Гречнево-кефирная диета для похудения и оздоровления на 7 и 14 дней

Гречнево-кефирная диета для похудения

Кефирно-гречневую диету используют не только с целью похудения, но и оздоровления организма. Она обладает лечебным эффектом и помогает восстановить нарушенный баланс микроэлементов. 

В чем суть гречнево-кефирной диеты, какое влияние она оказывает на организм, что можно и нельзя есть, сколько получится сбросить и как правильно выходить из диетического режима питания – расскажет BlogPokuponTeam. 

Акции
Показать все
4 акций

Как работает, в чем суть диеты на гречке и кефире

Не сложно догадаться, что основные ингредиенты диеты – гречка и кефир. Эти продукты благотворно влияют на организм и позволяют избавиться от лишних килограммов в короткие сроки – максимум две недели.

Кефирно-гречневая диета убирает сантиметры и очищает организм от шлаков, наводит «уборку» в пищеварительной системе. Хорошо борется со стрессом, хронической усталостью и бессонницей. Помогает при анемии, заболеваниях кожи, печени, желчного пузыря.

Гречка обладает полезными свойствами:

  • Содержит много белка (по количеству крупа почти сравнима с мясом).
  • Питательна.
  • В составе много витаминов (A, D, C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, P, PP) и аминокислот.

Свойства кефира:

  • Останавливает процессы гниения в кишечнике.
  • Стимулирует работу печени, выводит токсины.
  • Насыщен витаминами (С, А, РР, D, группы В) и минералами (фосфор, калий, медь, хром, кальций, сера, натрий и т.д.).

Гречневую диету можно использовать в моноварианте – только гречка. Тогда результат похудения будет достигнут быстрее – за неделю. Но продержаться 7 дней на крупе достаточно сложно. Чтобы немного «скрасить» диету и легче ее перенести – добавляют кефир, тем самым продлевая длительность диеты. 

По отзывам на гречке и кефире сбрасывают 3-5 кг за неделю. Но не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма – показатель может быть выше или ниже.

Рекомендованная длительность гречневой или гречнево-кефирной диеты – 7 дней, максимум 14. Дольше двух недель сидеть на таких диетах нельзя. При необходимости их можно повторить через 1-1,5 месяца. 

Акции
Антицеллюлитный массаж в «Mpro Studio»
Киев, Академика Палладина проспект, 18/30
-46%
1500 грн
999.0 грн
До 10 сеансов антицеллюлитного массажа
Киев, Бутышев переулок, 13
-64%
1500 грн
699.0 грн
Показать все
81 акций

Несмотря на то, что все диеты запрещены кормящим мамам – облегченный вариант диеты на кефире и гречке допустим и не ограничивается временными рамками. Необходимо принимать кефир и гречку 2 раза в день (утром и вечером), а остальную часть суток питаться как обычно. На таком щадящем варианте можно скинуть около 4 кг за месяц.

На диете можно есть только гречку и кефир
На диете можно есть только гречку и кефир
Акции
Показать все
15 акций

Противопоказания к диете и рекомендации

Диету нельзя использовать при:

  • Беременности.
  • Кормлении грудью (кроме щадящего варианта диеты).
  • Сахарном диабете.
  • Склонности к метеоризму.
  • Повышенном давлении (гипертонии).
  • Заболеваниях ЖКТ. 

Обратите внимание, если во время диеты вы начали ощущать головокружение, излишнюю усталость и дискомфорт при нагрузках, это может говорить о том, что организм потерял много жидкости. В таком случае добавьте немного соли в рацион – самочувствие должно улучшиться.

В первые дни диеты чувство голода – нормальное явление. Но к третьему дню оно должно притупится, желудок немного уменьшится в размерах, насыщение должно ощущаться дольше. Тем самым не вызывая чувство голода в перерывах между приемами пищи. Если же голод присутствует постоянно – что-то не так. Лучше откажитесь от диеты и проконсультируйтесь с семейным врачом или диетологом.

Также о диете стоит забыть за неделю до начала менструации. 

Помните – здоровье важнее! Если не уверены в отсутствии противопоказаний – запишитесь на консультацию к врачу и пройдите обследование.

Акции
Пакеты анализов «Биохимическая панель» в «GenLab»
Киев, Драгоманова улица, 25
-60%
220 грн
89.0 грн
Пакеты анализов «Гормональная панель» в «GenLab»
Киев, Драгоманова улица, 25
-53%
500 грн
399.0 грн
Показать все
17 акций

Читайте также:
✔️Сахарный диабет: типы, признаки, лечение
✔️Вздутие живота: в чем причина и как избавиться
✔️Гипертония? Как понизить давление в домашних условиях

Как употреблять гречку и кефир?

Чтобы диета была максимально эффективной – готовить нужно правильно.

