Диета «6 лепестков» – стройная фигура за 6 дней

Дієта «6 пелюсток» – струнка фігура за 6 днів

Диета «6 лепестков» – эффективный способ похудения без голода и нервов. Идеальный вариант для мужчин и женщин, которые стремятся быстро сбросить лишний вес, при этом не отказываясь от вкусных радостей жизни. 

Суть диеты, что можно есть, как правильно выходить и каких результатов похудения ожидать – расскажет BlogPokuponTeam.

Акции
Программа «Eximia body-контуринг» в «BG Lab»
Киев, Антоновича улица, 72
-61%
1300 грн
699.0 грн
Показать все
8 акций

Что такое диета «6 лепестков»?

Диету «шесть лепестков» (или цветочную) разработала шведский диетолог Анна Юханссон. Суть диеты заключается в шестидневном мономеню – отсюда и название. 

Схема питания достаточно строгая и состоит из 6 монодиет – лепестки цветка. Каждые сутки одна монодиета заменяется другой и при четком соблюдении правил вы избавитесь от 2 до 5 кг всего за 6 дней.

Схема:

  • Рыба (белок).
  • Овощи (углеводы).
  • Курица (белок).
  • Злаки (углеводы).
  • Сыр (белок).
  • Фрукты (углеводы).
Шестилепестковая диета состоит из чередования белков и углеводов
Шестилепестковая диета состоит из чередования белков и углеводов
Акции
До 10 сеансов эндосфера-терапии в «O.XI CLINIC»
Киев, Николая Руденко бульвар, 14Е
-56%
1000 грн
549.0 грн
Скидка на эндосфера-терапию в «Laser Health»
Киев, Крещатик улица, 44
-30%
1450 грн
149.0 грн
Показать все
12 акций

Порядок белковых и углеводных дней менять строго запрещено. В каждый определенный день можно употреблять только те продукты, которые относятся к этой категории и схожи по своему химическому составу. 

В шестидневной диете кушать нужно не меньше 4 раз. В ежедневный рацион входит приблизительно 500 грамм белка, 1,5 кг растительной и 300 г зерновой еды.

Принцип похудения на диете шесть лепестков заключается в физиологии пищеварения и раздельном питании. 

Раздельное питание подразумевает под собой употребление продуктов совместимых по элементам. В противном случае несовместимость влечет за собой замедление пищеварения и откладывание жиров.

Акции
Посещение бассейна в комплексе «Райский дворик»
Киев, Погребской Путь, 26
-22%
450 грн
360.0 грн
До 12 занятий плаванием для детей в «CitySwim»
Киев, Александра Конисского улица, 3/9
-30%
800 грн
559.0 грн
Показать все
88 акций

Особенности пищеварения помогают добиться эффекта похудения за счет того, что употребляя еду с одним химическим составом на протяжении дня, организм недополучает всех необходимых питательных веществ для выработки энергии. Таким образом организм ищет другой источник питания и использует «запасы» подкожно жировой прослойки.

Еще один плюс диеты в пользу похудения – чередование белковых и углеводных дней. Такой механизм позволяет «обмануть» организм и вынудить его тратить накопившиеся жиры, не испытывая при этом углеводного голодания. Жировая составляющая, которая присутствует в меню диеты, обеспечивает необходимое равновесие, потому что состоит только из полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

Немаловажный фактор, особенно для тех, кто не может долго сидеть на диете – длительность всего 6 дней. При желании или необходимости ее можно продлить на 14 дней. По рекомендации автора диеты, желательно делать максимум 2 круга по две недели.

Акции
Показать все
15 акций

Что нельзя есть на диете?

Несмотря на то, что список разрешенных продуктов достаточно широк (рыба, мясо, яйца, злаки, молочка), в цветочной диете нужно исключить: 

  • Консервы.
  • Сладости (варенье, сахар, шоколад).
  • Сливочное масло и растительное масло.
  • Алкоголь, безалкогольные и энергетические напитки.
  • Фастфуд.

Противопоказания к диете

У лепестковой диеты есть противопоказания, так как резкое похудение – это стресс для организма, который может повлечь развитие имеющихся заболеваний и нарушение функций органов.

Диету нельзя использовать при:

  • Беременности и кормлении грудью.
  • Сахарном диабете.
  • Сердечно-сосудистых заболеваниях.
  • Болезнях ЖКТ (особенно язвах и гастрите).
  • Заболеваниях почек.
  • Параллельном медикаментозном лечении.
  • Патологиях эндокринной системы.
  • Специальном лечебном питании (диетический стол).
  • Реабилитационном периоде после операций.

Также не рекомендуется садиться на диету людям, чья работа связана с большой физической или умственной активностью. Согласно отзывам диета снижает концентрацию внимания и работоспособность в целом. 

Акции
Комплексное обследование у гастроэнтеролога
Киев, Анны Ахматовой улица, 46
-55%
650 грн
319.0 грн
Показать все
25 акций
Акции
Комплексы анализов в сети «HealthyLab»
Киев, Вячеслава Чорновола улица, 27А
-30%
200 грн
139.0 грн
Чек-ап организма в сети «HealthyLab»
Киев, Антоновича улица, 16В
-47%
1140 грн
719.0 грн
Показать все
6 акций

Примерное меню диеты шесть лепестков на каждый день

За 6 дней можно похудеть на 2-5 кг
За 6 дней можно похудеть на 2-5 кг

Рыбный день

Нужно съесть 500 грамм готовой рыбы и выпить до 1,5 л рыбного бульона. 

  • Завтрак: запеченная Дорадо с лимоном и травами.
  • Второй завтрак: шашлык из семги. 
  • Обед: суп-пюре из щуки.
  • Ужин: фрикадельки из минтая с зеленью.

Используйте любой вид вареной, тушеной или запеченной рыбы. Добавляйте специи, соль, травы. Рыбный суп необходимо готовить без картошки и других овощей, можно только зелень.

Из-за непереносимости или личных предпочтений многие задаются вопросом: «Чем заменить рыбу?» – куриным, кроличьим, индюшиным мясом. 

Акции
До 10 занятий стретчингом в студии «FreeLady»
Киев, Академика Богомольца улица, 7/14
-51%
700 грн
399.0 грн
До 8 занятий Pole dance в студии «FreeLady»
Киев, Академика Богомольца улица, 7/14
-46%
700 грн
399.0 грн
Показать все
155 акций

Овощной 

Размеры порций должны быть такими, чтобы за сутки вы съели 1,5 кг сырых овощей.

  • Первый прием: салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью. 
  • Второй: смузи из тыквы или другого овоща. 
  • Обед: томатный суп.
  • Ужин: тушеная капуста. 

Ешьте овощи в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде с добавлением соли, специй, трав.

Куриный

В куриный день можно есть только филе, по объему не более 500 грамм готового мяса и 1,5 л бульона.

  • Завтрак один: курица, запеченная в фольге.
  • Два: суфле из куриной грудки. 
  • Обед: куриный суп. 
  • Ужин: куриный шашлык.

Разрешено отварное, запеченное или тушеное куриное филе с солью и приправами.

Злаковый

Есть можно все крупы, кроме белого риса и манки, а также разрешены злаки и пророщенные семена (200 г сухого продукта за день). Орехи (50 г), кроме арахиса, семена (20 г), зерновые хлебцы, клетчатку (1 ст.л) или отруби. Пить можно домашний квас, но не более 250 мл.

  • Первый завтрак: запаренная гречка. 
  • Второй: овсяные котлеты. 
  • Обед: перловый суп.
  • Ужин: каша из бурого риса.
Акции
Онлайн-марафон похудения от Дарьи Илюк
Вся Украина
-66%
600 грн
199 грн
Программа «Минус 10 сантиметров» от «BodyLike»
Киев, Щекавицкая улица, 30/39
-60%
10850 грн
4339 грн
Показать все
93 акций

Творожный

На протяжении дня необходимо съесть не более 0,5 кг творога и 150 мл обычного несладкого йогурта. Напитки: молоко (250 мл).

