{"id":25043,"date":"2021-07-20T10:00:00","date_gmt":"2021-07-20T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/?p=25043"},"modified":"2021-07-28T08:14:27","modified_gmt":"2021-07-28T05:14:27","slug":"uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/","title":{"rendered":"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445"},"content":{"rendered":"\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0430\u044f \u0442\u043e\u043d\u043a\u0430\u044f \u00ab\u043e\u0441\u0438\u043d\u0430\u044f\u00bb \u0442\u0430\u043b\u0438\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u044d\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043e\u043c \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u044b \u0443 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u0435\u043a. \u041f\u043e\u043a\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0446\u044b \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b \u00ab\u043f\u0435\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b\u00bb \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b, \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0438\u0449\u0443\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043a\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 #PokuponBlog \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0437\u043a\u0443\u044e \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0438\u043d\u0435\u043c \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0438 \u0434\u043e 80% \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/trenazhernyj_zal?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=trenazhernyj_zal\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435<\/a> \u0438 \u043a\u044d\u0448\u0431\u044d\u043a \u0434\u043e 15% \u043d\u0430 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/sportivnye-tovary?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=sportivnye-tovary\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"#1\">\u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e<\/a><\/li><li><a href=\"#2\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438<\/a><\/li><li><a href=\"#3\">\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0431\u043e\u043a\u0430<\/a><\/li><li><a href=\"#4\">\u041c\u0438\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1\">\u041a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438, \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0443 \u2014&nbsp; \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445, \u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0441\u043f\u0435\u0440\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 (\u0447\u0442\u043e \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043a\u0430. \u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u0438\u043f\u0435\u0440\u043e\u043c \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><em>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/em><\/strong>: \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u2014 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 25-45 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/li><li><strong><em>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/em><\/strong> \u2014 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0444\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u0430\u0442\u044b, \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0436\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0435, \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435, \u0444\u0430\u0441\u0442\u0444\u0443\u0434, \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0417\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e? \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/prohrammy-pytanyia-onlain?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=prohrammy-pytanyia-onlain\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443<\/a> \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e 80%.<\/li><li><strong><em>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/em><\/strong>: \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0430\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u2014 30 \u043c\u043b \u043d\u0430 1 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e. \u0416\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0443\u044e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/protochnye-filtry?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=protochnye-filtry\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u043c<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/eda_i_restorany\/571522-do-14-butyley-artezianskoy-vody-s-dostavkoy-domoy-ili-v-ofis-ot-kompanii-akvazalezhni?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=571522-do-14-butyley-artezianskoy-vody-s-dostavkoy-domoy-ili-v-ofis-ot-kompanii-akvazalezhni\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0443\u0442\u0438\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e<\/a> \u0432\u043e\u0434\u0443.<\/li><li><strong><em>\u041a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u044b <\/em><\/strong><a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/korrekcija_figury_pohudenie?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=korrekcija_figury_pohudenie\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong><em>\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u044b<\/em><\/strong><\/a>. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u043d\u044b\u0445, \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444. \u041d\u0438\u0436\u0435 \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/trenazhernyj_zal?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=trenazhernyj_zal\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0410\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e 80%<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/krasyvaia-talyia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83489\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/krasyvaia-talyia.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/krasyvaia-talyia-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/krasyvaia-talyia-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><em>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443<\/em><\/strong> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u2014 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u0438 \u0442.\u0434.<\/li><li><strong><em>\u041d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0431\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u044b. <\/em><\/strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b.&nbsp;<\/li><li><strong><em>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/em><\/strong> \u2014 \u0441\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/bani_i_sauny?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=bani_i_sauny\">\u0431\u0430\u043d\u044e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0443\u043d\u0443<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:&nbsp;<br><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/pravilnoe-pitanie-zalog-zdorovoj-zhizni-i-strojnoj-figury\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a><br><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/pitanie-dlja-sport-vovlechennyh-chto-skolko-i-kogda-kushat\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><br><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/massazhi-dlja-pohudenija-kakoj-luchshe-ubiraet-obemy-i-boretsja-s-celljulitom\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><br><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/lpg-massazh-anticelljulitnyj-jeffekt-ili-nemnogo-bolshe\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">LPG \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u043f\u043e 3 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 10 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u2014 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=47857&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a<\/a>;<\/li><li><a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=47902&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0430<\/a>;<\/li><li><a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?q=%D0%BC%D1%8F%D1%87%D0%B8%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B0&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u044f\u0447<\/a>;<\/li><li><a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?q=%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438<\/a>;<\/li><li><a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/fitnes-braslety?filter[features]=26195&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=fitnes-braslety\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/smart-chasy?filter[features]=26195&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=smart-chasy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043c\u0430\u0440\u0442 \u0447\u0430\u0441\u044b \u0441 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044f <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/sportivnye-tovary?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=sportivnye-tovary\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u044b<\/a> \u043d\u0430 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0435 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d, \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044d\u0448\u0431\u0435\u043a \u0434\u043e 15% \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0447\u0435\u0442<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f (\u043a\u0440\u0430\u043d\u0447\u0438)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0435. \u0410 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0435\u0439, \u2014 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=47857&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a<\/a>. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043b, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0434\u043e\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"718\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/skruchyvanyia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83491\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/skruchyvanyia.jpg 1024w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/skruchyvanyia-300x210.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/skruchyvanyia-768x539.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043a\u0430. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?q=%D0%BC%D1%8F%D1%87%D0%B8%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B0&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u044f\u0447\u043e\u043c<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?q=%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?q=%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B8%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B0&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a<\/a>, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u041e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0438 \u0432\u043b\u0435\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bokovye-povoroty.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83492\" width=\"760\" height=\"759\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bokovye-povoroty.jpg 631w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bokovye-povoroty-300x300.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bokovye-povoroty-150x150.jpg 150w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/bokovye-povoroty-65x65.jpg 65w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u043e\u0436\u043d\u0438\u0446\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430, \u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0443 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0435, \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f\u0441\u044c \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nozhnytsy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83493\" width=\"759\" height=\"376\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nozhnytsy.jpg 800w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nozhnytsy-300x149.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/nozhnytsy-768x380.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u044c \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435, \u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0441\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u2014 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0430\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043f\u043e \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u0437 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0435\u0433\u043e. \u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/povoroty-korpusa-v-planke.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83494\" width=\"759\" height=\"993\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/povoroty-korpusa-v-planke.jpg 564w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/povoroty-korpusa-v-planke-229x300.jpg 229w\" sizes=\"(max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-pravilno-delat-planku-chtoby-prokachat-telo\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043a\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043b\u0435\u0432\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u044b\u043c \u0431\u043e\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/podniatye-nohy-na-boku.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83495\" width=\"763\" height=\"531\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/podniatye-nohy-na-boku.jpg 886w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/podniatye-nohy-na-boku-300x209.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 763px) 100vw, 763px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/docs.google.com\/document\/d\/1eAzG6JmciINUKZRlCodaOEvaktdkrGxMyK3zSlIomxE\/edit#heading=h.bvy44kdq78a4\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a<\/a> \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043e\u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0435. \u041d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=47902&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0443<\/a> \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/velosyped.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83496\" width=\"759\" height=\"1016\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/velosyped.jpg 491w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/velosyped-224x300.jpg 224w\" sizes=\"(max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3\">\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0431\u043e\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0439 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u2014 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/trenazhernyj_zal?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=trenazhernyj_zal\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435<\/a>, \u0433\u0434\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u2014 3-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 8-12 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430! \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0440\u043a\u0430\u0443\u0442\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0438\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445, \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u2014 \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/podem-noh-na-turnyke.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83497\" width=\"763\" height=\"623\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/podem-noh-na-turnyke.jpg 600w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/podem-noh-na-turnyke-300x245.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/podem-noh-na-turnyke-77x62.jpg 77w\" sizes=\"(max-width: 763px) 100vw, 763px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/trenazhernyj_zal?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=trenazhernyj_zal\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435<\/a> \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0435\u0441 (65-75% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438) \u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e \u0443\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/povoroty-korpusa-na-trenazhere.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83498\" width=\"758\" height=\"804\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/povoroty-korpusa-na-trenazhere.jpg 638w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/povoroty-korpusa-na-trenazhere-283x300.jpg 283w\" sizes=\"(max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>Must have \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u0432, \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0443\u043a\u0440\u043e\u0442\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u043e\u0432 \u2014 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435:) \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0443\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D0%BE+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e<\/a> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0423\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u0441\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u044b, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0430, \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0435 5 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437, \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043d\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/uprazhnenye-s-kolesom.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83499\" width=\"758\" height=\"397\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/uprazhnenye-s-kolesom.jpg 750w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/uprazhnenye-s-kolesom-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2ul8lxU3hiQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4\">\u041c\u0438\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u0442\u043e\u043d\u043a\u0443\u044e \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D0%BC%D0%B8%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0438\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/a>. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0441 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438. \u041d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0441\u0445\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u2013 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0443\u044e \u043e\u0441\u0438\u043d\u0443\u044e \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/myostymuliatory-dlia-myshts-zhyvota.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-83501\" width=\"763\" height=\"629\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/myostymuliatory-dlia-myshts-zhyvota.jpg 648w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/myostymuliatory-dlia-myshts-zhyvota-300x248.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/myostymuliatory-dlia-myshts-zhyvota-77x62.jpg 77w\" sizes=\"(max-width: 763px) 100vw, 763px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:&nbsp;<br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/uprazhnenija-na-plechi-top-6-dlja-vashih-delt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438<\/a><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kachaem-bicepsy-i-tricepsy-luchshie-uprazhnenija-dlja-togo-chtoby-sdelat-ruki-krasivymi-i-podtjanutymi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u043a \u2014 \u043d\u0430 \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441<\/a><br><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/popa-kak-oreh-top-uprazhnenij-dlja-uprugih-jagodic-s-foto-i-video\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0421\u0430\u043c\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b<\/a><br><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/pilates-sila-i-gibkost-tela-v-komplekse\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/bodifleks-volshebnyj-kompleks-uprazhnenij-dlja-pohudenija-s-pomoshhju-dyhanija\/\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0434\u0438\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438? \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445:)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>#PokuponBlog \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443\u044e \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":83488,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[31,78,29],"tags":[],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"ru","enabled_languages":["uk","ru"],"languages":{"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":true},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":true}}},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0414\u041b\u042f \u0422\u0410\u041b\u0418\u0418 - \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0414\u041b\u042f \u0422\u0410\u041b\u0418\u0418 - \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/waysearcher\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-07-20T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-07-28T05:14:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/uprazhnenija-dlja-talii.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"{:ru}\u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u042e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0446\u043a\u0438\u0439{:}{:uk}\u0421\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439 \u042e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0446\u044c\u043a\u0438\u0439{:}\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u042e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0446\u043a\u0438\u0439\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/\",\"name\":\"\u0412\u041f\u0420\u0410\u0412\u0418 \u0414\u041b\u042f \u0422\u0410\u041b\u0406\u0407 - \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-07-20T07:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-07-28T05:14:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/1f69a36eb2c2211c6a5094b23fa94989\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e \u2764 \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445 \u2764 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u041a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d blog.pokupon.ua.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/krasota-i-zdorove\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0457 \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/\",\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/1f69a36eb2c2211c6a5094b23fa94989\",\"name\":\"\u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u042e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0446\u043a\u0438\u0439\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dfa21c0faaa3a64ebe91ed3b9133930?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dfa21c0faaa3a64ebe91ed3b9133930?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u042e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0446\u043a\u0438\u0439\"},\"description\":\"\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 IT \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430. \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d \u0441 2020 \u0433\u043e\u0434\u0430. \u0414\u0435\u0432\u0438\u0437 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u2014 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 10 \u043b\u0435\u0442, \u0438\u043c\u0435\u044e \u0440\u0430\u0437\u0440\u044f\u0434\u044b \u041a\u041c\u0421\u0423 \u043f\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u041c\u0421\u0423 \u043f\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0423\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0441\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c\u0438, 2D-\u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0438\u043d\u043e, \u0430\u043d\u0438\u043c\u0435, \u043a\u0438\u043a\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c, \u0444\u0440\u0438\u0440\u0430\u0439\u0434\u043e\u043c. \",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/waysearcher\",\"https:\/\/www.instagram.com\/mirkade_\/\"],\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/author\/s-yurovytskyi\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0414\u041b\u042f \u0422\u0410\u041b\u0418\u0418 - \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0414\u041b\u042f \u0422\u0410\u041b\u0418\u0418 - \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438","og_url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/","og_site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/waysearcher","article_published_time":"2021-07-20T07:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-07-28T05:14:27+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/uprazhnenija-dlja-talii.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"{:ru}\u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u042e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0446\u043a\u0438\u0439{:}{:uk}\u0421\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439 \u042e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0446\u044c\u043a\u0438\u0439{:}","twitter_misc":{"Written by":"\u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u042e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0446\u043a\u0438\u0439","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/","name":"\u0412\u041f\u0420\u0410\u0412\u0418 \u0414\u041b\u042f \u0422\u0410\u041b\u0406\u0407 - \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website"},"datePublished":"2021-07-20T07:00:00+00:00","dateModified":"2021-07-28T05:14:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/1f69a36eb2c2211c6a5094b23fa94989"},"description":"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e \u2764 \u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445 \u2764 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u041a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d blog.pokupon.ua.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-talii-jeffektivnaja-programma-na-kazhdyj-den\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/krasota-i-zdorove\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0457 \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0431\u043e\u043a\u0430\u0445"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/1f69a36eb2c2211c6a5094b23fa94989","name":"\u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u042e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0446\u043a\u0438\u0439","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dfa21c0faaa3a64ebe91ed3b9133930?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8dfa21c0faaa3a64ebe91ed3b9133930?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u042e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0446\u043a\u0438\u0439"},"description":"\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435 IT \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0430. \u0412 \u0434\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0435 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d \u0441 2020 \u0433\u043e\u0434\u0430. \u0414\u0435\u0432\u0438\u0437 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u2014 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430\u044f \u0438\u043d\u0444\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 10 \u043b\u0435\u0442, \u0438\u043c\u0435\u044e \u0440\u0430\u0437\u0440\u044f\u0434\u044b \u041a\u041c\u0421\u0423 \u043f\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435 \u0438 \u041c\u0421\u0423 \u043f\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0430. \u0423\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0441\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430\u043c\u0438, 2D-\u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0438\u043d\u043e, \u0430\u043d\u0438\u043c\u0435, \u043a\u0438\u043a\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c, \u0444\u0440\u0438\u0440\u0430\u0439\u0434\u043e\u043c. ","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/waysearcher","https:\/\/www.instagram.com\/mirkade_\/"],"url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/author\/s-yurovytskyi\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25043"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25043"}],"version-history":[{"count":49,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25043\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84475,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25043\/revisions\/84475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83488"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}