Боль в пояснице: причины и что делать, чтобы не болело

Боль в пояснице – весьма частый симптом, который возникает при неудачном, резком повороте, после подъема тяжестей, как результат переохлаждения или просто сидячего образа жизни. Бывает, что нет-нет – да и стрельнет в пояснице, и человеку уже совершенно невозможно разогнуться – такая сильная возникает боль. Что делать в таких случаях, к кому обращаться и как предотвратить проблемы с поясницей – читайте в нашей статье.

Причины болезненных симптомов в пояснице

Статистика говорит о том, что около 90% людей время от времени испытывают боль в пояснице, причем этот недуг настигает не только в пожилом, но и молодом возрасте, как мужчин, так и женщин. Кроме факторов, обусловленных особенностями строения опорно-двигательного аппарата человека, боль в пояснице может возникать под влиянием многих причин. 

Возрастные изменения в позвоночнике

На поясничный отдел позвоночника возлагается наибольшая нагрузка. Как следствие – межпозвонковые диски в этой области изнашиваются быстрее, чем в любом другом отделе позвоночника. Также, с возрастом диски теряют влагу, трескаются, вследствие чего позвонки становятся более подвижными и могут соскочить с диска. При этом происходит защемление спинального нервного корешка, в результате человек испытывает болезненные ощущения.

Возрастные изменения в позвоночнике

Наследственный фактор 

Чаще всего виновником боли в нижней части спины, пояснице является остеохондроз –  быстрое изнашивание, преждевременное старение костей, суставов, хрящевой ткани позвоночника. Склонность к этому процессу обуславливается наследственным фактором, поэтому, если ваши родители, дедушки-бабушки страдают частыми болями в спине, поясничном отделе – то велика вероятность таких проблем и у вас. Зная это, следует вовремя принимать меры по предотвращению остеохондроза, о которых мы расскажем дальше.

Вредные пищевые привычки

Правильное питание – залог здоровья всего организма, и позвоночник – не исключение. Плохие пищевые привычки – злоупотребление фастфудом, жирной, напичканной консервантами, бесполезной в плане витаминов и микроэлементов едой – рано или поздно приведут к проблемам с органами желудочно-кишечного тракта. Пища, и без того бедная на полезные вещества, будет усваиваться все хуже, и позвоночнику просто неоткуда будет брать материал для регенерации костной и хрящевой ткани. Наличие лишнего веса, замедление обменных процессов в организме – наиболее вероятные сопутствующие проблемы, возникающие при неправильном питании. Результат – дегенеративные процессы в отделах позвоночника, излишняя нагрузка на опорно-двигательный аппарат, и ответ организма – боль в спине. 

Правильное питание

Дефицит двигательной активности

Еще один бич, которому подвержен современный человек – гиподинамия, малоподвижный образ жизни, дефицит физических нагрузок. Особенно это касается офисных работников, которые основное количество времени сидят за компьютером, после работы многие пересаживаются за руль авто, а дома опять же садятся около телевизора или склоняются над гаджетом.

Поясница большую часть бодрствования напряжена, позвонки (костная, хрящевая ткань) плохо снабжаются кровью и недополучают питательные вещества. В результате – быстрое изнашивание позвоночника и болезненные симптомы. 

Боль в пояснице

Перебор с физическими нагрузками

Как говорится, слишком много – тоже нехорошо. Чрезмерные нагрузки на организм, частые подъемы тяжестей, изнуряющие тренировки, травмы и микротравмы во время занятий спортом, соревнований – все это изнашивает, в первую очередь, опорно-двигательный аппарат, позвоночник. Поэтому многие спортсмены-профессионалы страдают болями в спине и пояснице. Резкая, пульсирующая боль, ее еще называют прострелом, обычно настигает внезапно, вследствие перенапряжения мышц поясницы или переохлаждения. Приступ обычно длится несколько дней, но иногда не проходит и несколько недель. Пока болевой синдром не отступил, лучше, конечно, лежать и соблюдать режим покоя.

Боль в пояснице у спортсменов

Патологические изменения позвоночника

  • Причиной внезапной, острой боли в поясничном отделе, в области крестца может быть грыжа, когда ядро межпозвоночного диска выпячивается в позвоночный канал, или радикулит – воспаление нервных корешков спинного мозга. И в том и в другом случае болевые проявления сильнее ощущаются при вдохе и движении (ходьбе, наклоне). При грыже еще часто немеют пальцы верхних и нижних конечностей, боль отдает в руку или ногу. 
Межпозвоночная грыжа
  • Смещение межпозвоночных дисков, искривление позвоночного столба – также частые причины, по которым может беспокоить поясница.
  • Воспаления в тканях позвоночника – ревматоидный артрит, синдром Рейтера.
  • Болезни позвоночника, вызванные инфекцией – туберкулез, бруцеллез.
  • Онкологические заболевания спинного мозга или органов, прилегающих к позвоночнику.

Болезни внутренних органов

Болезни внутренних органов могут оказывать влияние на позвоночник, вызывая в нем патологические изменения. Возникает так называемый вертебральный синдром.

Например, воспаление почек или яичника приводит к спазму мышечной ткани, расположенной в этой области, и в итоге – к деформации поясничного отдела позвоночника. Вот почему зачастую патологические процессы в органах сопровождаются симптоматикой радикулита. Это требует комплексного подхода к лечению: кроме того, что врач проведет осмотр, назначит МРТ, он может дать направление на УЗИ почек и органов малого таза, например. И, кстати, необходимое обследование в ведущих клиниках вашего города можно пройти со скидкой, воспользовавшись предложениями от Покупона.

Травмы

Если человек упал, ударился копчиком, ягодицами, то в результате может долгое время болеть и область копчика, и поясничный отдел позвоночника. Для исключения переломов необходимо посетить травматолога, сделать рентгеновский снимок, а лучше МРТ, ищите акционные предложения на Покупоне.

Плохое качества сна

Неподходящий, неудобный матрас может быть причиной боли в пояснице по утрам, к тому же качество сна тоже очень страдает. Когда лежишь, во время сна естественные изгибы позвоночника (его шейного, грудного, поясничного отделов) меняются – либо выпрямляются, либо изгибаются неестественным образом, микроциркуляция в тканях нарушается, и со временем возникают воспалительные процессы в суставах, мышцах. Поэтому, качеству сна следует уделить особое внимание и выбрать хороший ортопедический матрас, подушку – ищите эти товары на Покупоне с выгодным кэшбэком. Определиться с выбором правильного матраса и подушки помогут наши статьи.

Плохое качества сна

Особенности женского организма

Боль внизу живота и в пояснице при месячных наверняка знакома многим женщинам, находящимся как в молодом возрасте, так и в более зрелом. Такой дискомфорт, а иногда и явные болезненные проявления зачастую обусловлены естественными процессами, протекающими в репродуктивной системе женского организма. Если боли в пояснице не слишком сильные и через день-два после начала месячных проходят, то беспокоиться скорее всего не стоит. В случае же постоянных и более сильных, мучительных болей, конечно же, нужно не откладывая идти к гинекологу и обследоваться.

Боль в пояснице у женщин

«Мужские» проблемы

У мужчин боли в пояснице могут быть вызваны заболеваниями простаты, как доброкачественными (дисплазия предстательной железы), так и злокачественными (опухоль простаты). Таким проблемам больше подвержены мужчины пожилого возраста. Заболевание может протекать бессимптомно долгое время, а при ослабленном иммунитете может дать метастазы в область поясницы, грудного отдела, легких. Во избежание таких серьезных проблем со здоровьем следует вовремя проходить диагностику у уролога, особенно пожилым мужчинам группы риска. Акционные предложения постоянно обновляются на Покупоне.

Психосоматика

Не стоит сбрасывать со счетов и психологические факторы такого явления, как боль в пояснице. Психосоматическая теория утверждает, что человеческий организм гораздо сложнее, чем простой набор органов и систем, и природа возникновения болезней тела – в психологическом дисбалансе, расстройствах, происходящих в мировосприятии, подсознании, мышлении человека. Так, проблемы с позвоночником могут быть следствием того, что больной не находит своего истинного предназначения в жизни, не удовлетворен работой, не может проявить себя творчески или же находится под гнетом обязанностей – должен все и всем вокруг, кроме себя. Все эти факторы, конфликты интересов, накапливаясь, проявляются в виде боли в пояснице, которая может мучить человека годами. В этом случае только работа над собой – самостоятельная или при помощи профессиональных психологов, может дать эффективный результат и избавить от этой и других проблем со здоровьем

Прием психолога

Характер болевых ощущений и сопутствующие симптомы

Болеть поясница может по-разному. Отличаться может характер и сила болевых ощущений, их локализация (посередине, справа, слева), различными могут быть органы и области тела, куда боль отдает. В зависимости от этого можно предположить, отчего на самом деле разболелась поясница.

