12 вещей, которые нужно взять с собой в бассейн

Забота о здоровье – бесценный вклад в будущее, а плавание изрядно оказывает благотворное влияние на организм. К водным процедурам приучают даже грудничков. Занятия в бассейне – это и физическая нагрузка, и разрядка одновременно. 

Решили приобщиться к адептам аквафитнеса? Тогда нужно знать что брать с собой в бассейн, ведь это не домашняя ванна, где у вас все под рукой. BlogPokuponTeam составила список вещей и принадлежностей, необходимых для комфортного посещения аквазоны. А еще подготовила отличные скидки на занятия плаванием, аквааэробикой и кэшбэк до 15% на товары для бассейна и аквафитнеса. 

Читайте в нашей статье:

1. Медицинская справка
2. Одежда для плавания
3. Шапочка для плавания
4. Плавательные очки
5. Косметические принадлежности
6. Полотенце и халат
7. Обувь для бассейна
8. Средства интимной гигиены
9. Принадлежности-помощники для плавания
10. Фен
11. Перекус
12. Спортивная сумка

1. Медицинская справка

В бассейн всегда требуется медицинская справка (форма 028/о): и для ребенка, и для взрослого. В первом случае ее выписывает  педиатр, во втором – терапевт. В справке содержится информация о том, что вы или ваш ребенок не являетесь переносчиком инфекционных заболеваний и допущены в бассейн по состоянию здоровья. Медсправку можно получить в поликлинике по месту прописки. Но если на ближайшие даты записи нет, а справка нужна срочно быстрее и комфортнее ее получится оформить платно в одной из частных клиник вашего города. А чтобы не переплачивать, воспользуйтесь скидкой до 65% от Покупона на справку для бассейна.

Противопоказания к посещению бассейна

Несмотря на исключительную пользу для организма, плавание в бассейне имеет противопоказания: 

• хронические заболевания на стадии обострения;
• инфекционные болезни;
• аллергия;
• онкологические заболевания;
• заболевания сердца;
• кожные болезни, в том числе открытые раны, порезы, грибок, лишай; 
• туберкулез;
• эпилепсия;
• гельминтоз.     

Чтобы исключить наличие заболеваний, при которых посещать бассейн нельзя, врачи рекомендуют проходить плановые обследования и сдавать анализы. На Покупоне вы найдете скидки до 85% на комплексные медицинские услуги в лучших клиниках вашего города. В пакеты включена вся необходимая диагностика, что очень удобно и бюджетно благодаря скидкам от Покупона.

Читайте также: 

Как правильно сдавать анализы 

Расшифровка анализа крови

Можно ли беременным заниматься плаванием

Любительницам спорта не стоит отказываться от тренировок даже будучи «в положении». Здоровая беременность не является противопоказанием для посещения бассейна. Плавать можно на любом сроке, есть даже специальные программы аквафитнеса для беременных. Занятия в воде способствуют укреплению малыша еще в утробе и даже подготовке к родам. 

Беременные могут плавать в бассейне при условии, что беременность протекает нормально, без осложнений и угрозы выкидыша.

Если вас мучает токсикоз и сильный тонус матки, стоит сменить аквафитнес на недлительное спокойное плавание или совсем отказаться от занятий. В любом случае, перед посещением бассейна проконсультируйтесь у гинеколога – на Покупоне это можно сделать со скидкой до 80%, часто в пакет включены анализы и УЗИ. 

С какого возраста ребенку можно посещать бассейн 

Даже с грудничкового. Плавать малыши будут с родителями, опираясь на подсказки инструктора. Есть возможность отдать малыша в руки опытного тренера, который самостоятельно будет заниматься с ребенком, разрабатывая мышцы, ручки и ножки крохи. 

Важно знать, что малыши до 3-х лет плавают только с памперсом, поэтому в список вещей в бассейн для грудничка обязательно стоит включить специальные трусики-подгузники для плавания.

Выбирайте для ребенка бассейн с менее хлорированной водой (лучше специальные детские бассейны) и оптимальной температурой +30-32 градуса Цельсия.

2. Одежда для плавания

Даже если вы собираетесь в бассейн первый раз, не стоит объяснять, что без плавок (для мужчин и мальчиков), или купальника (для женщин и девочек) к занятию вас не допустят. Форму одежды для плавания в бассейне нужно подбирать соответствующую. 

Для мужчин:

• Мужские бермуды подойдут, если хотите просто искупаться. При заплывах на дистанции шорты будут только мешать и затруднять движения в воде из-за большой массы. 
• Боксерки или слипы идеально подходят для профессиональных тренировок. Они облегают тело, а значит не будут путаться на уровне колен. 

Девушкам:

• Для профессиональных тренировок удобнее всего слитный купальник. Такой формат одежды увеличивает скольжение воды, не затрудняя движений. 
• Для простого купания подойдет любой купальник на ваше усмотрение – сдельный или раздельный. Учтите только, что ткань купального костюма должна содержать не менее 10% лайкры. Оборки, стразы и прочий блестящий декор лучше оставить для пляжного отдыха, в спортивном бассейне они лишние. 

Читайте также: 

Пилатес – сила и гибкость тела в комплексе

Йога для начинающих: как начать заниматься?

3. Шапочка для плавания

Для детей и взрослых, которые учатся плавать профессионально, посещают уроки плавания, головной убор для бассейна – обязательный атрибут. Шапочка с одной стороны, предотвращает засорение бассейна, с другой, – защищает волосы от воздействия хлорированной воды, а уши – от попадания в них жидкости. Для профессиональных пловцов этот аксессуар – мастхэв на тренировках и соревнованиях, так как благодаря ему уменьшается трение о воду, а значит – выше скорость. 

Остается только выбрать какую взять с собой в бассейн. Шапочки отличаются не только по цене, но и материалом, из которого они изготовлены – ткань, латекс и силикон. Какую выбрать? Латекс и ткань – для тех, кто плавает и учится «для себя», силикон – для детей и взрослых, которые регулярно и усиленно тренируются и учатся плавать профессионально.

Шапочки бывают трех размеров: детские, универсальные для взрослых и для людей с очень большой головой. За счет эластичности латексные и силиконовые изделия хорошо растягиваются и подходят на женскую и мужскую голову. Если у вас длинные волосы или объемные дреды, лучше возьмите специальную модель – для плавания с длинными волосами. С очень длинными дредами шапочку подобрать не так-то просто, нужно выбирать самый большой размер. Правильно будет перед покупкой тщательно примерять аксессуар. 

Тканевые шапочки легко и просто надеваются, чем особенно нравятся деткам, но материал пропускает воду, что не совсем удобно для длинных волос (приходится потом долго сушиться). 

4. Плавательные очки

Возможно, плавательные очки вас не слишком украсят, но это крайне полезная вещь для защиты глаз в хлорированном бассейне. Кому обязательно нужно брать очки в бассейн:

• Всем, кто учится не только плавать, но и нырять.

• Людям, которые носят контактные линзы. Плавательные очки или маска для плавания защитит глаза от развития бактериальных инфекций (кератит, эндофтальмит), а слизистую – от раздражающего воздействия хлора. А еще очки предотвратят возможную потерю линз во время плавания. Если у вас совсем плохое зрение и вам без контактных линз ничего не видно, подыщите плавательные очки с диоптриями.  
• Девушкам с нарощенными ресницами. Хлорированная вода негативно сказывается на приклеенных искусственных волосках. В то время как защитные очки дают возможность спокойно плавать даже с нарощенными ресницами без опасения, что они отклеятся. Главное – не тереть глаза и сразу после бассейна принять душ и подсушить ресницы с помощью веера.

Современные очки для плавания производят из гипоаллергенного материала и силиконовых внутренних ободков, которые не оставляют следов под глазами. Есть модели стартовые (для соревнований) и тренировочные (для тренировок по плаванию или аквааэробике), с разной формой и цветом линз, с регулируемой, сменной или литой переносицей. На сайте Покупон – хороший выбор очков для плавания, выбирайте подходящую модель с кэшбэком до 15%.

5. Косметические принадлежности

Мыло или гель для душа, мочалка, шампунь, молочко для тела – косметические принадлежности, которые понадобятся в бассейне, если после плавания вам нужно привести себя в полный порядок. Первое правило бассейнов – душ до и после. В первом случае вы, как минимум, смоете макияж и настроитесь на заплыв. После – все просто: вы смоете хлорированную воду с лица, волос и тела, чтобы предотвратить возможную аллергическую реакцию, высыпания и пересыхание. 

6. Полотенце и халат

Если вам повезло и вы записались в мега лакшери бассейн – о полотенце и халате можно не переживать, вам их обязательно выдадут. В обычном бассейне – без полотенца никак, надевать вещи на мокрое тело не очень комфортно. В халате будет приятней и эстетичней прогуляться от душевой до шкафчика или кабинки переодевания, гораздо удобнее, чем в полотенце.

7. Обувь для бассейна

Обувь защитит вас от грибка и уменьшит вероятность падения на скользких бортиках бассейна. Это могут быть не только шлепанцы, сланцы, детские кроксы, но и удобные аквашузы – ищите на Покупоне с кэшбэком до 15% на последующие покупки.

Читайте также:

Что такое СПА

Польза массажа

Хаммам: польза турецкой бани

8. Средства интимной гигиены

Гинекологи считают, что для посещения бассейна в период месячных нет прямых противопоказаний. При хорошем самочувствии и отсутствии сильных спазмов занятия плаванием даже рекомендованы. Легкие физические нагрузки способствуют расслаблению мышц, выделению эндорфинов, уменьшающих боль, а также помогают справиться с перепадами настроения. В любом случае, проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы определить оптимальную нагрузку в критические дни.

Чтобы не пропускать занятия в связи с месячными и не замораживать абонемент минимум на неделю, в качестве гигиенических средств лучше пользоваться тампонами. Уровень впитываемости подбирайте индивидуально, в зависимости от количества выделений. Максимальный – при обильных месячных. По мнению врачей, тампонами можно пользоваться даже самым юным девушкам, с 12-13 лет. 

По всем вопросам в связи с женским здоровьем лучше не затягивая обращаться к гинекологу. На Покупоне можно пройти обследование с пакетом дополнительным услуг и скидками до 80%.

9. Принадлежности-помощники для плавания

Круги, нарукавники, жилеты, доски для плавания – весь этот инвентарь особенно необходим для ребенка или взрослого, который только учится плавать. Обратите внимание, есть ли эти вспомогательные аксессуары в бассейне. Если нет, желательно взять с собой личный. Также персональные принадлежности могут пригодиться, если вы едете в загородный клуб с бассейном или на пляж.

Ищите на Покупоне отличные скидки до 60% на отдых за городом 

Ласты – еще одна вещь, полезная для тренировок в бассейне. Благодаря им вы плывете значительно быстрее. Плавание в ластах позволяет улучшить положение тела в воде, увеличить силу ног, подвижность суставов и является профилактикой плоскостопия.

10. Фен

Небольшой компактный фен пригодится для экономии времени. Если бассейн посещает много людей, после тренировки в раздевалке может быть очередь на сушку волос. 

Холодное время года – не повод для отмены посещения бассейна. Зимой занятия не только не стоит отменять, но и следует начинать. Ведь это способствует закалке организма. Просто соблюдайте несколько правил: высушите волосы перед тем как выйти из бассейна на улицу, обязательно насухо вытирайте тело, не ходите в мокрой одежде. Избегайте сквозняков и не забывайте про шарф и шапку перед выходом на улицу.

Читайте также: Как закаляться правильно

11. Перекус

Если голод посетит вас после тренировки – не спешите заедать бутербродами или недоеденным обедом из судочка. Возьмите с собой несколько фитнес батончиков (не Баунти и Сникерс) без сахара, банан, яблоко, сухофрукты, орехи. 

Читайте также: Что есть, если занимаешься спортом

12. Спортивная сумка

Ну, и конечно, вам понадобится удобная спортивная сумка или рюкзак – чтобы сложить все необходимые вещи и принадлежности.

Как видите, привычные «отмазки»: беременность, менструальный цикл, ранний возраст, холод – абсолютно не аргумент для отказа от водных процедур :) 

Занятия в бассейне могут быть самостоятельной физической активностью, а могут отлично дополнять посещение тренажерного зала. Обязательно сходите «на разведку» в клуб, где бассейн включен в стоимость абонемента, ведь аква тренировки – не столько физическая нагрузка, сколько релакс и позитивное настроение.

Уже сегодня Покупон поможет вам с выбором бассейна со скидкой на нашем сайте. 

Читайте также: 

Как правильно заниматься в тренажерном зале

8-недельная программа тренировок в зале для мужчин

Программа тренировок в зале для девушек на рельеф

А вы ходите в бассейн? И что обычно берете с собой, ничего ли мы не забыли? Делитесь вашим списком в комментариях.