Дієта Маггі: меню, відгуки, результати

Найчастіше дієта для схуднення асоціюється з недоїданням, болісним почуттям голоду, нескінченним підрахунком калорій і грамів. Якщо у вас в голові були всі ці жахи — можете забути, адже перед вами дієта для тих, хто готовий їсти за розкладом, але не хоче витрачати багато часу на підготовку. Ось тільки яєць доведеться варити багато і постійно, а навіщо — розповімо нижче.

З білковою дієтою maggi у вас є шанс втратити 10-20 кг за місяць, але лише в разі, якщо зумієте дотримуватися суворого режиму харчування. Що необхідно їсти для швидкого схуднення за дієтою маггі, навіщо доведеться заводити щоденник, дієта маггі відгуки та результати.

Дієта Маггі – основні правила

Яєчно-сирна дієта маггі за принципом впливу на організм дуже схожа на білкову дієту. Якщо в класичному варіанті головну роль в поповненні організму білком грає м’ясо, то в дієті маггі — варені яйця і сир.

1. Зосередьтеся на білках

Білок життєво необхідний нашому організму, оскільки забезпечує ряд важливих функцій:

  • головний «будівельний матеріал» для людського тіла;
  • відповідає за транспортування по всьому організму корисних мікроелементів;
  • без них не проходить жодна хімічна реакція в організмі, оскільки значна частина ферментів і гормонів — це чистий білок.

У процесі схуднення білок також грає важливу роль, саме тому білкова дієта відводить йому основну роль:

  • споживання білкової їжі швидше приносить відчуття ситості і знижує апетит, допомагаючи обмежувати кількість споживаних калорій;
  • білок складно перетравлюється, тому організму доводиться використовувати для цього більше енергії і ресурсів, що сприяє прискоренню метаболізму в усьому тілі і спалюванню жирів;
  • сприяє росту м’язів, що відмінно поєднується з інтенсивними тренуваннями в процесі побудови підтягнутого тіла.
Білкова їжа
Яйця, молочні продукти, м’ясо і риба — головні природні джерела білка
Акції
До 3 місяців тренувань в «Tiger Fitness»
Київ, Івана Дьяченко вулиця, 20А
-41%
680 грн
399.0 грн
Відвідування тренажерного залу в «Atlant GYM»
Київ, Вадима Гетьмана вулиця, 46Б
-51%
800 грн
559.0 грн
Показати всі
16 акцій

2. Додайте фізичні навантаження

Дієту маггі, як і будь-який інший білковий тип харчування, рекомендують поєднувати з фізичними навантаженнями. Ви можете займатися вдома, доповнивши режим дня ранковою зарядкою, йогою або пробіжкою. У нашій рубриці «Спорт» знайдете масу рекомендацій для тих, хто тренується самостійно і в залі, а також поради про те, як почати бігати вранці або займатися йогою вдома.

Фізичні вправи
Будь-яке харчування для схуднення більш ефективне в поєднанні з фізичними навантаженнями. Звичка займатися спортом допоможе утримувати і покращувати форму і після закінчення дієти.

Хочете схуднути, але переживаєте, що дієта з новим спортивним захопленням може бути занадто витратною? А ви дивилися на знижки Покупона в розділі спорт і фітнес? Тренажерний зал, групові тренування, фітнес, йога та багато іншого — з економією до -90% вас вже зачекалися!

Акції
Аналізи у мережі лабораторій «Дніпролаб»
Київ, Ялтинська вулиця, 8
-40%
215 грн
129.0 грн
Обстеження у гінеколога у «Сlinic Dr.Kushniruk»
Софіївська Борщагівка (Київська область), Сагайдачного вулиця, 16
-60%
500 грн
249.0 грн
Показати всі
90 акцій

3. Контролюйте результати

Результат завжди приємно відчувати та бачити. Те, що вам стане легше та приємніше після дієти – це однозначно. Складніше перебороти голод і маленькі порції в перші дні, особливо якщо ви раніше не пробували такий варіант схуднення. Тому фіксуйте дієта маггі результати та стимулюйте себе досягнутими візуальними змінами тіла.

Результат схуднення
Досягнутий результат завжди додає сил і додаткову мотивацію

Це може бути мінус кілька сантиметрів на животі або в стегнах, або мінус 1-2 кілограми кожного дня, зафіксовані на вагах. З ними легше контролювати втрату ваги і розуміти, наскільки ефективна дієта.

Акції
До 16 занять йогою в школі йоги «Узор душі»
Київ, Харківське шосе, 17А
-69%
600 грн
329.0 грн
До 3 місяців занять йогою у мережі «MalibuFIT»
Київ, Кирилівська вулиця, 160/20
-55%
1600 грн
960.0 грн
Показати всі
15 акцій

4. Налаштуйтесь на строгий режим

В дієті маггі немає необхідності готувати складні страви або рахувати калорії, але обов’язкова умова — особливий режим харчування в чітко описаних кількостях і за розкладом, від чого і залежать кінцеві результати схуднення. Правильний режим вимагає дотримання наступних правил:

  • не можна замінювати продукти в денному раціоні, але можна зовсім їх не їсти;
  • не можна міняти місцями страви в добовому раціоні (якщо написано, що яблуко має бути з’їдено вранці, воно повинно бути з’їдено вранці, а не в обід, перед сном або завтра);
  • ніяких додаткових прийомів їжі, перекусів;
  • цукор, алкоголь, масло і майонез під суворою забороною;
  • пити якомога більше води;
  • не можна порушувати дієту (якщо ви одного разу збилися або зірвалися, доведеться починати заново з першого дня).
Салат з яйцями
Відразу налаштуйтесь на відсутність різноманітності в їжі: яйця будуть присутні в раціоні щодня
Акції
Знижка на ендосфера-терапію в «Laser Health»
Київ, Хрещатик вулиця, 44
-30%
1450 грн
149.0 грн
Ендосфера-терапія для чоловіків у Body Icon Studio
Київ, Саперне Поле вулиця, 3
-56%
1400 грн
719.0 грн
Показати всі
15 акцій

5. Місяць і ні днем ​​більше

Через те, що маггі дієта незбалансована, фахівці не рекомендують дотримуватися її більше 3-4 тижнів, щоб не нашкодити здоров’ю.

Акції
Від 1 ночі відпочинку у комплексі «Krakow»
Київ, Брест-Литовське шосе, 8А
-26%
1195 грн
885.0 грн
Від 1 ночі з харчуванням у Золоті Піски на Дніпрі
Куліші (Дніпропетровська область), Зелена вулиця, 1Ж
-42%
4500 грн
2599.0 грн
Показати всі
64 акцій

6. Запасіться потрібними продуктами

Незважаючи на те, що дієта maggi називається яєчною, її меню все ж можна урізноманітнити і доповнити. Щоб скласти раціон на день, можна використовувати такі продукти:

  • яйця;
  • м’ясо птиці, кролика і нежирна телятина;
  • риба та морепродукти;
  • молочні продукти (молоко, кефір, йогурт без наповнювача, сир), також допустимо використання безлактозного і рослинного молока;
  • бобові (особливо вітається сочевиця і продукти з сої);
  • фрукти (крім бананів і винограду);
  • овочі, особливо зелені (брокколі, зелений горошок, стручкова квасоля);
  • крупи варто обмежити помірною кількістю гречки, вівсянки, кіноа, але краще зовсім їх виключити з раціону;
  • горіхи і насіння.
Читайте склад продуктів
Купуючи продукти зі складним складом, обов’язково вивчайте, чи немає в них заборонених інгредієнтів. Ця звичка буде корисна і в звичайному житті

Зазначені продукти прекрасно позбавляють від почуття голоду навіть при невеликому споживанні. Крім того, вони дозволяють використовувати різні рецепти приготування для різноманітності меню.

Акції
Антицелюлітний масаж у «Fenix ​​Massage Studio»
Київ, Василя Липківського вулиця, 45
-63%
1000 грн
499.0 грн
До 5 сеансів антицелюлітного масажу
Київ, Академіка Палладіна проспект, 18/30
-46%
1500 грн
999.0 грн
Показати всі
86 акцій

Як не зірватися, сидячи на білковій дієті

Як вже писали вище найскладніше — строго дотримуватися правил харчування. Як це часто буває: немає часу вранці зварити курячу грудку на обід в офісі, опівночі згадуємо, що не купили яблука, які потрібно з’їсти на сніданок і т.д. Для цього рекомендуємо завести щоденник.

Комусь зручно вести записи прямо в телефоні, встановивши один з додатків планувальника або таск-менеджера, а хтось втомився від щоденного навантаження на очі і вважає за краще користуватися паперовими блокнотами.

Блокнот
У такий блокнот так і хочеться записувати успіхи схуднення

У дієту складно входити, особливо тим, хто любить часті перекуси, тому більшість «зриваються» ще на першому тижні і доводиться починати заново. Також складно втримати результати різкого схуднення при переході на звичайне харчування, тому вихід повинен бути поступовим з щоденним додаванням до раціону одного-двох нових продуктів.

Незаперечний плюс дієти маггі в тому, що за місяць схуднення, організм вчиться обходитися мінімумом. Це в якійсь мірі допомагає боротися з неконтрольованим переїданням при переході до звичайного режиму харчування, стримувати себе, щоб не наїсти назад втрачені кілограми. Але часто тактика «на око» діє розслабляюче. Ось тут на допомогу і приходить фітнес-браслет, який допомагає контролювати споживані калорії під час і після дієти.

Акції
VIP-обгортання «Альгіотерапія» у «BodyLike»
Київ, Щекавицька вулиця, 30/39
-70%
4000 грн
1199 грн
VIP-обгортання в спа-капсулі в «BodyLike»
Київ, Щекавицька вулиця, 30/39
-70%
4000 грн
1199 грн
Показати всі
120 акцій

Дієта маггі – протипоказання

Дієта маггі сирна і дієта маггі яєчна мають на увазі споживання великої кількості білка і повну відмову від повільних вуглеводів. А це у свою чергу призводить до високого навантаження на печінку, нирки та шлунок, з’являється почуття тяжкості, втома та сонливість. Підвищується рівень холестерину, який потрапляє в організм із великою кількістю яєць.

Дієта маггі не підходить:

  • вагітним;
  • годуючим мамам;
  • підліткам і дітям;
  • людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки.

Також людям з серцево-судинними захворюваннями краще попередньо проконсультуватися з лікарем. Знижки на обстеження і консультацію у терапевта або кардіолога шукайте на Покупоні.

Акції
Відвідування сухого басейну від «Без хвиль»
Київ, Зої Бутенка вулиця, 7А
-52%
100 грн
49.0 грн
Відпочинок восени з сніданками у «Чорна скеля»
Виноградів (Закарпатська область), Віннички урочище
-25%
6000 грн
4499.0 грн
Показати всі
93 акцій

Дієта маггі меню на тиждень

Пропонуємо вам ознайомитися зі зразковим сирно-яєчним раціоном на сім днів, щоб розуміти, наскільки варіант такої дієти може вам підійти.

Пн

  • Сніданок: 2 варених яйця, половина грейпфрута.
  • Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
  • Вечеря: відварний або запечений шматок м’яса (крім баранини).
Дієта магги: сніданок
Приблизно так буде виглядати ваш звичайний сніданок на кожен день

Вт

  • Сніданок: омлет з білків, апельсин.
  • Обід: тушкована нежирна телятина.
  • Вечеря: салат з огірків і помідорів, шматочок цільнозернового хліба.

Ср

  • Сніданок: нежирний сир, половинка грейпфрута.
  • Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
  • Вечеря: 2 яйця, зварені некруто, тушковані кабачки.

Чт

  • Сніданок: 2 варені яйця, чай без цукру.
  • Обід: нежирна риба з тушкованою квасолею.
  • Вечеря: склянка знежиреного кефіру, апельсин.

Пт

  • Сніданок: шматочок цільнозернового хліба, сир.
  • Обід: відварна яловичина з салатом зі свіжої моркви без спецій.
  • Вечеря: овочі на пару.
Дієта мегги
Урізноманітнити яєчне меню можна сиром, але зазвичай експерти розділяють яєчну і сирну маггі в окремі режими харчування

Сб

  • Сніданок: склянка знежиреного кислого молока.
  • Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
  • Вечеря: тушкована індичка, салат з огірків і помідорів.

Нд

  • Сніданок: 2 варені яйця, чай без цукру.
  • Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
  • Вечеря: нежирна риба з тушкованою квасолею.

Дієта маггі на 4 тижні представлена в таблиці нижче. Деякі з варіантів більш лояльні і дозволяють вибрати, які фрукти їсти сьогодні і як приготувати яйця. Інші дуже докладно прописують інгредієнти, грами і способи приготування, але загальна суть дуже схожа: щоденна яєчна частка і сирний десерт.

Акції
Відвідування анти-кінотеатру в «Darwin Space»
Київ, проспект Леся Курбаса, 5
-25%
800 грн
600.0 грн
Квиток у кінотеатр просто неба «Кінодром»
Київ, Олександра Довженка вулиця, 4
-25%
200 грн
149 грн
Показати всі
20 акцій

Більш лояльний яєчний варіант харчування по маггі на місяць:

Дієта магги: 1 тиждень
Дієта магги: 2 тиждень
Дієта магги: 3 тиждень
Дієта магги: 4 тиждень
Акції
Студійна індивідуальна фотосесія у студії «F8»
Київ, Харківське шосе, 19
-56%
2500 грн
1099.0 грн
Показати всі
20 акцій

Читайте також:
✔️Правильне харчування – запорука здорового життя 
✔️Що їсти до та після тренування 
✔️Які аналізи потрібно здавати щороку
✔️Як схуднути в ногах – вправи
✔️7 причин зайнятися йогою і як розпочати практику 
✔️Модний літній манікюр 2024: яскраві ідеї дизайну з фото
✔️Відпочинок у Карпатах з дітьми: 8 кращих курортів
✔️Найкращі комплекси з відкритим басейном у Києві та за містом
✔️Останні новинки кіно, які варто подивитися

А ви вже пробували худнути на дієті Маггі? Діліться своїм досвідом і результатами у коментарях.

2 коментарів
  • Вика

    Слышала уже давно доказано, что яйца можно кушать в любом количестве и вреда от желтка уже вроде не считается. И кому верить теперь.

  • Аника

    Если очень усердствовать этой диетой, то можно нажить холестерин. Но попробовать разок думаю можно, про саму диету услышала впервые.

Залишити коментар
Ваш e-mail не буде опубліковано. Обов'язкові поля відмічено *