{"id":13219,"date":"2020-09-26T06:00:00","date_gmt":"2020-09-26T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/?p=13219"},"modified":"2021-01-22T18:07:59","modified_gmt":"2021-01-22T16:07:59","slug":"kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0423\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u2013 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u043f\u043e\u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043b\u0435\u043f\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0435\u0433\u043e \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u00ab\u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f\u00bb \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435. \u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c, \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c, \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0438\u043d\u0435\u043c \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0438 \u0434\u043e 87% \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0432 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/harkov\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81+%D0%BA%D0%BB%D1%83%D0%B1&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0430\u0445<\/a> \u0438 \u043a\u044d\u0448\u0431\u044d\u043a \u0434\u043e 15% \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/fitnes-i-aerobika?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=fitnes-i-aerobika\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044c<\/a> \u043e\u0442 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"#1\">\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u2014 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c<\/a><\/li><li><a href=\"#2\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f<\/a><\/li><li><a href=\"#3\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445<\/a><\/li><li><a href=\"#4\">\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445<\/a><\/li><li><a href=\"#5\">\u041c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/a><\/li><li><a href=\"#6\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1\">\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u2014 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0435\u0441\u0442\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u0437\u0430 12 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0438\u043b\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u043e\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441 \u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0448\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u0439.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e. \u041d\u0435\u043c\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0431\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u2013 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430. \u0412\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u041d\u0435 \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435, \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443. \u0412 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0440\u044b\u0433\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/harkov\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BA%D0%B0&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443<\/a> \u2013 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0420\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u043a \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f. \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/zaporozhie\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B8%D0%BA+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%B0&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438<\/a> \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/yoga?filter[features]=47444&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=yoga\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438<\/a> \u0432 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0433\u0435 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u043a\u044d\u0448\u0431\u0435\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e \u0434\u0432\u0435\u0440\u0435\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u041f\u043e\u0447\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"486\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shpagat-s-blokami-dlja-jogi-1024x486.jpg\" alt=\"\u0428\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438\" class=\"wp-image-53618\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shpagat-s-blokami-dlja-jogi-1024x486.jpg 1024w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shpagat-s-blokami-dlja-jogi-300x143.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shpagat-s-blokami-dlja-jogi-768x365.jpg 768w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shpagat-s-blokami-dlja-jogi.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>\u0428\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u0438\u043a\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0430\u0445\u0430. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u2014 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0447\u0435\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u041f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u0435\u043c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439, \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u0442\u044c \u0435\u0435. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c (\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0445) \u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c: \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 10 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0434\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/naklony-vpered.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53609\" width=\"756\" height=\"626\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/naklony-vpered.jpg 470w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/naklony-vpered-300x248.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 756px) 100vw, 756px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0445\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0448\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043a\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0430 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u0435\u043c\u0443 \u00ab\u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u043b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f\u00bb \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mahi-nogami-v-storony-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53606\" width=\"756\" height=\"425\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mahi-nogami-v-storony-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mahi-nogami-v-storony-300x169.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mahi-nogami-v-storony-768x432.jpg 768w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/mahi-nogami-v-storony.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 756px) 100vw, 756px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0431\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0430\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0435\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u2013 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u00ab\u0431\u0430\u0431\u043e\u0447\u043a\u0443\u00bb. \u041e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044f\u0435\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0434\u043e \u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/uprazhnenie-babochka-.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53616\" width=\"756\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/uprazhnenie-babochka-.jpg 470w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/uprazhnenie-babochka--300x199.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 756px) 100vw, 756px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0430\u0431\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u0436\u0430\u0431\u043a\u0430\u00bb: \u0432\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u00ab\u0440\u0430\u0437\u044a\u0435\u0437\u0436\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f\u00bb, \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443. \u041a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043b\u0435\u0447\u044c\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0442\u043e\u0436\u0435. \u0422\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0435\u0433\u043e \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445-\u0432\u043d\u0438\u0437.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zhabka.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53603\" width=\"757\" height=\"379\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zhabka.jpg 470w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zhabka-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 757px) 100vw, 757px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u2013 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/poperechnaja-rastjazhka-spiny-i-tazovyh-myshc.