Диета Магги: меню, отзывы, результаты

Чаще всего диета для похудения ассоциируется с недоеданием, мучительным чувством голода, бесконечным подсчетом калорий и граммов. Если у вас в голове были все эти ужасы — можете забыть, ведь перед вами диета для тех, кто готов есть по расписанию, но не хочет тратить много времени на готовку. Вот только яиц придется варить много и постоянно, а зачем — расскажем ниже. 

С белковой диетой maggi у вас есть шанс потерять 10-20 кг за месяц, но лишь в случае, если сумеете соблюдать строгий режим питания. Что необходимо есть для быстрого похудения по диете магги, зачем придется заводить ежедневник, диета магги отзывы и результаты.

Акции
Показать все
7 акций

Диета Магги – основные правила

Яично-творожная диета магги по принципу влияния на организм очень схожа с белковой диетой. Если в классическом варианте главную роль в пополнении организма белком играет мясо, то в диете магги — вареные яйца и творог. 

1. Сосредоточьтесь на белке

Белок жизненно необходим нашему организму, поскольку обеспечивает ряд важных функций: 

  • главный «строительный материал» для человеческого тела;
  • отвечает за транспортировку по всему организму полезных микроэлементов;
  • без них не проходит ни одна химическая реакция в организме, поскольку значительная часть ферментов и гормонов — это чистый белок.

В процессе похудения белок также играет важную роль, именно поэтому белковая диета отводит ему основную роль:

  • потребление белковой пищи быстрее приносит чувство сытости и снижает аппетит, помогая ограничивать количество потребляемых калорий;
  • белок сложно переваривается, поэтому организму приходится использовать для этого больше энергии и ресурсов, что способствует ускорению метаболизма во всем теле и сжиганию жиров;
  • способствует росту мышц, что отлично сочетается с интенсивными тренировками в процессе построения подтянутого тела.
Белковая еда
Яйца, молочные продукты, мясо и рыба главные природные источники белка
Акции
До 3 месяцев тренировок в «Tiger Fitness»
Киев, Ивана Дьяченко улица, 20А
-41%
680 грн
399.0 грн
До 6 месяцев безлимитных тренировок в «Sport Star»
Киев, Якуба Коласа улица, 10
-56%
850 грн
425.0 грн
Показать все
18 акций

2. Добавьте физические нагрузки

Диету магги, как и любой другой белковый тип питания, рекомендуют сочетать с физическими нагрузками. Вы можете заниматься дома, дополнив режим дня утренней зарядкой, йогой или пробежкой. В нашей рубрике «Спорт» найдете массу рекомендаций для тех, кто тренируется самостоятельно и в зале, а также советы о том, как начать бегать по утрам или заняться йогой дома

Физические нагрузки
Любое питание для похудения более эффективно в сочетании с физическими нагрузками. Привычка заниматься спортом поможет удерживать и улучшать форму и по окончании диеты.

Хотите похудеть, но переживаете, что диета с новым спортивным увлечением может быть слишком затратной? А вы смотрели на скидки Покупон в разделе спорт и фитнес? Тренажерный зал, групповые тренировки, фитнес, йога и многое другое – с экономией до -90% вас уже заждались! 

Акции
Анализы в сети лабораторий «Днепролаб»
Киев, Ялтинская улица, 8
-40%
215 грн
129.0 грн
Комплексы анализов в «Моя лаборатория»
Киев, Героев Мариуполя улица, 6
-31%
75 грн
52.0 грн
Показать все
113 акций

3. Контролируйте результаты

Результат всегда приятно ощущать и видеть. То, что вам станет легче и приятнее после диеты – это однозначно. Сложнее перебороть голод и маленькие порции в первые дни, особенно, если вы раньше не пробовали такой вариант похудения. Поэтому фиксируйте диета магги результаты и стимулируйте себя достигнутыми визуальными изменениями тела.

Следите за весом
Достигнутый результат всегда придает сил и дополнительно мотивации

Это может быть минус несколько сантиметров на животе или в бедрах, или минус 1-2 килограмма каждый день, зафиксированный на весах. С ними легче контролировать потерю веса и понимать, насколько эффективна диета. 

