Судороги в ногах: симптомы, причины возникновения и методы лечения

Спазмы и судороги в ногах – довольно распространенная проблема, причина которой может крыться как в банальном несбалансированном питании, так и серьезных заболеваниях. Вы наверняка знаете как это, когда ногу сводит судорогой, раз хотите узнать отчего возникает такой симптом, и как можно быстро избавиться от резкой пронизывающей и щемящей боли.

Почему возникают судороги, какие болезни провоцируют мышечные сокращения, причины спазмов при беременности, как лечить судороги и что делать при внезапном сокращении мышц — на эти и другие вопросы вы получите ответы из нашей статьи. 

Симптомы и виды судорог 

Судороги — одна из частых реакций организма на негативное воздействие разного рода заболеваний. Это неконтролируемые, внезапно возникающие сокращения мышц, которые бывают локальными — задействована одна мышца, или генерализованными — в патологическом процессе участвует группа мышц. Возникают судороги как в дневное время, так и ночью во сне. Чаще всего атаке судорожных сокращений подвержены ноги — пальцы, стопы и мышцы задней части икры, задняя и передняя поверхность бедра. 

По продолжительности и характеру спазмов судороги делят на 4 вида:

• Клонические — ритмичные сокращения мышц могут быстро чередоваться с расслаблением. Сокращение мелких мышц в таком случае характеризуют как тик. По ощущениям такие судороги чувствуются как мелкая дрожь с напряжением. 
• Миоклонические — ритмичные и неритмичные подергивания мышц, например, вздрагивание при резких звуках. Характер миоклонических судорог безболезненный. 
• Тонические — мышцы спазмируются длительное время без расслабления. Такие спазмы мы часто испытываем и знаем как «ногу свело».
• Тонико-клонические включают в себя две разновидности, которые наступают одновременно — сильное напряжение резко переходит в дрожание мышц. 

Судороги могут возникать в любом возрасте. Так, например, у детей мышечные спазмы могут быть вызваны высокой температурой (38 и выше), вирусной или бактериальной инфекцией, прорезыванием зубов. К 5-ти годам годам дети перерастают такие судороги. 

У взрослых людей на возникновение судорог могут влиять разные факторы, начиная от ряда заболевания и заканчивая образом жизни. 

Причины возникновения судорог

Мышечные судороги могут не нести никакой опасности и быть безобидными сокращениями мышц в результате их переутомления после тренировки или нехватки макроэлементов, а могут, наоборот, сигнализировать о серьезных нарушениях в работе организма. Итак, самые распространенные факторы, провоцирующие спазмы и судороги. 

Соматические заболевания

Когда в организме неправильно работает один механизм — нарушается работа всей целостности, так и судороги являются проявлением многих соматических заболеваний, таких, как:

• гормональный сбой при лишнем весе;
• поперечное плоскостопие;
• сахарный диабет;
• болезни печени и почек;
• заболевания крови;
• порок сердца и патология магистральных сосудов,
• уремия;
• эпилепсия, эклампсия и прочие неврологические нарушения.

У пожилых людей часто причиной судорог может быть атеросклероз и эндокринные проблемы, а также болезнь двигательных нейронов и периферическая невропатия.

При всех возможных заболеваниях, нередко причина возникновения судорог в нижних конечностях — варикозное расширение вен. По данным ВОЗ это заболевание периферических сосудов диагностируется у 28-35% женщин и у 10-20% мужчин трудоспособного возраста. Зачастую в группе риска находятся люди, которые: 

• страдают избыточным весом;
• ведут малоактивный образ жизни, или, наоборот, силовые тренировки занимают большую часть времени;
• подвержены долговременным статическим нагрузкам на стопы; 
• предпочитают обувь на высоких каблуках — в таком положении основная масса тела приходится на пальцы ног, в то время как должна равномерно распределяться по всей стопе;
• длительное время принимают гормональные противозачаточные средства;
• имеют наследственную предрасположенность к заболеванию.

Угроза заболевания венозных сосудов заключается в том, что варикоз себя проявляет не сразу, а когда симптомы становятся более выраженными:

• отекают ноги во второй половине дня ближе к вечеру;
• возникает сильная боль в ногах, а от нее дискомфорт при ходьбе;
• периодически наступает мышечный спазм;
• частый или постоянный зуд и жжение в мышцах;
• стают явно заметными сетка и сосудистые звездочки;
• бывают частые ночные судороги икроножных мышц.

Болезнь венозных сосудов никогда не протекает бесследно для организма и может дать разного рода осложнения:

• Образование венозного тромба, который может перемещаться в легочную артерию и вызывать легочную эмболию. Опасность заключается в возможном летальном исходе. Но беда не приходит одна — образование одного тромба может провоцировать появление еще нескольких — тромбофлебит (распространенная болезнь в пожилом возрасте). 
• Отеки — из-за постоянного давления вода начинает поступать в ткани вокруг сердца, что происходит из-за неправильной работы вен и застоя жидкости в ногах.
• Наружное кровотечение — связано с тонкими стенками варикозных вен, которые лопаются под давлением.
• Трофические язвы — довольно редкое осложнение, но крайне опасное. Из-за истончения и сухости кожи вокруг варикозных вен формируются кровоточащие незаживающие участки кожи. Если проблему вовремя не устранить, патология будет распространяться и занимать большие участки кожи. 

Существует мнение, что при варикозе повышается риск инсульта или инфаркта, но это лишь миф, так как болезнь поражает вены, и никак не влияет на дисфункции артериальных сосудов. 

Как мы уже говорили, варикоз — заболевание, которое может долго себя не проявлять, но как известно, своевременное выявление недуга увеличивает шансы на успешную борьбу с болезнью. При наличии вышеупомянутых симптомов рекомендуется обратиться к врачу-флебологу и провести комплексную диагностику, включающую доплер (узи) сосудов и анализ крови, позволяющий определить уровень ее густоты. Все это вы можете сделать с хорошей скидкой Покупона в одной из лучших клиник вашего города – переходите по ссылкам и выбирайте подходящий вариант обследования. 

На приеме врач осматривает состояние вен, и, исходя из результатов обследования, определяет насколько прогрессирует болезнь и назначает необходимое лечение. Больше о том, что делать при варикозном расширении вен и как лечить болезнь — вы узнаете далее из нашей статьи.

Психосоматика — болезни «от нервов»

В последнее время значительно увеличивается количество заболеваний, возникших на почве стресса, переутомления, психологических травм, и судороги — один из сопровождающих симптомов психосоматических болезней. Мышечные спазмы — ответная реакция на эмоциональные переживания, возникающие наряду с сильными головными болями, тошнотой, тиками, головокружением. 

Часто мы не считаем психосоматические проблемы чем-то серьезным и «отмахиваемся» от них. Но бывают ситуации когда мы сами не в состоянии справиться со своими нервами, и судороги — лишь симптом серьезных нарушений. В таком случае за помощью можно обратиться к опытному психологу. Получить консультацию специалиста и, при необходимости, пройти курс психоаналитической терапии можно, воспользовавшись скидками Покупона.

Нехватка витаминов и минералов

Возникновение судорог не ограничивается одними заболеваниями. Сокращение мышц может беспокоить и при отсутствии патологий — часто это дефицит кальция, который влечет за собой недостачу витамина D, магния, отвечающего за синтез белков, построения костной ткани, усвоения глюкозы и выработки энергии. Также недостаток витаминов группы В, участвующих в росте клеток, работе мышц и энергообмене неблагоприятно сказывается на организме. Недостаточное количество необходимых витаминов и минералов могут не только провоцировать судороги, но и вызывать онемение конечностей. Какие лучше препараты пропить, чтобы восполнить нехватку нужных макроэлементов, проконсультируйтесь со своим терапевтом или семейным врачом по скидке Покупона, получив при этом пакет услуг и дополнительные бонусы.

Беременность 

Период беременности насыщен различного рода изменениями, и возникновение судорог и спазмов в это время довольно распространенное явление. Спровоцировать мышечные сокращения могут такие факторы:

• Дефицит витаминов и минералов в связи с отсутствием сбалансированного питания, наличия токсикоза и активного роста будущего малыша. 
• Анемия, которая блокирует поставку кислорода в мышцы.
• Застой кровообращения в связи с малоподвижным образом жизни.
• Переохлаждение, что приводит к сужению сосудов.
• Варикозное расширение вен. Часто именно во время беременности впервые проявляет себя данная патология, что связано с застоем крови в венах. Судороги при варикозе в период беременности особенно проявляются по ночам и по утрам. 
• Гестоз может стать причиной развития эклампсии, что подразумевает частые генерализованные судороги. Это состояние опасно для жизни, особенно будучи в положении. 

Беременным не стоит игнорировать судороги и тем более заниматься самолечением, ведь речь идет не только о здоровье будущей мамы, но и малыша. В первую очередь обратитесь за консультацией к гинекологу-акушеру, у которого стоите на учете, или семейному врачу (терапевту), который выпишет направления на анализы и даст дальнейшие рекомендации (напомним, что записываться к врачу удобнее через онлайн систему Helsi). Как правило, общие анализы и биохимию крови можно сдать бесплатно в поликлинике по месту жительства. Если возникает необходимость в дополнительных обследованиях, Покупон рекомендует выгодные предложения лучших специалистов медицины, в том числе в вопросах женского здоровья, со скидкой в вашем городе. 

Прием медикаментов 

При приеме мочегонных лекарственных препаратов в организме теряется значительная часть ионов натрия и калия, задерживающих влагу в теле. Без достаточного количества этих элементов возможно возникновение судорог.

Также судороги являются побочным эффектом и при длительном или неправильном приеме гормональных контрацептивов. Если вы заметили, что на фоне длительного применения каких-либо препаратов у вас возникают частые мышечные спазмы, сопровождающиеся болью, в таком случае необходим отказ либо замена препарата после консультации с врачом.

Перегрев, обезвоживание, переохлаждение 

Вне зависимости от того, чем вызван перегрев — активными физическими нагрузками, летней жаркой погодой, высокой температурой тела, воспалением или инфекцией — в любой ситуации происходит активное потоотделение и теряется большое количество влаги. Вместе с жидкостью из организма выводятся и электролиты, которые так необходимы для корректной передачи нервных импульсов. В результате тело реагирует судорогами.

При переохлаждении сосуды включают защитную реакцию и сужаются, вследствие чего замедляется кровообращение, и может возникнуть судорога — частое явление в холодное время года.

Образ жизни 

Возникновению судорог подвергаются как люди, ведущие малоподвижный образ жизни, так и люди, активно занимающиеся спортом. В первом случае отсутствие элементарных упражнений или зарядки ведет к замедлению кровотока, снабжающего ткани кислородом. Отсутствие кислорода в тканях и провоцирует возникновение судорог — в группе риска находятся люди с сидячей работой: офисные сотрудники, работающие за компьютером, водители, швеи и те, кто просто предпочитают пассивный образ жизни. 

В случае спортсменов, мышечные сокращения появляются при избыточной нагрузке на тело, особенно это касается подростков, которые неграмотно и с большим азартом относятся к силовым тренировкам. Чтобы укрепить мышечную массу без вреда для здоровья, можно заниматься с персональным тренером, который составит грамотную программу тренировок, исходя из ваших физических данных и состояния здоровья.

А можно самостоятельно изучать как правильно заниматься в тренажерном зале с помощью нашей спортивной рубрики — в ней вы найдете много полезных советов и рекомендаций. Более того, для эффективного расслабления мышц и профилактики судорог рекомендуется спорт сочетать с разными видами массажа. Все это можно найти на Покупоне, пройдя по ссылкам, и получить приятную скидку.

Как лечить судороги?

Перед тем, как начать лечение локальных или генерализованных мышечных сокращений необходимо их диагностировать и найти первопричину. Прежде всего необходимо обратиться к терапевту, который даст направление на анализы (сахар и биохимический) и УЗИ сосудов (допплерография). Сделать необходимые анализы и пройти комплексное обследование со скидкой можно на Покупоне — вы найдете их по ссылочкам выше. После результатов обследования и осмотра врач-терапевт дает направление к профильному врачу. Так, при варикозе, дальнейшей терапией занимается врач-флеболог. 

При лечении варикоза используют комплексную терапию по таким принципам:

• Медикаментозное лечение. В этом случае назначают лекарственные препараты (венотоники), действующие напрямую на механизм развития варикоза на местном уровне: укрепляют стенки сосудов, повышают их тонус, снижают вязкость крови и облегчают кровоток. Эффективные результаты препараты такой группы окажут на ранней стадии болезни, что значительно замедлит ее развитие. Безопасность венотонизирующих препаратов заключается в содержании активных веществ ангиопротекторов, которые имеют растительное происхождение. Самые распространенные и широко используемые вещества-ангиопротекторы — флавоноиды, которые являются сильным оксидантом и «строительным клеем» для капилляров и вен. Препараты группы венотоники бывают однокомпонентные, например, «Венорутон», «Флебодиа 600», «Детралекс», а также многокомпонентные (содержат несколько ангиопротекторов) — «Ангионорм» или «Венарус».
• Медикаментозная местная терапия. Такое лечение подразумевает использование мазей и гелей, улучшающих кровообращение за счет нанесения средств массажными движениями, и справляются с болезненными симптомами. За счет своего компонентного состава, такие средства могут оказывать как согревающее, так и охлаждающее действие. В борьбе с варикозом можно использовать «Венозол», «Троксевазин» и др.
• Ношение правильно подобранного компрессионного трикотажа поможет не только уменьшить дискомфорт, но и приостановить развитие болезни. Особенно рекомендуется его использовать при длительных поездках и перелетах.

Что делать при судорогах — первая помощь 

Если вы почувствовали что у вас внезапно начинает сводить или тянуть ногу, или обе конечности, необходимо знать, как быстро снять болевой симптом:

• Попытайтесь расслабиться и вытянуть ногу: стоя или сидя постарайтесь медленно потянуть носок выпрямленной ноги на себя, даже через боль. Вы сразу почувствуете как тянутся мышцы на икрах — на смену придет боль с приятным покалыванием, а вскоре исчезнет и резкий спазм. Зачастую, при отсутствии каких-либо патологий, судороги в ногах не являются чем-то серьезным, и такого нехитрого упражнения хватает для снятия симптома.
• Существует еще один народный способ быстрого расслабления мышцы — уколоть булавкой или иголкой место, где возникла судорога. Почему-то этот способ часто применяют при мышечном сокращении на большом пальце ноги. Резкий болевой импульс действительно может помочь снять или ослабить возникшую боль, но если булавка или иголка окажутся нестерильными, существует риск занести инфекцию. Этот способ весьма ненадежный, если под рукой не окажется дезинфицирующего средства.
• Место, где возникло внезапное сокращение мышц, можно активно растереть, похлопать ладонями или несколько раз ущипнуть — так вы усилите циркуляцию крови и увеличите шанс быстрее избавиться от боли. 
• Если судорога вас застала в помещении и есть возможность разуться — не медлите, снимите обувь, постойте и походите босыми ногами по холодному полу. Таким образом вы убьете два зайца одновременно — тело изменит свое положение при ходьбе и усилится циркуляция крови, расслабление мышцы наступит быстрее и вы эффективно справитесь с возникшей судорогой в ноге. 
• Наряду с холодом помогает бороться с судорогой и теплый компресс: смочите полотенце теплой водой и приложите к больному месту. Уменьшить мышечные спазмы помогает также теплый душ. 
• В случае сильной боли при икроножной судороге и спазме в бедре поможет справиться вот какое упражнение: согните ногу в колене, возьмите рукой подъем стопы и медленно потяните пятку к ягодице. Держите ногу в таком положении 10-15 секунд, после чего боль должна отступить. А при резких судорогах в стопах, необходимо пошевелить ими влево-вправо и вверх-вниз. 
• Иногда при судорогах в нижних конечностях можно использовать точечную методику, чтобы облегчить болевые ощущения — большим и указательным пальцами нужно сжать серединку нижней губы или надавить пальцем на место судороги. 

По прошествию судороги помассируйте это место поглаживающими движениями, так вы частично нормализуете циркуляцию крови и снимете отек, если он есть. 

