Оригинальное похудение за месяц на диете магги: яичный вариант

Чаще всего диета для похудения ассоциируется с недоеданием, мучительным чувством голода, бесконечным подсчетом калорий и граммов. Если у вас в голове были все эти ужасы — можете забыть, ведь перед вами диета для тех, кто готов есть по расписанию, но не хочет тратить много времени на готовку. Вот только яиц придется варить много и постоянно, а зачем — расскажем ниже. 

С белковой диетой maggi у вас есть шанс потерять 10-20 кг за месяц, но лишь в случае, если сумеете соблюдать строгий режим питания. Что необходимо есть для быстрого похудения по диете магги, зачем придется заводить ежедневник и есть ли у яичной диеты противопоказания?

Правила питания по Maggi: режим прежде всего

Яично-творожная диета магги по принципу влияния на организм очень схожа с белковой диетой. Если в классическом варианте главную роль в пополнении организма белком играет мясо, то в диете магги — вареные яйца и творог. 

1. Сосредоточьтесь на белке

Белок жизненно необходим нашему организму, поскольку обеспечивает ряд важных функций: 

• главный «строительный материал» для человеческого тела;
• отвечает за транспортировку по всему организму полезных микроэлементов;
• без них не проходит ни одна химическая реакция в организме, поскольку значительная часть ферментов и гормонов — это чистый белок.

В процессе похудения белок также играет важную роль, именно поэтому белковая диета отводит ему основную роль:

• потребление белковой пищи быстрее приносит чувство сытости и снижает аппетит, помогая ограничивать количество потребляемых калорий;
• белок сложно переваривается, поэтому организму приходится использовать для этого больше энергии и ресурсов, что способствует ускорению метаболизма во всем теле и сжиганию жиров;
• способствует росту мышц, что отлично сочетается с интенсивными тренировками в процессе построения подтянутого тела.

2. Добавьте физические нагрузки

Диету магги, как и любой другой белковый тип питания, рекомендуют сочетать с физическими нагрузками. Вы можете заниматься дома, дополнив режим дня утренней зарядкой, йогой или пробежкой. В нашей рубрике «Спорт» найдете массу рекомендаций для тех, кто тренируется самостоятельно и в зале, а также советы о том, как начать бегать по утрам или заняться йогой дома. 

Хотите похудеть, но переживаете, что диета с новым спортивным увлечением может быть слишком затратной? А вы смотрели на скидки Покупона в разделе спорта и фитнеса? Тренажерный зал, групповые тренировки, фитнес, йога и многое другое – с экономией до -90% вас уже заждались! 

3. Контролируйте результаты

Результат всегда приятно ощущать и видеть. То, что вам станет легче и приятнее после диеты – это однозначно. Сложнее перебороть голод и маленькие порции в первые дни, особенно, если вы раньше не пробовали такой вариант похудения. Поэтому поощряйте и стимулируйте себя достигнутыми визуальными результатами. 

Это может быть минус несколько сантиметров на животе или в бедрах, или минус 1-2 килограмма каждый день, зафиксированный на весах. Для этого лучше обзавестись напольными весами (если их у вас еще нет). С ними легче контролировать потерю веса и понимать, насколько эффективна диета. 

4. Настройтесь на строгий режим

В диете магги нет необходимости готовить сложные блюда или считать калории, но обязательное условие — особый режим питания в четко описанных количествах и по расписанию, от чего и зависят конечные результаты похудения. Правильный режим требует соблюдения следующих правил:

• нельзя заменять продукты в дневном рационе, но можно вовсе их не есть;
• нельзя менять местами блюда в дневном меню (если написано, что яблоко должно быть съедено утром, оно должно быть съедено утром, а не в обед, перед сном или завтра);
• никаких дополнительных приемов пищи, перекусов;
• сахар, алкоголь, масло и майонез под строжайшим запретом;
• пить как можно больше воды;
• нельзя нарушать диету (если вы однажды сбились или сорвались, придется начинать заново с первого дня).

5. Месяц и ни днем больше

Из-за того, что диета магги не сбалансирована, специалисты не рекомендуют придерживаться ее более 3-4 недель, дабы не навредить здоровью.

6. Запаситесь нужными продуктами

Несмотря на то, что диета maggi называется яичной, ее меню все же можно разнообразить и дополнить. Чтобы составить рацион на день, можно использовать следующие продукты:

• яйца
• мясо птицы, кролика и нежирная телятина;
• рыба и морепродукты;
• молочные продукты (молоко, кефир, йогурт без наполнителя, творог), также допустимо использование безлактозного и растительного молока;
• бобовые (особенно приветствуется чечевица и продукты из сои);
• фрукты (кроме бананов и винограда);
• овощи, особенно зеленые (брокколи, зеленый горошек, стручковая фасоль);
• крупы стоит ограничить умеренным количеством гречки, овсянки, киноа, но лучше вовсе их исключить из рациона;
• орехи и семечки.

Указанные продукты прекрасно избавляют от чувства голода даже при небольшом потреблении. Кроме того, они позволяют использовать разные рецепты приготовления для разнообразия меню.

Сложности диеты магги

Как уже писали выше самое сложное — строго соблюдать правила питания. Как это часто бывает: нет времени утром сварить куриную грудку на обед в офисе, в полночь вспоминаем, что не купили яблоки, которые нужно съесть на завтрак и т.д. Для этого рекомендуем завести ежедневник. 

Кому-то удобно вести записи прямо с телефона, установив одно из приложений планировщика или таск-менеджера, а кто-то устал от ежедневной нагрузки на глаза и предпочитает пользоваться бумажными блокнотами. Кстати, чем оригинальнее дизайн блокнота или ежедневника, тем приятнее его держать в руках, все записывать, перечитывать и следить за процессом :). А на Покупоне к стильному дизайну прилагается еще и кэшбэк-экономия, так что переходите по ссылочкам и начинайте свой путь похудения с приятностей :)

В диету сложно входить, особенно тем, кто любит частые перекусы, поэтому многие «срываются» еще на первой неделе и приходится начинать заново. Также сложно удержать результаты резкого похудения при переходе на обычное питание, поэтому выход должен быть постепенным с ежедневным добавлением в рацион одного-двух новых продуктов.

Неоспоримый плюс диеты магги в том, что за месяц похудения, организм учится обходиться минимумом. Это в какой-то степени помогает бороться с неконтролируемым перееданием при переходе к обычному режиму питания, сдерживать себя, чтобы не наесть обратно потерянные килограммы. Но часто тактика «на глаз» действует расслабляюще. Вот здесь на помощь и приходит фитнес-браслет, который помогает контролировать потребляемые калории во время и после диеты. Покупая ЗОЖ-гаджет на Покупоне, вы еще получаете хорошую экономию в виде кэшбэка. О том, как выбрать девайс, читайте в отдельной статье.

Противопоказания к творожно-яичной диете

Потребление большого количества белка и полный отказ от медленных углеводов приводят к высокой нагрузке на печень, почки и желудок, появляется чувство тяжести, усталость и сонливость. Повышается уровень холестерина, который попадает в организм с большим количеством яиц.

Диета магги не подходит:

• беременным;
• кормящим мамам;
• подросткам и детям;
• людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Скидки на обследование и консультацию у терапевта или кардиолога ищите на Покупоне.

Белковая диета maggi: подробное меню на неделю

Предлагаем вам ознакомиться с примерным творожно-яичным рационом на семь дней, чтобы понимать, насколько вариант такой диеты может вам подойти.

Пн

• Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.
• Обед: фрукт одного вида в любом количестве (из списка разрешенных).
• Ужин: отварной или запеченный кусок мяса (кроме баранины).

Вт

• Завтрак: омлет из белков, апельсин.
• Обед: тушеная нежирная телятина.
• Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба.

Ср

• Завтрак: нежирный творог, половинка грейпфрута.
• Обед: фрукт одного вида в любом количестве (из списка разрешенных).
• Ужин: 2 яйца, сваренные всмятку, тушеные кабачки.

Чт

• Завтрак: 2 вареных яйца, чай без сахара.
• Обед: нежирная рыба с тушеной фасолью.
• Ужин: стакан обезжиренного кефира, апельсин.

Пт

• Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог.
• Обед: отварная говядина с салатом из свежей моркови без специй.
• Ужин: овощи на пару.

Сб

• Завтрак: стакан обезжиренной простокваши. 
• Обед: фрукт одного вида в любом количестве (из списка разрешенных).
• Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и помидоров.

Вс

• Завтрак: 2 вареных яйца, чай без сахара.
• Обед: фрукт одного вида в любом количестве (из списка разрешенных).
• Ужин: нежирная рыба с тушеной фасолью.

В свободном доступе можно найти несколько вариаций диеты магги на все четыре недели, представленные в таблице ниже. Некоторые из них более лояльны и позволяют выбрать, какие фрукты есть сегодня и как приготовить яйца. Другие очень подробно прописывают ингредиенты, грамм и способы приготовления, но общая суть очень похожа: ежедневная яичная доля и творожный десерт. Если вы выбрали первый, более жесткий и, вероятно, более эффективный вариант, тогда сразу покупайте кухонные весы для соблюдения калькуляции продуктов. Чтобы сэкономить, воспользуйтесь кэшбэком от Покупона.

Более лояльный яичный вариант питания по магги на месяц:

Для приготовления такого количества яиц, диетического мяса и овощей на пару никак не обойтись без яйцеварки, мультиварки или пароварки, которые значительно упростят жизнь на время соблюдения диеты. Эту и другую мелкую бытовую технику для кухни можно приобрести на Покупоне с кэшбэком. Как подобрать мультиварку, которая может заменить собой почти всю кухонную технику и сэкономить ваше время, читайте в отдельном обзоре. Также полезными будут термосы для еды, которые позволят сохранять пищу горячей и обедать, соблюдая режим.

Мы расскажем больше не только о белковой диете магги, но и про жирную кето диету, углеводную средиземноморскую и длительную, но максимально эффективную диету Дюкана. О всех этих режимах питания для похудения можно прочесть в наших отдельных обзорах и выбрать, какой вам по душе.

А как вы предпочитаете худеть – с помощью монодиеты или по индивидуально разработанной программе? Какие еще варианты пробовали?  Делитесь своими размышлениями, соображениями, опытом или сомнениями в комментариях – обязательно обсудим вместе :)