{"id":3069,"date":"2021-04-13T10:00:00","date_gmt":"2021-04-13T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/?p=3069"},"modified":"2021-04-26T08:20:30","modified_gmt":"2021-04-26T05:20:30","slug":"kak-nachat-begat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-nachat-begat\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0423 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0430: \u00ab\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0438 \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u2013 \u0442\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e\u00bb. \u042d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. PokuponBlogTeam \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"#1\">\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432<\/a><\/li><li><a href=\"#2\">\u0411\u0435\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u2014 \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c<\/a><\/li><li><a href=\"#3\">\u0412\u0438\u0434\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430<\/a><\/li><li><a href=\"#4\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1\">\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433 \u2014 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e \u2014 \u043f\u043e \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435, \u043f\u0430\u0440\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u0434\u043e\u043c\u043e\u043c. \u0411\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0438 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0443\u0433\u043b\u0435\u043a\u0438\u0441\u043b\u044b\u043c \u0433\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pozhyloj-muzhchyna-behaet.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-72775\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pozhyloj-muzhchyna-behaet.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pozhyloj-muzhchyna-behaet-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pozhyloj-muzhchyna-behaet-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433 \u2014 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0435 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0435\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u044b-\u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432, \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e! \u041d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/muzhskaya-sportivnaya-obuv?filter[features]=14557&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=muzhskaya-sportivnaya-obuv\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u0438\u0435<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/zhenskie-krossovki?filter[features]=14557&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=zhenskie-krossovki\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435<\/a> \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/terapevt?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=terapevt\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442<\/a>, \u0441\u0434\u0430\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/analizy?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=analizy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u0432\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430;<\/li><li>\u043c\u0438\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u0437;<\/li><li>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435;<\/li><li>\u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430;<\/li><li>\u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0444\u043b\u0435\u0431\u0438\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439;<\/li><li>\u043e\u0431\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f;<\/li><li>\u0433\u0440\u044b\u0436\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b. \u041e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/terapevt?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=terapevt\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c<\/a> \u0438 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u0432\u0441\u043a\u0443\u044e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"587\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vrach.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-72777\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vrach.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vrach-300x176.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vrach-768x451.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2\">\u0411\u0435\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u2014 \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u043c \u0434\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c \u2014 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c (\u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/harkov\/korrekcija_figury_pohudenie?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=korrekcija_figury_pohudenie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b<\/a>). \u0427\u0435\u0442\u043a\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c, \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443, \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u2014 \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e\u043d\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0448\u0435\u044e! \u0420\u0430\u0432\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u0430 \u043f\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435, \u0432 \u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0445\u043e\u0434\u0443 \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 1,5-2 \u043a\u043c 2-3 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044f \u0431\u0435\u0433 \u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u0439 \u2014 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435, 2 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0438\u0434\u0435\u0442\u0435. \u0418 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0436 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u0435\u043a. \u0414\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 40-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0430\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d\u0435, \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435, \u0433\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044e. \u0425\u043e\u0442\u044f \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0430\u0441\u0444\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u043c\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0435. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/fitnes-braslety?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=fitnes-braslety\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440<\/a>, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u043e\u043c: 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b, \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430,&nbsp; \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0445, \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043d\u043e\u0433. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0422\u043e\u043f 3 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 - \u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f\u0445\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/D6jsiVI32iI?start=89&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/fitnes-braslety?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=fitnes-braslety\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440<\/a> \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0441 \u043a\u044d\u0448\u0431\u044d\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e 15% \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u044b.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behunka-razmynaetsia.jpg\" alt=\"\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u043e\u043c\" class=\"wp-image-72779\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behunka-razmynaetsia.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behunka-razmynaetsia-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behunka-razmynaetsia-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0433\u043e\u043c<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412 \u0447\u0435\u043c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0410\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u044f\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0411\u0435\u0433\u0443\u043d\u0430\u043c \u0441\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043e\u043f\u0438\u0435\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0435 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/muzhskaya-sportivnaya-obuv?filter[features]=14557&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=muzhskaya-sportivnaya-obuv\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/zhenskie-krossovki?filter[features]=14557&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=zhenskie-krossovki\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u0438\u0435<\/a> \u043a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0441 \u043a\u044d\u0448\u0431\u044d\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e 15% \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u044b.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovye-krosovky-1024x1024.jpg\" alt=\"\u041a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 Taichi King \" class=\"wp-image-72781\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovye-krosovky-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovye-krosovky-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovye-krosovky-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovye-krosovky-768x768.jpg 768w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovye-krosovky-65x65.jpg 65w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovye-krosovky.