Как выбрать подушку, или «здоровый сон заказывали?»

Если после сна у вас болит шея, это не значит, что всю ночь вы разгружали вагоны. Самая банальная причина – с вашей подушкой что-то не так. Ведь если спать удобно и комфортно, то вероятность просыпаться уставшим и разбитым гораздо меньше. Давайте поговорим, как правильно выбрать подушку для сна, разберем плюсы и минусы разных видов наполнителей.

Читайте в нашей статье:

• Почему важно правильно подбирать подушку для сна
• Наполнитель подушек – какой лучше
• Важна ли форма?
• Чек-лист: хорошая подушка для ребенка

Почему важно правильно подбирать подушку для сна

Неправильно подобранная подушка негативно влияет не только на качество сна, но и на состояние здоровья:

• провоцирует головные боли;
• способствует повышению артериального давления;
• вызывает боли в суставах и мышцах.

Анатомические особенности человека, наличие болезней опорно-двигательного аппарата, аллергии и прочие факторы делают выбор  сугубо индивидуальным. Поэтому покупать всем членам семьи одинаковые подушки не правильно. В каждом отдельном случае высоту и жесткость нужно подбирать с учетом возраста, телосложения, личных предпочтений, а также привычной позы для сна.

По большому счету, идеальной будет та подушка, на которой хорошо высыпаешься. Для каждого критерии выбора будут свои:

• подушки с натуральным наполнителем и хлопковым чехлом – для ценителей экологичности и естественности;
• ортопедические, с массажным эффектом и двухуровневыми валиками – для тех, у кого проблемы с позвоночником и головными болями;
• длинные нестандартной формы – для беременных;
• хорошие недорогие – для тех, кто придерживается практики регулярно менять подушки раз в 3-4 года;
• гипоаллергенные – для людей восприимчивых к пухо-перьевым или шерстяным наполнителям.

Разберемся подробнее, на какие характеристики опираться при выборе подушки для здорового сна.

Читайте также: Как выбрать лучший матрас

Как выбрать подушку по жесткости

• Если человек любит спать на спине – выбирайте среднюю подушку (8-10 см), желательно не сильно жесткую и со специальным углублением, которое часто встречается в ортопедических конструкциях.
• Привыкли спать на боку? Подбирайте более жесткую модель, высотой, не выше ширины плеча того, кто будет на ней спать.
• Сон на животе. Для таких людей нужно выбирать мягкую и практически плоскую подушку, максимум 8 см.
• Если человек спит беспокойно и ворочается – берите мягкую и невысокую подушку, которую можно перемещать и подстраивать под разное положение тела.
• Подкладываете руку под голову – покупайте подушку выше, чем у вас сейчас.

Если у вас нет любимой позы или их несколько, обратите внимание на то, как вы просыпаетесь. Скорее всего это и есть привычное для вас положение.

Наполнитель подушек – какой лучше

Очень важно правильно выбрать наполнитель, особенно для аллергиков. И не всегда натуральные подушки лучше чем синтетические. Современные искусственные материалы давно не уступают по качеству сна и эксплуатационным характеристикам натуральным. Кроме этого, наполнитель напрямую сказывается на жесткости подушки и влияет на срок ее эксплуатации. 

К натуральным наполнителям относятся: перо, шерсть, волокна растительного происхождения. В качестве синтетического наполнителя подушек используют материалы на основе полимера.

Далее – о каждом виде наполнителей.

Пух, перо

Пух и перо водоплавающих птиц издавна считались идеальным наполнителем для подушек, теплым и воздушным. Высокие теплоизоляционные свойства обеспечивает наличие воздуха между пушинками. Подушки из гусиного, лебяжьего или пуха гагары очень легкие и всегда высоко ценились. До недавнего времени в качестве наполнителя для подушек использовались также куриные пух и перья.

Перо добавляет изделию упругости, благодаря ему подушка держит форму. Пух дает воздушность и легкость. Содержание пуха в подушке может быть разным, от 2% до 90%. Чем выше процент пуха, тем дороже изделие по стоимости. 

Такой наполнитель имеет как достоинства, так и недостатки.

Плюсы:

• Хорошо держит форму.
• Обеспечивает циркуляцию воздуха.
• Правильно распределяет тепло.
• Относительно доступная цена: пухо-перьевые подушки стоят от 300 грн.

Минусы:

• Может вызывать аллергию: чихание, кашель, воспаление слизистой глаз, слезотечение, высыпание на теле, отечность. Если такие симптомы возникают после сна, обязательно пройдите обследование на наличие реакции на пух и перо, сдайте необходимые аллергопробы. Консультацию семейного врача можно получить в одной из клиник вашего города со скидкой до 70% от Покупона.
• Пуховые и перьевые подушки требуют регулярного ухода. Их необходимо как минимум 2-3 раза в год стирать в домашних условиях или отдавать в химчистку, часто просушивать и проветривать. Такие меры продлят срок службы подушки и значительно снизят активность перьевых клещей – частой причины аллергии.
• Использование куриного пера и пуха на сегодняшний день не отвечает гигиеническим требованиям: такой наполнитель слишком впитывает влагу и является средой для размножения болезнетворных микроорганизмов.

Овечья шерсть

Еще один классический натуральный наполнитель – овечья шерсть (овчина). 

Плюсы:

• Хорошо держит тепло.
• Не имеет запаха.
• Гигроскопичность (впитывает влагу, но на ощупь подушка остается сухой).
• Обладает бактерицидными свойствами (предотвращает размножение вредных микроорганизмов).
• Из-за согревающего эффекта подушка с овечьей шерстью полезна от простудных болезней и проблем с опорно-двигательным аппаратом (остеохондрозом, радикулитом).
• Доступная цена: хорошую шерстяную подушку украинских производителей можно купить по цене от 200 грн.

Минусы:

• Не держит устойчивую форму, поэтому не имеет ортопедического поддерживающего эффекта.
• Быстро теряет внешний вид и изнашивается, скатывается.

Натуральный или природный латекс 

Натуральная латексная пена вот уже около 100 лет используется в качестве наполнителя для спальных принадлежностей. Латекс получают из сока каучукового дерева, которое в промышленных масштабах выращивается в странах Юго-Восточной Азии.

Плюсы:

• Мягкий и упругий, очень эластичный.
• Легко подстраивается под форму головы и шейный отдел.
• Гипоаллергенный.
• Не собирает пыль.
• Внутри не заводятся пылевые клещи, бактерии, грибок.
• Хорошо сохраняют форму до 10-15 лет.

Минусы:

• Плохо впитывает влагу.
• Первое время спать на такой подушке непривычно.
• Высокая стоимость, хотя это зависит от производителя (есть более дешевые украинские аналоги). В среднем детскую ортопедическую подушку с натуральным латексом можно купить по цене от 600 грн, взрослую с дополнительным массажным эффектом и двумя уровнями высоты для равномерного распределения нагрузки во время сна – от 1500 грн.

Бамбуковое волокно

Плюсы:

• Антибактериальное.
• Гипоаллергенное.
• Можно чистить в стиральной машине.

Минусы:

• Может впитывать влагу.
• Со временем теряет плотность.

Гречневая шелуха

Плюсы:

• Ароматерапевтический эффект.
• Целебное действие: профилактика аллергии, головных болей, бессонницы.
• Расслабляющий эффект.
• Подходит для ценителей йоги.
• Дышащий наполнитель, не потеешь в жару.
• Внутри не заводятся пылевые клещи.
• Способна повторять анатомическую форму головы.
• Недорогая цена от 160 грн 40х60 см.

Минусы:

• Достаточно жесткая, понадобится время, чтобы привыкнуть.
• Шумная.
• Короткий срок службы 2-3 года.

Силиконовый

Плюсы:

• Легкий.
• Недорогой.
• Хорошо держит форму.
• Антиалергенный.
• Можно стирать в машинке.

Минусы:

• Склонен электризоваться.

Силиконизированный синтепон – гипоаллергенный материал, который часто используют для производства детских постельных принадлежностей, например, коконов для новорожденных.

Полиэфирное волокно

Плюсы:

• Легкий и воздушный материал.

Минусы:

• Излишне мягкий.

Микроволокно

Плюсы:

• Очень схож с натуральным пухом.
• Влагонепроницаемый.

Минусы:

• Электризуется.

Вискоэластик

Плюсы:

• Обеспечивает циркуляцию воздуха.
• Хорошо распределяет тепло.

Минусы:

• Высокая стоимость: от 600-1500 грн.

Микрогель

Плюсы:

• Влагостойкий.
• Легкий.
• Правильная терморегуляция.

Минусы: 

• Относительно высокая стоимость: от 200 до 1500 грн.

Холлофайбер

Холлофайбер – синтетический наполнитель, представляет собой полиэстеровые нити, скрученные в пружинки и спаянные между собой.

Плюсы:

• Легкий.
• Держит тепло, но пропускает воздух.
• Доступная цена: от 80-100 грн за подушку 50х70 см.

Минусы:

• Может скатываться в комочки.

Синтепух

Плюсы:

• Мягкий.
• Упругий.
• Недорогой.

Минусы:

• Быстро теряет форму.
• Не впитывает влагу.

Memory Foam (пенополиуретан)

Плюсы:

• Подушки с эффектом памяти «wellpur», способные в точности повторять форму и контуры головы и делать сон максимально комфортным и удобным.
• Применяются для профилактики остеохондроза, головных болей, при повышенном тонусе мышц шеи и спины.
• Хороший воздухообмен.

Минусы:

• Срок годности 4-5 лет.
• Не подлежит машинной стирке и химчистке.
• Относительно высокая цена: от 700-1000 грн за подушку в размере около 30х50 см.

Надувные подушки 

Надувные подушки не подходят для ежедневного сна, но если вы хотите вздремнуть на пляже либо в самолете, или ночуете в лесу в палатке – это лучший вариант. Неоспоримый плюс: они удобные и не занимают много места при транспортировке. 

Важна ли форма?

При выборе формы, вам тоже нужно отталкиваться от положения, в котором  вы обычно спите:

• Квадратная подушка – подходит для любителей спать на спине или на животе.
• Прямоугольная подушка – лучший вариант для тех, кто спит на боку.
• Прямоугольная с выемкой или валиком – для сна на боку и спине.

• Нестандартная подушка (формой «Г», в виде подковы и пр.) – подходит для тех, кто любит ногами «обнимать одеяло». Особенно удобна для беременных и кормящих матерей.

• Ортопедические подушки – подбираются с учетом роста, ширины плеч и веса человека. Хоть они сделаны с учетом анатомических потребностей и подходят для большинства поз для сна, перед покупкой желательно проконсультироваться с ортопедом, особенно, если у вас проблемы со спиной.
• Подушка ортопедическая для новорожденных типа «бабочка». Рельеф подушки и качественные наполнители способствуют правильному формированию позвоночника, оптимальному мышечному тонусу и свободной циркуляции крови. Такая форма подушки – хорошая профилактика развития и коррекции кривошеи, деформации затылочной кости. 

Перед покупкой, убедитесь, что подушка качественно пошита, нигде не торчат нитки и не расходятся швы, ткань плотная и не пропустит даже кончик перышка.

Читайте также: Как быстро уснуть

Чек-лист: хорошая подушка для ребенка

Для здоровья и гармоничного развития малыша крайне важен крепкий сон. Поэтому к выбору подушки следует подойти со всей ответственностью и скрупулезностью. Стоит отметить, что для детей до 2 лет рекомендуют сон без подушки для правильного развития опорно-двигательного аппарата. 

На что обратить внимание при покупке подушки для ребенка:

1. Если покупаете подушку с наполнителем из натурального материала, убедитесь, что у ребенка нет аллергии. Обращайте внимание на наличие сертификатов качества.
2. Следите, чтобы синтетический наполнитель подушки был воздухопроницаемый, это необходимо, чтобы головка во сне не потела. Подойдет например, качественный холлофайбер.
3. Чехол должен быть из натуральных тканей (100% хлопок).
4. Выбирайте невысокую подушку прямоугольной формы (для детей после 3-х лет высота 3-6 см, классический размер 40х50 см), средней жесткости.
5. Желательно, чтобы подушку можно было в любой момент постирать.
6. Перед покупкой осмотрите подушку со всех сторон: пощупайте, понюхайте, проверьте прочность швов, посмотрите указан ли точный состав и рекомендации по уходу. 
7. Хорошо себя зарекомендовали ортопедические подушки эргономичной формы в виде волны, но перед покупкой лучше проконсультироваться с ортопедом.

Желаем, чтобы ваш сон был здоровым и качественным, а ваша подушка – идеальной:) Если остались вопросы как выбрать подушку – спрашивайте в комментариях.