  • Завтрак: сырники. 
  • Второй завтрак: творожное суфле. 
  • Обед: творожный салат. 
  • Ужин: йогурт с медом.

Используйте обезжиренный или с низким процентом жирности творог.

Фруктовый

В этот день съешьте 1,5 кг сырых или запеченных фруктов (до 300 г из них можно заменить сухофруктами или ягодами, свежими и замороженными). Напитки: 250 мл фреша.

  • Завтрак: запеченные яблоки. 
  • Второй завтрак: ягоды. 
  • Обед: жареные груши. 
  • Ужин: фруктовый салат. 

Ешьте фрукты в любом виде: сырые, жареные, запеченные. Их можно приправить корицей, ванилином, цедрой лимона.

На диете шесть лепестков нельзя употреблять сахар и продукты, что его содержат. Пейте большое количество чистой воды (около 2 л) и любого чая. На вопрос: «Можно ли пить кофе?». Ответ: Да, но его количество нужно максимально снизить.

Акции
Билет на французскую комедию «Дамский портной»
Киев, Платона Майбороды улица, 8
-34%
100 грн
69.0 грн
Билет на трагикомедию «Кайдашева семья»
Киев, Платона Майбороды улица, 8
-34%
100 грн
69.0 грн
Показать все
2 акций

Сколько можно сбросить на диете?

Диета 6 лепестков одобрена Европейской Ассоциацией диетологов
Диета 6 лепестков одобрена Европейской Ассоциацией диетологов

Шестилепестковая диета популярна во всем мире и не зря! Она одобрена Европейской Ассоциацией диетологов. На добровольных испытаниях были подтверждены отличные результаты похудения – до 800 г за день, до 10-15 кг за месяц.

По завершению эксперимента участникам провели дополнительные медицинские обследования, которые показали улучшения многих показателей здоровья.

Как выходить из диеты?

На цветочной диете вы можете убрать живот, бока, ляжки и в принципе скорректировать все тело. Но чтобы закрепить полученный результат похудения – из нее нужно правильно выходить, следуя рекомендациям:

  • Питайтесь по принципам раздельного питания.
  • Ешьте примерно те же продукты, что и на диете, но уже без ограничения по дням. Плавно повышайте калорийность еды до вашей нормы.
  • Старайтесь есть меньше вредных углеводов и употреблять алкоголь около месяца.
  • Не употребляйте (или максимально минимизируйте) мучное (кроме зернового хлеба), сахар, шоколад, масло, колбасы и копченое.
  • В рационе используйте только свежие продукты.
  • Занимайте спортом: запишитесь в зал, на танцы, йогу, плавание или тренируйтесь дома хотя бы по 20 минут в день.  
Акции
До 12 занятий фитнесом в студии «GlamShape»
Киев, Елены Телиги улица, 15А
-49%
1050 грн
399.0 грн
До 2 месяцев занятий фитнесом в «Sport Star»
Киев, Якуба Коласа улица, 10
-55%
1100 грн
550.0 грн
Показать все
55 акций

Читайте также:
✔️ Правильное питание ― залог здоровой жизни
✔️ Что есть до и после тренировки
✔️ Как научится плавать — азы для начинающих
✔️ Как избавиться от целлюлита: доступные и эффективные способы
✔️ LPG массаж: похудение, лифтинг и омоложение кожи

Акции
От 2 ночей с бассейном в отеле «Новый» в Буковеле
Поляница (Ивано-Франковская область), Вишня урочище, 7Б
-25%
4600 грн
3449.0 грн
От 2 ночей в отеле «Konopka Forest Home & SPA»
Поляница (Ивано-Франковская область), Вишня урочище, 283
-25%
2400 грн
1799.0 грн
Показать все
27 акций

А вы уже пробовали худеть на диете шесть лепестков? Делитесь своими результатами и ощущениями в комментариях.

Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *