Падает зрение: причины, лечение и профилактика
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/shutterstock_1104907424-1024x535.png)
Проблемы со зрением – бич современности, который бьет не только по пожилым людям, но и по молодым, и даже детям. В Украине проживает около 65 тысяч слепых людей, ежегодно у полмиллиона детей диагностируют ухудшение зрения. Почему так происходит, что делать, если падает зрение, и можно ли остановить этот процесс? #PokuponBlogTeam разобралась, откуда берутся проблемы со зрением, как их предотвращать и что делать, если вы стали хуже видеть, и глаза нужно спасать прямо сейчас.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
12 акций
Читайте в статье:
От чего ухудшается зрение
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/ot-cheho-ukhudshaetsia-zrenye.jpg)
Нам с детства говорят, что глаза нужно беречь, но как именно, не объясняют. Между тем, необходимо помнить о нескольких причинах, по которым садится зрение:
- Наследственность. Фактор, противостоять которому практически невозможно. Если у ваших родственников плохое зрение, то вы автоматически попадаете в зону риска. Возьмите за правило регулярно посещать окулиста и проходить обследование с целью профилактики и поддержания глазного здоровья.
- Нарушение гигиены зрения. Это более глобальный вопрос, чем ежедневное смывание косметики с век, промывание и защита слизистой от попадания мелких соринок и прочего. Суть гигиены зрения состоит в том, чтобы не давать глазам переутомляться. Например, длительная работа за компьютером без передышки может привести к спазму зрительной мышцы и пересыханию роговицы, а следовательно, к ухудшению зрения, дискомфорту и болям. Чтобы не допустить этого, нужно регулярно делать глазную гимнастику (что это такое, мы детально расскажем дальше) и использовать увлажняющие капли, чтобы не пересыхала слизистая глаз.
Используйте глазные капли без содержания бензалкония хлорида, способного со временем провоцировать еще большее пересыхание слизистой. Это могут быть капли: Оптинол, Хилокомод, Теалоз Дуо, Офтолик. Самые лучшие капли содержат гиалуроновую кислоту, которая способствует более длительному и качественному увлажнению слизистой глаз.
- Сахарный диабет. Диабетическая ретинопатия – это патология, сопутствующая сахарному диабету, которая характеризуется размытостью перед глазами, мушками и резким падением остроты зрения. Если вы болеете сахарным диабетом, не забывайте вовремя сдавать анализы и регулировать уровень сахара в крови.
- Чтение. Даже такое благое дело, как чтение, может внести свою лепту и привести к падению зрения. Читаете книгу со смартфона или в бумажном варианте – давайте глазам отдохнуть. Хотя бы раз в час делайте короткий перерыв на 10-15 минут.
- Алкоголь. Злоупотребление спиртосодержащими напитками провоцирует нарушение кровообращения в глазах и даже может привести к атрофии зрительного нерва. Впрочем, чтобы довести себя алкоголем до слепоты, нужно очень постараться – вероятнее, печень и сердце первыми ощутят на себе последствия любви к выпивке.
- Беременность. Во время беременности есть риск нарушения зрения из-за задержки жидкости в организме, увеличения объема крови и гормональных изменений. Все это является частью биологически нормального процесса, так что заранее переживать не стоит. Не спешите бить тревогу, если ваше стопроцентное зрение во время беременности немного ухудшилось, лишний стресс в этот деликатный период вам ни к чему. Однако если у вас изначально есть проблемы с глазами, то непременно стоит наблюдаться у офтальмолога, чтобы контролировать состояние сетчатки, которая во время беременности становится очень уязвимой.
- Стресс. «Песок» и мельтешение перед глазами, когда нервничаете. Знакомо? В стрессовых ситуациях обычно учащается дыхание, в организме резко повышается уровень кислорода, а углекислого газа, наоборот, падает. Именно гипервентиляция мозга и тканей организма приводит к «мушкам». И если побочные эффекты кратковременного стресса уходят довольно быстро, то затяжное нервное напряжение способно привести к реальному ухудшению зрения, головным болям, повышению давления, в том числе и внутриглазного.
- Недостаток дневного света. Ученые установили, что увеличение случаев близорукости среди детей напрямую связано с тем, что они мало гуляют и много времени проводят в закрытых помещениях за компьютерами, планшетами и смартфонами.
- Возрастные изменения. Как ни крути, но с возрастом организм стареет и зрение не только садится, но также появляется риск заболеваний, характерных для пожилых людей: возрастной макулодистрофии, пресбиопии (дальнозоркости), катаракты.
Читайте также:
✔️Как справиться с головной болью
✔️Простые способы бросить пить
✔️Как понять, что болит сердце
Профилактика проблем со зрением
Для профилактики заболеваний глаз начните с простых правил.
Питание
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/pytanye.jpg)
Добавьте в ваш ежедневный рацион продукты, которые действуют не только как профилактика, но и как терапия, помогающая улучшить остроту зрения и сохранить его здоровье:
- Черника. Одна столовая ложка ягод в день поддерживает остроту зрения и уменьшает усталость глаз благодаря высокому содержанию витаминов В1, С и пигмента лютеина. Еще не сезон свежей? Купите замороженные ягоды, варенье или таблетированную чернику, которая продается в аптеках.
- Морковь. Содержащийся в этом овоще бета-каротин поддерживает остроту зрения. Ешьте морковь сырой, в качестве перекуса вместо батончиков, сделайте салат или приготовьте в сотейнике со сливками.
- Тыква. Еще один оранжевый овощ, обладающий полезными для зрения компонентами: лютеином, зеаксантином, витаминами С, А, В1, В2 и цинком. Тыквенная каша с молоком на завтрак, суп-пюре или салат сделают ваш рацион полезным для глаз.
- Лук и чеснок. Сера в составе также отвечает за остроту зрения, но не злоупотребляйте этими овощами перед совещаниями и встречами и помните в таких случаях о жвачке, чтобы хоть немного перебить резкий запах.
- Шпинат и содержащийся в нем лютеин – природный помощник в борьбе с катарактой.
- Фрукты. Для глаз полезны фрукты зеленого и оранжевого цвета: виноград, персики, абрикосы, яблоки, апельсины, киви и прочие.
- Рыба. Не только мясо, но и рыбий жир зарекомендовали себя как активные борцы с проблемами зрения. Наиболее высокое содержание жирных кислот и омега-3, необходимых для хорошего зрения, содержится в лососе, сардинах, сельди и скумбрии. Рыбий жир предотвращает дегенерацию желтого пятна глаза.
- Черный шоколад, о полезных свойствах которого уже много сказано и написано. В случае с глазами флавоноид в составе укрепит роговицу.
- Подключайте витаминно-минеральные комплексы для улучшения зрения. В топе препаратов лидируют «Оптикс Форте» с лютеином и омега-3 и «Визивит» с антоцианами, витамином А и селеном. Используйте комплексы с витамином В2 в составе, он поддерживает и стимулирует обмен веществ в роговице и хрусталике, и витамином В12, который улучшает кровообращение в глазах.
Читайте также: Что делать, если дергается глаз
Прогулки на свежем воздухе
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/prohulky-na-svezhem-vozdukhe.jpg)
Проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы сохранить зрение. Прогулки в парке, даже до работы или садика/школы с ребенком обязательно должны быть в вашем распорядке дня. Регулярная вентиляция легких и не менее 80 минут естественного дневного света в сутки – прекрасная профилактика проблем со здоровьем.
Чтобы гулять было веселее, и часы, проведенные на улице, пролетели незаметно, совместите приятное с… приятным: покатайтесь на гироскутерах или на лошадях, на роликах или велосипедах, устройте себе и детям приключение в веревочном парке. Скидки Покупона на активный отдых позволят сэкономить до 60%.
Спорт
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/sport.jpg)
Врачи рекомендуют: фитнес, йогу, плавание, греблю, бег, лыжний спорт, фигурное катание, настольный теннис, волейбол. Спорт по типу волейбола или бадминтона тренирует внутриглазные мышцы и является незаменимым видом досуга для тех, кто страдает близорукостью.
Важно: если у вас уже диагностирована миопия средней или высокой степени, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какой вид спорта вам не навредит. У близоруких людей нередко наблюдаются проблемы с сетчаткой, а чрезмерные физические нагрузки, резкие движения и прыжки могут привести к ее разрывам и даже отслойке. Отслойка сетчатки гарантированно влечет за собой слепоту.
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
19 акций
Сон
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/son.jpg)
Здоровый и крепкий сон должен длиться не менее восьми часов. Если вы проводите в постели меньше и считаете, что это достаточно, вынуждены вас огорчить. Недостаток сна не только не дает отдохнуть глазам и телу в целом, но и усугубляет стрессовые состояния, раздражительность и нервозность.
Читайте также:
✔️ Что делать, если кружится голова
✔️ Как уснуть быстро
Гимнастика для глаз
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/hymnastyka-dlia-hlaz.jpg)
Существует множество упражнений для профилактики близорукости, катаракты, глаукомы и дальнозоркости. Сложного в них абсолютно ничего нет. Более того, все их можно выполнять, находясь на работе, дома или в школе, и для этого не нужно никаких вспомогательных средств. Актуальными эти упражнения будут для программистов, бухгалтеров, редакторов, копирайтеров и школьников, которые проводят большое количество времени за компьютером и учебниками. Чем раньше вы начнете придерживаться рекомендаций, тем выше вероятность того, что проблемы с глазами обойдут вас стороной.
- Упражнение 1 для улучшения кровообращения. Закройте веки и сделайте глубокий вдох и выдох. Быстро моргайте на протяжении 2-х минут, стараясь не напрягать глаза.
- Упражнение 2 для укрепления мышц век и стимуляции кровообращения. Сядьте прямо и закройте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их. Повторите 10-12 раз.
- Упражнение 3 для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости. Закройте глаза. Двумя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Повторите 3-5 раз.
- Упражнение 4 – Антистресс. Не просто зарядка, но и небольшой лайфхак в ситуациях, когда вас настигает стресс. Закройте на несколько минут глаза и представьте что-то приятное (берег моря, тропический лес, семейную велопрогулку – что угодно). Потрите ладони друг о друга, чтобы в руках чувствовалось тепло, и прикройте ими глаза, скрестив пальцы на середине лба.
- Упражнение 5 для тренировки остроты зрения. Возьмите небольшой кусочек пластилина или наклейку и прилепите на стекло. Можно нарисовать смывающимся маркером точку. Станьте в 30-35 см от стекла, выберите за окном объект вдалеке и смотрите на него несколько секунд, затем переведите взгляд на точку на окне. Повторяйте это упражнение на протяжении 2-3 минут.
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/hymnastyka-dlia-hlaz1.jpg)
Смотрите больше упражнений для глаз и методик восстановления зрения
Зрение ухудшилось: что делать
Если вы уже столкнулись с проблемой плохого зрения, сухости слизистой, или офтальмолог поставил вам диагноз близорукость/дальнозоркость, прислушайтесь к советам врача. Улучшить здоровье глаз временно или навсегда помогут:
Очки с диоптриями
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/ochky-s-dyoptryiamy.jpg)
Самый распространенный вариант. Можно подобрать несколько вариантов:
- Для работы за компьютером (со специальным покрытием Blue Cut, которое защищает глаза от излучения монитора).
- Для вождения (с защитой от ультрафиолета).
- Для повседневной носки.
У очков есть свои недостатки:
- Они запотевают при перепаде температур (например, когда зимой вы заходите в теплое помещение);
- Во время дождя вам будет некомфортно, если вы без зонта и капли дождя попадают на стекла;
- Неправильно подобранная оправа может давить на переносицу, виски и за ушами.
Однако, несмотря на минусы, очки помогают лучше видеть и задерживают развитие близорукости и дальнозоркости. Критически важен грамотный подбор коррекции: очки не должны вызывать дискомфорт, головные и глазные боли, приводить к ухудшению зрения. Чтобы не допустить неприятных последствий, подбирайте очки только с профессионалами.
Профилактика и меры предосторожности – 50% успеха на пути к хорошему зрению. Правильный режим дня, рацион, физкультура, коррекционные (при необходимости) и солнцезащитные очки, ограничение работы с компьютером и гаджетами, регулярные офтальмологические обследования помогут сохранить и даже улучшить зрение.
Солнцезащитные очки и очки для сварщиков
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/solntsezashchytnye-ochky.jpg)
Не экономьте на солнцезащитных очках, ведь солнечный свет не только способствует перенапряжению глазного нерва и повышает риски повреждения сетчатки, но и провоцирует ранние морщины в уголках глаз. Сварщики также часто пренебрегают сварочными масками, однако это чревато фотоожогами роговицы, сетчатки и хрусталика.
Линзы
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/lynzy.jpg)
Отличная альтернатива очкам, если вы себе в них не нравитесь. Существуют не только однодневные, но и месячные, полугодовые, годичные контактные линзы и даже круглосуточные, в которых можно спать (но они не всем подходят, тут лучше уточнить у врача). Линзы не искажают черты лица, удобны в носке, не запотевают, когда вы заходите с холода в помещение – сплошные преимущества. Но будьте готовы носить с собой раствор, пинцет и контейнер для линз, ведь даже малейшая соринка в глазу причиняет адскую боль при трении с линзой. У вас должна быть возможность в любой момент снять и промыть линзы.
Лазерная коррекция
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/lazernaia-korrektsyia.jpg)
Что бы ни говорили, но результат оправдывает цену. На сегодняшний день цена операции стартует от 500 долларов, сама процедура редко занимает больше 15 минут. Срок восстановления после операции – до 2 недель.
Лазерную коррекцию применяют не только для лечения близорукости и дальнозоркости, но и астигматизма (нарушения формы хрусталика, роговицы, в результате чего человек не может четко видеть) и катаракты.
Перед тем, как решиться на коррекцию зрения лазером, желательно дважды пройти комплексное обследование глаз с интервалом в один год, чтобы оценить динамику заболевания. Прогрессирующая близорукость является противопоказанием к лазерной коррекции, так что необходимо убедиться, что зрение держится на одной отметке и не падает.
Аппаратное лечение
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/apparatnoe-lechenye.jpg)
Это метод для тех, кто боится или пока не готов к оперативному вмешательству. В современных офтальмологических клиниках не только проведут диагностику, но и сумеют помочь вашим глазам. Аппаратное лечение включает в себя лечебное воздействие с помощью современной офтальмологической техники и подбирается исходя из ваших медицинских проблем. Такой вид медицинской помощи необходим тем, у кого садится зрение. Ознакомьтесь с действующими акциями на аппаратное лечение на Покупоне.
![](https://blog.pokupon.ua/wp-content/uploads/2021/09/apparatnoe-lechenye1.jpg)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/vector.png)
![](/wp-content/plugins/cupon_ads/assets/image/reload.png)
8 акций
Читайте также:
✔️ Расшифровка анализа крови
✔️ Что такое тайский массаж
✔️ Как сдавать анализы на гормоны
У вас были или есть проблемы со зрением и вам есть чем поделиться? Расскажите свою историю в комментариях.