Як вибрати подушку, або «здоровий сон замовляли?»

Обнимает подушку

Якщо після сну у вас болить шия, це не означає, що всю ніч ви розвантажували вагони.  Найбанальніша причина – з вашою подушкою щось не так. Адже якщо спати зручно і комфортно, то ймовірність прокидатися втомленим і розбитим набагато менше.  Давайте поговоримо, як правильно вибрати подушку для сну, розберемо плюси і мінуси різних видів наповнювачів.

Акції
Знижка на дизайн-проект житла в «Art House Studio»
Київ, Перемоги проспект, 43А
-78%
0 грн
299.0 грн
Хімчистка одягу чи ремонт взуття в «Цех»
Бориспіль, Київський Шлях вулиця, 67
-30%
400 грн
279.0 грн
Показати всі
6 акцій

Читайте в нашій статті:

Чому важливо правильно підбирати подушку для сну

Неправильно підібрана подушка негативно впливає не тільки на якість сну, а й на стан здоров’я:

Анатомічні особливості людини, наявність хвороб опорно-рухового апарату, алергії і інші фактори роблять вибір суто індивідуальним. Тому купувати всім членам сім’ї однакові подушки не правильно. В кожному окремому випадку висоту і жорсткість потрібно підбирати з урахуванням віку, статури, особистих уподобань, а також звичної пози для сну.

Хороша подушка - здоровий сон
Хороша подушка – здоровий сон

За великим рахунком, ідеальною буде та подушка, на якій добре висипатися. Для кожного критерії вибору будуть свої:

  • подушки з натуральним наповнювачем і бавовняним чохлом – для цінителів екологічності і природності;
  • ортопедичні, з масажним ефектом і дворівневими валиками – для тих, у кого проблеми з хребтом і головними болями;
  • довгі нестандартної форми – для вагітних;
  • хороші недорогі – для тих, хто дотримується практики регулярно міняти подушки раз в 3-4 року;
  • гіпоалергенні – для людей сприйнятливих до пухо-пір’яних або вовняних наповнювачів.

Розберемося докладніше, на які характеристики спиратися при виборі подушки для здорового сну.

Читайте також: Як вибрати найкращий матрац

Як вибрати подушку по жорсткості

  • Якщо людина любить спати на спині – вибирайте середню подушку (8-10 см), бажано не сильно жорстку і зі спеціальним поглибленням, яке часто зустрічається в ортопедичних конструкціях.
  • Звикли спати на боці? Підбирайте більш жорстку модель, висотою, не вище за ширину плеча того, хто буде на ній спати.
  • Сон на животі. Для таких людей потрібно вибирати м’яку і практично плоску подушку, максимум 8 см.
  • Якщо людина спить неспокійно і ворушиться – беріть м’яку і невисоку подушку, яку можна переміщати і підлаштовувати під різне положення тіла.
  • Якщо ви підкладаєте руку під голову – купуйте подушку вище, ніж у вас зараз.
  • Якщо у вас немає улюбленої пози або їх кілька, зверніть увагу на те, як ви прокидаєтеся. Швидше за все це і є звичне для вас положення.
Різнокольорові подушки
Акції
До 10 сеансів масажу обличчя від Валерії Волкової
Київ, Михайла Ломоносова вулиця, 36А
-71%
400 грн
239.0 грн
До 5 сеансів масажу обличчя в «ES Beauty Bar»
Київ, Бориса Грінченка вулиця, 4
-61%
400 грн
239.0 грн
Показати всі
32 акцій

Наповнювач подушок – який краще

Дуже важливо правильно вибрати наповнювач, особливо для алергіків. І не завжди натуральні подушки кращі за синтетичні. Сучасні штучні матеріали давно не поступаються за якістю сну і експлуатаційними характеристиками натуральним. Крім цього, наповнювач безпосередньо позначається на жорсткості подушки і впливає на термін її експлуатації.

До натуральних наповнювачів відносяться: перо, шерсть, волокна рослинного походження. В якості синтетичного наповнювача подушок використовують матеріали на основі полімеру.

Далі – про кожен з видів наповнювачів.

Пух, перо

Пух і перо водоплавних птахів здавна вважалися ідеальним наповнювачем для подушок, теплим і повітряним. Високі теплоізоляційні властивості забезпечує наявність повітря між пушинками. Подушки з гусячого, лебединого або пуху гагари дуже легкі і завжди високо цінувалися. До недавнього часу в якості наповнювача для подушок використовувалися також курячі пух і пір’я.

Перо додає виробу пружності, завдяки йому подушка тримає форму. Пух дає повітряність і легкість. Вміст пуху в подушці може бути різним, від 2% до 90%. Чим вище відсоток пуху, тим дорожчий виріб за вартістю.

Такий наповнювач має як переваги, так і недоліки.

Плюси:

  • Добре тримає форму.
  • Забезпечує циркуляцію повітря.
  • Правильно розподіляє тепло.
  • Відносно доступна ціна: пухо-пір’яні подушки коштують від 300 грн.

Мінуси:

  • Може викликати алергію: чхання, кашель, запалення слизової оболонки очей, сльозотечу, висипання на тілі, набряклість. Якщо такі симптоми виникають після сну, обов’язково пройдіть обстеження на наявність реакції на пух і перо, здайте необхідні алергопроби. Консультацію сімейного лікаря можна отримати в одній з клінік вашого міста зі знижкою до 70% від Покупона.
  • Пухові і пір’яні подушки вимагають регулярного догляду. Їх необхідно як мінімум 2-3 рази на рік прати в домашніх умовах або віддавати в хімчистку, часто просушувати і провітрювати. Такі заходи продовжать термін служби подушки і значно знизять активність пір’яних кліщів – частої причини алергії.
  • Використання курячого пера і пуху на сьогоднішній день не відповідає гігієнічним вимогам: такий наповнювач занадто вбирає вологу і є середовищем для розмноження хвороботворних мікроорганізмів.
Наповнювач – пух
Наповнювач – пух

Вовна вівці

Ще один класичний натуральний наповнювач – овеча вовна (овчина).

Плюси:

  • Добре тримає тепло.
  • Не має запаху.
  • Гігроскопічність (вбирає вологу, але на дотик подушка залишається сухою).
  • Має бактерицидні властивості (запобігає розмноженню шкідливих мікроорганізмів).
  • Завдяки зігріваючому ефекту подушка з овечою вовною корисна від простудних хвороб і проблем з опорно-руховим апаратом (остеохондрозом, радикулітом).
  • Доступна ціна: хорошу вовняну подушку українських виробників можна купити за ціною від 200 грн.

Мінуси:

  • Не тримає стійку форму, тому не має ортопедичного підтримуючого ефекту.
  • Швидко втрачає зовнішній вигляд і зношується, скочується.
Наповнювач – овеча вовна
Наповнювач – овеча вовна
Акції
Пластичний масаж обличчя від Алли Антонюк
Київ, Маршала Тимошенка вулиця, 15Г
-50%
500 грн
249.0 грн
До 7 сеансів масажу обличчя та шиї у «Skinroom»
Київ, Глибочицька вулиця, 40
-70%
500 грн
299.0 грн
Показати всі
81 акцій

Натуральний або природний латекс

Натуральна латексна піна ось уже близько 100 років використовується в якості наповнювача для спального приладдя. Латекс отримують з соку каучукового дерева, яке в промислових масштабах вирощується в країнах Південно-Східної Азії.

Плюси:

  • М’який і пружний, дуже еластичний.
  • Легко підлаштовується під форму голови і шийний відділ.
  • Гіпоалергенний.
  • Не збирає пил.
  • Всередині не заводяться пилові кліщі, бактерії, грибок.
  • Добре зберігають форму до 10-15 років.

Мінуси:

  • Погано вбирає вологу.
  • Перший час спати на такій подушці незвично.
  • Висока вартість, хоча це залежить від виробника (є дешевші українські аналоги).  В середньому дитячу ортопедичну подушку з натуральним латексом можна купити за ціною від 600 грн, дорослу з додатковим масажним ефектом і двома рівнями висоти для рівномірного розподілу навантаження під час сну – від 1500 грн.
Наповнювач – латекс
Наповнювач – латекс

Бамбукове волокно

Плюси:

  • Антибактеріальне.
  • Гіпоалергенне.
  • Можна чистити в пральній машині.

Мінуси:

  • Може вбирати вологу.
  • Згодом втрачає щільність.
Подушки з бамбукового волокна
Подушки з бамбукового волокна
Акції
До 3 сеансів 3D-омолодження шкіри в «Аполінарія»
Київ, Шота Руставелі вулиця, 3А
-88%
1300 грн
499.0 грн
Лазерне омолодження обличчя, шиї та зони декольте
Київ, Антоновича вулиця, 99
-64%
700 грн
249.0 грн
Показати всі
46 акцій

Гречане лушпиння

Плюси:

  • Аромотерапевтичний ефект.
  • Цілюща дія: профілактика алергії, головного болю, безсоння.
  • Розслабляючий ефект.
  • Підходить для цінителів йоги.
  • Дихаючий наповнювач, що не потієш в спеку.
  • Всередині не заводяться пилові кліщі.
  • Здатна повторювати анатомічну форму голови.
  • Недорога ціна від 160 грн 40х60 см.

Мінуси:

  • Досить жорстка, знадобиться час, щоб звикнути.
  • Гучна.
  • Короткий термін служби 2-3 роки.
Наповнювач – гречане лушпиння
Наповнювач – гречане лушпиння

Силіконовий

Плюси:

  • Легкий.
  • Недорогий.
  • Добре тримає форму.
  • Антіалергенний.
  • Можна прати в машинці.

Мінуси:

  • Схильний електризуватися.
Наповнювач – силікон
Наповнювач – силікон

Силіконізований синтепон – гіпоалергенний матеріал, який часто використовують для виробництва дитячих постільних речей, наприклад, коконів для новонароджених.

Двосторонній кокон-гніздечко для новонародженого
Двосторонній кокон-гніздечко для новонародженого
Акції
Чистка обличчя «Hydrofacial» у «Територія краси»
Київ, Академіка Палладіна проспект, 32/34
-56%
800 грн
399.0 грн
Чистка обличчя з маскою в «Територія краси»
Київ, Академіка Палладіна проспект, 32/34
-50%
800 грн
399.0 грн
Показати всі
516 акцій

Поліестер

Плюси:

  • Легкий і повітряний матеріал.

Мінуси:

  • Занадто м’який.
Наповнювач – поліефірне волокно
Наповнювач – поліефірне волокно

Мікроволокно

Плюси:

  • Дуже схожий з натуральним пухом.
  • Вологонепроникний.

Мінуси:

  • Електризується.
Наповнювач – мікроволокно
Наповнювач – мікроволокно

Віскоеластик

Плюси:

  • Забезпечує циркуляцію повітря.
  • Добре розподіляє тепло.

Мінуси:

  • Висока вартість: від 600-1500 грн.
Наповнювач – вискоеластик
Наповнювач – вискоеластик

Мікрогель

Плюси:

  • Вологостійкий.
  • Легкий.
  • Правильна терморегуляція.

Мінуси:

  • Відносно висока вартість: від 200 до 1500 грн.
Наповнювач – мікрогель
Наповнювач – мікрогель
Акції
Виграй літній відпочинок на віллі «Оберіг» у Східниці
Східниця (Львівська область), Бориславська вулиця, 30
-0%
0 грн
20 грн
Виграй SPA відпочинок на День Конституції у Буковелі
Поляниця (Івано-Франківська область), Вишня урочище, 338
-0%
0 грн
20 грн
Показати всі
230 акцій

Холлофайбер

Холлофайбер – синтетичний наповнювач, являє собою поліестерові нитки, скручені в пружинки і спаяні між собою.

Плюси:

  • Легкий.
  • Тримає тепло, але пропускає повітря.
  • Доступна ціна: від 80-100 грн за подушку 50х70 см.

Мінуси:

  • Може скочуватися в грудочки.
Наповнювач – холлофайбер
Наповнювач – холлофайбер

Синтепух

Плюси:

  • М’який.
  • Пружний.
  • Недорогий.

Мінуси:

  • Швидко втрачає форму.
  • Не вбирає вологу.

Memory Foam (пінополіуретан)

Плюси:

  • Подушки з ефектом пам’яті «wellpur», здатні в точності повторювати форму і контури голови і робити сон максимально комфортним і зручним.
  • Застосовуються для профілактики остеохондрозу, головних болів, при підвищеному тонусі м’язів шиї і спини.
  • Хороший повітрообмін.

Мінуси:

  • Термін придатності 4-5 років.
  • Не підлягає машинному пранню і хімчистці.
  • Відносно висока ціна: від 700-1000 грн за подушку в розмірі близько 30х50 см.
Наповнювач – Memory Foam (пінополіуретан)
Наповнювач – Memory Foam (пінополіуретан)

Надувні подушки

Надувні подушки не підходять для щоденного сну, але якщо ви хочете подрімати на пляжі або в літаку, або ночуєте в лісі в наметі – це найкращий варіант. Незаперечний плюс: вони зручні і не займають багато місця при транспортуванні.

Акції
Знижка 40% на доставку від ресторану «Шашличок»
Доставка по Києву та області до 30 км
-40%
0 грн
30 грн
Знижка 30% на меню кухні в «Kiev City Grill&Bar»
Київ, Кінцева вулиця, 1
-30%
0 грн
30 грн
Показати всі
72 акцій

Чи важлива форма?

При виборі форми, вам теж потрібно відштовхуватися від положення, в якому ви зазвичай спите:

  • Квадратна подушка – підходить для любителів спати на спині або на животі.
  • Прямокутна подушка – найкращий варіант для тих, хто спить на боці.
  • Прямокутна з виїмкою або валиком – для сну на боці і спині.
Квадратна подушка – підходить для любителів спати на спині або на животі
  • Нестандартна подушка (формою «Г», у вигляді підкови та ін.) – підходить для тих, хто любить ногами «обіймати ковдру». Особливо зручна для вагітних і годуючих матерів.
Нестандартна подушка
  • Ортопедичні подушки – підбираються з урахуванням зростання, ширини плечей і ваги людини. Хоча вони зроблені з урахуванням анатомічних потреб і підходять для більшості поз для сну, перед покупкою бажано проконсультуватися з ортопедом, особливо, якщо у вас проблеми зі спиною.
  • Подушка ортопедична для новонароджених типу «метелик». Рельєф подушки і якісні наповнювачі сприяють правильному формуванню хребта, оптимальному м’язовому тонусу і вільній циркуляції крові. Така форма подушки – хороша профілактика розвитку і корекції кривошиї, деформації потиличної кістки.
Подушка ортопедична для новонароджених типу «метелик»

Перед покупкою переконайтеся, що подушка якісно пошита, ніде не стирчать нитки і не розходяться шви, тканина щільна і не пропустить навіть кінчик пір’їнки.

Читайте також: Як швидко заснути

Чек-лист: хороша подушка для дитини

Для здоров’я і гармонійного розвитку малюка вкрай важливий міцний сон. Тому до вибору подушки слід підійти з усією відповідальністю і скрупульозністю. Варто зазначити, що для дітей до 2 років рекомендують сон без подушки для правильного розвитку опорно-рухового апарату.

На що звернути увагу при покупці подушки для дитини:

  • Якщо купуєте подушку з наповнювачем з натурального матеріалу, переконайтеся, що у дитини немає алергії. Звертайте увагу на наявність сертифікатів якості.
  • Слідкуйте, щоб синтетичний наповнювач подушки був повітропроникний, це необхідно, щоб голівка уві сні не потіла. Підійде наприклад, якісний холлофайбер.
  • Чохол повинен бути з натуральних тканин (100% бавовна).
  • Вибирайте невисоку подушку прямокутної форми (для дітей після 3-х років висота 3-6 см, класичний розмір 40х50 см), середньої жорсткості.
  • Бажано, щоб подушку можна було в будь-який момент випрати.
  • Перед покупкою огляньте подушку з усіх боків: пощупайте, понюхайте, перевірте міцність швів, подивіться чи зазначений точний склад і рекомендації по догляду.
  • Добре себе зарекомендували ортопедичні подушки ергономічної форми у вигляді хвилі, але перед покупкою краще проконсультуватися з ортопедом.
Дитина спить
Здоровий сон дитини – це прекрасно!

Бажаємо, щоб ваш сон був здоровим і якісним, а ваша подушка  – ідеальною :) Якщо залишилися питання як вибрати подушку – запитуйте в коментарях.

2 коментарів
  • Вікторія

    Дуже важливо правильно обрати висоту та жорсткість. Я сплю на животі, тому мені підходять лише м’які та низькі подушки. Тут можна ознайомитися детальніше про види наповнювачів та їх плюси і мінуси.

  • Яна

    Я долгое время (лет 7) спала на большой и достаточно жесткой подушке, а потом в один прекрасный день меня будто подменили и стало дико неудобно, просыпалась с каменной шеей и периодической болью в голове. Не знаю что произошло и почему так резко мои предпочтения изменились, но пришлось выбирать новую подушку. Перепробовала разные: ортопедические, обычные, с натуральными и синтетическими наполнителями…В итоге самой комфортной оказалась прямоугольная невысокая пухо-перьевая, она хорошо поддерживает шею, когда смотрела подушки наткнулась на видео о том как правильно спать (оказывается и это я делала неправильно). Пришлось себя немного переучить и я забыла о дискомфорте и усталости утром.

Залишити коментар
Ваш e-mail не буде опубліковано. Обов'язкові поля відмічено *