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>\u041a\u0440\u043e\u0441\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 Taichi King&nbsp;<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3\">\u0412\u0438\u0434\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430<\/h2>\n\n\n\n<ul><li><strong>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433<\/strong> \u2014 \u0442\u043e, \u0441 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443.<strong> <\/strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433, \u0431\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 \u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/li><li><strong>\u0411\u0435\u0433 \u0442\u0440\u0443\u0441\u0446\u043e\u0439 <\/strong>\u2014<strong> <\/strong>\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f, \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0435: \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0437\u0435\u043c\u043b\u0438, \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0442\u0443\u0442 \u0436\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u043b\u044e. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0435\u043d \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432, \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.&nbsp;<\/li><li><strong>\u041b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0432 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/strong> \u2014<strong> <\/strong>\u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438\u0437\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0434 \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0441 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0414\u0430\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 (10-12 \u043a\u043c\/\u0447\u0430\u0441) \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439.&nbsp;<\/li><li><strong>\u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u0441 \u043d\u0435\u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0442\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0436\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439.<\/li><li><strong>\u0421\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0433<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437 \u044d\u0442\u0430\u043f\u043e\u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430: \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0439 \u2013 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0433 \u2013 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 (\u0444\u0443\u0442\u0438\u043d\u0433).&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li><li><strong>\u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. <\/strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u2014 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433, \u0431\u0435\u0433 \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0445\u043b\u0435\u0441\u0442\u0430 (\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446).<\/li><li><strong>\u0411\u0435\u0433 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435<\/strong> \u2014 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0445\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430. \u0412 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/trenazhernyj_zal?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=trenazhernyj_zal\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/fitnes_kluby?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=fitnes_kluby\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0435<\/a> \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0438 \u0443\u044e\u0442\u043d\u043e, \u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0447\u0435\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u041d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u043f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0436\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0436\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0438 1-2% \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430; \u00be&nbsp; \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2013 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u0433; \u00bc \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2013 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430; 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u2013 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"696\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovaia-dorozhka.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-72783\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovaia-dorozhka.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovaia-dorozhka-300x209.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/behovaia-dorozhka-768x535.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/sport_i_fitnes?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=sport_i_fitnes\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e 80%<\/a>.&nbsp;<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4\">\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u2014 \u044d\u0442\u043e 70-80% \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0440\u0435\u0448\u0438\u0432 \u0432\u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u043e\u043c, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0432 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443. \u0410 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e: \u0431\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434\u044b \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0431\u0430\u0441\u043e\u0439, \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435, \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435, \u043c\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u043c\u0443\u0447\u043d\u043e\u0435, \u043f\u0438\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0435\u0442\u044b. \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><em>\u0423\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b<\/em> \u2014 \u0440\u043e\u0436\u044c, \u0431\u0443\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0432\u0430\u044f \u043c\u0443\u043a\u0430, \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0445\u043b\u0435\u0431, \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c, \u0441\u0432\u0435\u043a\u043b\u0430, \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438, \u0442\u044b\u043a\u0432\u0430, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b, \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438 \u0438 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435, \u0432\u0438\u0448\u043d\u044f, \u0441\u043e\u043a\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b.<\/li><li><em>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438<\/em> (\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0442\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043f\u0438) \u2014 \u043a\u0443\u0440\u0438\u0446\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0435 \u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0433\u0440\u0438\u0431\u044b, \u0442\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a, \u0447\u0435\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430, \u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u044c, \u043a\u0435\u0448\u044c\u044e, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0438\u0441, \u0431\u043e\u0431\u044b.&nbsp;<\/li><li><em>\u0416\u0438\u0440\u044b <\/em>\u2014 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438 \u043b\u044c\u043d\u044f\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pytanye-dlia-behunov.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-72786\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pytanye-dlia-behunov.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pytanye-dlia-behunov-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/pytanye-dlia-behunov-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u2014 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438 300-500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0438\u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0437\u0430 1,5-2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c, \u0443\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440. \u0410 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u043e\u0439, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0449\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>1 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c + 1 \u0441\u0442\u0435\u0431\u0435\u043b\u044c \u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0435\u044f + 1 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440.<\/li><li>1 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c + \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 + \u043f\u0443\u0447\u043e\u043a \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0438 + \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/li><li>150 \u0433 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b + 1 \u0441\u0442. \u043b. \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u044b\u0445 \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432 + 100 \u043c\u043b \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b) + 1 \u0447. \u043b. \u043c\u0435\u0434\u0430.<\/li><li>200 \u0433 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b + \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d + \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/li><li>\u041f\u0443\u0447\u043e\u043a \u043a\u0440\u0435\u0441\u0441-\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 + \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430 + \u043e\u0433\u0443\u0440\u0435\u0446 + \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430 + \u0432\u043e\u0434\u0430.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0438 \u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u0441\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442 3 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043c \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0435\u0436\u043a\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/smuzy-dlia-beha.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-72788\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/smuzy-dlia-beha.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/smuzy-dlia-beha-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/smuzy-dlia-beha-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:&nbsp;<br><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-pravilno-begat-10-shagov-s-chego-nachat\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c<br><\/a><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/pitanie-dlja-sport-vovlechennyh-chto-skolko-i-kogda-kushat\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435: \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0410 \u043a\u0430\u043a \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a \u0431\u0435\u0433\u0443? \u0414\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445:)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e &#8211; \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 PokuponBlogTeam&#8230; <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":72773,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[31,78,29],"tags":[],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"ru","enabled_languages":["uk","ru"],"languages":{"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":true},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":true}}},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0410\u041a \u041d\u0410\u0427\u0410\u0422\u042c \u0411\u0415\u0413\u0410\u0422\u042c - \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0410\u041a \u041d\u0410\u0427\u0410\u0422\u042c \u0411\u0415\u0413\u0410\u0422\u042c - \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-13T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-26T05:20:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/shutterstock_572500201.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"627\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"{:ru}\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e{:}{:uk}\u0422\u0435\u0442\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0456\u0454\u043d\u043a\u043e{:}\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/\",\"name\":\"\u042f\u041a \u041f\u041e\u0427\u0410\u0422\u0418 \u0411\u0406\u0413\u0410\u0422\u0418 - \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-13T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-26T05:20:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/40cb61b17291332348953d0817a21096\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e \u2764 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c? \u2764 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0432 \u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d blog.pokupon.ua.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/sovety\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0443\u043b\u044f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/\",\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/40cb61b17291332348953d0817a21096\",\"name\":\"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/407c5051208a19eb4ca245e9de6a97fa?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/407c5051208a19eb4ca245e9de6a97fa?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e\"},\"description\":\"\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0443\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 6 \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f. \u0423\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0441\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b. \u041f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430-\u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0438 \u0412\u0430\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u00ab\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u0437\u043c\u0430\u00bb \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0441\u0435\u0443\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 SEX.Prostir. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0423\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0424\u0435\u0434\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0419\u043e\u0433\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445: \u0441\u0442\u0440\u0438\u043f \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, pole dance. \u041b\u044e\u0431\u043b\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u043c.\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/author\/t-sofienko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0410\u041a \u041d\u0410\u0427\u0410\u0422\u042c \u0411\u0415\u0413\u0410\u0422\u042c - \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0410\u041a \u041d\u0410\u0427\u0410\u0422\u042c \u0411\u0415\u0413\u0410\u0422\u042c - \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e \u0443\u0442\u0440\u0430\u043c","og_url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/","og_site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d","article_published_time":"2021-04-13T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-04-26T05:20:30+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":627,"url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/shutterstock_572500201.png","type":"image\/png"}],"author":"{:ru}\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e{:}{:uk}\u0422\u0435\u0442\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0456\u0454\u043d\u043a\u043e{:}","twitter_misc":{"Written by":"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/","name":"\u042f\u041a \u041f\u041e\u0427\u0410\u0422\u0418 \u0411\u0406\u0413\u0410\u0422\u0418 - \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website"},"datePublished":"2021-04-13T07:00:00+00:00","dateModified":"2021-04-26T05:20:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/40cb61b17291332348953d0817a21096"},"description":"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e \u2764 \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c? \u2764 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0432 \u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d blog.pokupon.ua.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-nachat-begat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/sovety\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0443\u043b\u044f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/40cb61b17291332348953d0817a21096","name":"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/407c5051208a19eb4ca245e9de6a97fa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/407c5051208a19eb4ca245e9de6a97fa?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0422\u0430\u0442\u044c\u044f\u043d\u0430 \u0421\u043e\u0444\u0438\u0435\u043d\u043a\u043e"},"description":"\u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0441 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0443\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 6 \u043b\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043b\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u2013 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f. \u0423\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0441\u044c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b. \u041f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430-\u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430 \u041e\u043b\u044c\u0433\u0438 \u0412\u0430\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0441\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u00ab\u0428\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u0437\u043c\u0430\u00bb \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0441\u0435\u0443\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 SEX.Prostir. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e \u0439\u043e\u0433\u0443 \u0441 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0423\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0424\u0435\u0434\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0419\u043e\u0433\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0435\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445: \u0441\u0442\u0440\u0438\u043f \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430, pole dance. \u041b\u044e\u0431\u043b\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u043c.","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/author\/t-sofienko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3069"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3069"}],"version-history":[{"count":65,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3069\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":72832,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3069\/revisions\/72832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3069"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3069"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3069"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}