Дієта Маггі: меню, відгуки, результати
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image2-38.jpg)
Найчастіше дієта для схуднення асоціюється з недоїданням, болісним почуттям голоду, нескінченним підрахунком калорій і грамів. Якщо у вас в голові були всі ці жахи — можете забути, адже перед вами дієта для тих, хто готовий їсти за розкладом, але не хоче витрачати багато часу на підготовку. Ось тільки яєць доведеться варити багато і постійно, а навіщо — розповімо нижче.
З білковою дієтою maggi у вас є шанс втратити 10-20 кг за місяць, але лише в разі, якщо зумієте дотримуватися суворого режиму харчування. Що необхідно їсти для швидкого схуднення за дієтою маггі, навіщо доведеться заводити щоденник, дієта маггі відгуки та результати.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
6 акцій
Дієта Маггі – основні правила
Яєчно-сирна дієта маггі за принципом впливу на організм дуже схожа на білкову дієту. Якщо в класичному варіанті головну роль в поповненні організму білком грає м’ясо, то в дієті маггі — варені яйця і сир.
1. Зосередьтеся на білках
Білок життєво необхідний нашому організму, оскільки забезпечує ряд важливих функцій:
- головний «будівельний матеріал» для людського тіла;
- відповідає за транспортування по всьому організму корисних мікроелементів;
- без них не проходить жодна хімічна реакція в організмі, оскільки значна частина ферментів і гормонів — це чистий білок.
У процесі схуднення білок також грає важливу роль, саме тому білкова дієта відводить йому основну роль:
- споживання білкової їжі швидше приносить відчуття ситості і знижує апетит, допомагаючи обмежувати кількість споживаних калорій;
- білок складно перетравлюється, тому організму доводиться використовувати для цього більше енергії і ресурсів, що сприяє прискоренню метаболізму в усьому тілі і спалюванню жирів;
- сприяє росту м’язів, що відмінно поєднується з інтенсивними тренуваннями в процесі побудови підтягнутого тіла.
![Білкова їжа](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image9-30.jpg)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
18 акцій
2. Додайте фізичні навантаження
Дієту маггі, як і будь-який інший білковий тип харчування, рекомендують поєднувати з фізичними навантаженнями. Ви можете займатися вдома, доповнивши режим дня ранковою зарядкою, йогою або пробіжкою. У нашій рубриці «Спорт» знайдете масу рекомендацій для тих, хто тренується самостійно і в залі, а також поради про те, як почати бігати вранці або займатися йогою вдома.
![Фізичні вправи](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image1-37.jpg)
Хочете схуднути, але переживаєте, що дієта з новим спортивним захопленням може бути занадто витратною? А ви дивилися на знижки Покупона в розділі спорт і фітнес? Тренажерний зал, групові тренування, фітнес, йога та багато іншого — з економією до -90% вас вже зачекалися!
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
99 акцій
3. Контролюйте результати
Результат завжди приємно відчувати та бачити. Те, що вам стане легше та приємніше після дієти – це однозначно. Складніше перебороти голод і маленькі порції в перші дні, особливо якщо ви раніше не пробували такий варіант схуднення. Тому фіксуйте дієта маггі результати та стимулюйте себе досягнутими візуальними змінами тіла.
![Результат схуднення](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image10-32-1024x683.jpg)
Це може бути мінус кілька сантиметрів на животі або в стегнах, або мінус 1-2 кілограми кожного дня, зафіксовані на вагах. З ними легше контролювати втрату ваги і розуміти, наскільки ефективна дієта.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
19 акцій
4. Налаштуйтесь на строгий режим
В дієті маггі немає необхідності готувати складні страви або рахувати калорії, але обов’язкова умова — особливий режим харчування в чітко описаних кількостях і за розкладом, від чого і залежать кінцеві результати схуднення. Правильний режим вимагає дотримання наступних правил:
- не можна замінювати продукти в денному раціоні, але можна зовсім їх не їсти;
- не можна міняти місцями страви в добовому раціоні (якщо написано, що яблуко має бути з’їдено вранці, воно повинно бути з’їдено вранці, а не в обід, перед сном або завтра);
- ніяких додаткових прийомів їжі, перекусів;
- цукор, алкоголь, масло і майонез під суворою забороною;
- пити якомога більше води;
- не можна порушувати дієту (якщо ви одного разу збилися або зірвалися, доведеться починати заново з першого дня).
![Салат з яйцями](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image6-32.jpg)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
11 акцій
5. Місяць і ні днем більше
Через те, що маггі дієта незбалансована, фахівці не рекомендують дотримуватися її більше 3-4 тижнів, щоб не нашкодити здоров’ю.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
66 акцій
6. Запасіться потрібними продуктами
Незважаючи на те, що дієта maggi називається яєчною, її меню все ж можна урізноманітнити і доповнити. Щоб скласти раціон на день, можна використовувати такі продукти:
- яйця;
- м’ясо птиці, кролика і нежирна телятина;
- риба та морепродукти;
- молочні продукти (молоко, кефір, йогурт без наповнювача, сир), також допустимо використання безлактозного і рослинного молока;
- бобові (особливо вітається сочевиця і продукти з сої);
- фрукти (крім бананів і винограду);
- овочі, особливо зелені (брокколі, зелений горошок, стручкова квасоля);
- крупи варто обмежити помірною кількістю гречки, вівсянки, кіноа, але краще зовсім їх виключити з раціону;
- горіхи і насіння.
![Читайте склад продуктів](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image3-36.jpg)
Зазначені продукти прекрасно позбавляють від почуття голоду навіть при невеликому споживанні. Крім того, вони дозволяють використовувати різні рецепти приготування для різноманітності меню.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
83 акцій
Як не зірватися, сидячи на білковій дієті
Як вже писали вище найскладніше — строго дотримуватися правил харчування. Як це часто буває: немає часу вранці зварити курячу грудку на обід в офісі, опівночі згадуємо, що не купили яблука, які потрібно з’їсти на сніданок і т.д. Для цього рекомендуємо завести щоденник.
Комусь зручно вести записи прямо в телефоні, встановивши один з додатків планувальника або таск-менеджера, а хтось втомився від щоденного навантаження на очі і вважає за краще користуватися паперовими блокнотами.
![Блокнот](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image7-32.jpg)
У дієту складно входити, особливо тим, хто любить часті перекуси, тому більшість «зриваються» ще на першому тижні і доводиться починати заново. Також складно втримати результати різкого схуднення при переході на звичайне харчування, тому вихід повинен бути поступовим з щоденним додаванням до раціону одного-двох нових продуктів.
Незаперечний плюс дієти маггі в тому, що за місяць схуднення, організм вчиться обходитися мінімумом. Це в якійсь мірі допомагає боротися з неконтрольованим переїданням при переході до звичайного режиму харчування, стримувати себе, щоб не наїсти назад втрачені кілограми. Але часто тактика «на око» діє розслабляюче. Ось тут на допомогу і приходить фітнес-браслет, який допомагає контролювати споживані калорії під час і після дієти.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
120 акцій
Дієта маггі – протипоказання
Дієта маггі сирна і дієта маггі яєчна мають на увазі споживання великої кількості білка і повну відмову від повільних вуглеводів. А це у свою чергу призводить до високого навантаження на печінку, нирки та шлунок, з’являється почуття тяжкості, втома та сонливість. Підвищується рівень холестерину, який потрапляє в організм із великою кількістю яєць.
Дієта маггі не підходить:
- вагітним;
- годуючим мамам;
- підліткам і дітям;
- людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки.
Також людям з серцево-судинними захворюваннями краще попередньо проконсультуватися з лікарем. Знижки на обстеження і консультацію у терапевта або кардіолога шукайте на Покупоні.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
95 акцій
Дієта маггі меню на тиждень
Пропонуємо вам ознайомитися зі зразковим сирно-яєчним раціоном на сім днів, щоб розуміти, наскільки варіант такої дієти може вам підійти.
Пн
- Сніданок: 2 варених яйця, половина грейпфрута.
- Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
- Вечеря: відварний або запечений шматок м’яса (крім баранини).
![Дієта магги: сніданок](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image13-29.jpg)
Вт
- Сніданок: омлет з білків, апельсин.
- Обід: тушкована нежирна телятина.
- Вечеря: салат з огірків і помідорів, шматочок цільнозернового хліба.
Ср
- Сніданок: нежирний сир, половинка грейпфрута.
- Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
- Вечеря: 2 яйця, зварені некруто, тушковані кабачки.
Чт
- Сніданок: 2 варені яйця, чай без цукру.
- Обід: нежирна риба з тушкованою квасолею.
- Вечеря: склянка знежиреного кефіру, апельсин.
Пт
- Сніданок: шматочок цільнозернового хліба, сир.
- Обід: відварна яловичина з салатом зі свіжої моркви без спецій.
- Вечеря: овочі на пару.
![Дієта мегги](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image12-31.jpg)
Сб
- Сніданок: склянка знежиреного кислого молока.
- Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
- Вечеря: тушкована індичка, салат з огірків і помідорів.
Нд
- Сніданок: 2 варені яйця, чай без цукру.
- Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
- Вечеря: нежирна риба з тушкованою квасолею.
Дієта маггі на 4 тижні представлена в таблиці нижче. Деякі з варіантів більш лояльні і дозволяють вибрати, які фрукти їсти сьогодні і як приготувати яйця. Інші дуже докладно прописують інгредієнти, грами і способи приготування, але загальна суть дуже схожа: щоденна яєчна частка і сирний десерт.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
12 акцій
Більш лояльний яєчний варіант харчування по маггі на місяць:
![Дієта магги: 1 тиждень](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image11-31-710x1024.jpg)
![Дієта магги: 2 тиждень](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image8-33-687x1024.jpg)
![Дієта магги: 3 тиждень](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image5-35.jpg)
![Дієта магги: 4 тиждень](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2020/02/image4-35.jpg)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
26 акцій
Читайте також:
✔️Правильне харчування – запорука здорового життя
✔️Що їсти до та після тренування
✔️Які аналізи потрібно здавати щороку
✔️Як схуднути в ногах – вправи
✔️7 причин зайнятися йогою і як розпочати практику
✔️Модний літній манікюр 2024: яскраві ідеї дизайну з фото
✔️Відпочинок у Карпатах з дітьми: 8 кращих курортів
✔️Найкращі комплекси з відкритим басейном у Києві та за містом
✔️Останні новинки кіно, які варто подивитися
А ви вже пробували худнути на дієті Маггі? Діліться своїм досвідом і результатами у коментарях.
Слышала уже давно доказано, что яйца можно кушать в любом количестве и вреда от желтка уже вроде не считается. И кому верить теперь.
Если очень усердствовать этой диетой, то можно нажить холестерин. Но попробовать разок думаю можно, про саму диету услышала впервые.