Хроническая усталость: симптомы, причины, что делать
Каждый человек испытывает усталость после активной физической и умственной деятельности. Таким образом, организм сигнализирует нам, что нужна передышка для восстановления сил. Однако если даже после качественного отдыха постоянная усталость остается – на это состояние стоит обратить внимание, ведь оно может свидетельствовать о различных отклонениях и проблемах со здоровьем. BlogPokupon разбиралась, что такое синдром хронической усталости (СХУ), почему он возникает, как проявляется и самое главное – как диагностировать и избавиться от неприятного состояния. Напоминаем, что на pokupon.ua вы всегда можете воспользоваться скидками до 70% на консультации профильных врачей и анализы в ведущих лабораториях вашего города.
Постоянная усталость – слабость после отдыха
Хроническая усталость – патологическое состояние, для которого характерна постоянная усталость и сонливость у женщин и мужчин, которая не проходит после отдыха и длится более полугода. СХУ может достаточно сильно влиять на общее качество жизни и психологическое здоровье человека. Обычно все начинается с эмоционального выгорания, постепенно перерастающего в хроническую усталость, приводя впоследствии к депрессивным эпизодам, паническим атакам и клинической депрессии.
Чаще всего синдромом хронической усталости страдают жители крупных городов в возрасте от 30 до 50 лет, особенно люди, чья профессия связана с высокой ответственностью, необходимостью быстро реагировать на ситуации и с чрезмерной физической и умственной нагрузкой (преподаватели, врачи, работники службы безопасности, руководители).
Хроническая усталость симптомы: как распознать синдром
Симптом хронической усталости обычно не один, а сопровождается сразу комплексом состояний:
- Перманентная физическая и эмоциональная истощенность, которая усиливается даже от минимальных физических или умственных усилий и не проходит после длительного отдыха. К примеру: при эмоциональном выгорании физическое состояние сохраняется функциональным и работоспособным, но нет энергии и желания что-либо делать; при СХУ физическая и эмоциональная истощенность настолько сильна, что может приводить к когнитивным нарушениям: «туману» в голове, замедленному мышлению, проблемам с краткосрочной памятью.
- Общая слабость, с возможным тремором конечностей и отдельных мышц: дергается глаз, трясутся руки при попытке что-то удержать или выполнить точное движение, потеря контроля над мышцами.
- Нарушение сна в виде бессонницы или наоборот повышенной сонливости.
- Боли в мышцах и суставах без явных признаков травм, заболеваний, воспалительных процессов.
- Головные боли различной интенсивности, в том числе ранее не наблюдавшегося типа.
- Увеличение лимфоузлов и боли в горле без инфекционных заболеваний.
- Апатия и повышенная раздражительность.
Симптомы СХУ обладают накопительным свойством, то есть чем дольше игнорировать это состояние, тем больше постоянная сонливость и усталость будут проявляться. Так что если вы или ваши близкие чувствуете, что, несмотря на наличие отдыха, общее состояние только ухудшается – лучше обратиться к семейному врачу или терапевту. На pokupon.ua записаться на комплексный прием с обследованием и базовыми анализами можно без очередей, со скидкой до 60%.
Упадок сил причина: что приводит к патологической слабости
Ученые до сих пор не определили точные причины хронической усталости, однако существует несколько наиболее вероятных гипотез:
- Перенесенные инфекционные заболевания, такие как вирус Эпштейна-Барра (герпесвирус 4 типа), Ковид могут стать триггерами.
- Гормональные сбои: нарушение в работе щитовидной железы, надпочечников.
- Психологические факторы: эмоциональные перегрузки и выгорания, постоянный стресс, депрессия, панические атаки.
- Дисбалансный образ жизни: неполноценное питание, малоподвижность (сидящий стиль работы при физической активности 3-5 раза в неделю считается малоподвижным образом), отсутствие режима сна.
Постоянная усталость причины всегда рассматриваются комплексно, ведь в большинстве случаев к патологическому состоянию приводят сразу несколько значимых факторов.
Упадок сил: что делать
СХУ достаточно сложен в диагностировании, потому что симптоматика синдрома сильно похожа на другие заболевания и расстройства, например:
- Гипотиреоз.
- Депрессию.
- Анемию.
- Хронические инфекции.
- Апноэ.
- Болезни сердца.
Для того чтобы начать лечение синдрома хронической усталости, необходимо исключить другие причины, из-за чего может быть быстрая утомляемость дневная слабость и сонливость.
При подозрении у себя или близких СХУ сначала нужно обратиться к терапевту или семейному врачу. Специалист проведет первичную диагностику и при необходимости направит к специалистам узкого профиля:
Для постановки диагноза каждый из врачей может назначить как общие, так и специфические анализы и тесты:
- Общий анализ крови.
- Общий анализ мочи.
- Биохимический анализ крови.
- Анализы на гормоны щитовидной железы.
- Анализ на витамины В12, железо.
- ЭКГ или УЗИ сердца.
- Тест на инфекции (особенно герпесвирус).
- Полисомнография (тест на оценку качества сна).
После обследований и оценки результатов анализов, даже если показатели в норме, врачи порекомендуют, как улучшить общее состояние и качество жизни в каждом конкретном случае. Отметим, что хроническая усталость лечение как такового не существует, то есть все манипуляции и рекомендации направляются на облегчение симптоматики.
Что делать если нет сил – способы лечения:
- Коррекция образа жизни: восстановить нормальный сон, больше двигаться, питаться здоровой пищей, начать релаксационные практики, например, занятия йогой, медитации.
- Медикаментозная поддержка: препараты для улучшения сна, витамины, иммуностимуляторы, антидепрессанты.
- Физиотерапия: массажи, акупунктура.
- Психотерапия для коррекции эмоционального состояния.
Читайте также:
✔️Какие анализы нужно сдавать каждый год
✔️Анализы на гормоны: как правильно сдавать
✔️Как выбрать своего психолога: по методу и качествам
✔️Как восстановить крепкий сон и не просыпаться ночью
✔️Как распознать и бороться с депрессией
✔️7 причин заняться йогой: с чего начать практику
А вам приходилось сталкиваться с беспричинной постоянной усталостью? Делитесь в комментариях, как боролись с этим состоянием?
