Все про тейпування: як працюють тейпи і навіщо потрібні

Напевно ви стикалися з проблемами, коли старі медичні та косметологічні методи не спрацьовують. Це не означає, що вони погані. Просто хочеться швидко відновити зв’язки після розтягування, підтягнути в’ялий живіт після пологів, позбутися від набряків, брилів, другого підборіддя, зморшок, целюліту, сутулості, полегшити біль при лімфостазі. Спектр дії широкий, а рішення одне – тейпи.

Давайте розберемося що це, для чого, і які переваги тейпування. Чи варто їх серйозно розглядати як варіант терапевтичного лікування, або це всього лише чергова модна тенденція, яка не має реальної ефективності? Спойлер: так, варто. Але давайте по порядку.

Читайте в статті:

• Що таке тейпування
• Як працюють тейпи
• Протипоказання до тейпування
• Вартість процедури
• Види тейпування
• Тейпування при вагітності
• Як правильно накласти тейпи в домашніх умовах

Що таке тейпування?

Тейпування – це лікувальна практика, яка повсюдно застосовується в медицині, спорті і навіть косметології. Використовується при невеликих гематомах, для зняття болю при травмах і розтягненнях, в косметології, для схуднення та багато чого іншого. У разі набряку тейпування полегшує лімфодренаж, піднімаючи шкіру, покращує кровообіг.

Сама стрічка зроблена переважно з натуральних матеріалів з використанням гіпоалергенного клею, тому не викликає алергій і дискомфорту. Має хорошу еластичність і високу щільність, тому добре адаптується до руху м’язів. Тканина не пропускає вологу, так що з тейпом можна спокійно приймати душ і ходити в басейн.

Як працюють тейпи

Як же працюють тейпи? Природне запитання, оскільки пластир не містить ніяких лікарських речовин. Принцип, на якому заснована дія тейпування – це стимуляція шкірних і м’язових рецепторів. Тейпи клеять не просто де заманеться, а на певні точки на тілі. У мозок йде сигнал про те, що для м’язів є підтримка і це дає можливість пацієнту рухатися вільніше. Пластир, створюючи свого роду тягу, знімає фізіологічне навантаження на ті частини тіла, в яких виявлено забій, розтягнення або інше ушкодження.

Користь тейпування полягає ще і в тому, що вплив здійснюється протягом всього часу, поки ви носите пластир. Зазвичай його знімають через 5-7 днів, коли настає полегшення і больовий синдром йде. За винятком спеціальних жорсткіших пов’язок для спортсменів, що застосовуються перед забігом для фіксації коліна (їх знімають відразу після змагання).

Протипоказання до тейпування

Про користь тейпування говорять багато, але чи є протипоказання? Як і всі процедури, які тим чи іншим чином впливають на тіло, тейпування не рекомендується при:

• відкритих ранах, екземі, псоріазі;
• варикозі, гострому тромбозі, тромбофлебіті;
• першому триместрі вагітності (в області крижів і статевих органів);

Вартість процедури

Ціна на тейпування залежить від проблеми, тривалості лікування і зони накладення стрічки. В середньому вартість становить:

• тейпувати область спини – 300-800 грн (сеанс можна пройти зі знижкою від Покупон);
• руки, ноги – 300-500 грн;
• воротниковая область і шия – 300 грн;
• стопи – 120-300 грн;
• область живота і стегна – 400-800 грн;
• тейпування обличчя – 200-800 грн;

Сама процедура займає від 20 до 30 хвилин. Курс може тривати від 7 аплікацій (при розтягненнях) до 50 процедур в області естетики і косметології. При цьому проміжок між сеансами всього 1-2 дні.

Види тейпування

Раніше тейпування застосовувалося виключно серед спортсменів, які часто піддаються травмам і розтягненням. Зараз яскравий пластир зустрічається повсюдно: починаючи від корекції постави до косметичних процедур. Застосування тейпа можна розділити на дві великі області: терапевтичну та естетичну.

Терапевтичне тейпування (Кінезіологічне)

Метод кінезіотейпування використовується для зменшення хворобливих і запальних синдромів, поліпшення кровообігу і зменшення набряків, а також при:

• реабілітації після спортивних травм, розтягнення зв’язок;
• болю в спині і попереку (підвивихи, сповзання міжхребцевих дисків), болі під лопаткою;
• травмі коліна і плечового суглоба;
• мігрені і головного болю;
• вивиху стопи, плоскостопості;
• радикуліті, остеохондрозі, сутулості, артрозі;
• корекції постави;
• рубцях (гостра фаза навколо травмованої області, післяопераційні рубці).
• зняття м’язової напруги в шийному відділі.

Багато хто недооцінює терапевтичний вплив тейпов, порівнюючи їх користь з лікуванням подорожником. Однак це зовсім не так. Наприклад, ці клейкі стрічки допомагають літнім людям в підтримці колінного і тазостегнового суглобів. Для вертких і непосидючих дітей – відмінна альтернатива незручній пов’язці. Вчасно наклеєний пластир швидко знімає синці під очима. Наприклад, після операції на носі.

Окремо хочеться зазначити про застосування тейпа в лімфатичній області. Існує цілий пласт пацієнтів, які пережили операцію з видалення вузлів лімфатичної системи (наприклад, при мастектомії), і на даний момент, в боротьбі з набряками, не існує більш ефективного методу.

Читайте також: 
✔️ Дихальна гімнастика – ключ до здоров’я 
✔️ Лікувальна гімнастика для шиї 
✔️ Пілатес – сила і гнучкість тіла в комплексі

Естетичне тейпування

Користь тейпування доведена не тільки в сфері спорту та реабілітації, а й в області естетичної медицини. Це дієвий метод для запобігання і лікування дефектів шкіри, від передчасного старіння, утворення зморшок, целюліту. Активізує мікроциркуляцію рідин в організмі і створює моделюючий ефект.

Еластичний пластир в боротьбі з целюлітом

Як правило, апельсинова кірка виникає через накопичення зайвої рідини в тканинах. Вода може затримуватися через прийому ліків, порушення процесів лімфатичної системи, серцево-судинного захворювання або ниркової недостатності.

Можна розігнати рідину за допомогою ефективного масажу, спорту, прийому сечогінних препаратів (тільки з дозволу лікаря), але є куди більш простий і безболісний спосіб – наклеїти тейпи.

Клейкі стрічки на стегнах сприяють посиленню кровообігу, розгону лімфи і тим самим допомагають:

• підтягнути в’ялу шкіру;
• зменшити розтяжки;
• позбутися набряків;
• зменшити целюліт.

Читайте також: 
✔️ Як позбутися целюліту: доступні і ефективні способи 
✔️ LPG масаж: схуднення, ліфтинг і омолодження шкіри

Face Taping

Фейстейпінг – естетична процедура, яка виконується шляхом накладення еластичних стрічок на певні точки обличчя для поліпшення кровообігу і лімфатичного відтоку. Стрічки нічим не просочені, ніякої антивікової сироватки або крему. Користь процедури полягає в механічному впливі на шкіру і м’язи обличчя.

Застосування тейпов допомагає від зморшок і набряків під очима, дренує і стимулює м’язи, тим самим стаючи дієвим омолоджуючим засобом для зрілої шкіри.

При регулярному застосуванні кольорові клейкі стрічки допоможуть:

• усунути набряклість в області очей, лоба, носа;
• поліпшити тургор шкіри і колір обличчя;
• позбутися від другого підборіддя, глибоких носогубок;
• нормалізувати відтік лімфи і налагодити мікроциркуляцію;
• нормалізувати м’язовий тонус;
• прискорити клітинний метаболізм;
• розгладити неглибокі зморшки на лобі, на глабелі (міжбрів’я);
• підтягнути овал обличчя, м’язи шиї і декольте, позбутися від брилів.

Тейпування обличчя стимулює обмін речовин і активізує природні здатності організму до відновлення. На обличчі їх носять від 15 хвилин до 8 годин (за різними методиками), але найчастіше клеять напередодні і залишають на ніч.

