Що робити при запорі: ефективні методи для дорослих і дітей

Коли довгоочікувані позиви сходити до туалета не приходять вже який день, ситуація стає дедалі напруженішою. В ідеалі для нормальної роботи органів травлення і всього організму в цілому спорожняти кишечник потрібно щодня або хоча б через день. Однак часто у зв’язку з цим люди відчувають труднощі: стул у них нерегулярний і трапляється набагато рідше норми. Проблема запору актуальна для всіх вікових груп, як дорослих, так підлітків і дітей, але найбільш часто зустрічається у жінок і літніх людей. Як усунути симптоми запору, що можна зробити в домашніх умовах, перш ніж бігти в аптеку за проносним – читайте в нашій статті.

Запор у дорослих

Медична статистика скарг із приводу хронічних запорів говорить про те, що до цієї проблемі схильні до 40% літніх людей старше 60 років. Але, звичайно, труднощі з дефекацією зустрічаються і у більш молодих, частіше у жінок, у силу впливу гормонів на організм. 

Запор у літніх людей

Причини запору у дорослих

Порушення режиму дефекації і розвиток тимчасового або хронічного запору може бути викликано різними причинами, їх прийнято поділяти на органічні та функціональні.

Органічні причини запору пов’язані з порушеннями в роботі травних органів через:

  • вроджену аномальну будову кишечника;
  • перенесені операції на кишечнику або шлунку;
  • запалення в кишечнику;
  • непрохідність кишечнику;
  • розвиток пухлин у кишках або розташованих поруч органах.

Функціональні причини запору пов’язані з :

  • соціальними факторами, такими як підвищений рівень стресу, депресивні стани, безсоння, страхи, конфліктні ситуації;
  • розвитком порушень перистальтики, в’ялості м’язів кишечника, слабкого їх тонусу, що може бути викликано неправильним харчуванням, недостатнім споживанням рідини, продуктів, багатих на клітковину, а також малорухливим способом життя;
  • прийомом лікарських засобів, що порушують моторику кишечника і впливає на режим його спорожнення: антибіотики, ліки, що знімають спазм, антигрибкові, протизапальні препарати;
  • тривалим застосуванням проносних засобів, що викликає дисбактеріоз і млявість кишечника.

Слід зазначити, що у жінок симптоми запору можуть виникати у 2-й фазі менструального циклу (від моменту овуляції до початку місячних) а також під час вагітності (докладніше про це читайте нижче). Підвищений рівень гормонів в цей період гальмує перистальтику кишечника.

Запор у жінок

Наслідки запору

Постійні запори тягнуть за собою зниження якості життя: часто болить живіт, здуття, поганий апетит. Проблеми зі стулом стають причиною розвитку різних патологічних станів і хвороб, таких як:

  • Дизбактеріоз.
  • Інтоксикація (коли шкідливі речовини вчасно не виводяться з організму і отруюють його).
  • Геморой, тріщини в прямій кишці.
  • Патології роботи внутрішніх органів.
  • Ентероколіт – запалення кишечника.
  • Поліпи, пухлини у відділах кишечника. 

Серйозність проблеми тривалих закрепів очевидна, і кращим рішенням буде звернутися за кваліфікованою допомогою до лікаря. Можна записатися до свого сімейного лікаря (як це зробити через електронну систему «Helsi» – читайте в нашій окремій статті), а можна піти іншим шляхом: звернутися в одну з приватних клінік у вашому місті, скориставшись послугами терапевта по акції від Покупона – буде набагато дешевше і швидше. До того ж по знижці можна здати аналізи і пройти необхідне обстеження, наприклад, УЗД

Як швидко позбутися від запору в домашніх умовах

1. Зробіть самомасаж живота

Посилює перистальтику кишечника. Для цього двома пальцями руки, вказівним і середнім, 5-10 хвилин робіть легкі масажні рухи навколо пупка за напрямком годинникової стрілки. Дихання при цьому глибоке, через ніс. Такий масаж – хороший засіб не тільки при запорі, але і при кишкових кольках і здутті живота.

Самомасаж живота

2. Займіться йогівської практикою 

У йозі багато вправ (асан), які сприяють нормалізації роботи органів травлення, дозволяючи позбавитися від запору і налагодити стул. Різні варіанти скручувань на підлозі добре стимулюють скорочення м’язів кишечника і сприяють просуванню калових мас.

Скручування сидячи
Скручування лежачи
Підняття ніг лежачи

При скручуванні залишайтеся в такому положенні 10-20 циклів дихання (скільки зможете). Кожну із вправ робимо на праву і ліву сторону.

Дуже корисна при запорах поза сидячи на корточках (у йогів вона має назву поза гірлянди). Коліна при цьому широко розведені в сторони, стопи повністю стикаються з підлогою, спина рівна. Можна посилити розведення колін за допомогою ліктів, як показано на фото нижче.

Поза гірлянди

Більше вправ, що стимулюють травлення і допомагають позбутися від запору, дивіться на відео.

Йога корисна не тільки для травної системи, але і для організму в цілому. Відвідувати класи з різних видів йоги можна за акційною ціною – на Покупоне завжди є привабливі пропозиції від найкращих спортклубів і фітнес центрів вашого міста.

3. Дотримуйтеся водного балансу

Недостатнє споживання рідини веде до зневоднення, в тому числі до висушування слизової внутрішніх стінок кишечника – а це одна з причин запору. 2 літра чистої води на день – кількість, яка необхідна для нормальної роботи кишечника.

4. Зверніться до народної медицини 

  • Іржавий в’яз – один з рослинних засобів для налагодження травлення, відомий людству вже декілька тисячоліть. Головною особливістю цієї рослини є її слизова консистенція, що утворюється при контакті з водою. Слиз обволікає стінки кишечника, шлунка, знімає запалення, має бактерицидну дію, у тому числі позбавляє від закрепів. З рослинної сировини (сухої кори) роблять настій: 2 чайні ложки заливають половиною літра окропу і настоюють близько 5 хвилин. Отриманий настій приймати як чай 3-4 рази на день. Протипоказанням є прийом цього засобу при вагітності та годуванні груддю, а також індивідуальна непереносимість.
  • Сік алое віра – цілющі властивості цього засобу складно переоцінити. Він сприяє зміцненню імунітету, активізації обмінних процесів в організмі, надає антибактеріальну і ранозагоювальну дію, очищає кров, нейтралізує токсини. Що стосується кишечника, то алое віра знімає запалення і подразнення зі слизової і лікує запор. Для терапевтичного ефекту необхідно приймати свіжий сік алое щодня по ⅓ склянки перед їжею. 

5. Туалет

Зверніть увагу на позу, в якій ви сидите на унітазі: медики вважають, що при дефекації найбільш сприятлива поза, коли ноги розташовані на рівні грудей, так вдається зменшити тиск на таз і полегшити процес. Для цього можна використовувати спеціальну підставку для ніг або маленький табурет.

Туалет

6. Ведіть рухливий спосіб життя

Фізичне навантаження, активність стимулює відтік лімфи, кровообіг в органах, в тому числі і кишечнику, сприяє виведенню токсинів. Навіть півгодинні тренування протягом дня допоможуть забути про проблему постійних запорів! Акції та знижки від провідних спортклубів і фітнес центрів, які пропонує сайт Покупон, дозволять міцно вписати спорт у своє життя без зайвої шкоди для гаманця. 

7. Харчування

Вживайте достатню кількість продуктів, що містять пробіотики і пребіотики. 

  • Пробіотики – корисні бактерії, що беруть участь в процесі розщеплення і всмоктування поживних речовин стінками кишечнику. Багато цих мікроорганізмів у квашеній капусті, кисломолочних продуктах (кефірі, йогурті). Корисний домашній йогурт можна робити власноруч, для цього знадобиться лише ваше бажання, натуральне молоко і хороша йогуртниця – шукайте на Покупоні з вигідним кешбеком.
  • Пребіотики — це речовини, що створюють живильне середовище для корисної мікрофлори, стимулює її ріст і життєдіяльність. На пребіотики багаті яблука, банани, цибуля, часник, неочищені злаки, квасоля, морква, висівки і продукти, багаті клітковиною (листові овочі, гарбуз, мигдальні горіхи, лляне насіння, насіння соняшника). Якщо говорити про клітковину, то крім того, що вона відмінний пребіотик, вона ще сприяє кращому проходженню їжі по кишечнику.
Пробіотики, пребіотики

Одним з ефективних методів боротьби з хронічними запорами, очищення організму від шлаків, відновлення мікрофлори кишечника є гідроколонотерапія. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас немає протипоказань (грижі, камені в жовчному міхурі, хвороби кишечника в гострій фазі, загострення геморою), то можна пройти цю процедуру за акційною ціною – на Покупоні є хороші пропозиції.

Як лікувати запор у вагітних

Одна з поширених проблем у вагітних – закреп – доставляє чимало проблем майбутнім мамам. Основні причини затримки стула при вагітності:

  • Гормональні перебудови в організмі вагітної – підвищення концентрації гормонів прогестерону, естрогену і соматостатину, що послаблюють кишкову мускулатуру і уповільнюють перистальтику.
  • Харчові переваги: під час вагітності у жінки часто виникають симптоми токсикозу (нудота, печія), і це спонукає вживати рафіновану їжу, не багату на клітковину, і зменшувати загальний обсяг з’їденого. В результаті моторика кишечника знижується, провокуючи запор.
  • Зниження рухової активності майбутньої мами: якщо вона себе надмірно береже, мало рухається, то це негативно позначається на травленні і викликає запор.
  • Психологічні причини – стреси, хвилювання у вагітних погіршує ситуацію зі стулом.
  • У другій половині вагітності, коли плід вже досить великий, кишечник сильніше стискається маткою, що уповільнює його роботу.
  • Дефіцит рідини в організмі: часто майбутні мами, боячись набряків, обмежують споживання води, тим самим посилюючи прояв запору.

Щоб допомогти вагітній при запорі, необхідно зробити кілька нескладних заходів:

  1. Дієта. Необхідно вживати якомога більше продуктів, збагачених клітковиною: овочів – моркви, буряка, гарбуза, огірків, помідор, фруктів – яблук, сухофруктів, цільнозернового хліба. Корисні також багаті на пробіотики молочнокислі продукти, квас а також рослинні олії (соняшникова, оливкова), що добре стимулюють перистальтику. Хороший засіб від запору – чорнослив, краще вживати його у вигляді настою: на півлітра окропу 100 г чорносливу, настояти 10-12 годин під кришкою.
Дієта для вагітних

2. Обмежити споживання чаю, кави, білого хліба, шоколаду, манної каші та інших продуктів і страв, які скріплюють стул.

3. Більше руху. Ходити, гуляти, займатися спеціальною йогою, аквааеробікою, гімнастикою для вагітних – все це дуже добре, якщо немає протипоказань лікаря. Один з комплексів йоги для вагітних, поліпшує травлення, можна подивитися на відео.

Запор після пологів: причини і як усунути

Після пологів у молодих мам теж часті запори. Причин декілька:

  • Гормональна перебудова в зв’язку з годуванням немовляти.
  • М’язи живота і промежини розтягнуті і ослаблені.
  • Матка після пологів все ще збільшена і тисне на кишечник, перешкоджаючи нормальній роботі.
  • Під час вагітності кишечник був зміщений збільшеною маткою, і після пологів ще не повернувся на колишнє місце, що впливає на моторику.
  • В тривозі за реакцію малюка, годуюча мама побоюється їсти продукти, багаті на клітковину, що сприяє запору.
  • Стрес, поганий сон уповільнює перистальтику кишечника. 
Мати та новонароджений

Допомогти годуючій мамі усунути запор допоможе:

  1. Правильний раціон, що включає різні каші (крім рисової і манної), хліб грубого помелу, свіжі та тушковані овочі, кефір, йогурт, чорнослив, шпинат, листя салату.
  2. Можна прийняти одне з м’яких проносних, яке не протипоказане при годуванні груддю, наприклад з екстрактом сени – але в кожному випадку з дозволу лікаря, не частіше 1-2 разів на тиждень і не довше 1-2 місяців, щоб препарати не викликають звикання. Протипоказанням для більшості проносних засобів є панкреатит в гострій формі – ще один привід не займатися самолікуванням і проконсультуватися з лікарем.
  3. Фізичні вправи, що сприяють відновленню тонусу м’язів преса і промежини.
Раціон годуючої мами

Запор у новонароджених і більш старших немовлят: як допомогти 

Проблема запору у немовлят зустрічається досить часто. Крім патологічних причин (рахіт, гіпотиреоз, хвороба Гіршпрунга) найбільш ймовірна – дисбіоз, брак корисної мікрофлори в шлунково-кишковому тракті, яка провокується:

  • пізнім прикладанням до грудей;
  • штучним вигодовуванням;
  • непереносимістю лактози;
  • хворобами, пов’язаними з поганою усмоктуваністю кишечника;
  • вірусними інфекціями (кишкові, ГРВІ, грип);
  • алергією;
  • прийомом антибіотиків.

Зрозуміти, що у дитини запор, можна за такими ознаками:

  • консистенція стула відрізняється від нормальної, рідкої, стає щільною і сухою; 
  • під час дефекації дитина сильно тужиться, а після їжі підтискає ніжки до животика;
  • дитина погано спить, часто плаче;
  • погано їсть і повільно набирає вагу;
  • животик малюка здутий;
  • під час водних процедур дитина проявляє занепокоєння – при запорі можуть утворюватися тріщини на прямій кишці, які при попаданні води дратуються.

При виникненні таких ознак потрібно негайно звернутися до педіатра, так як тривалий запор крім дискомфорту може послужити причиною інтоксикації, підвищеного газоутворення, грижі, призвести до пошкодження прямої кишки. Отримати кваліфіковану допомогу дитячого лікаря в приватному порядку, без черг, зайвих нервів і з хорошою економією можна, скориставшись акціями від Покупона: пропозиції на сайті постійно оновлюються, а відгуки зібрані з усього інтернету і дозволяють вибрати найкращі варіанти.

Прийом педіатра

Відразу хочемо застерегти, що категорично заборонено самостійне лікування проносними ліками без призначення лікаря-педіатра. Поліпшити стан немовляти до відвідування лікаря можна такими способами:

  1. Тепла розслаблююча ванна – для зняття стресу і розслаблення мускулатури кишечника.
  2. Для поліпшення моторики корисний масаж животика (так само, як і «дорослий» самомасаж, описаний вище – круговими злегка надавлюючими рухами за годинниковою стрілкою навколо пупка дитини).
Масаж живота

3. Покращує перистальтику також вправа «велосипед» – коли мама по черзі підгинає ніжки до животика малюка.

Якщо не допомагають попередні методи, надати швидку допомогу немовляті в домашніх умовах можна шляхом введення ректальної свічки з гліцерином або постановки мікроклізми. Правила постановки маленької клізми (груші) такі:

  • Вода для клізми – кип’ячена і остужена до 30°С – не вище (щоб не всмокталася стінками кишечника) та не нижче (щоб не стався спазм судин). Використовуйте спеціальний термометр для вимірювання температури води, шукайте на Покупоні з кешбеком.
  • Спринцівка-груша – об’ємом 30 мл, з м’яким наконечником. Грушу простерилізуйте у киплячій воді, остудіть.
  • Наповніть клізму водою через наконечник.
  • Покладіть немовля на спинку.
  • Змастіть дитячим маслом або прокип’яченою соняшниковою (якщо є) наконечник груші і анус малюка.
  • Підніміть ніжки дитини вгору і легко притисніть їх до животика.
  • Обережно, без найменшого натиску, введіть наконечник клізми в пряму кишку не більше ніж на 3-4 см.
  • Потихеньку стискайте спринцівку, вливаючи рідину всередину, не розтискаючи клізму, витягніть грушу.
  • Нехай дитина полежить в тому ж положенні близько 10 хвилин, слідкуйте, щоб вода залишалася всередині. 
  • Надіньте немовляті памперс, одягніть в тепле та вкрийте. Через 15-20 хвилин зніміть підгузок і перевірте, чи «спрацювала» процедура.
Мікро клізма для грудничка

Налагодити проблеми немовляти з травленням допоможуть прості методи:

  • Поїти дитину достатньою кількістю рідини, а при грудному вигодовуванні мама і сама повинна пити побільше – не менше півтора літрів на добу.
  • З дозволу лікаря можна давати немовляті біфідобактерії або інші пробіотики, які забезпечать ріст корисної мікрофлори в кишечнику. Хороший пробіотик нескладно знайти в аптеці. Є висококонцентровані комплекси з лакто- і біфідобактерій, розроблені спеціально для немовлят з народження, з двомісячного віку (Біфіформ Бебі, Наріне, Лінекс, Биовестин), з 3 місячного віку (Аципол), для 6-місячних малюків і дітей старшого віку (Споробактерин, Нормофлорин-Д).
  • Правильне харчування годуючої мами запобігає запору не тільки малюка, але і в неї самої, що після пологів не рідкість, про це ми писали вище.

Не кардинально швидкий, але найвірніший шлях до позбавлення від запору – правильне харчування і фізична активність. Сподіваємося, за допомогою наших рекомендацій і обстежень ви швидко впораєтеся з такою делікатною проблемою. Якщо залишилися питання – задавайте їх у коментарях.

2 коментарів
  • Саша

    Спасибо за статью, иногда мучусь от данной проблемы. Возьму на заметку некоторые моменты..

  • Рита

    У сына была проблема такая, оливковое масло очень помогает. Утром натощак и только через минут 10 можно водички.

Залишити коментар
Ваш e-mail не буде опубліковано. Обов'язкові поля відмічено *