Топ кращих книг з психології та саморозвитку, які допоможуть зрозуміти себе та інших

Знання психології – те, без чого не обійтися в сучасному житті. Але щоб розібратися в тонкощах людської поведінки, причинах конфліктів в колективі та власних проблемах, не обов’язково закінчувати психфак. #PokuponBlogTeam пропонує вам найкращі книги з психології і саморозвитку. Їхні автори простою мовою відповідають на складні питання про відносини, мотивацію, емоції та інтелект. Додавайте добірку в закладки, щоб не втратити – корисного читання тут вистачить на цілий рік;)

Курси і тренінги особистісного росту допомагають розвиватися і реалізовувати свої справжні бажання – записуйтеся зі знижками Покупону до 90%.

• Психологія для жінок
• Книги з чоловічої психології
• Психологічна література для підлітків
• Книги про виховання дітей
• Психологія взаємовідносин
• Книги про мотивацію, успіх та саморозвиток
• Цікаві книги про психологію особистості та суспільства

Психологія для жінок

«Жінка, яка має план. Життя, сповнене пригод, краси й успіху» 

Що ви знаєте про маму Ілона Маска? А між тим, це приголомшлива жінка. Їй 71 рік, і вона успішна супермодель з ефектною зовнішністю і світовою славою. Що стоїть за цим яскравим образом? У своїй книзі Мей Маск розповідає про те, через що їй довелося пройти на шляху від розведеної багатодітної матері без копійки в кишені до знаменитості, яка, незважаючи на вік, продовжує залишатися затребуваною в глянці і на світових подіумах. А в якості приємного бонусу мама знаменитого мільярдера ділиться корисними порадами, які допоможуть вам правильно спланувати своє життя і добитися успіху.

«Богині в кожній жінці. Нова психологія жінки. Архетипи богинь» 

Автор книги – Джин Шинода Болен, доктор медицини і професор психіатрії в Каліфорнійському університеті Сан-Франциско. Вона вважає, що в характері кожної жінки поєднується кілька архетипів, кожен з яких носить ім’я тієї чи іншої грецької богині. Прочитавши її працю, ви зрозумієте, яка з них вам ближче всіх, які відіграють допоміжну роль, побачите свої переваги таі дізнаєтеся, як боротися з недоліками і розкрити внутрішню красу.

«Жінка починається з тіла» 

Автор книги Міла Туманова в своєму тексті підводить підсумки 15-річної роботи з жінками в якості тренера-психолога. Її цікавить, в першу чергу, жіноча тілесність: узагальнюючи свої знання на цю тему, вона простою та доступною мовою розповідає про жіноче тіло і особливості його функціонування. Книга вчить приймати і розуміти себе, допомагає розслабитися і чути свій організм. Кожен факт підкріплений конкретними прикладами з життя, що робить книгу особливо цінною та корисною.

«Діяти як жінка, думати як чоловік» 

Часто жінки не розуміють, як знайти підхід до чоловіка, питають поради у подруг, а всього-то й треба, що почитати Стіва Харві, який дає відповіді на всі наболілі питання. Як чоловік сприймає жіночу поведінку, як визначити серйозність його намірів, як розпізнати «маминого синочка» і безліч інших злободенних питань про сильну стать – відповіді на них ви знайдете в цій книзі.

Розібратися в собі, навчитися грамотно вибудовувати відносини і прокачати позитивні особистісні якості допоможуть психологічні тренінги, вебінари і лекції, а знижки Покупону допоможуть вам заощадити до 90%.

Книги з чоловічої психології

«Боги в кожному чоловікові. Архетипи, що керують життям чоловіків» 

Джин Шинода Болен шукає архетипи не тільки в жінках, а й в чоловіках. Розбираючи вісім архетипів, названих на честь давньогрецьких богів, автор розповідає, які особистісні риси домінують в кожному з них. У своїй книзі вона також пояснює, як чоловікові визначити свій основний архетип, що робити, щоб розвинути його кращі якості і звести нанівець гірші.

«Всередині чоловіка. Відверті історії про кохання, стосунки, шлюб, зради і жінок»

У цій книзі, яка буде цікава і корисна будь-якому дорослому читачеві незалежно від статі, зібрано 201 інтерв’ю з чоловіками. Журналістка і письменниця Тамріко Шолі зібрала найбільш емоційно чіпляючі і повчальні життєві історії – про любов, секс, відносини з жінками, сімейне життя, зради і особисті драми. Кожен чоловік, прочитавши цю збірку, знайде в ній щось близьке і знайоме, а в якихось інтерв’ю впізнає себе майже зі 100%-вою точністю.

«Чоловік мрії: Як масова культура створювала образ ідеального чоловіка»

Відповідати жіночим очікуванням від чоловіків непросто, особливо якщо вони змінюються мало не кожне десятиліття;) Історик Керол Дайхаус розповідає, як протягом епох змінювався образ ідеального чоловіка в масовій культурі, який механізм формування смаків жіночої аудиторії, і чому півстоліття тому був популярний Ален Делон, в нульові викликав захоплення Бред Пітт, а сьогодні в секс-символах ходить Кріс Хемсворт.

«Досить бути славним хлопцем!» 

Коли людина лізе зі шкіри геть, щоб бути для всіх хорошим, рано чи пізно в його житті трапляється така неприємна річ, як емоційне вигорання. Американський психотерапевт Роберт Гловер розповідає, до чого може призвести постійне перебування в амплуа «славного хлопця», чому це шкідливо для вашої ж психіки і як безболісно зцілитися від цієї «болячки». Ця книга допоможе зітхнути вільніше, зрозуміти себе і свої справжні бажання.

Психологічна література для підлітків

«Написане залишається»

Вільний доступ до інтернету робить і без того ранимих підлітків ще вразливішими. Соцмережі сьогодні – не тільки додатковий майданчик для спілкування, а й інструмент цькування. Кібербулінг цвіте пишним цвітом, особисті листування і світлини крадуться зловмисниками, а в «приват» до підлітка нерідко стукають аж ніяк не безневинні незнайомці. Як навчитися вести себе в мережі більш обережно, як убезпечити свій аккаунт від витоку даних і проводити час в інтернеті з максимальним комфортом – саме про це розкажуть юному читачеві провідні фахівці в галузі дитячої психології і цифрової поведінки.

«Спокійно, ти впораєшся!»

Сучасний підліток живе в постійному стресі. І якщо одні з цим більш-менш справляються, то у інших починаються проблеми: підвищується тривожність, виникають панічні атаки і пробуджується патологічне прагнення до ризикованої поведінки. Книга Томаса МакДонаха, Джона Хетчера допоможе підлітку краще розуміти себе, навчить ефективно долати стрес і розповість, як визначити необхідність терапії.

«Час почути себе» 

Емоційне здоров’я не менш важливе, ніж фізичне. Саме так вважає Анна Блек, яка зібрала у своїй книзі цілий курс практик і вправ, що позитивно впливають на психологічний стан. Програма розрахована на 52 тижні, тобто на цілий рік. Кожна вправа вчить читача бути добрішим, милосерднішим, уважнішим до оточуючих і себе самого. Мета книги – навчити робити добрі справи не з почуття обов’язку.

«Вийди за межі» 

Юний вік – час сумнівів і амбіцій. Від того, що виявиться сильнішим, залежить те, наскільки успішним буде подальше життя. У своїй книзі Ден Вальдшмідт зібрав низку мотивуючих історій про найзвичайнісіньких людей, які зуміли подолати труднощі й досягти вражаючих висот. Ця збірка життєствердних прикладів і корисних лайфхаків допоможе стати впевненішим і навчить правильно планувати шлях до бажаної мети.

Читайте також: Найкращі книги для підлітків

Книги про виховання дітей

«Як виховати, не зашкодивши?»  

Ця книга – справжній помічник для батьків, які не хочуть нехтувати особистими інтересами, прагнуть до успішної самореалізації в різних сферах, але так, щоб це не зашкодило процесу виховання. Психологи С.Б. Пожарова і В.О. Соколов розкажуть, як досягати життєвих і кар’єрних цілей, не позбавляючи дітей батьківської уваги і зберігаючи з ними здорові відносини.

«Ребенок в условиях кризиса. Маленький иллюстрированный справочник» 

Автори цього чудового посібника – психолог і мати чотирьох дітей Енн-Клер Кляйнденст і ілюстратор, двічі мама Лінда Корацца. В основі книги – цінні поради батькам, які допоможуть точніше, швидше і ефективніше реагувати на кризові ситуації, пов’язані з дітьми. Тут ви знайдете слушні поради на всі випадки життя і дитячі характери;)

«Таємна опора. Емоційний зв’язок у житті дитини» 

Якщо ви забули, як це – бути дитиною – то вам обов’язково треба прочитати цю книгу Людмили Петрановської. Відштовхуючись від наукової теорії прихильності, автор пояснює, яку роль відіграє батько у житті дитини і в процесі його дорослішання. Ви дізнаєтеся, як багато значить для дітей емоційний зв’язок з батьком і матір’ю, що криється за дитячим вередуванням, зрозумієте, як уникнути ситуації, в якій дитині доведеться «боротися» за вашу любов.

Психологія взаємовідносин

«Мова жестів, мова кохання»

Мова слів – аж ніяк не єдиний спосіб проявити свої почуття, емоції і ставлення до людини. Знаменитий американський антрополог Девід Гівенс розповість, як навчитися «читати» жести та міміку і як самому навчитися грамотно посилати в простір невербальні сигнали. Завдяки цій книзі ви дізнаєтеся, що таке мова кохання, як впливають на підсвідомість кольори одягу й запахи, і які є способи флірту без єдиного слова.

«5 мов кохання» 

Неймовірно популярна книга з психології відносин баптистського пастора Гері Чепмена підійде людям будь-якого віросповідання і будь-якого статусу відносин. Її обов’язково треба читати, якщо ви хочете навчитися правильно висловлювати свою любов до близьких, але не знаєте, як. Автор виділяє п’ять варіантів вираження почуттів: допомога, обдаровування, заохочення, увага і дотик, причому кожна людина якогось із них потребує більше, ніж інших. Прочитавши книгу, ви зрозумієте, як говорити цими «мовами любові» і повернете відносинам колишню свіжість і яскравість.

«Мистецтво любові» 

Книга, що стала класикою, розкриє для вас таємниці загадкового почуття, яке хвилює серця людей вже не одне тисячоліття, – любові. Та й чи тільки почуття це? Еріх Фромм вже в назві своєї праці натякає, що любити – це справжня праця, мистецтво, а значить, вимагає певних знань, навичок і творчих поривів. Мабуть, саме з цієї роботи варто починати читання книг на тему любові тим, хто хоче навчитися не тільки приймати любов, але і дарувати її.

«Чоловіки з Марса, жінки з Венери» 

Сучасне життя диктує нові правила: жінки часом заробляють більше за чоловіків, а ведення господарства перестало бути їх основним завданням, чоловікам дозволено бути більш емоційними, а відео з красенями біля плити вже нікого не дивують. Однак факт залишається фактом: коли справа стосується романтичних відносин і шлюбу, складається відчуття, ніби чоловіки і жінки – прибульці з різних планет. Саме про це – а ще про те, як в умовах взаємних непорозумінь зберегти любов і мир в сім’ї – пише Джон Грей, автор цього гучного психологічного бестселера.

Читайте також: Книги, які варто прочитати кожному

Книги про мотивацію, успіх та саморозвиток

«НЕ НИЙ. Вікова мудрість, яка говорить: досить жалітися, час ставати багатим»

Вам здається, що у вашому житті все безнадійно? Не вірите в свій успіх? Тоді почитайте нереально мотивуючу книгу Джен Сінсеро, яка пройшла шлях від жінки, що живе в переробленому гаражі, до жінки, що подорожує світом і відпочиває виключно в готелях з п’ятьма зірками. Її робота – своєрідний путівник в сфері фінансової грамотності, який допоможе по-новому поглянути на своє життя, перестати скиглити і почати виконувати свої мрії :)

«Нескучная книга про щастя, гроші і своє призначення» 

Як залучити в своє життя успіх? Як заробляти багато грошей і не залишити десь на другому-третьому плані духовний розвиток? Психолог, філософ і просто мудрець Сатья Дас знає відповіді на ці питання і дає їх у своїй книзі. Люди, які відвідують семінари і читають книги автора, часто зізнаються, що його поради допомогли їм побачити світ новими очима і стати по-справжньому щасливими і успішними.

«Тонке мистецтво пофігізму: Парадоксальний спосіб жити щасливо» 

У перманентної гонці за успіхом і життям «як у того блогера в Інстаграмі» легко заробити невроз і комплекси, і при цьому так нічого і не досягти. Марк Менсон закликає відмовитися від поклоніння успіху і медитації на чужі досягнення, які так яскраво підкреслюють наші провали. Його підхід інший – зосередитися на головному і викинути за борт другорядне, наплювати на чужу думку, спокійно реагувати на невдачі і вміти вчасно розслабитися.

«Есенціалізм. Шлях до простоти» 

Цю роботу Грега Маккеон можна було б назвати посібником з тайм-менеджменту, але все ж автор розповідає не зовсім про те, як в одну одиницю часу впихнути якомога більше завдань. Автор акцентує увагу на іншому – на тому, що потрібно, в першу чергу, відкинути все зайве і залишити тільки першорядні завдання. У вас відразу з’явиться вільний час і енергія для досягнення поставлених цілей, творчого відпочинку і здорових відносин з близькими. «Якість, а не кількість» – саме таким кредо ви будете керуватися, прочитавши цю книгу.

«Психологія впливу» 

Мистецтво маніпуляції і підпорядкування – те, що життєво необхідно освоїти тим, хто за родом діяльності повинен вміти правильно впливати на інших. Якщо ви займаєте керівну посаду, багато працюєте з людьми, то вам не обійтися без знань в галузі соціальної психології і конфліктології. Книга Роберта Чалдині, що розійшлася світом накладом понад 2 мільйони примірників, розповість вам, як впливати на людей таким чином, щоб вони поводились, як вам потрібно.

«Емоційний інтелект»

Ні для кого не є таємницею, що емоції мають колосальний вплив на наше життя. Саме про це в своїй пізнавальній книзі пише Деніел Гоулман. Прочитавши його гайд по емоціям, ви дізнаєтеся багато корисного: про механізм впливу занепокоєння на наш організм, про те, що дає нашому мозку оптимізм, в чому шкода гніву і що таке емоційна безграмотність. Хочете навчитися керувати внутрішніми пристрастями? Ця книга для вас.

Записуйтеся на курс «Управління емоціями і станами» зі знижкою Покупону 90% – і вчіться самоконтролю не тільки по книгах, а й на практиці.

«Емоційний інтелект 2.0»

Автори книги Тревіс Бредберрі і Джин Грівз вважають, що для досягнення успіху в різних сферах вкрай важливо вміти контролювати свої емоції і взагалі володіти собою. І дійсно, як можна стати лідером, якщо не розумієш себе і оточуючих? «Емоційний інтелект 2.0» – дуже цінне посібник для керівників будь-якої ланки, які хочуть прокачати свої скіли в області комунікацій і саморефлексії.

«Як народжуються емоції»

Щоб зрозуміти, як працювати зі своїми емоціями, потрібно знати, звідки вони беруться і чому. Саме на ці питання намагається відповісти у своїй книзі професор психології Ліза Фельдман Барретт. Вона по поличках розбирає природу людських емоцій, розповідає, як працює наш мозок, і пояснює, про що говорить свіжа теорія конструйованих емоцій, згідно з якою емоційність окремо взятої людини залежить від культури і середовища, в якій вона живе.

«Ліфт настрою. Навчіться керувати своїми почуттями та емоціями» 

Ларрі Сенн, авторка книги, порівнює наше емоційне життя з ліфтом, який знаходиться в безперервному русі між поверхами хорошого і поганого настрою. Читачеві пропонується ключ до розуміння, як управляти цим ліфтом, щоб він затримувався на «верхніх поверхах» і не падав «вниз». Навчившись натискати потрібні кнопки в кабіні ліфта, ви й озирнутися не встигнете, як ваше життя заграє новими фарбами.

«Приборкай своїх драконів» 

У кожного з нас є свої слабкості і внутрішні страхи, які заважають нам бути успішними і гармонійно співіснувати з навколишнім світом. Стівенс Хосе налічує сім типів особистісних страхів, які заважають нам жити, і називає їх «драконами». Як їх приручити і почати нове життя без страхів і невпевненості? Читайте книгу – і обов’язково дізнаєтеся.

«Розмаїття емоцій» 

Поки дорослі розбираються в природі емоцій, діти вчаться їх розпізнавати і правильно ідентифікувати. Книжка в двох частинах «Розмаїття емоцій» розповість малюкам, як розрізняти почуття, емоції, відчуття, настрій. Дитині буде легше зрозуміти себе і оточуючих, коли вона навчиться правильно визначати гнів, нудьгу, радість, здивування, смуток. Читання можна доповнити захоплюючій розвиваючої грою: «Мемо: емоції» закріпить отримані знання і не дасть дитині занудьгувати.

Всебічний особистісний розвиток складно уявити без широкого діапазону інтересів і захоплень. Знайдіть час для хобі, отримуйте сучасні навички, відкривайте в собі нові грані – і все це зі знижками Покупону до 85% на творчі курси.

Цікаві книги про психологію особистості і суспільства

«Ігри, в які грають люди. Люди, які грають в ігри»

Ерік Берн, автор нашумілої книги, вважає, що поведінка кожної людини програмується певними життєвими сценаріями. Мета будь-якого, хто хоче навчитися жити усвідомлено, – позбутися впливу цих сценаріїв, перестати «грати» і стати вільною особистістю. Праця Берна містить в собі масу корисних порад і рекомендацій, які допоможуть зрозуміти себе, інших людей, природу спілкування і конфліктів. Розібравшись в цьому, ви зможете навчитися контролювати своє життя і вільніше розпоряджатися своєю долею.

«На емоціях. Як залагоджувати найболючіші конфлікти в родині і на роботі» 

Людське спілкування рідко обходиться без конфліктів: емоційні «вибухи» трапляються і між друзями, і в родині, і на роботі, і в чергах до каси між незнайомими людьми. Як долати конфлікти і гасити пожежу розбіжностей? Психолог Деніел Шапіро пояснить, як виникають і формуються конфлікти, і розповість про найбільш дієві прийоми улагодження сварок.

«Психологія. Люди, концепції, експерименти»

Коли хочеться розібратися в ази психології, але немає бажання «навантажувати» мозок незрозумілими професійними посібниками з купою незрозумілих термінів, на допомогу прийде ця науково-популярна книга Пола Клейнмана. Вона допоможе розібратися в історії психології як науки, проллє світло на біографії та ідеї Павлова, Фрейда, Адлера, Роршаха й інших знаменитих психологів. Ви дізнаєтеся про основні концепції та напрямки психології, теорії інтелекту і особистості, навчитеся відрізняти тривожні розлади від афективних і когнітивну психологію від гештальту.

«Сім гріхів пам’яті»

Люди часто покладаються на свою пам’ять, навіть не здогадуючись про те, що вона може їх обдурити. Спеціаліст з питань функціонування людської пам’яті Деніел Шактер в своїй книзі пояснює, чому так відбувається. Підводячи підсумок багаторічного вивчення цього питання, автор виділяє сім «гріхів» – недосконалостей – пам’яті, які зустрічаються у кожної людини: швидкоплинність, неуважність, блокування, сугестивність, відхилення, наполегливість, оманливість. Чому ми пам’ятаємо те, що хотіли б забути? Чому добре пам’ятаємо те, чого насправді не було? Чому забуваємо прості слова? На всі ці питання ви отримаєте відповіді, прочитавши цю захоплюючу роботу.

«Біологія добра та зла» 

Знаменитий приматолог і нейробіолог Роберт Сапольски вважає, що для того, щоб зрозуміти поведінку людини прямо в цю хвилину, потрібно вивчити еволюцію людства за мільйони років. Причини наших вчинків, реакцій, емоцій часто лежать набагато глибше, ніж нам здається, – у самих витоків існування нашого виду. Автор монументальної науково-популярної праці розповість про роботу нашого мозку, про те, за що відповідає кожен його відділ, відповість на питання про існування свободи волі і чистого альтруїзму, а також багато іншого. Читати буде цікаво!

Можливо ви вже читали якісь книги зі списку і можете поділитися враженнями? Або знаєте, що можна додати до збірок? Діліться в коментарях!