Нормы сахара в крови: как отслеживать и понизить уровень глюкозы

Норми цукру в крові: як відстежувати та знизити рівень глюкози

Сахар (глюкоза) в крови – важнейший источник энергии для организма. В силу определенных факторов уровень глюкозы может повышаться или понижаться, что, в свою очередь, портит качество жизни и может привести к диабету. Именно поэтому очень важно знать симптоматику отклонений и вовремя обращаться к врачу.

BlogPokuponTeam разбиралась, какой нормальный уровень сахара в крови по возрасту и почему он меняется, как отслеживать показатели глюкозы и контролировать их в домашних условиях. 

Акции
Комплексные анализы в лаборатории «Test Lab»
Киев, Радунская улица, 13А
-30%
130 грн
104.0 грн
Анализы в сети лабораторий «Днепролаб»
Киев, Ялтинская улица, 8
-40%
180 грн
108.0 грн
Показать все
91 акций

Зачем нужна глюкоза?

Большинство продуктов, богатых углеводами, расщепляются на глюкозу, которая служит источником энергии для мозга, сердца и мышц. Глюкоза поступает в кровь либо из употребляемой пищи, либо синтезируется в печени. Она циркулирует в кровеносной системе, обеспечивая энергией органы и клетки, а также хранится внутри клеток для последующего использования.

Регулирование уровня сахара в крови осуществляется при помощи инсулина – гормона, вырабатываемого поджелудочной железой. Сниженная чувствительность тканей к инсулину вызывает повышение уровня глюкозы и может привести к развитию сахарного диабета.

Акции
Обследование у эндокринолога в «Академия Здоровья»
Киев, Спасская улица, 5
-63%
530 грн
259.0 грн
УЗИ у эндокринолога в «Поликлиника семья»
Киев, Харьковское шоссе, 56
-53%
600 грн
299.0 грн
Показать все
22 акций

Причины изменения уровня сахара в крови

Причины изменения уровня сахара в крови
  • Питание играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови и является ключевым фактором в этом процессе. Углеводы, особенно рафинированные (сахар, белая мука), быстро превращаются в глюкозу и попадают в кровь, вызывая резкое повышение сахара. Белки и жиры оказывают менее выраженное воздействие.
  • Физическая активность временно снижает количество сахара, так как мышцы используют глюкозу в качестве источника энергии.
  • Прием лекарств от диабета (инсулин, глюкофаж и другие).
  • Стресс. Высвобождение стрессовых гормонов, таких как кортизол и адреналин, вызывает скачок сахара.
  • Болезни и инфекции. Во время борьбы организма с возбудителями, сахар в крови может повышаться из-за иммунной реакции.
  • Гормональные изменения. Менструация или беременность не редкая причина колебания показателей сахара в крови.
  • Качество и продолжительность сна непосредственно влияют на повышение уровня глюкозы.

Все эти факторы могут взаимодействовать между собой и стать причиной гипергликемии (повышенного) или гипогликемии (пониженного) уровня сахара в крови.

Акции
Невропатолог или терапевт в клинике «Медпроф»
Киев, Вышгородская улица, 31
-57%
500 грн
239.0 грн
Обследование у терапевта с ЭКГ в «Благомед»
Киев, Эспланадная улица, 20
-58%
650 грн
319.0 грн
Показать все
22 акций

Нормы показателей

Нормальный уровень глюкозы в крови немного различается в зависимости от возраста и времени сдачи анализа, но не зависит от пола. То есть у мужчин и женщин показатели не отличаются. 

Натощак:

  • Норма для человека без диабета – 3.9-5.5 ммоль/л.
  • Официальные рекомендации Американской диабетической ассоциации (ADA) для людей с диабетом – 4.4-7.2 ммоль/л.

После приема пищи:

  • Норма для человека без диабета – меньше 7.8 ммоль/л.
  • Официальные рекомендации ADA для людей с диабетом – меньше 10.0 ммоль/л.

