Як підняти низький тиск: способи боротьби з гіпотонією

Періодично відчуваєте занепад сил, наче у вас «сіла батарейка»? Трапляються часті пульсуючі головні болі, потемніння в очах, запаморочення, виражена метеозалежність? Швидше за все ви схильні до зниженого тиску – гіпотонік. Якість життя людей, що страждають низьким тиском, залишає бажати кращого. До того ж, сучасна медицина не дає чітких медикаментозних рецептів, як боротися з цією проблемою. Але ситуація не безнадійна. Методи полегшення симптомів гіпотонії є, і про них ми поговоримо в нашій статті. А також підкажемо, де можна пройти діагностику зі знижками до 90% від Покупона і купити тонометр з хорошим кешбеком і доставкою від Нової Пошти.

Читайте:

• Симптоми зниженого тиску
• Причини та фактори, що впливають на артеріальний тиск
• Контроль артеріального тиску: норми, як і чим вимірювати
• У вас 90 на 60: що робити, загальні рекомендації
• Медичні препарати – тільки за рецептом лікаря
• Народні засоби від гіпотонії: лікуємося травами
• Поради по харчуванню гіпотоніків: які продукти підвищують тиск
• Знижений тиск при вагітності: чим підвищити
• Низький тиск у літніх людей: як підняти
• Гострий напад гіпотонії: коли викликати швидку?

Симптоми зниженого тиску

Основні симптоми, які відчувають люди, що страждають зниженим тиском:

• Слабкість, сонливість.
• Швидка стомлюваність.
• Часто паморочиться голова.
• Низька працездатність.
• Блідий колір шкіри обличчя і тіла.
• Холодні кінцівки, чутливість до зміни температури.
• Іноді – біль в області серця.

Ці симптоми у більш вираженій формі можуть бути проявами різних хвороб і патологічних станів:

• інфаркту;
• крововиливів, внутрішніх кровотеч;
• отруєння, розлади кишечника (діареї). 

Гостре зниження тиску також супроводжується такими ознаками:

• Шум у вухах, іноді вуха закладає.
• Втрата свідомості.
• Аритмія.

Причини та фактори, що впливають на артеріальний тиск

Симптоми зниженого тиску можуть виникати:

• З фізіологічних причин. І тоді гіпотонія вважається варіантом норми.
• Як прояв психосоматики. В результаті стресу, підвищених психічних і фізичних навантажень (первинна гіпотонія).
• З патологічних причин. У цьому випадку гіпотензія вторинна і є наслідком захворювань.

Фізіологічні причини і фактори зовнішнього середовища

• Буває, людина відчуває запаморочення або потемніння в очах, коли різко піднімається з ліжка. Це симптоми тимчасового зниження тиску або ортостатичної гіпотензії. Такий стан спровокований різким відтоком крові від голови вниз, до кінцівок. Зазвичай він триває не більше 2 хвилин.
• На рівень артеріального тиску впливає прийом їжі: після їди він природним чином знижується. Це явище називається постпрандіальною гіпотензією.
• На показники артеріального тиску впливає час вимірювання тиску, погодні умови. Протягом доби тиск досягає свого піку ввечері, близько 19:00, а мінімальної позначки – вночі, під час сну. 
• Коливання атмосферного тиску. На погодні перепади гіпотоніки і гіпертоніки (люди, схильні до підвищеного тиску) реагують по-різному. Так, при зниженні тиску в атмосфері у перших тиск ще більше знижується, а у других – ще більше підвищується. Про те, як боротися з підвищеним тиском, читайте в нашій окремій статті.
• Низький артеріальний тиск (АТ) буває у жінок в період місячних. А причиною цього може бути нестача заліза в організмі плюс відмова від м’яса, наприклад.

Психосоматика

Психосоматичні причини низького тиску включають реакцію організму на:

• постійне психічне напруження, стресові ситуації;
• психологічні проблеми: брак любові в дитячому віці, відсутність віри в себе, нездатність ставити цілі і брати на себе відповідальність.

Крім зниженого тиску, людина відчуває апатію, відсутність енергії, у неї може паморочитися голова. 

Розірвати порочне коло хронічної втоми, гіпотонії і занепаду сил допоможе робота з психологом. Професійні консультації психолога або психотерапевта можна отримати зі знижкою до 90% від Покупона. Також можливі консультації онлайн, не виходячи з дому.

Загальні захворювання організму

Понижений тиск – супутник багатьох захворювань, таких як:

• Вегетосудинна дистонія (ВСД), при такому діагнозі у людини знижений тиск майже завжди. Часто це люди худорлявої статури, і для них такий тиск швидше за все обумовлений конституцією. Якщо для людини низький АТ – норма, то його називають гіпотоніком.
• Остеохондроз шийного відділу хребта.
• Анемія. Неповноцінне харчування, надмірне захоплення дієтами, вегетаріанством може викликати несприятливі наслідки у вигляді залізодефіциту і низького тиску. 
• Хвороби ендокринної системи: гіпотиреоз, хвороби надниркових залоз.
• Наявність в організмі хронічних інфекцій, що супроводжуються інтоксикацією: різні форми туберкульозу, хронічний тонзиліт та інше.

Для з’ясування причин, чому тиск знижений, і постановки діагнозу необхідно пройти повне медичне обстеження. На Покупоні завжди є вигідні пропозиції провідних клінік у вашому місті. Завдяки акціям, ви можете отримати кваліфіковану консультацію лікарів та пройти діагностику зі знижкою до 90%.

Контроль артеріального тиску: норми, як і чим вимірювати

Помітили зміни в самопочутті і, судячи з симптомів, підозрюєте, що справа в скачках тиску? Тоді необхідно регулярно, 2 рази на день, вранці і ввечері, робити контрольні заміри. Не варто нехтувати своїм здоров’ям: похід до терапевта (сімейного лікаря) необхідно здійснювати хоча б раз на рік, в якому б віці ви не були.

Приладів для вимірювання тиску – тонометрів, сьогодні досить багато. Крім класичного механічного, з грушею для нагнітання повітря, є різні моделі електронних тонометрів.  На Покупоні – відмінний вибір для самостійного вимірювання тиску в домашніх умовах. Замовляйте онлайн з вигідним кешбеком і доставкою до дверей від Нової пошти. 

Щоб показання тонометра найбільш точно відповідали дійсності, при вимірі тиску враховуйте наступне:

• До початку вимірювання тиску потрібно спокійно посидіти 5-10 хвилин, відпочити.
• Замір проводимо в положенні сидячи, під час виміру не розмовляємо і не рухаємося.
• Вимірювання робимо 3 рази з інтервалом в 60 секунд. Справа в тому, що при першому вимірі судини можуть відреагувати на манжету з деякими спотвореннями. Будуть або вище, або нижче реальних. Тому робимо другий вимір. Якщо цифри не збігаються, значить перший результат був вірним. Якщо ні – міряємо третій раз і беремо середнє значення показань.

Докладніше про те, як правильно вимірювати тиск, читайте в нашій окремій статті.

Норми артеріального тиску

Показник артеріального тиску складається з двох параметрів: 

• верхнього значення (серцевого або систолічного);
• нижнього (діастолічного). 

У середньому норми тиску коливаються в межах від 100 на 60 до 140 на 90 мм рт.ст. Проте залежно від віку норма може відрізнятися:

• Дитина до 14 років: від 90 на 60 до 105 70 мм рт.ст.
• Від 14 до 20 років: від 117 на 77 до 120 на 80 мм рт.ст.
• Від 20 до 30 років: 121 на 80 мм рт.ст.
• Від 30 до 40 років: 123 82 мм рт.ст.
• Від 40 до 60 років: 140 на 90 мм рт.ст.
• Старше 60 років: 150 на 90 мм рт.ст.

Тобто, у підлітка при серцевому показнику 110 і діастолічному 70 з АТ все в порядку.

На норму також може вплинути кількість навантажень, яким піддається людина. Так, для спортсменів тиск 100 на 60 або навіть 90 на 50 мм рт. – це нормально. 

Понижений тиск – це скільки?

Зниженим вважається тиск, рівень якого у чоловіків нижче 100 на 60 мм рт. ст., а у жінок – нижче 95 на 65. Якщо показник тиску знаходиться в цих межах постійно, такий стан називається артеріальною гіпотензією або гіпотонією. Якщо ж тиск впав тимчасово, і зазвичай він у вас більш високий, то це – гіпотонічній стан.

У вас 90 на 60: що робити, загальні рекомендації

Відчуваєте, що ваші 90 на 60 стали відчутно позначатися на якості життя? Значить, прийшов час зайнятися своїм здоров’ям. Можливо, достатньо буде відкоригувати образ життя та розпорядок дня. В інших випадках знадобиться лікування.

Пройдіть діагностику організму

В першу чергу, слід виключити патологічні причини низького тиску. Для цього потрібно з’ясувати, що насправді в організмі не так, обстежитися. Діагностику в найкращих медичних центрах вашого міста можна пройти дешевше, скориставшись акційними пропозиціями від Покупона.

У випадку, якщо у вас не спостерігалася до цього схильність до зниженого тиску, а зараз ви відчуваєте симптоми гіпотонії, потрібно обов’язково зробити кардіограму, щоб виключити захворювання серця. 

Важливо також продіагностувати організм на наявність інфекційних захворювань. Наприклад, ускладненням після ангіни може стати міокардит (запалення серцевого м’яза), що супроводжується низьким тиском.

Відпочиньте, дайте організму перепочинок 

Буває, що людина цілком здорова, а симптоми гіпотонії виникають через недосип, нічну роботу, перевтому. Якщо ви точно пов’язуєте з цими причинами свій низький АТ, сонливість, занепад сил, то найкращою допомогою буде:

• відпочинок;
• сон не менше 7-8 годин на добу;
• міцний чай або кава (якщо пульс у нормі, і немає інших протипоказань).

Ці заходи повинні стабілізувати артеріальний тиск.

Здоровий спосіб життя – найкращий засіб від хронічної гіпотонії

Якщо у вас хронічна гіпотонія, то допомогти собі ви можете немедикаментозно, змінивши спосіб життя на більш здоровий:

1. Кинути курити, не зловживати алкогольними напоями. Незважаючи на те, що під впливом алкоголю судини тимчасово розширюються, потім вони звужуються ще більше, і тиск падає ще сильніше. Нікотин також негативно впливає на стан судин. Про те, як кинути пити і курити, читайте в наших окремих статтях. 
2. Зміцнювати судини. Щоденні обливання, контрастний душ – хороше тренування судин і профілактика проблем з тиском, а також загартовування всього організму. Корисно також гіпотонікам відвідувати сауну, бажано регулярно.
3. Займатися спортом. Регулярні фізичні навантаження просто необхідні людям зі зниженим тиском, для яких характерна гіподинамія (ослаблення м’язової діяльності). Це можуть бути різні види тренувань: заняття в басейні, біг, фітнес, танці, йога. Можна і просто гуляти на свіжому повітрі, по пересіченій місцевості (ліс, парк). Головне – більше руху. Про те, як почати бігати, читайте в нашій окремій статті. 
4. Налагодити свій психологічний стан. Що це означає? З точки зору психосоматики низький тиск може бути причиною таких психологічних проблем, як нерішучість, втеча від відповідальності, небажання вирішувати конфлікти, відстороненість, відсутність цілей і прагнень. Можливо, консультація психолога допоможе розібратися з психосоматичними причинами гіпотонії, хороші акційні пропозиції є на Покупоні.
5. Уникати стресових ситуацій, менше нервувати і хвилюватися.

Медичні препарати – тільки за рецептом лікаря

У людей з підвищеним тиском є суттєва перевага перед гіпотоніками. Адже на фармацевтичному ринку є великий вибір ліків, які досить швидко знижують тиск. Гіпотонікам в цьому плані пощастило менше. Справа в тому, що препаратів для підвищення тиску мало і вони не завжди ефективні. Добре, якщо допоможуть такі популярні таблетки, як цитрамон і кофеїн-бензоат натрію. 

Від симптомів гіпотонії також призначають препарати таких груп:

• Альфа-адреноміметики – якщо пацієнт страждає запамороченнями, непритомністю та іншими симптомами ортостатичної гіпотензії. До цієї групи препаратів відносять мефентермин, мидодрин, фенілефрин.
• Препарати-стимулятори нервової системи. Призначають для підвищення АТ, стимуляції ЦНС, поліпшення розумової та фізичної діяльності, зняття симптомів підвищеної втоми, сонливості, поліпшення концентрації, пам’яті. До цієї групи входить відомий багатьом гіпотонікам кофеїн-бензоат натрію, а також такі препарати, як акринор, никетамид, алкалоїд, белласпон.

Прийом будь-яких медикаментів необхідно узгодити з лікарем. Ліки напевно мають побічні дії, і безконтрольне застосування може бути небезпечним для здоров’я. До того ж, таблетки ефективніше поєднувати з іншими методами, наприклад, з фізіотерапією.

Народні засоби від гіпотонії: лікуємося травами

Звичайно, не варто займатися самолікуванням. Перед тим, як застосовувати якісь народні методи лікування гіпотонії, слід проконсультуватися з лікарем.

Женьшень

Женьшень або як його ще називають «корінь життя» – має безліч цілющих властивостей:

• покращує діяльність судин і серця;
• нормалізує постачання мозку киснем;
• підвищує артеріальний тиск;
• має судинорозширювальні властивості;
• зменшує загальну слабкість, підвищену стомлюваність, сонливість;
• знижує вміст холестерину і цукру в крові;
• має заспокійливий ефект. 

Найчастіше женьшень приймають у вигляді настою. Також можна заварити корінь цієї рослини, подрібнивши його на кавомолці. На 2 склянки очищеної води беремо 3 ст. ложки порошку женьшеню. Доводимо суміш до кипіння і варимо близько 7 хвилин, остуджуємо і відвар проціджуємо. Приймати напій на травах слід 3 рази на день по півсклянки. При цьому важливо продовжувати контролювати артеріальний тиск за допомогою тонометра. Навіть якщо відчуваєте, що стан нормалізувався.

Трави лимонник, аралія, елеутерокок

Ці рослини (окремо або в зборі) – народний засіб для лікування і профілактики гіпотонії, що:

• стимулює серцево-судинну систему;
• послаблює вплив стресу;
• підвищує артеріальний тиск.

Для приготування відвару знадобиться 1 ст. ложка сухої трави на склянку окропу. Настоюємо відвар в термосі протягом години, приймаємо спочатку по 1 ст. ложці. При цьому дозу можна збільшувати, стежачи за самопочуттям. Загальна кількість вжитого відвару за добу не повинна перевищувати 1 склянку.

Відвар з чорноплідної горобини

Добрий судинорозширювальний, сечогінний засіб, що сприяє нормалізації тиску. Можна додати відвар яблука, груші, підсолодити медом. Пити такий компот рекомендують щодня по 2-3 склянки на добу.

Відвар з листя чорниці, розмарину та меліси

Трави потрібно взяти в однакових пропорціях, подрібнити, заварити в склянці окропу і настояти протягом години. Проціджений напій пити по 2 ст. ложки щогодини. При поліпшенні самопочуття зменшуємо кількість відвару до 1 ст. ложки. Через добу при нормалізації тиску лікування слід припинити.

Безсмертник

Крім відомого багатьом жовчогінного і сечогінного ефекту, ця трава також:

• допомагає підвищити тиск (саме тому гіпертонікам потрібно приймати безсмертник невеликими курсами, з обережністю);
• зміцнює серце і судини;
• покращує згортання крові, сприяє загоєнню ран (тому протипоказаний людям з тромбофлебітом – підвищеним утворенням тромбів);
• має антипаразитарну і протизапальну дію;
• хороший заспокійливий засіб, від нервових розладів і стресів.

Сировину (сухі квіти) подрібнюємо, заливаємо окропом, настоюємо 1 годину, проціджуємо. Приймаємо натщесерце по 2 ст. ложки 4 рази на добу.

Поради по харчуванню гіпотоніків: які продукти підвищують тиск

1. Приймати їжу дрібно і часто. При рясної їжі кров приливає до живота, а судини голови при цьому відчувають дефіцит харчування. Це може викликати напад гіпотонії, якщо людина має схильність до низького тиску. Частий і не рясний прийом їжі – хороший вихід для гіпотоніка. До того ж такий режим харчування корисний і для всього організму в цілому.
2. Сніданок обов’язковий! У людей зі зниженим тиском вранці прийом їжі повинен бути найбільш насиченим і рясним. 
3. Міцний чай і каву, хліб з вершковим маслом і твердим сиром, солону рибу – всі ці продукти лікарі рекомендують при низькому тиску. Те, що протипоказано людям з підвищеним АТ, гіпотонікам можна і навіть потрібно. Звичайно, в дозованій кількості, без зловживань. З обережністю слід ставитися до напоїв, що містять кофеїн (кава, міцний ча). Так, 1-2 чашки еспрессо цілком можна собі дозволити, а от 3 – вже не бажано. Справа в тому, що надлишок кофеїну викличе ще більше зниження кров’яного тиску.
4. Крім кави і чаю підвищують тиск такі продукти: чорний шоколад, оселедець, соління (огірки, квашена капуста), молочні продукти (сир, сир), хліб з медом і корицею, сухофрукти (фініки, курага, чорнослив), солоний арахіс, гранат, гречка, шпинат.
5. Трохи коньяку в чай або каву при низькому тиску надасть судинорозширювальну дію і піде на користь. Проте, до такого засобу не варто вдаватися систематично – звикання до алкоголю ніхто не відміняв. Не бажано таким чином підвищувати АТ і літнім людям, які мають хронічні захворювання. Гіпотонікам коньяк рекомендують у дозі не більше 50 мл. Ефект буде сильнішим, якщо разом з коньяком поєднувати прийом трав, елеутерокок або женьшень.
6. Дуже важливо гіпотоніку пити побільше води: рідина розріджує кров і сприяє кращій її циркуляції по судинах.

Знижений тиск при вагітності: чим підвищити

Вагітність – той хвилюючий період, коли майбутній мамі необхідно уважно стежити за станом здоров’я. Контроль тиску – один з важливих моментів. Будь-які істотні відхилення можуть нашкодити здоров’ю мами і майбутньої дитини.

Звичайно, гінекологів частіше турбують високі показники тиску. На тлі гіпертонії у вагітної відбувається звуження судин. Як наслідок цього – порушення кровопостачання всіх органів, у тому числі і плаценти. Цей процес несе пряму загрозу майбутньому малюкові. Щоб не провокувати підвищення тиску, лікарі не рекомендують вагітним зловживати кавою і міцним чаєм. 

Однак і низький тиск, наприклад, 80 на 55 – теж не рідкість, особливо у першому триместрі. Гіпотонія у вагітної сприяє більш сильному прояву токсикозу і збільшує ризик зневоднення. А це в свою чергу ще більше знижує тиск. Майбутні мами з низьким тиском страждають:

• головними болями;
• запамороченням;
• швидкою стомлюваністю;
• тахікардією, прискореним пульсом;
• задишкою. 

Від раптового запаморочення і слабкості вагітна може впасти, чого звичайно допускати не можна. Низький тиск супроводжується поганою циркуляцією крові. Це може призвести до того, що малюк буде відчувати брак кисню і харчування. При цьому зростає ризик плацентарної недостатності. Це також негативно позначається на плоді і навіть може спричинити втрату дитини на пізніх термінах вагітності.

Що робити в таких випадках і як підняти тиск у вагітної? Адже таблетками лікуватися найчастіше не можна. В першу чергу слід звернутися до лікаря, ні в якому разі не займатися самолікуванням! 