Боль в пояснице отдает в ногу при ходьбе

Люди преклонного возраста часто страдают болями в нижней части спины из-за локальных воспалительных процессов. Характер ощущений такой:

  • При ходьбе на дальние расстояния боль в области поясницы отдает в ногу. 
  • Ноги немеют. 
  • Если не отдохнуть и еще больше нагрузить организм, то боль усиливается. 
  • Некоторое облегчение ощущается, если согнуть спину. 

Ноющая или опоясывающая боль в пояснице и в левом подреберье

  • Опоясывающая боль, наиболее сильная в левом подреберье, которая отдает в поясницу и сопровождается диареей, повышенной температурой и рвотой, скорее всего свидетельствует о панкреатите.
  • Ноющая боль в боку слева, связанная с ходьбой, бегом, физическими нагрузками. После отдыха болевые ощущения могут утихать. Возможные причины таких симптомов – радикулит, смещение позвонков, защемление позвоночного нерва. Если боль не проходит в состоянии покоя, то причина может быть в остеохондрозе, сколиозе, инфекционных заболеваниях позвоночника.

Кинжальная, опоясывающая боль 

Если боль имеет острый, опоясывающий характер, отдает под левую лопатку, то это может быть тревожный признак предынфарктного состояния, необходимо незамедлительно обращаться за помощью к кардиологу. Кинжальная боль в этой же области – один из симптомов язвы желудка.

Острая или тянущая боль справа в пояснице и выше

  • Тянущий характер боли, сосредоточенной в боку справа, может свидетельствовать о поясничном миозите (воспалении скелетных мышц), онкологических заболеваниях, хроническом остеохондрозе и связанных с ним дегенеративных процессах.
  • Сильная, острая боль с правой стороны в пояснице и выше может возникнуть, если спину протянуло, при переохлаждении, а также вследствие травмы, аппендицита, грыжи, наличия камней в почках, желчном пузыре.
  • Резкая, жгучая боль с правой стороны бывает следствием искривлений позвоночника (сколиоз, кифоз), радикулита, туберкулеза костей.

Боль в пояснице при беременности: когда нужно бить тревогу

Тянущие, ноющие боли в пояснице при беременности – не редкость, их испытывают более 70% женщин в положении. Причина – в растущем плоде, вес которого с течением беременности все больше увеличивает нагрузку на пояснично-крестцовый отдел позвоночника будущей мамы. 

Боль также провоцирует смещение центра тяжести, из-за которого беременной при долгом сидении, стоянии, ходьбе приходится выгибать спину в пояснице и тем самым еще больше ее нагружать. 

Боли в пояснице у беременных вызывает, также, изменение гормонального фона, а именно, увеличение выработки гормона релаксина, который способствует подготовке организма к родам – расслабляет хрящи и связки в области крестца. 

На ранних сроках беременности тянуть низ живота и поясницу может из-за процесса прикрепления яйцеклетки к слизистой матки, а чуть позже – на 3-4 неделе – болезненные ощущения может вызывать формирование плаценты.

Болит поясница при беременности

Стоит опасаться ситуации, когда кроме боли в пояснице у женщины наблюдаются такие симптомы:

  • Сильная боль в животе, маточные выделения – возможна угроза выкидыша.
  • Боль односторонней локализации, с правой или левой стороны, частые позывы к мочеиспусканию, повышенная температура тела – такими симптомами характеризуется цистит (воспаление мочевого пузыря).   
  • Тошнит, возможна рвота, болит слева в боку под ребрами – возможно воспаление поджелудочной железы.
  • Острая боль сзади, внизу спины, частое мочеиспускание, сопровождаемое резями, могут свидетельствовать о мочекаменной болезни.  

В случае этих или других симптомов нужно безотлагательно обратиться за медицинской помощью.

Как снять боль в пояснице: лечение и профилактика

Способы избавиться от болезненных симптомов в пояснице зависят от причин, их вызвавших, поэтому без консультации с врачом и адекватной диагностики к лечению приступать не стоит. Зная точный диагноз и проконсультировавшись с доктором, уже можно применять различные методики снятия болевого синдрома.

Лекарственные препараты

  • Снять боль помогут обезболивающие и противовоспалительные препараты – таблетки, мази: Ибупрофен, Диклофенак, Нимесулид.
  • Помогут снять спазм и купировать даже очень сильную боль обезболивающие инъекции таких препаратов, как Баралгин. Его можно колоть в домашних условиях, в ягодичную мышцу, а в медучреждении – внутривенно. О том, как делать инъекции правильно, читайте в нашей отдельной статье.
  • Гормональные препараты прописывают, если нужно поскорее снять отек и боль. В условиях стационара это капельницы. Такое лечение нужно проводить под четким контролем врача по определенной схеме. Дома гормональные препараты колят внутримышечно или принимают в виде таблеток по назначению врача.

Консервативные методы

К консервативным методам относят физиопроцедуры, которые дополняют медикаментозное лечение:

  • Мануальная терапия – один из альтернативных способов диагностики и лечения болезней позвоночника, суставов. Лечебный эффект достигается при непосредственном воздействии, надавливании врачом на определенные участки тела пациента. Обращаем ваше внимание на то, что мануальная терапия подходит не всем: противопоказанием будет наличие грыж или протрузий, поэтому обязателен осмотр у доктора и МРТ для правильной диагностики. Если вам этот метод показан, ищите мануальную терапию среди выгодных предложений лечения со скидкой
  • Лечебная гимнастика. Особенно популярна кинезотерапия – специальный комплекс упражнений с помощью декомпрессионных тренажеров. Квалифицированную помощь по лечению болезней опорно-двигательного аппарата можно получить в сети медицинских центров доктора Бубновского.
  • Иглоукалывание, акупунктура, иглотерапия, иглорефлексотерапия – все это один метод лечения путем воздействия на биологически-активные точки организма с помощью тонких игл. 
  • Различные виды лечебного массажа. Например, хороший эффект дает баночный массаж: специальная массажная банка устанавливается в определенную точку для стимуляции кровообращения. 

Методы избавления от боли и профилактика

Болезненные симптомы в пояснице, вызванные мышечным спазмом, можно купировать дома с помощью несложных упражнений.

  • Опускаемся на колени.
  • Сгибаем правую ногу под углом 90 градусов и ставим ее вперед. Принимаем устойчивое положение, фиксируемся, чтобы не упасть.
  • Левой рукой тянемся назад, обхватываем ею левую пятку и тянем к ягодице. В процессе движения чувствуется растяжение мышцы бедра. 
  • Постояв таким образом 30 счетов, не спеша возвращаем левую ногу на пол.
  • Аналогичные упражнения делаем на правую ногу.
Упражнения для снятия боли в пояснице

Для снятия болевого синдрома в спине хорошо помогает «Зарядка крокодила» – комплекс упражнений родом из Юго-Восточной Азии, смотрите на видео.

В качестве профилактики болей в пояснице, а также устранения боли очень эффективна йога. На видео смотрите специальный йоговский комплекс, который можно выполнять дома.

Можно посещать занятия йогой, присоединившись к группе единомышленников. О том, как начать заниматься йогой, читайте в нашей отдельной статье

По большому счету, любая умеренная двигательная активность пойдет на пользу опорно-двигательному аппарату и всему организму. Танцы, аквааэробика или плавание, боевые искусства, фитнес – подойдут любые тренировки, которые вы будете посещать регулярно, но без фанатизма и чрезмерных нагрузок. На Покупоне всегда найдутся выгодные предложения от фитнес-клубов и спортзалов вашего города.

Желаем вам жить без боли и проблем со здоровьем, а если остались какие-то вопросы – задавайте в комментариях.

5 комментариев
  • Даша

    Дякую за рекомендації. теж виникали проблеми з попереком. Перечитувала різні статті і побачила рекомендацію змінити ліжко. Після цього болі припинилися і зараз почуваю себе чудово.

    • Наталья Лукьяненко

      Доброго дня, Дарино. Дійсно, біль у попереку може спровокувати незручне ліжко. Але перед тим, як купувати нове, не зайвим буде проконсультуватися з лікарем-ортопедом Як вибрати ортопедичний матрас ми писали у цьому обзорі. Дякуємо, що читаєте наш блог 🙂

  • Катя

    Иногда продувает поясницу и потом мучаюсь несколько дней, теперь хоть буду знать какими еще способами можно с этим бороться, а не только водкой мазать.

  • Кристина

    У меня были болевые ощущения в пояснице, не критично, но все же доставляло дискомфорт. просто поменяла кровать, купила хороший ортопедический матрас – и боли прошли, совсем другие ощущения. поэтому обязательно нужна хорошая кровать, старый диван может провоцировать такие боли и проблемы со спиной в будущем.

  • Лера

    Были боли в спине из-за тяжестей, которые подымаю на работе частенько. Сначала ходила на массаж, немного помогает, но надо будет пойти к мануальщику.. Может порекомендуете какого хорошего?

Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.