{"id":38206,"date":"2020-03-26T09:00:00","date_gmt":"2020-03-26T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/?p=38206"},"modified":"2021-09-29T13:51:04","modified_gmt":"2021-09-29T10:51:04","slug":"kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: 5 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442 6-8 \u043a\u0433 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u2013 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0410 \u0432\u043e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0432\u0448\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u044c\u0435 \u0434\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438? \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043c\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b, \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435? \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c? \u042d\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043c\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0443, \u0440\u043e\u0434\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439. \u041e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/pravilnoe-pitanie-zalog-zdorovoj-zhizni-i-strojnoj-figury\/\" target=\"_blank\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u2013 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0412 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0442\u0440\u0443\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0435\u0434\u044b, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0435 \u043c\u0430\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/?s=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0\" target=\"_blank\">\u0434\u0438\u0435\u0442\u044b<\/a> (\u0445\u043e\u0442\u044f \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0443\u044e-\u0442\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u044b \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f) \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b. \u041f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.1. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0440\u0430\u0437 \u2013 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a\u0430, \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0438 \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430 \u2013 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 2-3 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u0418\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f 5-6 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 1200 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043e 250 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a \u0434\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0421\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0434\u043e 4-\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0412 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432- \u043f\u043e 250-300 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 15:00 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435 \u2013 \u044f\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0444\u0438\u043b\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438, \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e-\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"890\" height=\"594\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/drobnoe-pitanie-2.jpg\" alt=\"\u0414\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\" class=\"wp-image-38208\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/drobnoe-pitanie-2.jpg 890w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/drobnoe-pitanie-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/drobnoe-pitanie-2-768x513.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 890px) 100vw, 890px\" \/><figcaption><em>\u0414\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432: \u0432 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/elektricheskie-pechi?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=elektricheskie-pechi\" target=\"_blank\">\u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0435<\/a>, <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/multivarki?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=multivarki\">\u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0430\u0440\u043a\u0435<\/a>, <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/parovarki?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=parovarki\">\u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u0440\u043a\u0435<\/a>, \u043d\u0430 <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/nastolnye-plity?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=nastolnye-plity\">\u043f\u043b\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0432 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/skovorody?filter[features]=34602&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=skovorody\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043a\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 WOK<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F+%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=search\">\u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c \u0441\u043e\u0442\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0435<\/a>, <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/grili-i-elektroshashlychnitsy?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=grili-i-elektroshashlychnitsy\">\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435<\/a> \u2013 \u043b\u044e\u0431\u0443\u044e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u044d\u0448\u0431\u044d\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0441\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e \u043e\u0442\u0437\u044b\u0432\u0430\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0442 \u0434\u043e 5 \u043a\u0433.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.2. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u0438\u0449\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a \u0443 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u044e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0443\u0441\u044b (\u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f, \u0441\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d\u0443, \u043c\u0430\u0439\u043e\u043d\u0435\u0437),<\/li><li>\u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438,<\/li><li>\u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438,<\/li><li>\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u044b \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u044b \u0441 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c,<\/li><li>\u0447\u0438\u043f\u0441\u044b,<\/li><li>\u0442\u043e\u0440\u0442\u044b,<\/li><li>\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438,<\/li><li>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d,<\/li><li>\u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u044b,<\/li><li>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b,<\/li><li>\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f,<\/li><li>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u044b,<\/li><li>\u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043f\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043a\u0438,<\/li><li>\u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b,<\/li><li>\u043c\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0440\u0443\u043f\u0443.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/drobnoe-pitanie-1-1024x683.jpg\" alt=\"\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430\" class=\"wp-image-38209\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/drobnoe-pitanie-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/drobnoe-pitanie-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/drobnoe-pitanie-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/drobnoe-pitanie-1.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>\u0420\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u043a \u0443 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u0435\u0445 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u044f\u0441\u043e \u0441 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430 (\u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0443, \u0433\u043e\u0432\u044f\u0434\u0438\u043d\u0443, \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430, \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0443, \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435), \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0443\u044e \u0440\u044b\u0431\u0443, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u044b \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0438\u0445 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/yogurtnitsy-i-morozhenitsy?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=yogurtnitsy-i-morozhenitsy\" target=\"_blank\">\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435<\/a>. \u0418\u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b \u0438 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 (\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a\u043e\u0447\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b (\u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0430\u0437\u044b \u0438 \u0432\u0437\u0434\u0443\u0442\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430), \u043c\u0435\u0434\u0430 (\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d). \u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f \u0438\u0437 \u043c\u0443\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u043b\u0430, \u043e\u0442\u0440\u0443\u0431\u0435\u0439, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0437\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0441\u044c <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/hlebopechki?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=hlebopechki\" target=\"_blank\">\u0445\u043b\u0435\u0431\u043e\u043f\u0435\u0447\u043a\u043e\u0439<\/a> (\u0441 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043a\u044d\u0448\u0431\u044d\u043a\u043e\u043c \u043e\u0442 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e) \u0438 \u043e\u0431\u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f :).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1.3. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044a\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u2013 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446. \u041c\u0435\u043d\u044e, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043c\u044b \u0432 \u043f\u043e\u0433\u043e\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0448\u0430: \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043d\u0435\u0432\u0430\u044f, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u044f (\u043d\u0435\u043a\u043e\u0440\u043c\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c 1 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0443\u044e \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0430, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b, \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b). \u041e\u0434\u0438\u043d-\u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043a\u0430\u0448\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c 100 \u0433 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442: \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442 (\u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445 \u043a\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u2013 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c&nbsp; \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430), 1 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044f. <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link ek-link\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/chay?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=chay\" target=\"_blank\">\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0438\u043c\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/a> \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0435 \u0441 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u043a\u044d\u0448\u0431\u044d\u043a\u043e\u043c-\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0435\u0439.<\/li><li>\u041d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a (\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441) \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u043f\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u0440\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430 (\u0441 \u043c\u043e\u0446\u0430\u0440\u0435\u043b\u043b\u043e\u0439, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c \u0442\u0432\u0451\u0440\u0434\u044b\u043c \u0441\u044b\u0440\u043e\u043c, \u0431\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430), \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435 \u044f\u0439\u0446\u043e (\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0435\u043b\u0438\u043d\u043e\u0435, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c) \u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442. \u0411\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e (\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link ek-link\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/yogurtnitsy-i-morozhenitsy?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=yogurtnitsy-i-morozhenitsy\" target=\"_blank\">\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435<\/a> \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445) \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u0430 (\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0438\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b) \u0438\u043b\u0438 100 \u0433 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430.<\/li><li>\u041e\u0431\u0435\u0434. \u0412 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 (\u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b, \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0446\u0430\u0440\u0435\u043b\u043b\u0443, \u0444\u0435\u0442\u0443, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043a\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u043b\u0435), \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043e\u043c (\u043f\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u0432\u0441\u043a\u0430\u0440\u043c\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432). \u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0435 \u2013 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043f \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u044c\u043e\u043d \u0438\u0437 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043d\u0434\u0435\u0439\u043a\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0440\u0449 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440. \u041d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u2013 \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432 \u0444\u043e\u043b\u044c\u0433\u0435 \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/grili-i-elektroshashlychnitsy?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=grili-i-elektroshashlychnitsy\" class=\"ek-link\">\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0435<\/a> (\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0440\u044b\u0431\u044b, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0438\u044f, \u043c\u0438\u043d\u0442\u0430\u0439, \u0445\u0435\u043a, \u0449\u0443\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043c\u0431\u0430\u043b\u0430, \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430), \u043b\u0438\u0431\u043e \u0431\u0443\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u0441 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0435\u043b\u0438\u043d\u044b\u043c \u044f\u0439\u0446\u043e\u043c, \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0441\u0442 \u0441 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u043c \u043a\u0435\u0444\u0438\u0440\u043e\u043c. \u0427\u0430\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430.<\/li><li>\u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440: \u0433\u043e\u0440\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0441 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430, \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 (\u0432\u0437\u0431\u0438\u0442\u044b\u0435 \u043d\u0430 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/blendery?filter[features]=4552%2C4662&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=blendery\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">\u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0435<\/a> \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b), \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0430 \u0441 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u2013 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430.<\/li><li>\u0423\u0436\u0438\u043d \u043c\u0430\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440: \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0430\u043d\u043a\u0430 (\u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0430), \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430 \u0441 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u043e\u043c \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0435\u0431\u0430, \u0438\u043b\u0438 150 \u0433 \u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430, \u043d\u0435\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0439.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430? \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443. \u0422\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=search\" target=\"_blank\">\u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430<\/a> \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0443\u0447\u0435\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0443\u0449\u0438\u0435 \u043f\u0443\u0441\u0442\u044f\u043a\u0438, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/prohrammy-trenyrovok?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=prohrammy-trenyrovok\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435<\/a> \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u0412 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/merchant_pages\/1571-sinevo?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_campaign=kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu%2F\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u00ab\u0421\u0438\u043d\u044d\u0432\u043e\u00bb (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u00ab\u0421\u0438\u043d\u044d\u0432\u043e\u00bb<\/a> \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. \u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430: \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0441\u043c\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0448\u0438\u0439, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043a. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043c\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u0432, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u043a\u0433, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 16-\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c. \u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043c\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 500-750 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0438 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 5-6 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0441\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 50 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"975\" height=\"650\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/diastaz.jpg\" alt=\"\u0414\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-38210\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/diastaz.jpg 975w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/diastaz-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/diastaz-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 975px) 100vw, 975px\" \/><figcaption><em>\u0414\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437 \u2013 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 (\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 1-3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0443\u0442\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u0441\u0438\u0442\u043e\u0446\u0438\u043d \u2013 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0430\u0442\u043a\u0438.<\/li><li>\u0427\u0430\u0449\u0435 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435.<\/li><li>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0443 \u043b\u0435\u0434 \u043d\u0430 7-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/li><li>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0443\u0440\u0441 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0444\u043e\u0440\u0435\u0437\u0430 (\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438).<\/li><li>\u041f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u0430\u0437\u0435 (\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u043e \u0431\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430) \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li><li>\u041d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0434\u0430\u0436, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u0430.<\/li><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u043e \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435), \u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0423\u0417\u0418. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0448\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0442\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0437\u0430\u0442\u044f\u043d\u0443\u043b\u0441\u044f. \u0413\u0438\u043d\u0435\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/ginekologija?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=ginekologija\" target=\"_blank\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/a> \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e 85%.<\/li><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043d\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435, \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0418 \u0442\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043c\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u043c \u043c\u0430\u043c\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u044e\u0442 \u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u042d\u0442\u043e 20% \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u044b \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u0434\u043e \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 1-3 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430 (\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f) \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438: <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/joga?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=joga\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0439\u043e\u0433\u0430<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=search\" target=\"_blank\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433<\/a>, <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D0%BF%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%81&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=search\">\u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441<\/a>, \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 (\u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u043d\u0435\u0439 <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/dyhatelnaja-gimnastika-kljuch-k-zdorovju\/\">\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a>). \u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 2-3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D0%BF%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%81&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=search\">\u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u043e\u043c<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/joga?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=joga\">\u0439\u043e\u0433\u043e\u0439<\/a> \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043a\u0430\u043a <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/bassejn?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=bassejn\">\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>, <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/akvaajerobika?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=akvaajerobika\">\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430<\/a>, \u0441\u0430\u0439\u043a\u043b\u0438\u043d\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0435\u0437\u0434\u0443 \u043d\u0430 <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/velosipedy?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=velosipedy\">\u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435<\/a>, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439, \u0430 \u0435\u0449\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u2013 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430\u0445:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0421\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u2013 \u043f\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0443\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/sport?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=sport\" target=\"_blank\">\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d<\/a>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0430\u0439\u0434\u0430\u043c\u0438 <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c<\/a>, <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uroki-plavanija-azy-dlja-nachinajushhih-i-prodvinutye-stili\/\">\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a>, <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/joga-dlja-nachinajushhih-kak-nachat-zanimatsja\/\">\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/bodifleks-volshebnyj-kompleks-uprazhnenij-dlja-pohudenija-s-pomoshhju-dyhanija\/\">\u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c<\/a>. \u0414\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/sportivnye-tovary?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=sportivnye-tovary\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c<\/a> (<a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=47882&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\">\u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438<\/a>, <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=47902&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\">\u044d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u044b<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/ganteli-diski-grify-zamki?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=ganteli-diski-grify-zamki\">\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=47864&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\">\u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=47857&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\">\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0438<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=13434&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\">\u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u044b<\/a>, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=47909&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\">\u043e\u0431\u0440\u0443\u0447\u0438<\/a>), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043a\u044d\u0448\u0431\u044d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a.<\/li><li>\u0421 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/gruppovye_zanjatija?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=gruppovye_zanjatija\">\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u0445<\/a>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0441 \u043a\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430, \u043c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043a-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/fitnes_kluby?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=fitnes_kluby\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0435<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/trenazhernyj_zal?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=trenazhernyj_zal\">\u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435<\/a> (\u0433\u0434\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u043c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0441\u0442\u0435\u043f\u043f\u0435\u0440\u0430\u043c) \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/sport_i_fitnes?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=sport_i_fitnes\">\u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430<\/a> \u0434\u043e 80%.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439: \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.1. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c \u2013 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0445 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u043c, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440, \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u044b\u043f\u044f\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439\u0441\u044f \u00ab\u0432\u0430\u043b\u0438\u043a\u00bb \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430, \u0441\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u043c, \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c? \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0438\u0437 3-4 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e 20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439, 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/\" target=\"_blank\">\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/a>. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0434\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0432 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0435\u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e, \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0438. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430 1-1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"576\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/press-na-fitbole.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c\" class=\"wp-image-38211\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/press-na-fitbole.jpg 720w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/press-na-fitbole-300x240.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/press-na-fitbole-77x62.jpg 77w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption><em>\u041f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u00bb \u0434\u043b\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 5-6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430). \u0423\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b: \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u0412\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u00bb \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438;<\/li><li>\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0416\u041a\u0422;<\/li><li>\u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0440\u044e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438;&nbsp;<\/li><li>\u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0447\u043d\u044b\u0445;<\/li><li>\u0433\u043b\u0430\u0443\u043a\u043e\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0440\u0435\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li><li>\u0438\u0448\u0435\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430;<\/li><li>\u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f;<\/li><li>\u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c;<\/li><li>\u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0430 (\u043a\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u00bb:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0423\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a.<\/li><li>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434.<\/li><li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u2013 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0438, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u044f\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043e\u043a \u043d\u0430 5-10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li><li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 5-10 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u041a\u0410\u041a \u041d\u0410\u0423\u0427\u0418\u0422\u042c\u0421\u042f \u041f\u0420\u0410\u0412\u0418\u041b\u042c\u041d\u041e \u0414\u0415\u041b\u0410\u0422\u042c \u0412\u0410\u041a\u0423\u0423\u041c\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_ra88GqNKnY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.2. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u044b \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043f\u0440\u0435\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b. \u041e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-v-nogah\/\" target=\"_blank\">\u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043d\u0435\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0424\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TFSxyPSVh1Y?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.3. \u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0436\u0438\u0440. 4-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"569\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tabata-1-1024x569.jpg\" alt=\"\u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-38212\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tabata-1-1024x569.jpg 1024w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tabata-1-300x167.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tabata-1-768x427.jpg 768w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tabata-1.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>\u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u044d\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 (20-30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434) \u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c (10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434) \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 8-\u043c\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 (1 \u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430-\u0440\u0430\u0443\u043d\u0434). \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0443\u043d\u0434\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f \u0434\u043e 4-\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043e\u0442 40 \u0434\u043e 120 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c 3-4 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0448\u044c \u043d\u0430 4-10 \u043a\u0433.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1025\" height=\"612\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tabata-2.jpg\" alt=\"\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c\" class=\"wp-image-38213\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tabata-2.jpg 1025w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tabata-2-300x179.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/tabata-2-768x459.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1025px) 100vw, 1025px\" \/><figcaption><em>\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0441 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044f\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043a\u0440\u0430\u043d\u0447\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441), \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0432 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0435, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0435, \u0431\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438 (\u043c\u0438\u043d\u0438-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043f\u0440\u044b\u0436\u043e\u043a, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f HIIT (\u0412\u0418\u0418\u0422) \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 [\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u043c\u044b]\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ors5Nt-5YjQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442, \u0442\u043e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442 :). \u0410 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041a\u0430\u043a? \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u0443\u0437\u0434\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0435 \u043e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0441 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u0431\u044b \u044d\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0412\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0441\u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c 7-8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"840\" height=\"560\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/son.jpg\" alt=\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043c\u044b \u2013 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-38214\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/son.jpg 840w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/son-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/son-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 840px) 100vw, 840px\" \/><figcaption><em>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043c\u044b \u2013 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5. \u041a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0440\u044f\u0431\u043b\u043e\u0439. \u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link ek-link\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-izbavitsja-ot-rastjazhek-luchshie-sredstva-i-jeffektivnye-metody\/\" target=\"_blank\">\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438<\/a> \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445. \u0412 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0435 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/korrekcija_figury_pohudenie?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=korrekcija_figury_pohudenie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0440\u0443\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438, \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438, \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a> \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u041f\u041f \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435. \u041d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e. \u041f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0430 <a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/zdorove?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=zdorove\">\u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430<\/a> \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043a\u043e\u0436\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448 \u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 (\u0433\u043e\u043b\u0443\u0431\u0430\u044f \u0433\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430).<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c (\u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439), \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/limfodrenajnyi-massaj?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=limfodrenajnyi-massaj\" target=\"_blank\">\u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430;<\/li><li><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/anticelljulitnyj_massazh?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=anticelljulitnyj_massazh\">\u0430\u043d\u0442\u0438\u0446\u0435\u043b\u043b\u044e\u043b\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/a> \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0445;<\/li><li><a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/vakuumno_rollikovyj_massazh?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=vakuumno_rollikovyj_massazh\">\u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u043d\u043e-\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/a>;<\/li><li><a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/lpg_massazh?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=lpg_massazh\">LPG \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/a> (\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u0435\u0441\u0430\u0440\u0435\u0432\u043e \u2013 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 6 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430);<\/li><li><a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/pressoterapija?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=pressoterapija\">\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f<\/a>;<\/li><li><a class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/obertyvanija?utm_source=blog&amp;utm_medium=text_links&amp;utm_content=obertyvanija\">\u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 (\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/obertyvanija-dlja-pohudenija-samye-jeffektivnye-recepty-v-domashnih-uslovijah-i-v-salone\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432<\/a>).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u0447\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c. \u0418 \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u044e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0443\u0439\u0434\u0435\u0442 6-8 \u043a\u0433 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u2013 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0410 \u0432\u043e\u0442&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":38221,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":9,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[77,79,78,29],"tags":[],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"ru","enabled_languages":["uk","ru"],"languages":{"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false}}},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0410\u041a \u041f\u041e\u0425\u0423\u0414\u0415\u0422\u042c \u041f\u041e\u0421\u041b\u0415 \u0420\u041e\u0414\u041e\u0412 - \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0410\u041a \u041f\u041e\u0425\u0423\u0414\u0415\u0422\u042c \u041f\u041e\u0421\u041b\u0415 \u0420\u041e\u0414\u041e\u0412 - \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-26T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-29T10:51:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pohudet-posle-rodov.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"534\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"{:ru}\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e{:}{:uk}\u0422\u0435\u0442\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0456\u0454\u043d\u043a\u043e{:}\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/\",\"name\":\"\u041a\u0410\u041a \u041f\u041e\u0425\u0423\u0414\u0415\u0422\u042c \u041f\u041e\u0421\u041b\u0415 \u0420\u041e\u0414\u041e\u0412 - \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-26T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-29T10:51:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/40cb61b17291332348953d0817a21096\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e \u2764 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: 5 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u2764 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u041a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d blog.pokupon.ua.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/krasota-i-zdorove\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432: 5 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/\",\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/40cb61b17291332348953d0817a21096\",\"name\":\"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/407c5051208a19eb4ca245e9de6a97fa?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/407c5051208a19eb4ca245e9de6a97fa?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e\"},\"description\":\"\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0443\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 6 \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f. \u0423\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0441\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b. \u041f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430-\u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0438 \u0412\u0430\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u00ab\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u0437\u043c\u0430\u00bb \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0441\u0435\u0443\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 SEX.Prostir. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0423\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0424\u0435\u0434\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0419\u043e\u0433\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445: \u0441\u0442\u0440\u0438\u043f \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, pole dance. \u041b\u044e\u0431\u043b\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u043c.\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/author\/t-sofienko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0410\u041a \u041f\u041e\u0425\u0423\u0414\u0415\u0422\u042c \u041f\u041e\u0421\u041b\u0415 \u0420\u041e\u0414\u041e\u0412 - \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0410\u041a \u041f\u041e\u0425\u0423\u0414\u0415\u0422\u042c \u041f\u041e\u0421\u041b\u0415 \u0420\u041e\u0414\u041e\u0412 - \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441","og_url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/","og_site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d","article_published_time":"2020-03-26T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-09-29T10:51:04+00:00","og_image":[{"width":800,"height":534,"url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/pohudet-posle-rodov.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"{:ru}\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e{:}{:uk}\u0422\u0435\u0442\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0456\u0454\u043d\u043a\u043e{:}","twitter_misc":{"Written by":"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/","name":"\u041a\u0410\u041a \u041f\u041e\u0425\u0423\u0414\u0415\u0422\u042c \u041f\u041e\u0421\u041b\u0415 \u0420\u041e\u0414\u041e\u0412 - \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website"},"datePublished":"2020-03-26T07:00:00+00:00","dateModified":"2021-09-29T10:51:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/40cb61b17291332348953d0817a21096"},"description":"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e \u2764 \u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u043e\u0434\u043e\u0432: 5 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043a \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u2764 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u041a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d blog.pokupon.ua.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-pohudet-posle-rodov-5-shagov-k-strojnomu-telu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/krasota-i-zdorove\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432: 5 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/40cb61b17291332348953d0817a21096","name":"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/407c5051208a19eb4ca245e9de6a97fa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/407c5051208a19eb4ca245e9de6a97fa?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e"},"description":"\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0443\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 6 \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f. \u0423\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0441\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b. \u041f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430-\u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0438 \u0412\u0430\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u00ab\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u0437\u043c\u0430\u00bb \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0441\u0435\u0443\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 SEX.Prostir. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0423\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0424\u0435\u0434\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0419\u043e\u0433\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445: \u0441\u0442\u0440\u0438\u043f \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, pole dance. \u041b\u044e\u0431\u043b\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u043c.","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/author\/t-sofienko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38206"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38206"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38206\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":90917,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38206\/revisions\/90917"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38206"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38206"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38206"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}