Щадящая кефирно-гречневая диета для кормящих мам 

Гречка в любом виде помогает похудеть и очистить организм, но чтобы результат был быстрее и эффективнее ее нужно использовать сырой. Так она принесет больше пользы, и не потеряет полезные свойства при термической обработке (варке).

Рецепт:

  • Один стакан кефира и одну столовую ложку сырой гречки нужно настоять 8 часов при комнатной температуре. Для удобства утреннюю порцию еды готовьте с вечера (просто оставьте на ночь), и наоборот. Крупа хорошо набухает и по вкусу и консистенции не отличается от настоянной на воде или вареной.
Акции
До 10 занятий стретчингом в студии «FreeLady»
Киев, Академика Богомольца улица, 7/14
-51%
700 грн
399.0 грн
До 8 занятий Pole dance в студии «FreeLady»
Киев, Академика Богомольца улица, 7/14
-46%
700 грн
399.0 грн
Показать все
153 акций

Классическая диета на гречке и кефире

Для улучшения вкуса кефир и гречку можно смешать
Для улучшения вкуса кефир и гречку можно смешать

Один стакан гречневой крупы необходимо запарить кипятком (1:2) і настоять не меньше 12 часов. При этом никаких специй (соль, перец, пряности) использовать нельзя.

1 стакан гречки в день – диетическая норма, самая строгая и эффективная мера. Если вам мало – не бойтесь съесть еще столько же, пусть и результата ждать немного дольше.

Акции
До 5 сеансов лимфодренажного массажа в Light Space
Киев, Панаса Мирного улица, 16/13
-35%
4500 грн
2919.0 грн
До 10 сеансов аппаратных процедур в We Сosmetology
Киев, Соломенская улица, 5
-80%
1200 грн
349.0 грн
Показать все
121 акций

Запаренную гречку нужно поделить на 4 или 5 порций. Первые два дня употреблять можно только запаренную крупу, на третий – добавлять кефир, но не более 500 мл в сутки. Допустимо смешивать гречку и кефир, но лучший эффект будет если пить его за 30 минут до или после еды. Не используйте обезжиренный кефир, организму нужны жирные кислоты. Оптимально брать кефир с низким процентом жирности – 1 или 2,5%. Последний прием пищи должен быть не познее 3-4 часов до сна.

Помимо заложенной диетой еды, иногда рекомендуют добавлять овощи: морковь, огурцы, помидоры, салат (по 2 порции в день).

Также важно не забывать о чистой воде – выпивайте не менее 2 л в день.

Обратите внимание, если вы придерживаетесь всей строгости диеты и не употребляете овощи – в рацион необходимо добавить поливитамины.

Примерное меню на один день:

  • Завтрак: 50 г гречки, стакан кефира.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Обед: 100 грамм гречки, стакан кефира.
  • Перекус: 50 г гречки, чашка зеленого или травяного чая.
  • Ужин: стакан кефира.
Акции
Билет на французскую комедию «Дамский портной»
Киев, Платона Майбороды улица, 8
-34%
100 грн
69.0 грн
Билет на трагикомедию «Кайдашева семья»
Киев, Платона Майбороды улица, 8
-34%
100 грн
69.0 грн
Показать все
2 акций

Как выходить из диеты?

Диета и спорт – быстрый способ похудеть и подтянуться
Диета и спорт – быстрый способ похудеть и подтянуться

Подсушиться, убрать живот, бока, ляжки – только половина задачи. Теперь нужно их не вернуть снова, а чтобы этого не произошло из диеты важно правильно выходить. В этом вам помогут простые советы:

  • Выходите из диеты плавно повышая калорийность. Добавляйте по одному продукту в день, чтобы не «шокировать» желудок и организм в целом. Желательно придерживаться принципов правильного питания.
  • Не растягивайте желудок. Продолжайте питаться по 4-5 раз в день.
  • Не переедайте. Накидываться на еду нельзя – увеличивайте порции постепенно.
  • Займитесь спортом. После резкого похудения кожа может не успеть подтянуться, чтобы не заиметь дряблое тело – вводите по мере сил физические нагрузки: групповой фитнес, занятия в тренажерном зале, плавание, йогу, танцы и т.д. 
Акции
От 1 ночи с питанием в «Золотые Пески» на Днепре
Кулеши (Днепропетровская область), Зеленая улица, 1Ж
-42%
3450 грн
1999.0 грн
От 2 ночей в отеле «Перлина Дзвінкова»
Дзвонковое
-25%
5600 грн
4199.0 грн
Показать все
102 акций

Читайте также:
✔️Правильное питание ― залог здоровой жизни
✔️Что есть до и после тренировки
✔️Эффективные упражнения для тонкой талии
✔️Как правильно делать планку
✔️Эндосфера: что это такое и как работает

Гречнево-кефирная диета подойдет не всем, не каждый сможет выдержать даже несколько дней такого однообразия, не то что неделю или две. Но если вам удалось – делитесь опытом и результатами в комментариях.

Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *