Дієта Маггі: меню, відгуки, результати

Найчастіше дієта для схуднення асоціюється з недоїданням, болісним почуттям голоду, нескінченним підрахунком калорій і грамів. Якщо у вас в голові були всі ці жахи — можете забути, адже перед вами дієта для тих, хто готовий їсти за розкладом, але не хоче витрачати багато часу на підготовку. Ось тільки яєць доведеться варити багато і постійно, а навіщо — розповімо нижче.

З білковою дієтою maggi у вас є шанс втратити 10-20 кг за місяць, але лише в разі, якщо зумієте дотримуватися суворого режиму харчування. Що необхідно їсти для швидкого схуднення за дієтою маггі, навіщо доведеться заводити щоденник, дієта маггі відгуки та результати.

Дієта Маггі – основні правила

Яєчно-сирна дієта маггі за принципом впливу на організм дуже схожа на білкову дієту. Якщо в класичному варіанті головну роль в поповненні організму білком грає м’ясо, то в дієті маггі — варені яйця і сир.

1. Зосередьтеся на білках

Білок життєво необхідний нашому організму, оскільки забезпечує ряд важливих функцій:

• головний «будівельний матеріал» для людського тіла;
• відповідає за транспортування по всьому організму корисних мікроелементів;
• без них не проходить жодна хімічна реакція в організмі, оскільки значна частина ферментів і гормонів — це чистий білок.

У процесі схуднення білок також грає важливу роль, саме тому білкова дієта відводить йому основну роль:

• споживання білкової їжі швидше приносить відчуття ситості і знижує апетит, допомагаючи обмежувати кількість споживаних калорій;
• білок складно перетравлюється, тому організму доводиться використовувати для цього більше енергії і ресурсів, що сприяє прискоренню метаболізму в усьому тілі і спалюванню жирів;
• сприяє росту м’язів, що відмінно поєднується з інтенсивними тренуваннями в процесі побудови підтягнутого тіла.

2. Додайте фізичні навантаження

Дієту маггі, як і будь-який інший білковий тип харчування, рекомендують поєднувати з фізичними навантаженнями. Ви можете займатися вдома, доповнивши режим дня ранковою зарядкою, йогою або пробіжкою. У нашій рубриці «Спорт» знайдете масу рекомендацій для тих, хто тренується самостійно і в залі, а також поради про те, як почати бігати вранці або займатися йогою вдома.

Хочете схуднути, але переживаєте, що дієта з новим спортивним захопленням може бути занадто витратною? А ви дивилися на знижки Покупона в розділі спорт і фітнес? Тренажерний зал, групові тренування, фітнес, йога та багато іншого — з економією до -90% вас вже зачекалися!

3. Контролюйте результати

Результат завжди приємно відчувати та бачити. Те, що вам стане легше та приємніше після дієти – це однозначно. Складніше перебороти голод і маленькі порції в перші дні, особливо якщо ви раніше не пробували такий варіант схуднення. Тому фіксуйте дієта маггі результати та стимулюйте себе досягнутими візуальними змінами тіла.

Це може бути мінус кілька сантиметрів на животі або в стегнах, або мінус 1-2 кілограми кожного дня, зафіксовані на вагах. З ними легше контролювати втрату ваги і розуміти, наскільки ефективна дієта.

4. Налаштуйтесь на строгий режим

В дієті маггі немає необхідності готувати складні страви або рахувати калорії, але обов’язкова умова — особливий режим харчування в чітко описаних кількостях і за розкладом, від чого і залежать кінцеві результати схуднення. Правильний режим вимагає дотримання наступних правил:

• не можна замінювати продукти в денному раціоні, але можна зовсім їх не їсти;
• не можна міняти місцями страви в добовому раціоні (якщо написано, що яблуко має бути з’їдено вранці, воно повинно бути з’їдено вранці, а не в обід, перед сном або завтра);
• ніяких додаткових прийомів їжі, перекусів;
• цукор, алкоголь, масло і майонез під суворою забороною;
• пити якомога більше води;
• не можна порушувати дієту (якщо ви одного разу збилися або зірвалися, доведеться починати заново з першого дня).

5. Місяць і ні днем ​​більше

Через те, що маггі дієта незбалансована, фахівці не рекомендують дотримуватися її більше 3-4 тижнів, щоб не нашкодити здоров’ю.

6. Запасіться потрібними продуктами

Незважаючи на те, що дієта maggi називається яєчною, її меню все ж можна урізноманітнити і доповнити. Щоб скласти раціон на день, можна використовувати такі продукти:

• яйця;
• м’ясо птиці, кролика і нежирна телятина;
• риба та морепродукти;
• молочні продукти (молоко, кефір, йогурт без наповнювача, сир), також допустимо використання безлактозного і рослинного молока;
• бобові (особливо вітається сочевиця і продукти з сої);
• фрукти (крім бананів і винограду);
• овочі, особливо зелені (брокколі, зелений горошок, стручкова квасоля);
• крупи варто обмежити помірною кількістю гречки, вівсянки, кіноа, але краще зовсім їх виключити з раціону;
• горіхи і насіння.

