Как выбрать подушку, или «здоровый сон заказывали?»
Если после сна у вас болит шея, это не значит, что всю ночь вы разгружали вагоны. Самая банальная причина – с вашей подушкой что-то не так. Ведь если спать удобно и комфортно, то вероятность просыпаться уставшим и разбитым гораздо меньше. Давайте поговорим, как правильно выбрать подушку для сна, разберем плюсы и минусы разных видов наполнителей.
5 акций
Читайте в нашей статье:
- Почему важно правильно подбирать подушку для сна
- Наполнитель подушек – какой лучше
- Важна ли форма?
- Чек-лист: хорошая подушка для ребенка
Почему важно правильно подбирать подушку для сна
Неправильно подобранная подушка негативно влияет не только на качество сна, но и на состояние здоровья:
- провоцирует головные боли;
- способствует повышению артериального давления;
- вызывает боли в суставах и мышцах.
Анатомические особенности человека, наличие болезней опорно-двигательного аппарата, аллергии и прочие факторы делают выбор сугубо индивидуальным. Поэтому покупать всем членам семьи одинаковые подушки не правильно. В каждом отдельном случае высоту и жесткость нужно подбирать с учетом возраста, телосложения, личных предпочтений, а также привычной позы для сна.
По большому счету, идеальной будет та подушка, на которой хорошо высыпаешься. Для каждого критерии выбора будут свои:
- подушки с натуральным наполнителем и хлопковым чехлом – для ценителей экологичности и естественности;
- ортопедические, с массажным эффектом и двухуровневыми валиками – для тех, у кого проблемы с позвоночником и головными болями;
- длинные нестандартной формы – для беременных;
- хорошие недорогие – для тех, кто придерживается практики регулярно менять подушки раз в 3-4 года;
- гипоаллергенные – для людей восприимчивых к пухо-перьевым или шерстяным наполнителям.
Разберемся подробнее, на какие характеристики опираться при выборе подушки для здорового сна.
Читайте также: Как выбрать лучший матрас
Как выбрать подушку по жесткости
- Если человек любит спать на спине – выбирайте среднюю подушку (8-10 см), желательно не сильно жесткую и со специальным углублением, которое часто встречается в ортопедических конструкциях.
- Привыкли спать на боку? Подбирайте более жесткую модель, высотой, не выше ширины плеча того, кто будет на ней спать.
- Сон на животе. Для таких людей нужно выбирать мягкую и практически плоскую подушку, максимум 8 см.
- Если человек спит беспокойно и ворочается – берите мягкую и невысокую подушку, которую можно перемещать и подстраивать под разное положение тела.
- Подкладываете руку под голову – покупайте подушку выше, чем у вас сейчас.
Если у вас нет любимой позы или их несколько, обратите внимание на то, как вы просыпаетесь. Скорее всего это и есть привычное для вас положение.
53 акций
Наполнитель подушек – какой лучше
Очень важно правильно выбрать наполнитель, особенно для аллергиков. И не всегда натуральные подушки лучше чем синтетические. Современные искусственные материалы давно не уступают по качеству сна и эксплуатационным характеристикам натуральным. Кроме этого, наполнитель напрямую сказывается на жесткости подушки и влияет на срок ее эксплуатации.
К натуральным наполнителям относятся: перо, шерсть, волокна растительного происхождения. В качестве синтетического наполнителя подушек используют материалы на основе полимера.
Далее – о каждом виде наполнителей.
Пух, перо
Пух и перо водоплавающих птиц издавна считались идеальным наполнителем для подушек, теплым и воздушным. Высокие теплоизоляционные свойства обеспечивает наличие воздуха между пушинками. Подушки из гусиного, лебяжьего или пуха гагары очень легкие и всегда высоко ценились. До недавнего времени в качестве наполнителя для подушек использовались также куриные пух и перья.
Перо добавляет изделию упругости, благодаря ему подушка держит форму. Пух дает воздушность и легкость. Содержание пуха в подушке может быть разным, от 2% до 90%. Чем выше процент пуха, тем дороже изделие по стоимости.
Такой наполнитель имеет как достоинства, так и недостатки.
Плюсы:
- Хорошо держит форму.
- Обеспечивает циркуляцию воздуха.
- Правильно распределяет тепло.
- Относительно доступная цена: пухо-перьевые подушки стоят от 300 грн.
Минусы:
- Может вызывать аллергию: чихание, кашель, воспаление слизистой глаз, слезотечение, высыпание на теле, отечность. Если такие симптомы возникают после сна, обязательно пройдите обследование на наличие реакции на пух и перо, сдайте необходимые аллергопробы. Консультацию семейного врача можно получить в одной из клиник вашего города со скидкой до 70% от Покупона.
- Пуховые и перьевые подушки требуют регулярного ухода. Их необходимо как минимум 2-3 раза в год стирать в домашних условиях или отдавать в химчистку, часто просушивать и проветривать. Такие меры продлят срок службы подушки и значительно снизят активность перьевых клещей – частой причины аллергии.
- Использование куриного пера и пуха на сегодняшний день не отвечает гигиеническим требованиям: такой наполнитель слишком впитывает влагу и является средой для размножения болезнетворных микроорганизмов.
Овечья шерсть
Еще один классический натуральный наполнитель – овечья шерсть (овчина).
Плюсы:
- Хорошо держит тепло.
- Не имеет запаха.
- Гигроскопичность (впитывает влагу, но на ощупь подушка остается сухой).
- Обладает бактерицидными свойствами (предотвращает размножение вредных микроорганизмов).
- Из-за согревающего эффекта подушка с овечьей шерстью полезна от простудных болезней и проблем с опорно-двигательным аппаратом (остеохондрозом, радикулитом).
- Доступная цена: хорошую шерстяную подушку украинских производителей можно купить по цене от 200 грн.
Минусы:
- Не держит устойчивую форму, поэтому не имеет ортопедического поддерживающего эффекта.
- Быстро теряет внешний вид и изнашивается, скатывается.
128 акций
Натуральный или природный латекс
Натуральная латексная пена вот уже около 100 лет используется в качестве наполнителя для спальных принадлежностей. Латекс получают из сока каучукового дерева, которое в промышленных масштабах выращивается в странах Юго-Восточной Азии.
Плюсы:
- Мягкий и упругий, очень эластичный.
- Легко подстраивается под форму головы и шейный отдел.
- Гипоаллергенный.
- Не собирает пыль.
- Внутри не заводятся пылевые клещи, бактерии, грибок.
- Хорошо сохраняют форму до 10-15 лет.
Минусы:
- Плохо впитывает влагу.
- Первое время спать на такой подушке непривычно.
- Высокая стоимость, хотя это зависит от производителя (есть более дешевые украинские аналоги). В среднем детскую ортопедическую подушку с натуральным латексом можно купить по цене от 600 грн, взрослую с дополнительным массажным эффектом и двумя уровнями высоты для равномерного распределения нагрузки во время сна – от 1500 грн.
Бамбуковое волокно
Плюсы:
- Антибактериальное.
- Гипоаллергенное.
- Можно чистить в стиральной машине.
Минусы:
- Может впитывать влагу.
- Со временем теряет плотность.
87 акций
Гречневая шелуха
Плюсы:
- Ароматерапевтический эффект.
- Целебное действие: профилактика аллергии, головных болей, бессонницы.
- Расслабляющий эффект.
- Подходит для ценителей йоги.
- Дышащий наполнитель, не потеешь в жару.
- Внутри не заводятся пылевые клещи.
- Способна повторять анатомическую форму головы.
- Недорогая цена от 160 грн 40х60 см.
Минусы:
- Достаточно жесткая, понадобится время, чтобы привыкнуть.
- Шумная.
- Короткий срок службы 2-3 года.
Силиконовый
Плюсы:
- Легкий.
- Недорогой.
- Хорошо держит форму.
- Антиалергенный.
- Можно стирать в машинке.
Минусы:
- Склонен электризоваться.
Силиконизированный синтепон – гипоаллергенный материал, который часто используют для производства детских постельных принадлежностей, например, коконов для новорожденных.
568 акций
Полиэфирное волокно
Плюсы:
- Легкий и воздушный материал.
Минусы:
- Излишне мягкий.
Микроволокно
Плюсы:
- Очень схож с натуральным пухом.
- Влагонепроницаемый.
Минусы:
- Электризуется.
Вискоэластик
Плюсы:
- Обеспечивает циркуляцию воздуха.
- Хорошо распределяет тепло.
Минусы:
- Высокая стоимость: от 600-1500 грн.
Микрогель
Плюсы:
- Влагостойкий.
- Легкий.
- Правильная терморегуляция.
Минусы:
- Относительно высокая стоимость: от 200 до 1500 грн.
206 акций
Холлофайбер
Холлофайбер – синтетический наполнитель, представляет собой полиэстеровые нити, скрученные в пружинки и спаянные между собой.
Плюсы:
- Легкий.
- Держит тепло, но пропускает воздух.
- Доступная цена: от 80-100 грн за подушку 50х70 см.
Минусы:
- Может скатываться в комочки.
Синтепух
Плюсы:
- Мягкий.
- Упругий.
- Недорогой.
Минусы:
- Быстро теряет форму.
- Не впитывает влагу.
Memory Foam (пенополиуретан)
Плюсы:
- Подушки с эффектом памяти «wellpur», способные в точности повторять форму и контуры головы и делать сон максимально комфортным и удобным.
- Применяются для профилактики остеохондроза, головных болей, при повышенном тонусе мышц шеи и спины.
- Хороший воздухообмен.
Минусы:
- Срок годности 4-5 лет.
- Не подлежит машинной стирке и химчистке.
- Относительно высокая цена: от 700-1000 грн за подушку в размере около 30х50 см.
Надувные подушки
Надувные подушки не подходят для ежедневного сна, но если вы хотите вздремнуть на пляже либо в самолете, или ночуете в лесу в палатке – это лучший вариант. Неоспоримый плюс: они удобные и не занимают много места при транспортировке.
77 акций
Важна ли форма?
При выборе формы, вам тоже нужно отталкиваться от положения, в котором вы обычно спите:
- Квадратная подушка – подходит для любителей спать на спине или на животе.
- Прямоугольная подушка – лучший вариант для тех, кто спит на боку.
- Прямоугольная с выемкой или валиком – для сна на боку и спине.
- Нестандартная подушка (формой «Г», в виде подковы и пр.) – подходит для тех, кто любит ногами «обнимать одеяло». Особенно удобна для беременных и кормящих матерей.
- Ортопедические подушки – подбираются с учетом роста, ширины плеч и веса человека. Хоть они сделаны с учетом анатомических потребностей и подходят для большинства поз для сна, перед покупкой желательно проконсультироваться с ортопедом, особенно, если у вас проблемы со спиной.
- Подушка ортопедическая для новорожденных типа «бабочка». Рельеф подушки и качественные наполнители способствуют правильному формированию позвоночника, оптимальному мышечному тонусу и свободной циркуляции крови. Такая форма подушки – хорошая профилактика развития и коррекции кривошеи, деформации затылочной кости.
Перед покупкой, убедитесь, что подушка качественно пошита, нигде не торчат нитки и не расходятся швы, ткань плотная и не пропустит даже кончик перышка.
Читайте также: Как быстро уснуть
Чек-лист: хорошая подушка для ребенка
Для здоровья и гармоничного развития малыша крайне важен крепкий сон. Поэтому к выбору подушки следует подойти со всей ответственностью и скрупулезностью. Стоит отметить, что для детей до 2 лет рекомендуют сон без подушки для правильного развития опорно-двигательного аппарата.
На что обратить внимание при покупке подушки для ребенка:
- Если покупаете подушку с наполнителем из натурального материала, убедитесь, что у ребенка нет аллергии. Обращайте внимание на наличие сертификатов качества.
- Следите, чтобы синтетический наполнитель подушки был воздухопроницаемый, это необходимо, чтобы головка во сне не потела. Подойдет например, качественный холлофайбер.
- Чехол должен быть из натуральных тканей (100% хлопок).
- Выбирайте невысокую подушку прямоугольной формы (для детей после 3-х лет высота 3-6 см, классический размер 40х50 см), средней жесткости.
- Желательно, чтобы подушку можно было в любой момент постирать.
- Перед покупкой осмотрите подушку со всех сторон: пощупайте, понюхайте, проверьте прочность швов, посмотрите указан ли точный состав и рекомендации по уходу.
- Хорошо себя зарекомендовали ортопедические подушки эргономичной формы в виде волны, но перед покупкой лучше проконсультироваться с ортопедом.
Желаем, чтобы ваш сон был здоровым и качественным, а ваша подушка – идеальной:) Если остались вопросы как выбрать подушку – спрашивайте в комментариях.
Дуже важливо правильно обрати висоту та жорсткість. Я сплю на животі, тому мені підходять лише м’які та низькі подушки. Тут можна ознайомитися детальніше про види наповнювачів та їх плюси і мінуси.
Я долгое время (лет 7) спала на большой и достаточно жесткой подушке, а потом в один прекрасный день меня будто подменили и стало дико неудобно, просыпалась с каменной шеей и периодической болью в голове. Не знаю что произошло и почему так резко мои предпочтения изменились, но пришлось выбирать новую подушку. Перепробовала разные: ортопедические, обычные, с натуральными и синтетическими наполнителями…В итоге самой комфортной оказалась прямоугольная невысокая пухо-перьевая, она хорошо поддерживает шею, когда смотрела подушки наткнулась на видео о том как правильно спать (оказывается и это я делала неправильно). Пришлось себя немного переучить и я забыла о дискомфорте и усталости утром.