаление жировых отложений и является довольно сложной процедурой; липолиз нацелен на тот же результат, но без операционного вмешательства: данный метод основан на расщеплении жировых клеток с помощью инъекций, электрического тока, ультразвука, лазера или радиочастот.

Как добиться отсутствия проблемы полностью

Вопрос, можно ли избавиться от целлюлита полностью и навсегда, волнует многих девушек и женщин. 

В силу особенностей строения женского организма, полного избавления от признаков целлюлита добиться обычно сложно. Для этого необходимо прибегать к целому комплексу мер и помнить, что чем больше у вас лишнего веса и чем ниже общий тонус мышц и кожи, тем меньше шансов на абсолютное избавление от проблемы. 

Также важно держать в голове: отсутствие целлюлита – это либо удачный билет в генетической лотерее, либо результат определенного образа жизни. Чтобы избавиться от излишков жира и непривлекательной «апельсиновой корки» навсегда, мало сесть на временную диету и пройти одноразовый курс массажа. Для поддержания тела в форме необходимо коренным образом изменить образ жизни и следовать новым правилам постоянно, без пауз и передышек – только так можно распрощаться с целлюлитом и исключить его возвращение. 

А у вас есть целлюлит, на какой стадии? Делитесь в комментариях, что уже делали и какие методы хотите попробовать, чтобы убрать косметический дефект? 

Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.