Акции
Показать все
19 акций

4. Настройтесь на строгий режим

В диете магги нет необходимости готовить сложные блюда или считать калории, но обязательное условие — особый режим питания в четко описанных количествах и по расписанию, от чего и зависят конечные результаты похудения. Правильный режим требует соблюдения следующих правил:

  • нельзя заменять продукты в дневном рационе, но можно вовсе их не есть;
  • нельзя менять местами блюда в дневном меню (если написано, что яблоко должно быть съедено утром, оно должно быть съедено утром, а не в обед, перед сном или завтра);
  • никаких дополнительных приемов пищи, перекусов;
  • сахар, алкоголь, масло и майонез под строжайшим запретом;
  • пить как можно больше воды;
  • нельзя нарушать диету (если вы однажды сбились или сорвались, придется начинать заново с первого дня).
Салат с яйцами
Сразу настройтесь на отсутствие разнообразия в еде: яйца будут присутствовать в рационе ежедневно
Акции
Скидка на эндосфера-терапию в «Laser Health»
Киев, Крещатик улица, 44
-30%
1450 грн
149.0 грн
До 10 сеансов эндосфера-терапии в «O.XI CLINIC»
Киев, Николая Руденко бульвар, 14Е
-56%
1000 грн
549.0 грн
Показать все
11 акций

5. Месяц и ни днем больше

Из-за того, что магги диета не сбалансирована, специалисты не рекомендуют придерживаться ее более 3-4 недель, дабы не навредить здоровью.

Акции
От 1 ночи с питанием в «Золотые Пески» на Днепре
Кулеши (Днепропетровская область), Зеленая улица, 1Ж
-42%
4500 грн
2599.0 грн
От 1 ночи с бассейном в комплексе «Райский дворик»
Погребы (Киевская область), Погребской Путь, 26
-62%
3800 грн
2399.0 грн
Показать все
82 акций

6. Запаситесь нужными продуктами

Несмотря на то, что диета maggi называется яичной, ее меню все же можно разнообразить и дополнить. Чтобы составить рацион на день, можно использовать следующие продукты:

  • яйца
  • мясо птицы, кролика и нежирная телятина;
  • рыба и морепродукты;
  • молочные продукты (молоко, кефир, йогурт без наполнителя, творог), также допустимо использование безлактозного и растительного молока;
  • бобовые (особенно приветствуется чечевица и продукты из сои);
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • овощи, особенно зеленые (брокколи, зеленый горошек, стручковая фасоль);
  • крупы стоит ограничить умеренным количеством гречки, овсянки, киноа, но лучше вовсе их исключить из рациона;
  • орехи и семечки.
Читайте состав продуктов
Приобретая продукты со сложным составом, обязательно изучайте нету ли в них запрещенных ингредиентов. Эта привычка будет полезна и в обычной жизни

Указанные продукты прекрасно избавляют от чувства голода даже при небольшом потреблении. Кроме того, они позволяют использовать разные рецепты приготовления для разнообразия меню.

Акции
Антицеллюлитный массаж в «Mpro Studio»
Киев, Академика Палладина проспект, 18/30
-46%
1500 грн
999.0 грн
До 10 сеансов антицеллюлитного ручного массажа
Киев, Михаила Ломоносова улица, 36А
-68%
400 грн
259.0 грн
Показать все
94 акций

Как не сорваться, сидя на белковой диете

Как уже писали выше самое сложное — строго соблюдать правила питания. Как это часто бывает: нет времени утром сварить куриную грудку на обед в офисе, в полночь вспоминаем, что не купили яблоки, которые нужно съесть на завтрак и т.д. Для этого рекомендуем завести ежедневник. 

Кому-то удобно вести записи прямо с телефона, установив одно из приложений планировщика или таск-менеджера, а кто-то устал от ежедневной нагрузки на глаза и предпочитает пользоваться бумажными блокнотами.

Ежедневник
В такой блокнот прям хочется записывать успехи похудения

В диету сложно входить, особенно тем, кто любит частые перекусы, поэтому многие «срываются» еще на первой неделе и приходится начинать заново. Также сложно удержать результаты резкого похудения при переходе на обычное питание, поэтому выход должен быть постепенным с ежедневным добавлением в рацион одного-двух новых продуктов.

Неоспоримый плюс диеты магги в том, что за месяц похудения, организм учится обходиться минимумом. Это в какой-то степени помогает бороться с неконтролируемым перееданием при переходе к обычному режиму питания, сдерживать себя, чтобы не наесть обратно потерянные килограммы. Но часто тактика «на глаз» действует расслабляюще. Вот здесь на помощь и приходит фитнес-браслет, который помогает контролировать потребляемые калории во время и после диеты.

Акции
VIP-обертывание «Альгиотерапия» в «BodyLike»
Киев, Щекавицкая улица, 30/39
-70%
4000 грн
1199 грн
VIP-обертывание в спа-капсуле в «BodyLike»
Киев, Щекавицкая улица, 30/39
-70%
4000 грн
1199 грн
Показать все
118 акций

Диета магги – противопоказания

Диета магги творожная и диета магги яичная подразумевают потребление большого количества белка и полный отказ от медленных углеводов. А это в свою очередь приводит к высокой нагрузке на печень, почки и желудок, появляется чувство тяжести, усталость и сонливость. Повышается уровень холестерина, который попадает в организм с большим количеством яиц.

Диета магги не подходит:

  • беременным;
  • кормящим мамам;
  • подросткам и детям;
  • людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

Также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Скидки на обследование и консультацию у терапевта или кардиолога ищите на Покупоне.

Акции
Скидка 15% на бассейн в экопарке «Ясногородка»
Ясногородка, Подлесная улица, 32
-15%
0 грн
20 грн
Посещение бассейна в комплексе «Райский дворик»
Погребы (Киевская область), Погребской Путь, 26
-22%
450 грн
360.0 грн
Показать все
94 акций

Диета магги меню на неделю

Предлагаем вам ознакомиться с примерным творожно-яичным рационом на семь дней, чтобы понимать, насколько вариант такой диеты может вам подойти.

Пн

  • Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: фрукт одного вида в любом количестве (из списка разрешенных).
  • Ужин: отварной или запеченный кусок мяса (кроме баранины).
Диета магги: завтрак
Примерно так будет выглядеть ваш обычный завтрак на каждый день

Вт

  • Завтрак: омлет из белков, апельсин.
  • Обед: тушеная нежирная телятина.
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба.

Ср

  • Завтрак: нежирный творог, половинка грейпфрута.
  • Обед: фрукт одного вида в любом количестве (из списка разрешенных).
  • Ужин: 2 яйца, сваренные всмятку, тушеные кабачки.

Чт

  • Завтрак: 2 вареных яйца, чай без сахара.
  • Обед: нежирная рыба с тушеной фасолью.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, апельсин.

Пт

  • Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог.
  • Обед: отварная говядина с салатом из свежей моркови без специй.
  • Ужин: овощи на пару.
Диета магги
Разнообразить яичное меню можно творогом, но обычно эксперты разделяют яичную и творожную магги в отдельные режимы питания

Сб

  • Завтрак: стакан обезжиренной простокваши. 
  • Обед: фрукт одного вида в любом количестве (из списка разрешенных).
  • Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и помидоров.

Вс

  • Завтрак: 2 вареных яйца, чай без сахара.
  • Обед: фрукт одного вида в любом количестве (из списка разрешенных).
  • Ужин: нежирная рыба с тушеной фасолью.

Диета магги меню на 4 недели представлено в таблице ниже. Некоторые варианты более лояльны и позволяют выбрать, какие фрукты есть сегодня и как приготовить яйца. Другие очень подробно прописывают ингредиенты, грамм и способы приготовления, но общая суть очень похожа: ежедневная яичная доля и творожный десерт.

Акции
Билет в кинотеатр под открытым небом «Кинодром»
Киев, Александра Довженко улица, 4
-25%
200 грн
149 грн
Посещение города профессий «KidsWill»
Киев, Академика Заболотного улица, 37
-43%
100 грн
65.0 грн
Показать все
27 акций

Более лояльный яичный вариант питания по магги на месяц:

Диета магги: 1 неделя
Диета магги: 2 неделя
Диета магги: 3 неделя
Диета магги: 4 неделя
Акции
Студийная индивидуальная фотосессия в студии «F8»
Киев, Харьковское шоссе, 19
-56%
2500 грн
1099.0 грн
Показать все
26 акций

Читайте также:
✔️Правильное питание – залог здоровой жизни
✔️Что есть до и после тренировки
✔️Какие анализы нужно сдавать каждый год
✔️Как похудеть в ногах – упражнения
✔️7 причин заняться йогой и как начать практику
✔️Модный летний маникюр 2024: яркие идеи дизайна с фото
✔️Отдых в Карпатах с детьми: 8 лучших курортов
✔️Лучшие комплексы с открытым бассейном в Киеве и за городом
✔️Последние новинки кино, которые стоит посмотреть

А вы уже пробовали худеть на диете Магги? Делитесь своим опытом и результатами в комментариях.

2 комментариев
  • Вика

    Слышала уже давно доказано, что яйца можно кушать в любом количестве и вреда от желтка уже вроде не считается. И кому верить теперь.

  • Аника

    Если очень усердствовать этой диетой, то можно нажить холестерин. Но попробовать разок думаю можно, про саму диету услышала впервые.

Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *