Увеличение груди без операции – миф или реальность?

Красивая грудь — мечта каждой девушки. Кого-то природа щедро одарила естественным пышным бюстом, кого-то, наоборот, обделила вниманием и размер не дотягивает до идеала, а кого-то кормление ребенка после родов лишило былой упругости и эстетики округлых форм. Что выбрать – примочки капустного листа, физические упражнения в домашних условиях или тренажерных залах, правильные продукты питания, массаж, крема, таблетки, бюстгальтер с эффектом пуш-ап или пластику? 

Давайте разберем все возможные способы увеличения груди в домашних условиях, найдем самые эффективные, которые дадут заметный результат уже через неделю или месяц.

Как можно быстро отрастить грудь дома?

Будем с вами честны. Молочные железы – это не семена укропа, которые можно вырастить, и не ногти, которые можно укрепить и отрастить с помощью домашних ванночек. Моментально грудь можно увеличить только хирургическим вмешательством. Или забеременеть. На фоне связанных с этим гормональных изменений молочные железы имеют свойство сразу набухать и визуально выглядят больше. Во всех остальных случаях нужно набраться терпения и упорства. Готовы к увеличению народными средствами?

Продукты для увеличения молочных желез

Сказать, что домашние методы действительно работают на 100% с уверенностью нельзя. Совершенно точно, что пища, способствующая выработке эстрогена, женского гормона, который в том числе отвечает и за красивые формы, позитивно сказываясь на росте груди. 

Добавление в ежедневный рацион фитоэстрогена, схожего с человеческим гормоном, устранит дефицит собственного эстрогена. Эти химические соединения содержатся в таких продуктах питания:

• Соя и любые продукты с ее содержанием (сыр, йогурт, масло, соевый сыр тофу).
• Бобовые – горох, спаржа, фасоль, чечевица.
• Овощи – тыква, брокколи, помидоры, баклажаны.
• Фрукты и сухофрукты – персики, курага, финики, виноград и изюм, малина, клубника.
• Некоторые семена и зерна – тыквы и подсолнечника, рис, пшеница, овес, лен, кунжут.
• Специи и травы – гвоздика, тимьян, имбирь, мята, фенхель.
• Мясо и сало.
• Рыба.
• Молочные продукты – молоко, творог, сыр, масло.

Список кажется слишком длинным? Не утрируйте, часть этих продуктов вы употребляете ежедневно, даже не акцентируя на этом внимание. Если все-таки есть сложности с пониманием того, как совместить эти продукты мы приготовили приблизительное меню:

• Завтрак. Творог или йогурт с добавлением фруктов или сухофруктов.
• Обед. Отварной рис с рыбой или кусочком мяса и мятный чай.
• Полдник. Салат из овощей, приправленный специями и растительным маслом.
• Ужин. Тушеная спаржа с кусочком сыра тофу.

Такое меню не требует больших затрат по времени и является достаточно сытным и сбалансированным.

Как увеличить размер груди: сила спорта и упражнений

Грудь – это тоже мышца, которую можно подкачать. А вы думали, откуда у спортсменов кроме привычных «банок» такая большая и рельефная грудь? Правильно подобранный комплекс упражнений для «прокачки» грудных мышц не только способен увеличить грудь, но и подтянуть ее. Давайте изучим упражнения на фото примерах, которые легко выполнять даже дома и которые непременно сработают на практике.

Упражнение «Молитва»

1. Упражнение выполняется стоя или сидя, как вам удобно. Важно держать спину ровной.
2. Сложите ладони перед собой в импровизированной молитве, на уровне солнечного сплетения.
3. Начните сжимать ладони. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах груди и плеч.
4. Удерживайте мышцы в напряжении не менее 15 секунд, затем расслабьте.
5. Через 10 повторений опустите руки вдоль тела (можете встряхнуть кисти), дайте им немного отдохнуть.
6. Сделайте 3-7 подходов.

Отжимания для укрепления груди

1. Примите упор лежа, носками упритесь в пол или делайте упражнение с колен (более легкий вариант для начинающих). Руки на ширине плеч.
2. Медленно разогните руки вверх и задержитесь в таком положении на 5-7 секунд, вернитесь в исходное положение. Если вы будете отжиматься с узкой постановкой рук, дополнительно прокачаете трицепсы и внутреннюю область грудных мышц. 
3. Начинайте с 3-х подходов по 5-10 раз. Постепенно усложняйте тренировку добавляя количество подходов.

Упражнение «Стенка»

1. Станьте лицом к стене и упритесь ладонями.
2. С силой надавите на нее, словно вы Халк и хотите сдвинуть ее с места.
3. Чередуйте сильные надавливания и расслабление через одинаковый промежуток времени – 15 секунд.
4. Постепенно увеличивайте силу и продолжительность давления, но не более 30 секунд за раз.
5. Количество повторов упражнения 10 раз

Упражнение «Лыжница»

1. Встаньте ровно, ноги вместе, носки смотрят прямо, пресс напряжен, в руках гантели.
2. Начинайте выполнять махи руками (двумя одновременно), имитируя движения лыжными палками, вперед-назад, вперед-назад. Руки должны быть ровными и напряженными. При отводе рук назад корпус слегка сгибается вперед, а попа отводится назад (как в приседаниях). Следите, чтобы мышцы были напряжены, а пресс не выпячивался вперед.
3. Выполняйте это упражнение 1 минуту.
4. Медленно поднимите руки на уровень груди, задержите на несколько секунд, плавно опустите.
5. Выполнять 3 подхода по 5 раз. 

Упражнение «Жим штанги»

1. Займите упор лежа на тренажере.
2. Поднимите штангу вверх на счет 1-2, задержите ее на счет 3-4 и опускайте на счет 5-6.
3. Во время выполнения упражнения следите за техникой – не расслаблять грудные мышцы, не выпрямлять локти и не касаться штангой грудной клетки.
4. Повторите 10-15 раз.

Это упражнение идеально подходит для занятий в тренажерном зале, где есть подходящая скамья, выбор грифов, блинов, подстраховка тренера (кстати, если вам удобнее заниматься в тренажерке, держите скидки на абонементы – на пути к телу мечты получится еще и неплохо сэкономить). Дома веса смело можно заменять бутылками с водой, но если вы всерьез подошли к физ подготовке, то приятнее это делать с гантелями и эспандерами – переходите по ссылочке, чтобы купить спортивный инвентарь с экономным кэшбэком.

Жим гантелей лежа

Крайне полезное для женщин и девушек упражнение, которое помогает подтянуть и поднять грудь:

1. Займите исходное положение на скамье с углом наклона 20-30 градусов, ногами упритесь в пол, возьмите в руки гантели и поднимите вверх.
2. Сгибаем руки в локтях на 90 градусов, при этом предплечье параллельно полу.
3. Выдох в верхней точке, вдох – в нижней. 
4. Повторите 3-4 раза по 10-12 жимов, делая перерыв между сетами до 2 минут. 

Сила трения или крема

Желая сделать грудь больше, не стоит забывать об эластичности и упругости кожи. 

Вам понадобиться моделирующий крем для бюста по типу Lambre Ideal Bust, содержащий гиалуроновую кислоту Active Bioglucopolymer и натуральный экстракт волюфилин, который стимулирует образование липидов в жировых клетках и активизирует микроциркуляцию крови. Способ применения очень прост: легкими массажными движениями наносить на зону декольте и молочных желез. 

Кроме масел и витаминных комплексов в составе моделирующих грудь кремов часто встречаются ингредиенты двух действий: фитоэстрогены (гормоны растительного происхождения, которые восполняют недостаток собственного эстрогена) и ингредиенты, усиливающие микроциркуляцию (прилив крови) в области молочных желез. Во втором случае вы достигните кратковременного эффекта, в результате которого кажется, что грудь набухла и стала больше.

При длительном использовании (не менее 3-х месяцев) ваша грудь действительно увеличится, станет более упругой и подтянутой.

Массаж груди

Неожиданно, но факт: массаж действительно добавляет объема молочным железам. Важно выбрать правильный вид массажа.

Водный

Легко выполнять в домашних условиях каждый день. Вода должна быть слегка прохладной, с сильным напором. Направляйте поток воды на кожу груди, немного выше сосков и в течение 5 минут массируйте струей круговыми движениями.

Моделирующий массаж груди

1. Возьмите немного крема или массажного масла с жирной основой и нанесите на кожу в области молочных желез аккуратными круговыми массирующими  движениями. Двигайтесь по часовой стрелке.
2. От центра груди к плечам выполняйте легкие поглаживающие движения. 
3. Чтобы усилить приток крови, массируйте растирающими движениями ребром ладоней, избегая ореолов. 
4. Завершите массаж поглаживающими движениями от сосков вверх до линии ключиц.

Вакуумный

Увеличить грудь в домашних условиях можно с помощью вакуумного массажа помпой или экстендером. Кроме экономии это дает вам ряд преимуществ:

• вы сможете массировать грудь в любое удобное время (хоть в 7 утра или 11 вечера);
• помпа касается только вашей груди и вы сами следите за ее чистотой;
• аппарат можно взять с собой в поездку, не прерывая курс.

Эффект более, чем заметный, но кратковременный.

Увеличение груди йодом

Самым популярным народным способом увеличения груди в домашних условиях считается сеточка из йода. Этот метод окутан десятками мифов и неоправданных ожиданий. Врачи непреклонны в своих убеждениях его бесполезности и неэффективности. 

Но если вас греет уже сама мысль о существовании легкого и доступного способа на пути к большому размеру, можете проверить. Обмакните ватную палочку в йод и 1 раз в два дня рисуйте клеточки в области груди, не закрашивая ореолы.

Важно помнить, что этот метод может дать эффект только в комплексе с физическими упражнениями и массажами.

Инвазивные и хирургические способы увеличения груди

Когда хочется добавить один-два размера быстро, на помощь приходят инвазивные и хирургические методы коррекции и увеличения объема груди:

• Импланты. Пластика позволяет получить желаемый размер и форму за один день. Имплантаты внедряют с помощью надреза в области груди, которые практически незаметны. Учтите, что этот способ не из дешевых и к выбору специалиста необходимо подходить очень тщательно. На Покупоне через поиск «увеличение груди» или «маммопластика» вы можете найти как предложения ведущих клиник вашего города со скидкой, так и врача по реальным отзывам.
• Липофилинг. Эту процедуру проводят одновременно с липосакцией. Из проблемных зон пациента (живот, ноги или ягодицы) удаляют жир и вводят в область груди с помощью инъекций.
• Филлеры на основе гиалуроновой кислоты также способны увеличить грудь. Процедура выполняется инвазивным путем, что относительно безболезненно в сравнении с предыдущими методами, но результат менее продолжительный. Эффект держится год-два.

Женские хитрости

Визуально сделать грудь больше вам поможет специальное белье. Выбирайте бюстгальтеры с эффектом пуш-ап: отдельно или в комплекте, а для открытой одежды идеально подойдут бюсты без бретелек: силиконовые и «бабочка». И напомним, что на женском белье нельзя экономить, но только не в том случае, когда хорошее качество можно купить с кэшбэком Покупона – заходите по ссылочкам :).

Про эффект пушапа вы уже наверняка знаете, когда специальные вставки внутри чашечки моментально поднимают грудь и делают ее визуально больше и округлей, а про бабочку пару слов: бюстгальтер выглядит как крылья бабочки и состоит из двух накладок (которые клеятся к телу), соединенных между собой шнуровкой или крючком. Такой варианта лифчика приподнимает грудь и создает пышный бюст даже при нулевом размере.

Подведем итоги

Шикарная грудь – настоящее женское оружие, которое действует на поражение. Предмет восхищения у мужчин и зависти у женщин. Не спешите решаться на пластику и оперативные вмешательства, попробуйте более щадящие методы. Если ваша грудь немного потеряла форму и былую привлекательность после родов, начните с физических нагрузок и массажей, а не кабинета пластического хирурга.

Для подростков пуш-ап станет настоящим спасением, но в первую очередь не забывайте, что маленькая грудь – не повод для комплексов и низкой самооценки, в этом тоже есть свои плюсы.

А  вы хотите увеличить грудь? Какие методы пробовали или к какому склоняетесь? Поделитесь с нами в комментариях.