Зазначені продукти прекрасно позбавляють від почуття голоду навіть при невеликому споживанні. Крім того, вони дозволяють використовувати різні рецепти приготування для різноманітності меню.

Як не зірватися, сидячи на білковій дієті

Як вже писали вище найскладніше — строго дотримуватися правил харчування. Як це часто буває: немає часу вранці зварити курячу грудку на обід в офісі, опівночі згадуємо, що не купили яблука, які потрібно з’їсти на сніданок і т.д. Для цього рекомендуємо завести щоденник.

Комусь зручно вести записи прямо в телефоні, встановивши один з додатків планувальника або таск-менеджера, а хтось втомився від щоденного навантаження на очі і вважає за краще користуватися паперовими блокнотами.

У дієту складно входити, особливо тим, хто любить часті перекуси, тому більшість «зриваються» ще на першому тижні і доводиться починати заново. Також складно втримати результати різкого схуднення при переході на звичайне харчування, тому вихід повинен бути поступовим з щоденним додаванням до раціону одного-двох нових продуктів.

Незаперечний плюс дієти маггі в тому, що за місяць схуднення, організм вчиться обходитися мінімумом. Це в якійсь мірі допомагає боротися з неконтрольованим переїданням при переході до звичайного режиму харчування, стримувати себе, щоб не наїсти назад втрачені кілограми. Але часто тактика «на око» діє розслабляюче. Ось тут на допомогу і приходить фітнес-браслет, який допомагає контролювати споживані калорії під час і після дієти.

Дієта маггі – протипоказання

Дієта маггі сирна і дієта маггі яєчна мають на увазі споживання великої кількості білка і повну відмову від повільних вуглеводів. А це у свою чергу призводить до високого навантаження на печінку, нирки та шлунок, з’являється почуття тяжкості, втома та сонливість. Підвищується рівень холестерину, який потрапляє в організм із великою кількістю яєць.

Дієта маггі не підходить:

• вагітним;
• годуючим мамам;
• підліткам і дітям;
• людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки.

Також людям з серцево-судинними захворюваннями краще попередньо проконсультуватися з лікарем. Знижки на обстеження і консультацію у терапевта або кардіолога шукайте на Покупоні.

Дієта маггі меню на тиждень

Пропонуємо вам ознайомитися зі зразковим сирно-яєчним раціоном на сім днів, щоб розуміти, наскільки варіант такої дієти може вам підійти.

Пн

• Сніданок: 2 варених яйця, половина грейпфрута.
• Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
• Вечеря: відварний або запечений шматок м’яса (крім баранини).

Вт

• Сніданок: омлет з білків, апельсин.
• Обід: тушкована нежирна телятина.
• Вечеря: салат з огірків і помідорів, шматочок цільнозернового хліба.

Ср

• Сніданок: нежирний сир, половинка грейпфрута.
• Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
• Вечеря: 2 яйця, зварені некруто, тушковані кабачки.

Чт

• Сніданок: 2 варені яйця, чай без цукру.
• Обід: нежирна риба з тушкованою квасолею.
• Вечеря: склянка знежиреного кефіру, апельсин.

Пт

• Сніданок: шматочок цільнозернового хліба, сир.
• Обід: відварна яловичина з салатом зі свіжої моркви без спецій.
• Вечеря: овочі на пару.

Сб

• Сніданок: склянка знежиреного кислого молока.
• Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
• Вечеря: тушкована індичка, салат з огірків і помідорів.

Нд

• Сніданок: 2 варені яйця, чай без цукру.
• Обід: фрукт одного виду в будь-якій кількості (зі списку дозволених).
• Вечеря: нежирна риба з тушкованою квасолею.

Дієта маггі на 4 тижні представлена в таблиці нижче. Деякі з варіантів більш лояльні і дозволяють вибрати, які фрукти їсти сьогодні і як приготувати яйця. Інші дуже докладно прописують інгредієнти, грами і способи приготування, але загальна суть дуже схожа: щоденна яєчна частка і сирний десерт.

Більш лояльний яєчний варіант харчування по маггі на місяць:

Читайте також:
✔️Правильне харчування – запорука здорового життя 
✔️Що їсти до та після тренування 
✔️Які аналізи потрібно здавати щороку
✔️Як схуднути в ногах – вправи
✔️7 причин зайнятися йогою і як розпочати практику 
✔️Модний літній манікюр 2024: яскраві ідеї дизайну з фото
✔️Відпочинок у Карпатах з дітьми: 8 кращих курортів
✔️Найкращі комплекси з відкритим басейном у Києві та за містом
✔️Останні новинки кіно, які варто подивитися

А ви вже пробували худнути на дієті Маггі? Діліться своїм досвідом і результатами у коментарях.