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53610\" width=\"756\" height=\"384\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/poperechnaja-rastjazhka-spiny-i-tazovyh-myshc.jpg 470w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/poperechnaja-rastjazhka-spiny-i-tazovyh-myshc-300x153.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 756px) 100vw, 756px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"25-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 | \u041a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u041e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/uDTC6BgV2Rg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d, \u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u0443 \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0430 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0438\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043f\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043f\u043b\u044e\u0441\u044b \u2014 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446. \u0410 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0434\u0438 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u00ab\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u0447\u043a\u0443\u00bb: \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a \u043d\u043e\u0441\u043a\u0430\u043c, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u0440\u044b\u0432\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/skladka.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53614\" width=\"758\" height=\"464\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/skladka.jpg 469w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/skladka-300x184.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434 \u043d\u043e\u0433 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter[features]=47864&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438<\/a> \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0443 2-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"492\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/razvod-nog-v-storony-1024x492.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53611\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/razvod-nog-v-storony-1024x492.jpg 1024w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/razvod-nog-v-storony-300x144.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/razvod-nog-v-storony-768x369.jpg 768w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/razvod-nog-v-storony.jpg 1250w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0441 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0443 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430 \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0-%D1%8D%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D1%80&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043b\u0435\u043d\u0442\u0443-\u044d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440<\/a> (\u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043b\u0435\u043d\u0442\u0443), \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c \u044d\u0442\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c, \u0445\u043e\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0443. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u043e\u0439. \u041f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u044d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u044b \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/aksessuary-dlya-fitnesa?filter%5Bfeatures%5D=47902&amp;page=2&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=aksessuary-dlya-fitnesa\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430<\/a> \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0433\u0435 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430 \u0441 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c \u043a\u044d\u0448\u0431\u0435\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u041d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u041f\u043e\u0447\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vytjagivanie-nog-pered-soboj.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53601\" width=\"758\" height=\"638\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vytjagivanie-nog-pered-soboj.jpg 470w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vytjagivanie-nog-pered-soboj-300x252.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0441 \u0437\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u043d\u043e\u0433<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 (\u0433\u043e\u043b\u0435\u043d\u044c \u2013 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c \u043a \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430), \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435. \u0417\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430 40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vypady-s-zahvatom-nog-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53598\" width=\"758\" height=\"673\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vypady-s-zahvatom-nog-1.jpg 417w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vypady-s-zahvatom-nog-1-300x266.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u2013 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0435\u0449\u0435 40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vypady-s-zahvatom-nog-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53599\" width=\"756\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vypady-s-zahvatom-nog-2.jpg 470w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vypady-s-zahvatom-nog-2-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 756px) 100vw, 756px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441, \u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043f\u0443 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0438 \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0435\u0435 \u043a \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c, \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 40 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vypady-s-zahvatom-nog-3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53600\" width=\"758\" height=\"628\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vypady-s-zahvatom-nog-3.jpg 415w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/vypady-s-zahvatom-nog-3-300x249.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 | \u041a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/479FXxs89mQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3+&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433\u043e\u043c<\/a>, <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B0&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0439\u043e\u0433\u043e\u0439<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/search?utf8=%E2%9C%93&amp;q=%D0%BF%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%81&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=search\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u043e\u043c<\/a> \u0432 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/sport_i_fitnes?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=sport_i_fitnes\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0435<\/a>, \u0442\u043e \u043f\u043e \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430\u043c \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e 87%.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4\">\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043c\u0435\u0447\u0442\u0435 \u2014 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u2014 \u0435\u0449\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u043e\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0441\u0446\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u00ab\u0437\u0430\u043c\u043e\u043a\u00bb \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044f \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u043a \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c, \u0441\u0442\u043e\u0438\u043c \u0442\u0430\u043a 5 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/rastjazhka-spiny-stoja.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53613\" width=\"756\" height=\"359\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/rastjazhka-spiny-stoja.jpg 800w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/rastjazhka-spiny-stoja-300x143.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/rastjazhka-spiny-stoja-768x365.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 756px) 100vw, 756px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0438\u0434\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435. \u041e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044e \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c \u043a \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u0432 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u043b\u0435\u0447\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435, \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0443\u043b\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435\u043c. \u0421\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u0435\u043c, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435. \u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430 5 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"402\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/naklon-vpered-sidja.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53608\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/naklon-vpered-sidja.jpg 800w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/naklon-vpered-sidja-300x151.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/naklon-vpered-sidja-768x386.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c \u0432\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0437\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443\u044e \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0430\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u0435\u043c \u0435\u0435, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446. \u041f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443, \u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e. \u0421\u0442\u043e\u0438\u043c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 5 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c&nbsp; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zahvat-vytjanutoj-nogi-stoja.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53604\" width=\"761\" height=\"550\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zahvat-vytjanutoj-nogi-stoja.jpg 800w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zahvat-vytjanutoj-nogi-stoja-300x217.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zahvat-vytjanutoj-nogi-stoja-768x555.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 761px) 100vw, 761px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u0445\u0432\u0430\u0442 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u0443\u044e \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0443. \u0410\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c \u0435\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u0442\u0438\u0445\u043e\u043d\u044c\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u044f\u044f. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438\u043c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e. \u0421\u0442\u043e\u0438\u043c \u0442\u0430\u043a 5 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0443, \u0441\u0430\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u0434\u043b\u0438\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0433, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zahvat-nogi-v-bokovoj-planke.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53605\" width=\"759\" height=\"622\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zahvat-nogi-v-bokovoj-planke.jpg 605w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zahvat-nogi-v-bokovoj-planke-300x246.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/zahvat-nogi-v-bokovoj-planke-77x62.jpg 77w\" sizes=\"(max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0428\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0441\u0442\u043e\u043f\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u00ab\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u0447\u043a\u0443\u00bb, \u043f\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c. \u041b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b. \u041b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0432\u043d\u0430\u044f. \u0421\u0442\u043e\u0438\u043c \u0442\u0430\u043a 5 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041c\u0435\u043d\u044f\u0435\u043c \u043d\u043e\u0433\u0443, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"615\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shpagat-v-polozhenii-stoja.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53617\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shpagat-v-polozhenii-stoja.jpg 800w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shpagat-v-polozhenii-stoja-300x231.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/shpagat-v-polozhenii-stoja-768x590.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0432\u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043d\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/offers\/209223-anatomiya-stretchinga-bolshaya-illyustrirovannaya-entsiklopediya?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=209223-anatomiya-stretchinga-bolshaya-illyustrirovannaya-entsiklopediya\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438<\/a>, \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5\">\u041c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u044b \u00ab\u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435\u00bb. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u2013 \u0434\u0430, \u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0435\u043b\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u0440\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0412\u0435\u0434\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/muzhskoj-shpagat-jeto-realno.jpg\" alt=\"\u041c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\" class=\"wp-image-53607\" width=\"759\" height=\"424\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/muzhskoj-shpagat-jeto-realno.jpg 720w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/muzhskoj-shpagat-jeto-realno-300x168.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><figcaption><em>\u041c\u0443\u0436\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0448\u0435\u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u00ab\u043c\u0443\u0436\u0441\u043a\u0438\u0445\u00bb \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u0438\u0440\u043b\u044f\u043d\u0434\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442, \u043d\u043e \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u043e\u0433. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043f\u0443 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/yoga?filter[features]=47444&#038;utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=yoga\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u043b\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438<\/a>. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u0435 \u043d\u0430 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0435 \u0432\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e 15% \u043a\u044d\u0448\u0431\u044d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/girljanda.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53602\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/girljanda.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/girljanda-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/girljanda-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u0431\u043e\u043a. \u0414\u043b\u044f \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e \u043f\u043e\u043b. \u0413\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bokovoe-vypady.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53597\" width=\"754\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bokovoe-vypady.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bokovoe-vypady-300x204.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/bokovoe-vypady-768x521.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 754px) 100vw, 754px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440 \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f\u0445, \u0447\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u2013 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"667\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sobaka-mordoj-vniz.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-53615\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sobaka-mordoj-vniz.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sobaka-mordoj-vniz-300x200.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/sobaka-mordoj-vniz-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0421\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0428\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 30 \u0414\u043d\u0435\u0439 (10 \u041c\u0418\u041d\u0423\u0422 \u0412 \u0414\u0415\u041d\u042c)\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cVL6qe2LyZg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"6\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u044b \u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c. \u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0445 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u2013 4-7 \u043b\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u043b \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0436\u00bb \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u043b\u0435\u0439, \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"550\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/rastjazhka-dlja-detej.jpg\" alt=\"\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439\" class=\"wp-image-53612\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/rastjazhka-dlja-detej.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/rastjazhka-dlja-detej-300x165.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/rastjazhka-dlja-detej-768x422.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em>\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445. \u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u2013 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u043c\u0430\u043b\u044b\u0448\u0430 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0435. \u041b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0447\u0430\u0434\u043e \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/sport_dlja_detej?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=sport_dlja_detej\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430\u043c<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u043e\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043f\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043e\u0431\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/pPRyzPZ-wTU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:&nbsp;<\/p><cite><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-borotsja-s-krepaturoj\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0441\u044f<\/a><br><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-borotsja-s-krepaturoj\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><br><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-borotsja-s-krepaturoj\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0447\u0442\u044b<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f , \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443, \u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445. \u0416\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u0443\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0432 :).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u2013 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0438 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":13249,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[31,78],"tags":[],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"ru","enabled_languages":["uk","ru"],"languages":{"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":true},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":true}}},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0410\u041a \u0421\u0415\u0421\u0422\u042c \u041d\u0410 \u0428\u041f\u0410\u0413\u0410\u0422 - \u0443\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0410\u041a \u0421\u0415\u0421\u0422\u042c \u041d\u0410 \u0428\u041f\u0410\u0413\u0410\u0422 - \u0443\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100026719718703\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-26T03:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-01-22T16:07:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/shutterstock_1535954486.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"627\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"{:ru}\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e{:}{:uk}\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u0456\u044f \u041b\u0443\u043a&#039;\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e{:}\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/\",\"name\":\"\u041a\u0410\u041a \u0421\u0415\u0421\u0422\u042c \u041d\u0410 \u0428\u041f\u0410\u0413\u0410\u0422 - \u0443\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-09-26T03:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-01-22T16:07:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/2723bfc1f902d7680caa3543c31b7d42\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e \u2764 \u041a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u2764 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d blog.pokupon.ua.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/krasota-i-zdorove\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/krasota-i-zdorove\/sport\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/\",\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/2723bfc1f902d7680caa3543c31b7d42\",\"name\":\"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/138a4aab6dafde64317f3fec562de8dc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/138a4aab6dafde64317f3fec562de8dc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e\"},\"description\":\"\u0412 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0441 2019 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0434\u0443 \u0438\u043d\u0444\u043e-\u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u044b: \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c, \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0438\u0434, \u0430\u0444\u0438\u0448\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044e. \u041f\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u044f \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0441\u0442-\u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 DreamTeamPokupon. \u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0430\u044e \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0441\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044f\u0437\u044b\u043a, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100026719718703\",\"https:\/\/www.instagram.com\/nataly_luckyanenko\/\"],\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/author\/lukyanenko-n1803\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0410\u041a \u0421\u0415\u0421\u0422\u042c \u041d\u0410 \u0428\u041f\u0410\u0413\u0410\u0422 - \u0443\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0410\u041a \u0421\u0415\u0421\u0422\u042c \u041d\u0410 \u0428\u041f\u0410\u0413\u0410\u0422 - \u0443\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445","og_url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/","og_site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100026719718703","article_published_time":"2020-09-26T03:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-01-22T16:07:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":627,"url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/shutterstock_1535954486.png","type":"image\/png"}],"author":"{:ru}\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e{:}{:uk}\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u0456\u044f \u041b\u0443\u043a'\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e{:}","twitter_misc":{"Written by":"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/","name":"\u041a\u0410\u041a \u0421\u0415\u0421\u0422\u042c \u041d\u0410 \u0428\u041f\u0410\u0413\u0410\u0422 - \u0443\u0447\u0438\u043c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website"},"datePublished":"2020-09-26T03:00:00+00:00","dateModified":"2021-01-22T16:07:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/2723bfc1f902d7680caa3543c31b7d42"},"description":"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e \u2764 \u041a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u2764 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d blog.pokupon.ua.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-sest-na-shpagat-s-nulja-kompleks-uprazhnenij-dlja-vseh-zhelajushhih\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/krasota-i-zdorove\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/krasota-i-zdorove\/sport\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043f\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441 \u043d\u0443\u043b\u044f: \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043c\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/2723bfc1f902d7680caa3543c31b7d42","name":"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/138a4aab6dafde64317f3fec562de8dc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/138a4aab6dafde64317f3fec562de8dc?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u041d\u0430\u0442\u0430\u043b\u044c\u044f \u041b\u0443\u043a\u044c\u044f\u043d\u0435\u043d\u043a\u043e"},"description":"\u0412 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u0438 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e \u0441 2019 \u0433\u043e\u0434\u0430, \u0441 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0434\u0443 \u0438\u043d\u0444\u043e-\u043a\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u044b: \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c, \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0438\u0434, \u0430\u0444\u0438\u0448\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u044e\u0441\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044e. \u041f\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u044f \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0441\u0442-\u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0436\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 DreamTeamPokupon. \u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0430\u044e \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0441\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044e \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044f\u0437\u044b\u043a, \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0445\u0443\u0434\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043b\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100026719718703","https:\/\/www.instagram.com\/nataly_luckyanenko\/"],"url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/author\/lukyanenko-n1803\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13219"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13219"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":63436,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13219\/revisions\/63436"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}