Полегшити стан і нормалізувати тиск вагітної немедикаментозно можна, використовуючи такі прості заходи:

• Не підстрибуйте з ліжка різко, щойно прокинулися. Потягніться, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, полежіть 5 хвилинок з відкритими очима. Тільки після цього можете повільно, не поспішаючи вставати з ліжка. Такий прийом дозволить уникнути запаморочення і нудоти. 
• Спіть на більш високій подушці. Про те, як вибрати «правильну» подушку, читайте в нашій окремій статті.
• Підвищити тиск можна легким перекусом відразу після сну. Це можуть бути фрукти, сухе печиво, хлібці.
• Відчувши ознаки низького тиску, ляжте і закиньте ноги трохи вище корпусу: на спинку дивана, стінку, високий пуфик. Крім підвищення тиску такий метод ще і запобігає утворенню варикозу.
• Компресійні панчохи – не тільки метод боротьби з варикозом, але і спосіб підвищити тиск.
• Більше гуляйте на свіжому повітрі, давайте тілу помірне фізичне навантаження. Відвідуйте заняття, допустимі у вашому стані: йога для вагітних, стретчинг, пілатес, плавання.
• Контрастний душ – добре тренування для судин і метод нормалізації тиску.
• Дробове харчування – це те, що потрібно вагітній. Намагайтеся не переїдати і в той же час відчувати ситість. Адже голод провокує нудоту і зниження тиску.
• Вживайте в їжу страви з селери і просто їжте її у свіжому вигляді – це рослина нормалізує тиск. Те ж саме можна сказати про суниці.
• Кофеїн підвищує тиск, проте пити каву потрібно з дозволу лікаря, натуральну (не розчинну), не міцну, краще з молоком.

Низький тиск у літніх людей: як підняти

З віком в організмі людини відбуваються зміни, які впливають на всі органи і системи. Нерідко у літніх людей після 60 років з’являються симптоми гіпотонії. Знижений серцевий (верхній, систолічний) тиск говорить про те, що серцю складно прокачувати кров. В той же час знижений діастолічний (нижній) тиск сигналізує про проблеми в роботі судин. І ті, і інші відхилення є причиною порушення кровопостачання внутрішніх органів, і в першу чергу, головного мозку. Такі проблеми небезпечно пускати на самоплив. Вони можуть призвести до ішемічного інсульту, людина ризикує стати інвалідом і навіть померти. Тому контроль тиску у людей похилого віку в домашніх умовах є обов’язковим. Якщо у вашій аптечці ще немає вимірювального приладу, рекомендуємо купити хороший тонометр на Покупоні з вигідним кешбеком. Людям літнього віку варто приділяти здоров’ю особливу увагу і регулярно відвідувати лікаря. 

Гострий напад гіпотонії: коли викликати швидку?

Якщо зазвичай у людини нормальний або підвищений тиск, то різке падіння АТ може бути дуже небезпечним симптомом. Він може сигналізувати про:

• крововтраті;
• зневоднення;
• хвороби серцево-судинної системи (інфаркт, інсульт);
• анафілактичний шок. 

Результатом може стати ниркова недостатність, втрата свідомості і навіть кома. При гострій формі гіпотонії, коли сильно паморочиться голова, прискорений пульс, нудить, настає непритомний стан, слід терміново викликати швидку допомогу. 

При систолічному тиску нижче 60 (верхній показник) потрібно звертатися за лікарською допомогою. Викликайте швидку, стан хворого може бути критичним.

Що робити в очікуванні невідкладної допомоги:

• Лягти, ноги покласти на валик із ковдри або подушку, щоб вони були вище рівня голови.
• Послабити і розстебнути на одязі все, що ускладнює і обмежує дихання: гудзики, ремінь на штанах. Хворий повинен вільно і глибоко дихати.
• Забезпечити приплив свіжого повітря: відкрити вікно, у спеку – включити вентилятор або кондиціонер.
• Для уповільнення пульсу вдихати потрібно глибоко з затримкою дихання на кілька секунд.
• Випити чашку чаю з цукром, розсмоктати шматочок рафінаду або ложку цукрового піску. Можна з’їсти шматочок чорного шоколаду – але тільки якщо у хворого немає блювоти.
• Ніякі лікарські препарати, за винятком цитрамону, краще до приїзду швидкої не приймати.

Сподіваємося, наші рекомендації допоможуть вам поліпшити самопочуття. А які способи лікування гіпотонії вибрали для себе ви – діліться в коментарях і будьте здорові:)