Как научиться кататься на коньках — техника и видеоуроки
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2019/11/para-na-konkah.jpg)
Фигурное катание — зрелищный, элегантный и захватывающий вид спорта. Если хотите также грациозно рассекать в коньках на льду, то у нас хорошая новость — научится кататься с нуля можно и во взрослом возрасте, и даже самостоятельно. В этой статье PokuponBlogTeam расскажет как быстро и правильно встать на коньки чтобы начать ездить, и подскажет лучшие места в вашем городе, где можно практиковать полученные знания со скидками до 50% от Покупон.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
1 акций
Читайте:
- Правильная техника катания на коньках
- Коньки и дети — со скольки лет можно учится
- Как подготовиться к катанию — чеклист
Правильная техника катания на коньках
В катании на коньках нет ничего супер-сложного, базовые навыки скольжения и торможения легко и быстро освоить самостоятельно даже абсолютному новичку. С них и начнем! А когда научитесь простым движениям, переходите к более сложным — скользить боком, задом, прыгать, крутиться и т.д.
Перед выходом на каток обязательно сделайте легкую разминку для мышц и связок рук и ног, чтобы во время катания не получить растяжение.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
5 акций
Учимся падать на лед
Это первое что нужно усвоить, ведь даже профессиональным фигуристам приходится частенько падать на тренировках. Чтобы не травмироваться, важно научится правильно приземлятся на твердый и «болючий» лед.
Если чувствуете, что падаете, согните ноги и глубоко присядьте, обхватив колени руками. Сгруппировавшись, завалитесь на бок, перекатитесь на живот и начинайте подниматься сначала на один, потом другой конек. Руки держите по бокам для равновесия. Затем аккуратно оттолкнитесь ими, чтобы выпростаться в полный рост.
Подробнее, как правильно падать на лед без травм, смотрите в видео:
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
59 акций
Равновесие и первые шаги
Ступив впервые на каток, не спешите пускаться в движение, дайте себе время привыкнуть ко льду. Какое-то время просто постойте на коньках, держась за бортик в качестве опоры.
Чтобы удержаться стоя, поставьте ноги на ширину плеч и присогните колени. Коньки должны стоять лезвиями параллельно друг другу. Максимально выровняйте спину и разведите руки в стороны перпендикулярно телу. Таз должен находиться строго над пятками — не за ними.
Дальше поучитесь стоять на каждой ноге без бортика и пробуйте по очереди двигать вперед-назад каждую ногу не отрывая ото льда. Так вы научитесь элементарно передвигаться.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
85 акций
Как тормозить
Прежде, чем начинать скользить по льду, новичку стоит узнать как правильно тормозить. Ведь можно в кого-то врезаться или сбить с ног, если вовремя не остановиться. Для мягкого и безопасного торможения плавно разведите ноги чуть шире плеч и выдвиньте один конек боком вперед. Лезвие слегка выкрошит ледовое покрытие, застопорится, и вы остановитесь. Техника называется «параллел» или «по-хоккейному».
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
87 акций
Начинаем скользить
Переходим непосредственно к катанию. Простое скольжение (напоминающее езду на роликовых коньках) отличается сильным толчком и отлично подходит для начинающих фигуристов. Освоить его поможет упражнение «Елочка».
Сомкните ноги вместе, носки разведите в стороны под углом примерно 450. Немного согните колени для удобного старта, оттолкнитесь одной ногой от ледового покрытия, а другой продолжайте скользить по льду. Корпус при этом держите слегка наклоненным вперед, чтобы не упасть. А дальше начинайте чередовать ноги по такому же принципу.
Видеоуроки, как начинать осваивать каток:
После скольжения учитесь делать «Фонарики». Сведите ноги вместе как в предыдущем упражнении, но теперь постарайтесь оттолкнутся двумя ногами одновременно, сначала разводя их в сторону и по дуге сводя носками. Повторяя такие движения, на льду будет оставаться след, напоминающий гирлянду из фонариков.
![Учимся делать фонарик на коньках](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2023/01/fonarik-1.gif)
Повороты на коньках
Чтобы повернуть во время скольжения, нужно согнуть ту ногу, куда будете поворачивать. Противоположную ногу отставьте назад, полностью выпрямив по диагонали, и одновременно поверните голову и подайте немного корпус вперед в сторону поворота.
Наглядная техника поворотов на видео:
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
35 акций
Катание задом
Готовы выйти на новый уровень мастерства? Попробуйте обуздать езду задним ходом, то есть спиной вперед. Помогут в этом уже знакомые фонарики, только движения выполняются наоборот: вместо носков разводятся пятки. Вес тела переносится на внутренние лезвия коньков, задавая траекторию движения.
Посмотрите видео, чтобы узнать как кататься назад
Возможно, с детства вам нравится фигурное катание и желаете научиться по-настоящему красиво двигаться на льду, скользить с перебором, вращаться, прыгать и выполнять другие сложные элементы. Олимпиаду взрослому уже, конечно, не выиграть, но освоить интересные техники для своего удовольствия может даже любитель. Особенно, если заниматься с профессиональным тренером.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
48 акций
Коньки и дети — со скольки лет можно учится
Многие взрослые интересуются: где, как и со скольки лет можно учить детей кататься на льду, а также какие коньки купить для ребенка.
Независимо от того, желаете чтобы ваш ребенок учился фигурному катанию профессионально или просто для общего развития, позаботьтесь чтобы у него были хорошие коньки и занятия с квалифицированным тренером. При большинстве ледовых арен функционируют секции и школы, где учат различным техникам катания. Это может стать для ребенка как приятным, веселым и укрепляющим хобби, так и призванием жизни.
![Фигурное катание для детей](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/12/iunaia-fyhurystka.jpg)
Оптимальный возраст для начала обучения — 4-5 лет. В более раннем возрасте медики не рекомендую выпускать ребенка на каток, поскольку его костная система еще не до конца сформирована, и любая травма может обернуться крайне серьезными последствиями.
Не берите ребенку коньки на вырост: неудобная обувь повышает риск падений и травм, и очень мешает научиться правильно двигаться по льду. Детям лучше покупать фигурные коньки — у них больше площадь соприкосновения со льдом, поэтому в них ему будет легче учиться кататься.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
214 акций
Как подготовиться к катанию — чеклист
«Как выбрать коньки? Что одеть? Где кататься?», — логичные вопросы у любого в голове, кто решил встать на коньки впервые. Давайте, кратенько пройдемся по всем пунктам.
✅Как выбрать коньки? Чтобы учиться кататься комфортно, важно подобрать максимально удобную пару. Идеальные коньки должны плотно прилегать к ногам, но не жать. В любом спортивном магазине найдутся подходящие, но на первое время лучше арендовать коньки в пунктах проката при ледовых аренах. Вдруг не понравиться кататься или что-то помешает продолжать обучение.
✅Что одевать? На крытый каток правильно одеваться в меру тепло и легко, чтобы габаритные и длинные куртки не сковывали движений — что взрослому, что ребенку. Это могут быть легкие спортивные куртки и кофты, леггинсы или лосины.
На уличное катание одевайтесь плотнее — теплая куртка, свитер и штаны, и термобелье под низ, если есть. Оно удерживает тепло, впитывает влагу и дает телу дышать. Под коньки надевайте шерстяные носки средней толщины, чтобы ноге было комфортно в тугой обуви. Про шапки и перчатки тоже не забываем. Пригодятся и наколенники с налокотниками, так как поначалу вы будете частенько падать.
![Коньки — отличное развлечение для детей](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/12/semia-na-katke.jpg)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
523 акций
Длинные шарфы оставляем дома: если конец такого попадет под конек, это может закончиться падением и травмой.
✅Где кататься? Начинающим желательно учится на катке с бортиками. Тогда взрослому будет за что держаться, тормозить и удерживать равновесие, пока не полностью контролируете свои движения самостоятельно. Для ребенка можно арендовать специальную фигурку пингвина, медведя и других помощников.
Впервые выходить на лед лучше в наименее загруженное время. Ведь в многолюдном потоке будет сложнее осваивать азы катания на коньках. Детям лучше всего заниматься с тренером, который будет контролировать и правильность техники, и безопасность ребенка на льду во время урока.
Читайте также:
Самые атмосферные катки Киева
Где покататься на коньках во Львове
Горнолыжные курорты Украины
Драгобрат ― закарпатский курорт
Буковель: развлечения и достопримечательности
Куда пойти с ребенком в Киеве
Фильмы для зимнего вайба
Какие анализы нужно сдавать каждый год
Собрались уже на каток? Делитесь в комментариях как вам дается практика и насколько хорошо освоили технику.
Очень интересно
Благодарю автора за интересную информацию. Жаль что не почитала ее раньше, да и вообще я не была готова ехать на лет и не так тщательно готовилась к этой поездке, но все же меня уговорили, и я поехала, а котались мы на арене Рошен на Демеевской, первый раз там стала на лед, минут 30 не могла от трубы отойти, но потом поднабралась уверенности и поехала свободно отталкиваясь от нее, вообщем падений 6 было..и было очень больно, хорошо то что пострадали только мои колени, я как то интуитивно не давала себя упасть так что бы удариться головой. В целом понравилось все.
Кататься более-менее умею с детства, а падать – нет) Спасибо, было полезно почитать об этом и посмотреть видео. А вообще, хочется уже на лед!
Свои коньки для катания – это идеально, конечно. Все-таки как подумаешь, сколько человек надевало прокатные до тебя… Наверное, это не очень хорошо! Правда, когда очень хочется покататься ради удовольствия, то не сильно об этом думаешь) И на льду – главное не бояться, потому что страх сковывает движения и мешает правильно двигаться.