Читайте також: 
✔️ Фейсбілдінг – як розгладити зморшки за 10 хвилин в день
✔️ Патчі під очі – як правильно використовувати і які краще
✔️ Як прибрати мішки під очима
✔️ Як позбутися від другого підборіддя

Тейпування при вагітності

Про безпеку тейпування при вагітності ведуться нескінченні суперечки, як з боку лікарів, так і серед майбутніх матусь. Однак, на пізніх термінах, тейп допомагає полегшити типові прояви такі як: біль у спині, набряки, радикуліт. Підтримує живіт і значно полегшує стан вагітної.

Прикріпивши кілька смужок в стратегічно важливому місці, наприклад, в області попереку або на животі, біль і дискомфорт зменшуються за рахунок фізичної підтримки. А тейпування після пологів запобігає діастазу (розбіжність прямих м’язів живота) і допомагає швидше підтягнути прес.

Читайте також: 
✔️ Як відновитися після вагітності і пологів 
✔️ Чи можна займатися сексом під час вагітності 
✔️ Аналізи на гормони: які, коли і як правильно здавати

Як правильно накласти тейпи в домашніх умовах

Процедура тейпування здається дуже простою – бери і клей. Однак, ми рекомендуємо звернутися до фахівців. Особливо, коли справа доходить до спини, лопаток або задньої поверхні стегна, де правильно наклеїти пластир самому практично неможливо. З сертифікатом від Покупон сеанс аплікації обійдеться недорого –  від 249 грн в залежності від зони.

Якщо все-таки вирішили самостійно наклеїти тейп, робіть це по схемі.

Перше –  виберіть стрічку. Зверніть увагу на якість тейпа, оскільки це найважливіша вимога для отримання позитивних результатів. Купити хороші тейпи можна прямо зараз, на сайті Покупона з кешбеком до 15%. Фахівці рекомендують стрічку шириною 5 см. Широким можна заклеїти і великі ділянки тіла –  спину, стегна, сідниці, гомілки, руки, живіт –  і розрізати на вузькі смужки для обличчя.

Наступний крок – при необхідності правильно розрізати пластир. Існує кілька форм нарізування тейпа:

• пряма смуга (розріз «I»),
• в формі літери «Y»,
• розріз «X»,
• в формі віяла (розріз «W»)
• восьмикутний.

Накладати потрібно відповідно до правил:

1. На суху і чисту шкіру, без косметики (включаючи креми, лосьйони, масла для тіла).
2. Краї стрічки краще закруглити, щоб тейп не чіплявся за одяг.
3. Після накладення стрічки необхідно активувати термочутливий клей, злегка потерши його на шкірі. 4. Уникайте занадто сильного натягу пластиру під час нанесення.
5. Краще клеїти тейп приблизно за годину до занять спортом або прийняття душу, щоб клей добре схопився.
6. Знімайте пластир акуратно, без різких ривків, потроху, щоб не пошкодити верхній шар шкіри. Краще скористайтеся спеціальним спреєм для зняття тейпа, який можна купити на сайті Покупон.

Схеми накладення тейпа

Тейпування тіла

Плече

1. Відріжте три тейпа по 20-25 см.
2. Плечовий суглоб поверніть всередину, так щоб рука лежала на животі, наклейте першу стрічку від верхньої частини плеча до середини руки огинаючи плече.
3. Плечовий суглоб поверніть назовні, заведіть руку за спину, і наклейте другий тейп без натягу від ключиці до середини трицепса.
4. Третю смужку наклейте через верх плечового суглоба від грудної клітини до спини.

Зап’ястя

1. Візьміть стрічку і відміряйте відстань від долоні до середини передпліччя (для першого тейпа) і обхват зап’ястя (для другого тейпа).
2. Поверніть руку внутрішньою стороною, долоню зігніть вниз, закріпіть якір тейпа біля основи долоні і наклейте до середини руки.
3. Другу стрічку наклейте з середини, огинаючи зап’ястя з двох сторін.

Ліктьовий суглоб

1. Відміряйте пластир від великого пальця до плечового суглоба так, щоб стрічкою можна було обмотати руку по спіралі два рази.
2. Витягніть руку перед собою долонею вгору.
3. Закріпіть тейп біля основи великого пальця і ​​рухайтеся по спіралі вгору.
4. Приклейте другий кінець стрічки до плеча.

Поперековий відділ спини

1. Відріжте три тейпа по 25-30 см.
2. Нахиліться вперед і округліть спину.
3. Наклейте дві стрічки паралельно хребту з двох сторін, починаючи від верху крижів до середини спини.
4. Третій пластир накладіть на хворе місце перпендикулярно хребту, і приклейте починаючи з середини до боків.

Тейпування шийного та грудного відділу спини можна виконати аналогічним способом.

Гомілка

1. Для цієї аплікації необхідно відрізати два тейпа: один від щиколотки до коліна і другий – по напівобхвату гомілки в місці хворобливих відчуттів.
2. У сидячому положенні розтягніть м’язи ніг вигинаючи ступню на себе.
3. Наклейте першу стрічку від місця трохи нижче коліна у напрямку до гомілки.
4. Наклейте другу стрічку перпендикулярно першій в хворобливому місці з невеликим натягом.

Грушовидний сідничний м’яз

1. Відріжте два тейпа по 15-17 см.
2. Лежачи на ліжку зігніть ногу в коліні.
3. Наклейте першу стрічку на сідничний м’яз, в напрямку від куприка до стегна.
4. Приклейте другу смужку перпендикулярно першій з незначним натягом.

Ахіллове сухожилля

1. Відміряйте перший тейп від нижньої частини п’яти до середини гомілки, а другий – по колу щиколотки.
2. Зігніть голеностоп, пальці ніг витягніть на себе.
3. Приклейте перший пластир до нижньої частини п’яти і, з натягом в області сухожилля, закріпіть другий кінець на литковому м’язі.
4. Накладіть другий пластир перпендикулярно першому на ахіллове сухожилля.

Паховий м’яз

1. Відміряйте клейку стрічку від місця трохи вище прямого м’яза стегна, до ребер.
2. Ляжте на рівну поверхню так, щоб нога трохи звисала з краю.
3. Наклейте смужку від низу до верху: від стегна до ребер.

Схеми тейпування обличчя

Брилі (обвислі щоки)

1. Відріжте два тейпа по 6-7 см.
2. Нахиліть голову в бік і натягніть шкіру обличчя нижньою губою накривши верхню.
3. Наклейте стрічки в напрямку від підборіддя до вуха трохи вище контуру обличчя.

Зморшки навколо очей

1. Наріжте 8-10 шматочків тейпа по 3 см.
2. Наклейте стрічки навколо ока в формі сонця так, щоб «промені» розходилися від чола до брови і від виличної кістки до ока.

Зморшки на лобі

• Відміряйте стрічку по висоті чола.
• Натягніть шкіру чола по росту волосся.
• Клейте тейп прямуючи від перенісся вгору.

Міжбровні зморшки

1. Розріжте тейп у вигляді літери «Y».
2. Закріпіть якір стрічки на міжбровці, трохи розтягнувши її пальцями.
3. Вільні краї пластиру приклейте в формі галочки вгору від середини брів.

Носогубні складки

1. Візьміть дві стрічки довжиною 5 см.
2. З невеликим натягом наклейте від крил носа до скроневої частини по напряму вгору.

Зморшки навколо рота

• Візьміть два пластири завдовжки близько 10 см.
• Наклейте тейпи близько до контуру губ.

Лімфодренаж обличчя

• Візьміть широку стрічку і виміряйте довжину рівну відстані від вуха до середини обличчя.
• Наріжте тейп в формі віяла (розріз «W»).
• Якір пластиру закріпіть біля вуха, рівномірно розподіляючи «промені» по обличчю, рухаючись від чола до підборіддя.

Як бачите, не все так просто, як здається на перший погляд. Існує маса видів накладення стрічки, як на обличчя, так і на тіло. Якщо ви хочете розібратися в темі досконально і зайнятися цим видом діяльності професійно, переходьте за посиланням і купуйте онлайн-курс по тейпуванню зі знижкою до 70%.

На закінчення можна сказати, що тейпування – відмінний революційний метод в лікуванні та реабілітації в багатьох областях, як медицини, так і косметології. На сьогоднішній день кінезіологічні стрічки використовують в педіатрії, подології, неврології і навіть в логопедії. Зацікавилися? Тоді швидше переходите за посиланням і записуйтеся на прийом до фахівця.