Как перестать грызть ногти – полезные советы
Онихофагия, или по-простому, привычка грызть ногти встречается довольно часто как у взрослых, так и у детей. В большинстве случаев на такие нервные действия человека сподвигает определенное эмоциональное состояние. BlogPokuponTeam разбиралась, почему дети и взрослые грызут ногти и кожу вокруг ногтей, как отучиться это делать и к кому обращаться, если ничего не помогает, и самому бросить привычку не получается.
2 акций
Почему люди грызут ногти
Онихофагия обычно появляется с детства или подросткового возраста и нередко переходит во взрослую жизнь. Женщины больше подвержены этой привычке, однако и у мужчин она встречается. По мнению психологов обгрызание провоцирует эмоциональное и интеллектуальное напряжение, то есть от нервов. Поэтому онихофагию еще называют «нервной привычкой».
Самые частые причины:
- Скука, монотонность. Испытывая скуку или выполняя какое-то неинтересное длительное действие человек может начать кусать ногти, чтобы скоротать время и развлечь себя.
- Концентрация. Во время работы, когда задача требует особой внимательности кто-то начинает тянуть руки в рот, причем даже не замечая этого.
- Стресс и тревожность. Привычка грызть, как способ справиться с нервными ситуациями. В процессе человек испытывает некое успокоение.
- Психологические и эмоциональные проблемы. Неспособность выдерживать эмоциональное давление окружающих, неудовлетворенность своей жизнью, психосоматика, тревожное расстройство, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство и другие психические проблемы могут послужить толчком.
- Генетика. Научно не доказано, что онихофагия передается по наследству. Но если ваши родители страдали от этой привычки, большая вероятность, что и у вас она будет.
Также не стоит забывать и о банальном, собственно о самой привычке в прямом смысле этого слова. Если в детстве человек начинает грызть ногти, и родители ребенка оставят эту проблему без внимания, то во взрослом возрасте такое кусание может быть спровоцировано ничем иным, как привычным действием, сформированным годами.
Чего не хватает если хочется грызть ногти? Помимо эмоциональных и нервных проблем, такие действия могут свидетельствовать о нехватке в организме кальция, магния, витаминов группы В.
107 акций
К чему приводит кусание ногтей – негативные последствия
Кусание ногтей – вредная привычка, которая оказывает влияние на здоровье в целом. Помимо испорченного маникюра и эстетически непривлекательных рук, обгрызание чревато рядом инфекционных, кишечных и стоматологических проблем.
Последствия:
- Травмирование кожи и инфекционное поражение рук. Заусенцы, вросшие ногти, инфекции, бородавки – все это может последовать за привычкой тянуть руки в рот. Из-за мелких травм кожи риск нагноений и воспалений увеличивается.
- Токсическое отравление и кишечное расстройство. Если девушка с маникюром, особенно с гель-лаком, регулярно обкусывает частички покрытия, то оно попадает в кишечник. Гель-лак содержит вредные вещества и может вызвать отравление. Помимо этого регулярное облизывание пальцев способствует попаданию в рот микробов и бактерий, что может привести к дисбактериозу.
- Частые простуды. Грязные руки, которые постоянно попадают в рот, одна из причин заболеваний ОРВИ.
- Стоматологические проблемы. Сломанные зубы, поврежденная эмаль, неправильный прикус у детей, язвочки во рту – следствие кусания ногтей.
Если вы заметили, что ваш ребенок или вы сами начинаете грызть ногти – от привычки надо избавляться на корню. Чем раньше вы примете меры, тем легче будет отучиться самостоятельно или отучить ваше чадо. Дальше мы расскажем о самых распространенных способах избавиться от онихофагии ?
26 акций
Как отучиться грызть ногти – советы
Существует множество способов избавиться от грызения ногтей. В большинстве случаев это получается сделать в домашних условиях самостоятельно, конечно не за 1 день, но за пару недель точно. Но иногда, если ничего не помогает, требуется помощь психолога.
Прежде всего, вам нужно задать себе вопрос: «Почему я грызу ногти?». Определить ситуации или чувства которые провоцируют вас на кусание. Тревога? Скука? Сложная задача на работе? Постарайтесь отследить закономерность и как только найдете свой провокатор, можно подбирать способы, которые помогут избавиться от вредной привычки.
Киев, Святошинская площадь, 1
9 акций
Что делать, чтобы перестать тянуть пальцы в рот:
- Минимальная длина ногтей. Взрослому или подростку нужно регулярно (раз в неделю) подстригать ногти и убирать заусенцы на пальцах. Таким образом соблазна будет намного меньше, ведь откусить просто нечего.
- Маникюр. Девушки могут попробовать сделать маникюр с наращиванием ногтей. Гель для наращивания достаточно плотный и сгрызть его не просто. К тому же есть шанс, что желание ходить с красивым маникюром больше, нежели желание его погрызть.
- Специальный лак. Такие лаки имеют очень горький вкус. Первые попытки кусания сразу отбивают желание совать руки в рот.
- Закройте ногти. Если есть возможность спрятать руки – сделайте это. Носите перчатки, наклейте пластырь или наклейки на пальцы – что угодно, что не позволит вам легко достать до ногтей.
- Держите под рукой еду. Часто когда люди концентрируются или чем-то очень увлечены появляется желание жевать. Носите с собой леденцы, снеки, жвачки – любые мелкие продукты, которые можно жевать вместо ногтей.
- Займите руки и рот. Появилось желание грызть ногти? Найдите что можно посжимать, потрогать, покрутить руками: эспандер, ручку, поп-ит. А в рот, как мы писали выше, – леденец, жвачку.
- Отвыкайте постепенно. Если быстро бросить привычку вы не в силах, попробуйте ограничить себя. Сначала выберите один палец, который нельзя кусать, затем увеличивайте количество.
- Учитесь не нервничать по пустякам. Мелкие стрессы в повседневной жизни самая частая причина объедания ногтей. Попробуйте подружиться со своим внутренним состояние, чаще хвалите себя, ведите дневник достижений.
- Помощь психолога. Если самостоятельно избавиться от привычки не выходит, психолог с помощью когнитивно-поведенческой терапии поможет заменить бесполезную модель поведения на другую.
Если вы заметили онихофагию у ребенка, для начала объясните, что это вредно и можно испортить зубы, занести инфекцию. Постарайтесь отвлекать и переключать внимание ребенка на другое действие, как только увидели, что он потянул пальцы в рот. Обеспечьте интересный досуг, ведь у детей эта привычка появляется чаще всего от скуки. Регулярно обрезайте ребенку ногти, при необходимости покройте их детским специальным лаком против грызения. Но не вздумайте пользоваться «народными советами» по типу помазать горчицей, часноком, йодом и т.д. Эти средства могут обжечь слизистую и вызвать аллергию, что только навредит вашему ребенку. Если же привычка не проходит – обратитесь к детскому психологу.
Читайте также:
✔️Как распознать и бороться с депрессией
✔️Как выбрать своего психолога
✔️Какие анализы нужно сдавать каждый
✔️Модный осенний маникюр
✔️Куда поехать в ноябре
✔️Парки Киева и пригорода
А у вас есть привычка грызть ногти, как вы пытаетесь отучиться? Делитесь в комментариях.
