Диета «6 лепестков» – стройная фигура за 6 дней

Диета «6 лепестков» – эффективный способ похудения без голода и нервов. Идеальный вариант для мужчин и женщин, которые стремятся быстро сбросить лишний вес, при этом не отказываясь от вкусных радостей жизни. 

Суть диеты, что можно есть, как правильно выходить и каких результатов похудения ожидать – расскажет BlogPokuponTeam.

Что такое диета «6 лепестков»?

Диету «шесть лепестков» (или цветочную) разработала шведский диетолог Анна Юханссон. Суть диеты заключается в шестидневном мономеню – отсюда и название. 

Схема питания достаточно строгая и состоит из 6 монодиет – лепестки цветка. Каждые сутки одна монодиета заменяется другой и при четком соблюдении правил вы избавитесь от 2 до 5 кг всего за 6 дней.

Схема:

• Рыба (белок).
• Овощи (углеводы).
• Курица (белок).
• Злаки (углеводы).
• Сыр (белок).
• Фрукты (углеводы).

Порядок белковых и углеводных дней менять строго запрещено. В каждый определенный день можно употреблять только те продукты, которые относятся к этой категории и схожи по своему химическому составу. 

В шестидневной диете кушать нужно не меньше 4 раз. В ежедневный рацион входит приблизительно 500 грамм белка, 1,5 кг растительной и 300 г зерновой еды.

Принцип похудения на диете шесть лепестков заключается в физиологии пищеварения и раздельном питании. 

Раздельное питание подразумевает под собой употребление продуктов совместимых по элементам. В противном случае несовместимость влечет за собой замедление пищеварения и откладывание жиров.

Особенности пищеварения помогают добиться эффекта похудения за счет того, что употребляя еду с одним химическим составом на протяжении дня, организм недополучает всех необходимых питательных веществ для выработки энергии. Таким образом организм ищет другой источник питания и использует «запасы» подкожно жировой прослойки.

Еще один плюс диеты в пользу похудения – чередование белковых и углеводных дней. Такой механизм позволяет «обмануть» организм и вынудить его тратить накопившиеся жиры, не испытывая при этом углеводного голодания. Жировая составляющая, которая присутствует в меню диеты, обеспечивает необходимое равновесие, потому что состоит только из полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

Немаловажный фактор, особенно для тех, кто не может долго сидеть на диете – длительность всего 6 дней. При желании или необходимости ее можно продлить на 14 дней. По рекомендации автора диеты, желательно делать максимум 2 круга по две недели.

Что нельзя есть на диете?

Несмотря на то, что список разрешенных продуктов достаточно широк (рыба, мясо, яйца, злаки, молочка), в цветочной диете нужно исключить: 

• Консервы.
• Сладости (варенье, сахар, шоколад).
• Сливочное масло и растительное масло.
• Алкоголь, безалкогольные и энергетические напитки.
• Фастфуд.

Противопоказания к диете

У лепестковой диеты есть противопоказания, так как резкое похудение – это стресс для организма, который может повлечь развитие имеющихся заболеваний и нарушение функций органов.

Диету нельзя использовать при:

• Беременности и кормлении грудью.
• Сахарном диабете.
• Сердечно-сосудистых заболеваниях.
• Болезнях ЖКТ (особенно язвах и гастрите).
• Заболеваниях почек.
• Параллельном медикаментозном лечении.
• Патологиях эндокринной системы.
• Специальном лечебном питании (диетический стол).
• Реабилитационном периоде после операций.

Также не рекомендуется садиться на диету людям, чья работа связана с большой физической или умственной активностью. Согласно отзывам диета снижает концентрацию внимания и работоспособность в целом. 

Примерное меню диеты шесть лепестков на каждый день

Рыбный день

Нужно съесть 500 грамм готовой рыбы и выпить до 1,5 л рыбного бульона. 

• Завтрак: запеченная Дорадо с лимоном и травами.
• Второй завтрак: шашлык из семги. 
• Обед: суп-пюре из щуки.
• Ужин: фрикадельки из минтая с зеленью.

Используйте любой вид вареной, тушеной или запеченной рыбы. Добавляйте специи, соль, травы. Рыбный суп необходимо готовить без картошки и других овощей, можно только зелень.

Из-за непереносимости или личных предпочтений многие задаются вопросом: «Чем заменить рыбу?» – куриным, кроличьим, индюшиным мясом. 

Овощной 

Размеры порций должны быть такими, чтобы за сутки вы съели 1,5 кг сырых овощей.

• Первый прием: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью. 
• Второй: смузи из тыквы или другого овоща. 
• Обед: томатный суп.
• Ужин: тушеная капуста. 

Ешьте овощи в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде с добавлением соли, специй, трав.

Куриный

В куриный день можно есть только филе, по объему не более 500 грамм готового мяса и 1,5 л бульона.

• Завтрак один: курица, запеченная в фольге.
• Два: суфле из куриной грудки. 
• Обед: куриный суп. 
• Ужин: куриный шашлык.

Разрешено отварное, запеченное или тушеное куриное филе с солью и приправами.

Злаковый

Есть можно все крупы, кроме белого риса и манки, а также разрешены злаки и пророщенные семена (200 г сухого продукта за день). Орехи (50 г), кроме арахиса, семена (20 г), зерновые хлебцы, клетчатку (1 ст.л) или отруби. Пить можно домашний квас, но не более 250 мл.

• Первый завтрак: запаренная гречка. 
• Второй: овсяные котлеты. 
• Обед: перловый суп.
• Ужин: каша из бурого риса.

Творожный

На протяжении дня необходимо съесть не более 0,5 кг творога и 150 мл обычного несладкого йогурта. Напитки: молоко (250 мл).

• Завтрак: сырники. 
• Второй завтрак: творожное суфле. 
• Обед: творожный салат. 
• Ужин: йогурт с медом.

Используйте обезжиренный или с низким процентом жирности творог.

Фруктовый

В этот день съешьте 1,5 кг сырых или запеченных фруктов (до 300 г из них можно заменить сухофруктами или ягодами, свежими и замороженными). Напитки: 250 мл фреша.

• Завтрак: запеченные яблоки. 
• Второй завтрак: ягоды. 
• Обед: жареные груши. 
• Ужин: фруктовый салат. 

Ешьте фрукты в любом виде: сырые, жареные, запеченные. Их можно приправить корицей, ванилином, цедрой лимона.

На диете шесть лепестков нельзя употреблять сахар и продукты, что его содержат. Пейте большое количество чистой воды (около 2 л) и любого чая. На вопрос: «Можно ли пить кофе?». Ответ: Да, но его количество нужно максимально снизить.

Сколько можно сбросить на диете?

Шестилепестковая диета популярна во всем мире и не зря! Она одобрена Европейской Ассоциацией диетологов. На добровольных испытаниях были подтверждены отличные результаты похудения – до 800 г за день, до 10-15 кг за месяц.

По завершению эксперимента участникам провели дополнительные медицинские обследования, которые показали улучшения многих показателей здоровья.

Как выходить из диеты?

На цветочной диете вы можете убрать живот, бока, ляжки и в принципе скорректировать все тело. Но чтобы закрепить полученный результат похудения – из нее нужно правильно выходить, следуя рекомендациям:

• Питайтесь по принципам раздельного питания.
• Ешьте примерно те же продукты, что и на диете, но уже без ограничения по дням. Плавно повышайте калорийность еды до вашей нормы.
• Старайтесь есть меньше вредных углеводов и употреблять алкоголь около месяца.
• Не употребляйте (или максимально минимизируйте) мучное (кроме зернового хлеба), сахар, шоколад, масло, колбасы и копченое.
• В рационе используйте только свежие продукты.
• Занимайте спортом: запишитесь в зал, на танцы, йогу, плавание или тренируйтесь дома хотя бы по 20 минут в день.  

Читайте также:
✔️ Правильное питание ― залог здоровой жизни
✔️ Что есть до и после тренировки
✔️ Как научится плавать — азы для начинающих
✔️ Как избавиться от целлюлита: доступные и эффективные способы
✔️ LPG массаж: похудение, лифтинг и омоложение кожи

А вы уже пробовали худеть на диете шесть лепестков? Делитесь своими результатами и ощущениями в комментариях.