Нормы сахара у взрослых:

  • 18-59 лет – 4,11-5,89 ммоль/л.
  • 60-90 – 4,56-6,38 ммоль/л.
  • 90+ – 4,16-6,72 ммоль/л.

У детей:

  • Первые сутки от рождения – 2,22-3,33 ммоль/л. 
  • Месяц от рождения – 2,78-4,44 ммоль/л.
  • До 14 лет – 3,33-5,55 ммоль/л. 
  • После 14 лет – показатели как у взрослых.

Обратите внимание! Падение уровня глюкозы у взрослого ниже 2,2-2,8 ммоль/л, а также повышение более 33,3 ммоль/л – критические показатели для жизни, вплоть до смертельного исхода.

Акции
Анализы в сети лабораторий «Днепролаб»
Киев, Ялтинская улица, 8
-40%
180 грн
108.0 грн
Комплексные анализы в лаборатории «Test Lab»
Киев, Радунская улица, 13А
-30%
130 грн
104.0 грн
Показать все
19 акций

Как измерить уровень сахара в крови

Как измерить уровень сахара в крови

Померять сахар можно дома с помощью глюкометра (портативного устройства для измерения глюкозы) или в медицинской лаборатории сдав анализ крови.

Меряем сахар с помощью глюкометра:

  • Тщательно вымойте руки.
  • Включите устройство и вставьте тест-полоску.
  • Специальным ланцетом проколите кончик пальца и выдавите каплю крови.
  • Прикоснитесь пальцем с кровью, в обозначенном месте, к тест-полоске.
  • Подождите несколько секунд для расчета результатов.

Отметим, что домашние диагностические приборы не дают 100% точности, но этого вполне достаточно для отслеживания нормы показателей сахара в крови.

Людям с диабетом или повышенным риском заболевания (ожирение, семейный анамнез) рекомендуется контролировать уровень глюкозы в крови регулярно. При наличии заболевания – несколько раз в день. При повышенном риске – раз в полгода (более точный график измерений сможет сказать только врач, учитывая анамнез). Здоровым людям – раз в несколько лет.

Акции
Комплексы анализов в «Моя лаборатория»
Киев, Героев Мариуполя улица, 6
-31%
75 грн
52.0 грн
Комплексные анализы в лаборатории «Test Lab»
Киев, Радунская улица, 13А
-30%
130 грн
104.0 грн
Показать все
12 акций

Когда показатели не в норме

В течение дня, под воздействием разнообразных факторов, уровень глюкозы в крови может колебаться, как повышаясь, так и снижаясь – это естественно. Если колебания остаются в пределах нормы, то всё в порядке. Однако, если уровень глюкозы опускается ниже (гипогликемия) или поднимается выше (гипергликемия) нормальных значений и остается без контроля и лечения – это опасно для здоровья и жизни.

Гипо- и гипергликемия не являются отдельными заболеваниями, а представляют собой аномальное состояние, сопровождающееся ярко выраженными клиническими симптомами.

Симптомы гипогликемии:

  • дрожь, слабость;
  • чрезмерное потоотделение;
  • учащенное сердцебиение;
  • тревога, раздражительность;
  • голод, тошнота;
  • головная боль, головокружение;
  • затуманенное зрение;
  • усталость, слабость;
  • трудности с концентрацией, помутнение сознания;
  • судороги, потеря сознания, в тяжелых случаях – кома.

Симптомы гипергликемии:

  • частое мочеиспускание;
  • сухость во рту, кожи;
  • усталость, слабость;
  • затуманенное зрение;
  • головная боль;
  • тошнота, рвота;
  • учащенное дыхание, одышка;
  • кетоновый запах изо рта;
  • путаница, трудности с концентрацией;
  • высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода может привести к осложнениям: повреждению нервов, почек, проблем с глазами.

Если вы обнаружили у себя эти симптомы – немедленно обратитесь к врачу. При пониженном уровне сахара в крови, чтобы повысить его и улучшить самочувствие моментально, необходимо съесть что-то сладкое (кубик сахара, мед, любую сладость). 

В случае подтверждения диагноза сахарного диабета врач назначит прием специальных препаратов в зависимости от тяжести и типа заболевания. При диабете 2 типа – пить таблетки и соблюдать диету, 1 типа – уколы инсулина.

Акции
Программа «Eximia body-контуринг» в «BG Lab»
Киев, Евгения Чикаленка улица, 20А
-61%
1300 грн
699.0 грн
Показать все
6 акций

Как снизить уровень сахара без лекарств

Как снизить уровень сахара без лекарств

Одна из основных целей диетотерапии – поддержание необходимого поступления углеводов в организм с учетом физической активности. Сбалансированное питание включает в себя белки, жиры, углеводы, а также микроэлементы.

Для составления «правильной» диеты для контроля уровня сахара в крови, важно учитывать и психологический аспект. Пища должна приносить удовольствие, чтобы избежать негативного влияния на настроение и самочувствие.

Для снижения уровня сахара в крови из рациона рекомендуется исключить:

  • жареные;
  • консервированные;
  • копченые и излишне соленые продукты;
  • соусы с искусственными красителями и консервантами;
  • фаст-фуд;
  • сладости.

Можно кушать продукты, приготовленные на воде, в пароварке или запеченные в духовке.

Практически все овощи имеют низкий или средний гликемический индекс (показатель, что указывает на то, как пища влияет на уровень сахара в крови). Овощи также богаты витаминами и минералами, помогая поддерживать здоровье. Поэтому они рекомендуются как основа рациона. Листовой салат, томаты, петрушка, разные виды капусты, огурцы и кабачки – уменьшают уровень сахара. Употребление картофеля, свеклы и моркови следует ограничивать до 200 грамм в день.

С фруктами нужно быть осторожными, некоторые из них имеют высокий гликемический индекс. Цитрусовые – лучший вариант при повышенном сахаре. Большое количество клетчатки в яблоках, грушах, авокадо, абрикосах, сливах, алыче, киви и гранатах помогает замедлить попадание глюкозы в кровь. Бананы, финики, манго, ананасы и персики – наоборот, повышают уровень сахара.

Рыба и морепродукты не только способствуют понижению сахара, но и обогащают организм необходимыми белками, жирами, кислотами и минералами. Среди мясных продуктов с нулевым гликемическим индексом – курятина, телятина и мясо кроля. 

Не стоит забывать и о напитках – алкоголь, магазинные соки и газировка содержат большое количество сахара в составе – от них нужно отказаться. Пить можно домашние фреши, компоты без подсластителя и любые другие напитки без сахара.

Также хотим отметить, что несмотря на то, что еда хоть и является одним из основных «регуляторов» сахара в крови – соблюдение диеты поможет тем, у кого еще не развился сахарный диабет. В случае диагностированной болезни, скорее всего, понадобится дополнительное медикаментозное лечение. Поэтому, не занимайтесь самолечением. Чтобы не усугубить состояние здоровья обращайтесь к врачу вовремя.

Акции
Показать все
4 акций

Как контролировать уровень глюкозы в домашних условиях

Основные правила удержания глюкозы в рамках нормы – здоровый образ жизни и соблюдение предписаний врача:

  • Диета.
  • Умеренная физическая активность (танцы, йога, плавание).
  • Прием лекарств (по назначению).
  • Регулярное измерение сахара.
  • Поддержание постоянной связи с доктором, для оценки эффективности назначенной терапии.
Акции
До 12 занятий Fly и хатха йогой для взрослых
Киев, Драгоманова улица, 29
-56%
950 грн
599.0 грн
До 10 занятий йогой от Таисии Павлюковой
Киев, Березнева улица, 16
-50%
400 грн
199.0 грн
Показать все
10 акций

Читайте также:
✔️ Сахарный диабет: типы, признаки и лечение
✔️ Отказ от сладкого – замена сахара для здоровой жизни
✔️ Как снизить холестерин: эффективные способы
✔️ Какие анализы нужно сдавать каждый год
✔️ Правильное питание ― залог здоровой жизни

А вы проверяете уровень сахара в крови, как часто? Делитесь в комментариях.

Оставить комментарий
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *