Запор: причины, симптомы, лечение

Для нормальной работы органов пищеварения и всего организма в целом опорожнять кишечник нужно ежедневно или хотя бы через день. Однако у многих людей стул нерегулярный и случается намного реже нормы. Проблема запора актуальна для всех возрастных групп – взрослых, подростков и детей. Почему возникает запор, как он влияет на организм, что нужно пить и к какому доктору обращаться – разбиралась PokuponBlogTeam. А еще подготовила скидки до 75% на услуги терапевта, гастроэнтеролога, анализы, УЗИ и другие виды необходимой диагностики. 

Почему возникает запор – основные причины

Медицинская статистика жалоб на хронические запоры говорит о том, что этому расстройству подвержены 40% пожилых людей старше 60 лет. Но, конечно, затруднения с дефекацией встречаются и у более молодых, чаще у женщин, в силу влияния гормонов на организм. 

Нарушение стула и развитие временного или хронического запора может быть вызвано различными причинами, их принято разделять на органические и функциональные.

Органические

Это причины, связанные с нарушениями в работе пищеварительных органов:

• врожденное аномальное строение кишечника;
• перенесенная операция на органах пищеварительного тракта;
• воспаления в кишечнике, непроходимость;
• опухоли в кишках или соседних органах.

Функциональные

Связанные с ситуативным влиянием внешних факторов:

• Повышенный уровень стресса, депрессивные состояния, бессонница, страхи, конфликтные ситуации. В таких случаях зачастую сложно справиться самому, поэтому рекомендуем обращаться за помощью к психологу – на Покупоне действуют скидки до 90%.
• Намеренное сдерживание стула, не только у взрослых, но и у детей, после чего эта привычка может перейти и во взрослую жизнь.
• Развитие нарушений перистальтики, вялости и слабого тонуса кишечных мышц. Это может быть вызвано неправильным питанием, недостаточным потреблением жидкости, продуктов, богатых на клетчатку, и малоподвижным образом жизни.
• Прием лекарственных средств, нарушающих моторику кишечника и влияющих на режим его опорожнения: антибиотики, спазмолитики, антигрибковые, противовоспалительные препараты.
• Длительное применение слабительных средств, что вызывает дисбактериоз и вялость кишечника.
• Гормональные перестройки у женщин: во 2-й фазе менструального цикла (с момента овуляции до начала месячных), во время беременности (повышенный уровень гормонов прогестерона, эстрогена и соматостатина ослабляет кишечную мускулатуру и замедляет перистальтику), после родов в период лактации.
• Анатомические особенности в связи с беременностью и в послеродовой период. На поздних сроках вынашивания ребенка, когда плод уже достаточно велик, кишечник сильнее сдавливается маткой, что замедляет его работу. После родов мышцы живота и промежности растянуты и ослаблены, матка все еще увеличена и давит на кишечник, смещая его и препятствуя нормальной работе. 

Читайте также:
✔️ Как бороться с бессонницей
✔️ Как распознать и лечить депрессию
✔️ Анализы на гормоны: какие, когда и как правильно сдавать

Что делать при запоре в домашних условиях

1. Сделайте самомассаж живота

Такой прием усиливает перистальтику. 

Лягте на спину, расслабьтесь. Двумя пальцами руки, указательным и средним, слегка помассируйте вокруг пупка, примерно 5-10 минут. Массировать нужно исключительно по часовой стрелке. Дыхание при этом глубокое, через нос. Такой массаж – хорошее средство не только при запоре, но и при кишечных коликах и вздутии живота.

2. Слабительные препараты – с осторожностью

Прием слабительных средств необходимо согласовывать с лечащим врачом, тем более во время беременности. Большинство препаратов имеют противопоказания и побочные эффекты. К тому же, есть много разновидностей слабительных: по силе (легкие, средние и сильные) и механизму действия (раздражающие, размягчающие). В каждом случае может быть подобрано разное лечение.

3. При запорах хорошо делать упражнения

В йоге достаточно упражнений (асан), которые способствуют нормализации работы органов пищеварения, позволяя избавиться от запора и наладить стул. Различные варианты скручиваний на полу хорошо стимулируют сокращения мышц кишечника и способствуют продвижению каловых масс. Вот несколько из них ?

Лежа на спине, вытяните руки в стороны по линии плеч. Ноги согните в коленях, прижмите к животу и в таком положении начинайте делать скручивания в левую и правую стороны. При этом старайтесь не отрывать корпус и руки от пола. 

Лежа на спине, правую ногу согните в колене и подтяните к груди, а левую – вытяните. Согнутую ногу направьте влево и постарайтесь прижать ее к полу. Голову поверните в противоположную сторону, плечи не отрывайте от коврика, лежите ровно. 

Исходное положение – сидя на ягодицах с вытянутыми ногами. Правую ногу согнуть в колене и подтянуть к животу, тело повернуть вправо, усилить скручивание с помощью левой руки. Задержаться на 8 счетов.

Из положения лежа на спине – подъем к груди колена одной ноги или обеих ног.

При скручивании оставайтесь в таком положении 10-20 циклов дыхания (сколько сможете). Каждое из упражнений делаем на правую и левую сторону.

Поза гирлянды из йоги (маласана) – одна из самых эффективных при запорах, поскольку хорошо тонизирует мышцы живота.. Колени широко разведены в стороны, стопы полностью соприкасаются с полом, спина ровная. Можно усилить разведение коленей с помощью локтей, как показано на фото.

Больше асан, стимулирующих пищеварение и помогающих избавиться от запора, смотрите на видео.

4. Соблюдайте водный баланс

Недостаточное потребление жидкости ведет к обезвоживанию, в том числе к высушиванию слизистой внутренних стенок кишечника – а это одна из причин запора. 2 литра чистой воды в день – количество, необходимое для нормальной работы органов пищеварения.

5. Растительные экстракты и настои

При запорах в домашних условиях хорошо помогают лекарственные травы:

• Ржавый вяз – одно из растительных средств для налаживания пищеварения, известное человечеству уже несколько тысячелетий. Его главной особенностью является слизистая консистенция, образующаяся при контакте с водой. Слизь обволакивает стенки кишечника, желудка, снимает воспаление, оказывает бактерицидное действие, в том числе избавляет от запоров. Из растительного сырья (сухой коры) делают настой: 2 чайные ложки заливают половиной литра кипятка и настаивают около 5 минут. Получившийся отвар пить как чай 3-4 раза в день. Прием такого народного средства противопоказан при беременности и кормлении грудью, а также индивидуальной непереносимости.
• Сок алоэ вера – целебные свойства этого средства сложно переоценить. Оно способствует укреплению иммунитета, активизации обменных процессов в организме, оказывает антибактериальное и ранозаживляющее действие, очищает кровь, нейтрализует токсины. Что касается кишечника, то алоэ вера снимает воспаление и раздражение со слизистой и лечит запор. Для терапевтического эффекта необходимо принимать натуральный питьевой сок ежедневно по ⅓ стакана перед едой.  
• Экстракт сенны – мягкое слабительное, которое не противопоказано даже при беременности (при отсутствии патологий и только во 2 и 3 триместре). Но в любом случае с разрешения гинеколога, не чаще 1-2 раз в неделю и не дольше 1-2 месяцев, чтобы препараты не вызвали привыкание. Противопоказанием для большинства слабительных средств является панкреатит в острой форме – это повод не заниматься самолечением и проконсультироваться с врачом.

6. Туалет

Обратите внимание на позу, в которой вы сидите на унитазе: медики считают, что при дефекации наиболее благоприятна поза, когда ноги расположены на уровне груди, так удается уменьшить давление на таз и облегчить процесс. Для этого используйте небольшую табуретку или любую подставку для ног.

7. Ведите подвижный образ жизни

Физическая нагрузка, активность стимулирует отток лимфы, кровообращение в органах, в том числе кишечнике, способствует выведению токсинов. Даже получасовые тренировки в течение дня помогут забыть о проблеме постоянных запоров! 

Движение – универсальная рекомендация также на вопрос, как лечить запор беременным и после родов. Ходить, гулять, заниматься специальной йогой, аквааэробикой, гимнастикой для беременных – все это приветствуется, если нет противопоказаний и запретов от гинеколога. Для кормящих мам полезны физические упражнения, способствующие восстановлению тонуса мышц пресса и промежности. 

Читайте также:
✔️ Как восстановиться после беременности и родов
✔️ Как похудеть после родов
✔️ Имбилдинг для женщин: как и зачем тренировать интимные мышцы
✔️ 7 причин заняться йогой: с чего начать практику
✔️ Как научиться плавать — азы для начинающих

8. Питание

Ограничьте  потребление чая, кофе, белого хлеба, шоколада, манной каши и прочих продуктов и блюд, которые скрепляют стул. Принимайте достаточное количество пищи, содержащей пробиотики, пребиотики и натуральные растительные масла. 

• Пробиотики – бактерии, участвующие в процессе расщепления и всасывания питательных веществ стенками кишечника. Много этих микроорганизмов содержится в квашеной капусте, натуральном квасе, кисломолочных продуктах (кефире, йогурте – покупных или домашних, сделанных в йогуртнице).
• Пребиотики — вещества, создающие питательную среду для полезной микрофлоры, стимулируют ее рост и жизнедеятельность. Много пребиотиков в яблоках, бананах, луке, чесноке, неочищенных злаках, фасоли, моркови, отрубях и продуктах, богатых клетчаткой (листовые овощи, тыква, свекла, миндальные орехи, льняное семя, семечки подсолнечника). Клетчатка к тому же способствует лучшему прохождению пищи по кишечнику. Хорош от запора чернослив, лучше его употреблять в виде настоя: на поллитра кипятка 100 г чернослива, настоять 10-12 часов под крышкой.
• Растительные масла (подсолнечное, оливковое) хорошо стимулируют перистальтику. 

9. Очистительная клизма

Клизма – один из быстрых домашних способов помочь при затруднениях с дефекацией. Для очистительной процедуры можно использовать кружку Эсмарха или спринцовку – грушу, наполненную водой или специальным раствором (солевым, содовым или отваром трав). В результате происходит опорожнение толстого кишечника от каловых масс. Во избежание вымывания полезной микрофлоры, этим способом не стоит злоупотреблять – не чаще 2-3 раза в год.

Одним из эффективных методов борьбы с хроническими запорами, очищения организма от шлаков, восстановления микрофлоры кишечника является гидроколонотерапия. Ее можно проходить по назначению врача, при отсутствии таких противопоказаний, как грыжи, камни в желчном пузыре, болезни кишечника в острой фазе, обострение геморроя.

Читайте также: 
✔️ Как записаться к семейному врачу через систему «Helsi»
✔️ Как очистить кишечник: эффективные способы
✔️ Геморрой: причины, симптомы и лечение
✔️ Вздутие живота: в чем причина и как избавиться

Задержка стула: когда нужно обратиться к доктору 

Постоянные запоры влекут за собой снижение качества жизни: часто болит живот, вздутие, плохой аппетит. Но нарушение стула также может быть причиной развития различных патологических состояний и болезней, таких как:

• Дисбактериоз.
• Интоксикация (когда вредные вещества вовремя не выводятся из организма и отравляют его).
• Геморрой, трещины в прямой кишке.
• Энтероколит – воспаление кишечника.

Не затягивайте с визитом к доктору, если:

• Задержка стула длится более 3 дней и сопровождается болью в животе.
• Стул с кровью.
• Возникновение или обострение проктологических проблем (трещины прямой кишки, геморрой).
• Запор сопровождается тошнотой, высокой температурой, потерей аппетита или сильным вздутием живота с невозможностью выхода газов.

Такие тревожные звоночки – повод посетить своего семейного доктора или обратиться в частную клинику. 

Услуги терапевта, гастроэнтеролога выйдут дешевле со скидкой до 75% от Покупона, к тому же в стоимость сертификата часто входят анализы и необходимое обследование, например, УЗИ. 

Как лечить запор беременным и после родов

Во время вынашивания ребенка и после родов, в период лактации, запор – частое явление, об этом мы писали выше. Если общие немедикаментозные рекомендации по диете, водному балансу и подвижному образу жизни не дают результата, с разрешения врача можно использовать такие средства и методы:

• Глицериновые свечи – за счет раздражающего действия на оболочку прямой кишки стимулируют перистальтику. Средство разрешено при беременности, но все же использовать его нужно с осторожностью: активные сокращения кишечника могут спровоцировать преждевременные роды на поздних сроках беременности. К тому же, затвердевшие каловые массы при выходе могут поранить анальное отверстие. Можно купить свечи с добавлением вазелина, но полноценного размягчающего действия они не оказывают.
• Лекарственный препарат в форме микроклизмы Микролакс, действует местно, на уровне прямой кишки. Средство быстро, в течение 5-15 минут размягчает каловые массы и облегчает опорожнение кишечника, без раздражающего действия (как у глицериновых свечей). При этом сам препарат практически не попадает в кровоток, что позволяет использовать его при беременности и кормлении грудью. 
• Есть народные средства, которые можно принимать беременной или кормящей маме. Например, сок картофеля, разведенный с водой в пропорции 1:1 или отвар ягод инжира на воде или молоке.

Запор у новорожденных и детей постарше: как помочь 

Запор у грудничков встречается довольно часто. Кроме патологических причин (рахит, гипотиреоз, болезнь Гиршпрунга) наиболее распространенная – дисбиоз. Нехватка полезной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте может быть спровоцирована:

• искусственным вскармливанием;
• непереносимостью лактозы;
• болезнями, связанными с плохой всасываемостью кишечника;
• вирусными инфекциями (кишечными, ОРВИ, грипп);
• аллергией;
• приемом антибиотиков.

Понять, что у младенца запор, можно по таким признакам:

• консистенция стула отличается от нормальной, жидкой, становится плотной и сухой; 
• во время дефекации грудничок сильно тужится, а после еды поджимает ножки к животику;
• ребенок плохо спит, часто плачет;
• плохо кушает и медленно набирает вес;
• животик малыша вздутый;
• во время водных процедур грудничок проявляет беспокойство – при запоре могут образовываться трещинки на прямой кишке, которые при попадании воды раздражаются.

При возникновении подобных признаков нужно незамедлительно обратиться к педиатру. Ведь длительный запор кроме дискомфорта может послужить причиной интоксикации, повышенного газообразования, грыжи, привести к повреждению прямой кишки. 

Получить квалифицированную помощь педиатра можно в частном порядке, без очередей, лишних нервов, с хорошими скидками до 55% от Покупона: предложения на сайте постоянно обновляются, а отзывы собраны со всего интернета – выбирайте лучшие варианты.

Сразу хотим предостеречь, что категорически запрещено самостоятельное лечение слабительными лекарствами без назначения педиатра. Улучшить состояние грудничка до посещения врача можно такими способами:

1. Теплая расслабляющая ванна – для снятия стресса и расслабления мускулатуры кишечника.
2. Для улучшения моторики поможет массаж животика (так же, как и «взрослый» самомассаж, описанный выше – круговыми слегка надавливающими движениями по часовой стрелке вокруг пупка младенца).

1. Улучшает перистальтику также упражнение «велосипед» – когда мама поочередно подгибает ножки малыша к животику.
2. Если не помогают предыдущие методы, оказать быструю помощь грудничку в домашних условиях можно путем введения ректальной свечи с глицерином либо постановки микроклизмы. Правила постановки маленькой клизмы (груши) такие:

• Вода для клизмы – кипяченая и остуженная до 30°С – не выше (чтобы не всосалась стенками кишечника) и не ниже (чтобы не произошел спазм сосудов). Используйте специальный термометр для измерения температуры воды.
• Спринцовка-груша – объемом 30 мл, с мягким наконечником. Грушу простерилизуйте в кипящей воде, остудите.
• Наполните клизму водой через наконечник.
• Положите младенца на спинку.
• Смажьте детским маслом или прокипяченным подсолнечным наконечник груши и анус малыша.
• Поднимите ножки ребенка вверх и легко прижмите их к животику.
• Осторожно, без малейшего нажима, введите наконечник клизмы в прямую кишку не более чем на 3-4 см.
• Потихоньку сжимайте спринцовку, вливая жидкость внутрь, не разжимая клизму, извлеките грушу.
• Пусть ребенок полежит в том же положении около 10 минут, следите, чтобы вода оставалась внутри. 
• Наденьте грудничку памперс, теплую одежду и укройте. Через 15-20 минут снимите подгузник и проверьте, «сработала» ли процедура.

Наладить проблемы грудничка с пищеварением помогут простые методы:

1. Поить ребенка достаточным количеством жидкости, а при грудном вскармливании мама и сама должна пить побольше – не менее полутора литров в сутки.
2. С одобрения врача можно давать грудничку бифидобактерии или другие пробиотики, которые обеспечат рост полезной микрофлоры в кишечнике. Хороший пробиотик несложно найти в аптеке. Есть высококонцентрированные комплексы из лакто- и бифидобактерий, разработанные специально для грудничков с рождения, с двухмесячного возраста (Бифиформ Бэби, Наринэ, Линекс, Биовестин), с 3 месячного возраста (Аципол), для 6 месячных малышей и деток постарше (Споробактерин, Нормофлорин-Д).
3. Правильное питание кормящей мамы предотвращает запор не только у малыша, но и у нее самой, что после родов не редкость, об этом мы писали выше.

Как избавиться от запоров – профилактика

Запор, как и любую другую болезнь, легче предупредить, нежели лечить. Тем более, что для профилактики не нужны особые усилия. Достаточно:

• Наладить рацион. Употребляемая пища должна быть насыщена клетчаткой (свежие овощи, фрукты, зелень, гречневая, ячневая, овсяная крупы).
• Придерживаться режима питания. Необходимо кушать по 3-4 раза в день в одно и то же время.
• Вести активный образ жизни (езда на велосипеде, плавание или регулярные пешие прогулки в комфортном темпе).
• Правильно просыпаться. Вставайте не поздно и не залеживайтесь по долгу на кровати после пробуждения.
• Не заниматься самолечением. Принимать любые препараты и делать процедуры необходимо только по назначению врача.

Надеемся, наша статья поможет вам избежать такой деликатной проблемы, как запор, или вовремя обратить на нее внимание и пойти к доктору. Прислушивайтесь к своему самочувствию и берегите здоровье ❤️‍ Если остались вопросы – задавайте в комментариях.