Чаще всего судороги случаются внезапно — ночью, и если вы уже знаете, что это может произойти, рекомендуется перед сном подложить валик и маленькую подушку под ноги так, чтобы они были немного приподнятыми.

Часто ночными судорогами страдают будущие мамочки. Беременных в этот период очень выручают специальные подушки. Такая подушка имеет форму длинного валика — это настолько удобно, что больше не придется подкладывать несколько маленьких подушек и каждый раз искать им удобное положение: под живот, ноги, колени, поясницу.

С подушкой для беременных ваше тело сразу найдет для себя удобную позу, которая будет комфортной одновременно вам и вашему малышу в животике. Наполнителем таких подушек является холлофайбер — антиаллергенное и безопасное волокно, позволяющее коже дышать. Подушки для беременных можно приобрести на Покупоне с выгодным кэшбэком-экономией — просто перейдите по ссылочке и оформите заказ с доставкой :). 

В дополнение к нашим советам рекомендуем взять на заметку гимнастику от фитнес-тренера с многолетним стажем Аниты Луценко для предупреждения и облегчения судороги, которая подойдет даже беременным.

Если мускульный спазм не носит хронический характер и возникает время от времени, тогда выполнение наших простых рекомендаций поможет справиться с судорогой, но бывает, когда мышечные сокращения несут опасность. Итак, в каких случаях требуется оказание неотложной медицинской помощи:

• мышечные сокращения происходят по несколько раз в день в течение нескольких дней подряд;
• судороги дополняют высокая температура и головная боль;
• спазмы вызывают сильный отек;
• в месте возникновения судороги наблюдается изменение цвета кожи в виде сильного покраснения либо другого цвета;
• на фоне судорог возникает резкая мышечная слабость. 

При наличии одного из перечисленных симптомов не медлите и не занимайтесь самолечением, а скорее обратитесь к врачу.

Профилактика возникновения судорог 

• Придерживайтесь правил сбалансированного питания — полюбите, если вы этого еще не сделали, фрукты и овощи, чтобы регулярно восполнять дефицит полезных микроэлементов. При желании можно употреблять биодобавки и витамины, но только после консультации с врачом.
• Ведите здоровый образ жизни — откажитесь от курения и употребления алкоголя — это враги сосудов, с которыми нужно беспощадно бороться, и если у вас не получается это сделать самостоятельно, в наших статьях как бросить пить и как бросить курить вы найдете полезные и эффективные рекомендации. 
• Делайте зарядку по утрам — это поможет избежать забитости и зажатость мышц на протяжении всего дня. Можно подобрать для себя наиболее подходящие упражнения из нашей спортивной рубрики, а можно использовать комплекс упражнений из приведенного выше видео. Не ленитесь и выполняйте оздоровительные упражнения каждый день, и организм отблагодарит вас хорошим самочувствием и отсутствием судорог. 
• Занимайтесь спортом умеренно. При больших спортивных нагрузках следите за напряжением мышц, а при болевых ощущениях уменьшайте физическую активность, и лучше проводите занятия под наблюдением опытных тренеров. 
• Старайтесь выбирать и носить удобную обувь на низком каблуке. 
• Пейте достаточное количество воды — 2-2,5 л в день. Избегайте употребления воды с непроверенных источников, пейте воду только хорошего качества либо из-под крана, но очищенную в домашних условиях с помощью фильтра. Если у вас еще нет такого полезного кухонного девайса, но вы заботитесь о своем здоровье и качестве питьевой воды, на Покупоне вы найдете широкий выбор фильтров, а при покупке сможете вернуть часть потраченных средств в виде кэшбэка. Вдруг у вас возникнут трудности с выбором фильтра — поможет наш гайд как правильно выбрать фильтр для воды. 
• По статистике люди с позитивным мышлением в два раза меньше подвержены возникновению судорог, которые связаны с нарушением работы ЦНС, поэтому почаще улыбайтесь и каждый день находите повод для радости.

Комплексное выполнение профилактических мероприятий и своевременное лечение помогут не только избежать возникновения судорог, но и улучшить общее самочувствие. А у вас часто сводит ноги? Что предпринимаете в таких ситуациях? Остались вопросы? Задавайте в комментариях. Будьте здоровы :).