{"id":10460,"date":"2021-06-24T09:00:00","date_gmt":"2021-06-24T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/?p=10460"},"modified":"2021-06-24T13:39:26","modified_gmt":"2021-06-24T10:39:26","slug":"uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/","title":{"rendered":"\u0417\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0412\u0441\u0435\u043c\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 80% \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u2014 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0443\u0437\u0438\u0438, \u0433\u0440\u044b\u0436\u0438, \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437, \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/spina_i_sustavy?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=spina_i_sustavy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0443\u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a>, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0430 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435:&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"#1\">\u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u2014 \u0432\u0438\u0434\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/a><\/li><li><a href=\"#2\">\u0419\u043e\u0433\u0430-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/a><\/li><li><a href=\"#3\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443<\/a><\/li><li><a href=\"#4\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435<\/a><\/li><li><a href=\"#5\">\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044f\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0411\u0443\u0431\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"1\">\u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u2014 \u0432\u0438\u0434\u044b, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0438 \u0432\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><em>\u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/em><\/strong>.<\/li><li><strong><em>\u041c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/em><\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0443\u0434, \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0435 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/spynnaia-hryzha.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80166\" width=\"758\" height=\"516\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/spynnaia-hryzha.jpg 685w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/spynnaia-hryzha-300x204.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0434\u0440\u044f\u0431\u043b\u044b\u043c\u0438, \u0438 \u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043d\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kak-sydet-za-rabochym-stolom.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c\" class=\"wp-image-80167\" width=\"755\" height=\"239\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kak-sydet-za-rabochym-stolom.jpg 707w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/kak-sydet-za-rabochym-stolom-300x95.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><figcaption><em>\u041a\u0430\u043a \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043a \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432, \u0430 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/li><li>\u0421\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437. \u0422\u0440\u0435\u0445\u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0435\u0449\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439, \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e.&nbsp;<\/li><li>\u041a\u0438\u0444\u043e\u0437. \u0412\u044b\u043f\u0443\u043a\u043b\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438.<\/li><li>\u0420\u0435\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0435\u0437. \u0421\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438.<\/li><li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0440\u0443\u0437\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430. \u0412\u044b\u043f\u044f\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430. \u0427\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u044f\u043d\u0443\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/li><li>\u041c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0433\u0440\u044b\u0436\u0430. \u0412\u044b\u043f\u044f\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u044f\u0434\u0440\u0430 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u043e\u043c \u0444\u0438\u0431\u0440\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u0446\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0430. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0445\u0438\u0440\u0443\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/li><li>\u0420\u0430\u0434\u0438\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442. \u041d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432 \u0441 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/li><li>\u0421\u043f\u043e\u043d\u0434\u0438\u043b\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u043e\u0437. \u0417\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0448\u0435\u0435, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445.<\/li><li>\u0421\u043f\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u0437. \u0421\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0441 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0448\u0435\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u043b\u043e\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/li><li>\u041a\u043e\u043a\u0446\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u044f. \u0411\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/li><li>\u0421\u043f\u043e\u043d\u0434\u0438\u043b\u0435\u0437. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/spina_i_sustavy?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=spina_i_sustavy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c<\/a>, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/mrt___uzi?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=mrt___uzi\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041c\u0420\u0422<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0430 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430!<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/mrt-chto-jeto-i-kak-podgotovitsja-k-obsledovaniju\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u041c\u0420\u0422 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043e\u0431\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>\u042d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/ofisnye-kresla-i-stulya?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=ofisnye-kresla-i-stulya\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u043e<\/a>.<\/li><li>\u0423\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430, \u043e\u0440\u0442\u043e\u043f\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0441\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0430\u0445 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-vybrat-matras-otvety-na-vse-voprosy\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0441<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/kak-vybrat-podushku-ili-krepkij-son-zakazyvali\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443<\/a>.<\/li><li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/pravilnoe-pitanie-zalog-zdorovoj-zhizni-i-strojnoj-figury\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0437\u0434\u0435\u0441\u044c<\/a>.&nbsp;<\/li><li>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/li><li>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u043d\u0438\u0436\u0435.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/klassicheskij_massazh?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=klassicheskij_massazh\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041a\u0443\u0440\u0441 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e 80%<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0430\u043d\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b. \u0422\u0430\u043a, <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/spina_i_sustavy?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=spina_i_sustavy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u044b<\/a> \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041e\u0440\u0442\u043e\u043f\u0435\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438.&nbsp;<\/li><li>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u044b \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b (\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f) \u2014 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0435\u0440\u044a\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0445 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430\u0445.<\/li><li>\u0413\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 (\u0438\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435) \u0431\u043e\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438 \u2014 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0435 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/li><li>\u0418\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b (\u0434\u043e\u0441\u043a\u0430 \u0415\u0432\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430) \u2014 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c (\u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c) \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a. \u041e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 (\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b), \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u044b. \u0417\u0430\u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/merchant_pages\/9369-tsentr-evminova?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=9369-tsentr-evminova\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0435 \u0415\u0432\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430<\/a> \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043b\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d \u0441\u043e\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/spina_i_sustavy?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=spina_i_sustavy\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432<\/a>. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0435 \u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435 \u2014 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e 80%.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"2\">\u0419\u043e\u0433\u0430-\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432. \u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0430\u0441\u0430\u043d \u0445\u0430\u0442\u0445\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435. \u041d\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0432 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/joga?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=joga\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0438<\/a> \u2013 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e 70%.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0440\u0435\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0443\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u2014 \u0423\u0442\u0442\u0445\u0438\u0442\u0430 \u0422\u0440\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u2014 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0428\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043b\u043e\u0434\u044b\u0436\u043a\u0443. \u041b\u0435\u0432\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0432 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e \u043e\u0442 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0434\u043e \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0435\u0439. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 8-10 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432-\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432). \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/treuholnyk.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80168\" width=\"760\" height=\"508\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/treuholnyk.jpg 660w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/treuholnyk-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u0437&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0432\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0430\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 (\u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u044b \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443). \u0423\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 8-10 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437 \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0432\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"496\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sobaka-mordoj-vverkh.jpg\" alt=\"\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445\" class=\"wp-image-80169\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sobaka-mordoj-vverkh.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sobaka-mordoj-vverkh-300x149.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sobaka-mordoj-vverkh-768x381.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em>\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"500\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sobaka-mordoj-vvnyz.jpg\" alt=\"\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437\" class=\"wp-image-80170\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sobaka-mordoj-vvnyz.jpg 1000w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sobaka-mordoj-vvnyz-300x150.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/sobaka-mordoj-vvnyz-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><figcaption><em>\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0421\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0441\u043e\u0431\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0434\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0438\u0437.\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/PtwZgKqjSiU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u044f\u0446<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u044b\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430. \u041d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u2014 \u0428\u0430\u0448\u0430\u043d\u043a\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 (\u0437\u0430\u044f\u0446). \u0412\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0414\u0438\u043a\u0443\u043b\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u044f\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0420\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041f\u043b\u0435\u0447\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 10-12 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/zaiats.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80171\" width=\"759\" height=\"462\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/zaiats.jpg 613w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/zaiats-300x182.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0434\u0445\u0430 \u041c\u0430\u0442\u0441\u0438\u0435\u043d\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0421\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443\u044e \u043d\u043e\u0433\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e. \u041b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e. \u0417\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 7-8 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/skrutka-sydia-na-polu.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80172\" width=\"758\" height=\"569\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/skrutka-sydia-na-polu.jpg 670w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/skrutka-sydia-na-polu-300x225.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/skrutka-sydia-na-polu-125x94.jpg 125w\" sizes=\"(max-width: 758px) 100vw, 758px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0430, \u0443\u0440\u043e\u043a 8 \u0410\u0440\u0434\u0445\u0430 \u041c\u0430\u0442\u0441\u0438\u0435\u043d\u0434\u0440\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430. \u0421\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ojyjDU81GFE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0448\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u00ab\u043a\u043e\u0448\u043a\u0430\u00bb \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430&nbsp;\u0438 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0442\u0430\u0437\u043e\u043c. \u041d\u0430 \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435 \u0432\u044b\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445 (\u0437\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u0448\u043a\u0430) \u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043a \u043f\u043e\u0442\u043e\u043b\u043a\u0443, \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u0448\u043a\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0435\u043c 5-10 \u0440\u0430\u0437, \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 (\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/koshka.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80173\" width=\"760\" height=\"343\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/koshka.jpg 700w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/koshka-300x135.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u00ab\u041a\u043e\u0448\u043a\u0438\u00bb \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u041a\u043e\u0448\u043a\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CSXGUx6ljQU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0435 \u2014 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433, \u0445\u043e\u0442\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0438\u0435, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u0431\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0438. \u041d\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0442\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/joga-dlja-nachinajushhih-kak-nachat-zanimatsja\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e\u0439<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"3\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u0445. \u0412\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u044b\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u043e\u043c, \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044f\u043c\u0438: \u00ab\u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u00bb \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u00ab\u043f\u043e-\u0441\u043e\u0431\u0430\u0447\u044c\u0438\u00bb \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u044b\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.&nbsp;<\/li><li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0441 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u044b\u043f\u0443\u043a\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435 (\u0432\u044b\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0438\u0444\u043e\u0437), \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0441\u0441\u043e\u043c.<\/li><li>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0437\u0430 \u2014 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/li><li>\u041f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c \u0438\u0441\u043a\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0438\u043c\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.&nbsp;<\/li><li>\u0414\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u0442\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0445 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0435\u043c\u0430\u0445. \u041d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/bassejn?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=bassejn\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0441\u0441\u0435\u0439\u043d\u0435<\/a> \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430. \u0412\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044f\u0445, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0439 \u2014 \u043e\u0434\u043d\u0438 \u00ab\u043f\u043b\u044e\u0441\u044b\u00bb. \u0410 \u0441\u043e <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/bassejn?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=bassejn\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0442 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430<\/a> \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u0441\u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e 60%.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/plavanye.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80174\" width=\"759\" height=\"433\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/plavanye.jpg 582w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/plavanye-300x171.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435:<br><a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/uroki-plavanija-azy-dlja-nachinajushhih-i-prodvinutye-stili\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a><br>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043b\u044f\u0436\u0438 <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/gde-kupatsja-v-kieve-top-20-luchshih-pljazhej-dlja-gorjachego-leta\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0438\u0435\u0432\u0430<\/a>,<a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/sezon-v-razgare-vse-pljazhi-odessy-v-odnom-obzore\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"> \u041e\u0434\u0435\u0441\u0441\u044b<\/a>, <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/otdyh-u-vody-v-harkove-pljazhi-bassejny-i-akva-zony\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0425\u0430\u0440\u044c\u043a\u043e\u0432\u0430<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"4\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0430\u0445\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e \u0434\u0443\u0448\u0435, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/trenazhernyj_zal?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=trenazhernyj_zal\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435<\/a>. \u0422\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435, <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/trenazhernyj_zal?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=trenazhernyj_zal\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u043e \u0441\u043a\u0438\u0434\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\u0430<\/a> \u043e\u0431\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435 \u0434\u043e 80%. \u0410 \u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0412 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u043c <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/trenazhernyj_zal?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=trenazhernyj_zal\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435<\/a> \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a. \u041d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0435. \u0410 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/store\/shvedskie-stenki-i-turniki?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=shvedskie-stenki-i-turniki\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0447\u043e\u043a<\/a> \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u043c\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0436\u0434\u044c, \u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u044f\u0433\u043e\u0439 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 (65-75% \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438), \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0443\u0448\u043a\u0443, \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u0443 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 3-4 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 6-10 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vertykalnaia-tiaha-k-hrudy.jpg\" alt=\"\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438\" class=\"wp-image-80175\" width=\"759\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vertykalnaia-tiaha-k-hrudy.jpg 600w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/vertykalnaia-tiaha-k-hrudy-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><figcaption><em>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-nauchitsja-podtjagivatsja-s-nulja-do-30-raz-i-bolshe\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0435\u0433\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0415\u0449\u0435 \u0431\u044b, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0443\u044e, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0438 \u043c\u0430\u043b\u0443\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u044b \u0438 \u043d\u0438\u0437 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440. \u0412\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u0432\u043e\u0434\u044f \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044f\u0442\u044c \u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u0441\u0430, \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041f\u043e 2-3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430 10-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/tiaha-nyzhneho-bloka.jpg\" alt=\"\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439\" class=\"wp-image-80176\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/tiaha-nyzhneho-bloka.jpg 800w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/tiaha-nyzhneho-bloka-300x169.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/tiaha-nyzhneho-bloka-768x432.jpg 768w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/tiaha-nyzhneho-bloka-730x412.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption><em>\u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u0431\u044b\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u044b, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446 \u0438 \u0437\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440, \u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/personalnyj_trener?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=personalnyj_trener\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0433\u0440\u0438\u0444 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043f. \u041e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0445\u0432\u0430\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438. \u0412\u044b\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043d\u0435 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c (\u0432\u0435\u0434\u044f \u0435\u0435 \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043d\u043e\u0433), \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"506\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stanovaia-tiaha.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80177\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stanovaia-tiaha.jpg 760w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/stanovaia-tiaha-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u0438\u043f\u0435\u0440\u044d\u043a\u0441\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443 \u2014 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u044d\u043a\u0441\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0441\u0442, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0443\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u043b\u0438\u043d\u0438\u044e, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043f\u043e\u043b\u0443 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043e\u043f\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0435. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 3 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10-12 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"850\" height=\"481\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hyperjekstenzyia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80178\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hyperjekstenzyia.jpg 850w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hyperjekstenzyia-300x170.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hyperjekstenzyia-768x435.jpg 768w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/hyperjekstenzyia-730x412.jpg 730w\" sizes=\"(max-width: 850px) 100vw, 850px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u0430\u044f, \u0431\u043e\u043a\u043e\u0432\u0430\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0442\u044f\u0445 \u2014 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0430\u0437 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0441\u044f \u0432\u043d\u0438\u0437, \u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438, \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0448\u0435\u044e \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0441\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"568\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/planka-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80179\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/planka-1.jpg 960w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/planka-1-300x178.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/planka-1-768x454.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e! \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0436\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b (\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0433\u0440\u044b\u0436\u0435). \u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/personalnyj_trener?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=personalnyj_trener\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443<\/a>, \u0438 \u043e\u043d \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043a\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-pravilno-delat-planku-chtoby-prokachat-telo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0443<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"5\">\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044f\u044f \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0411\u0443\u0431\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c! \u041f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435 \u2014 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/spina_i_sustavy?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=spina_i_sustavy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0432\u0440\u0430\u0447\u0443<\/a>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u043a <a href=\"https:\/\/pokupon.ua\/kiev\/merchant_pages\/1542-doktora-bubnovskogo?utm_source=blog&#038;utm_medium=text_links&#038;utm_content=1542-doktora-bubnovskogo\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u044f \u0411\u0443\u0431\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e<\/a>. \u0410\u0432\u0442\u043e\u0440\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044e \u0431\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439 \u0440\u0443\u043a \u0438 \u043d\u043e\u0433, \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432, \u0441\u0432\u044f\u0437\u043e\u043a, \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong><em>\u041f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c<\/em><\/strong> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u0411\u0443\u0431\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e. \u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a, \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0444\u044b, \u043f\u0430\u0433\u0443\u0431\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.&nbsp;<\/li><li><strong><em>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1 \u0438\u043b\u0438 2 \u0434\u043d\u044f<\/em><\/strong> \u2014 \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441.<\/li><li><strong><em>\u041f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u044c \u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b.<\/em><\/strong><\/li><li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<strong><em> \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443.<\/em><\/strong><\/li><li><strong><em>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c<\/em><\/strong>: \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0438, \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u2014 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/li><li><strong><em>\u0414\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 <\/em><\/strong>\u2014 \u0432\u043e \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0435\u043a\u043e\u0432.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u043e\u044f (\u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447) \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u043e\u043c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0434\u043e\u0442\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0431. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0431\u043b\u0438\u0436\u0435 \u043a \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u043c, \u043f\u044b\u0442\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u043e\u0433. \u0412\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e 5 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/naklony-vpered.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80180\" width=\"759\" height=\"689\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/naklony-vpered.jpg 499w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/naklony-vpered-300x272.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/naklony-vpered-65x60.jpg 65w\" sizes=\"(max-width: 759px) 100vw, 759px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f. \u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/akademiyadolgoletiua.pokupon.ua\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041c\u0438\u0440\u0437\u0430\u0430\u0445\u043c\u0430\u0442 \u041d\u043e\u0440\u0431\u0435\u043a\u043e\u0432<\/a>. \u0421\u0430\u0434\u0438\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u043c\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0430 \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u043f\u044f\u0442\u043a\u0430\u043c, \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435, \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043a \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/naklony-vpered-lezha.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80181\" width=\"760\" height=\"508\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/naklony-vpered-lezha.jpg 555w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/naklony-vpered-lezha-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0441\u0442<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043f\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c 2 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e 10 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iahodychnyj-most-1024x512.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\" class=\"wp-image-80182\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iahodychnyj-most-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iahodychnyj-most-300x150.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iahodychnyj-most-768x384.jpg 768w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iahodychnyj-most-1536x768.jpg 1536w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/iahodychnyj-most.jpg 2000w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption><em>\u041f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0441\u0442\u044c \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0441\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445. \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0446\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u043e \u043f\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u0436\u0435\u0447\u044c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"523\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/skruchyvanyia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80183\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/skruchyvanyia.jpg 940w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/skruchyvanyia-300x167.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/skruchyvanyia-768x427.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a\u0435, \u0432\u044b\u0442\u044f\u043d\u0443\u0432 \u043f\u0440\u044f\u043c\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u0420\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u00bb \u043d\u0430 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0430\u0445 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"522\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/khodba-na-iahodytsakh.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80184\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/khodba-na-iahodytsakh.jpg 750w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/khodba-na-iahodytsakh-300x209.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0435\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u043e\u044f \u0441 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439. \u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u0431\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u043c \u043a \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438. \u0414\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c \u0448\u0435\u044e \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0438\u0431\u0430\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443, \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u044b \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e-\u0432\u043b\u0435\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044f\u0435\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432 \u0431\u043e\u043a \u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u043b\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0443. \u0412 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 15-30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"862\" height=\"438\" src=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rastiazhka-dlia-shey.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-80185\" srcset=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rastiazhka-dlia-shey.jpg 862w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rastiazhka-dlia-shey-300x152.jpg 300w, https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/rastiazhka-dlia-shey-768x390.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 862px) 100vw, 862px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0435 \u0411\u0443\u0431\u043d\u043e\u0432\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e? \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0430 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442!\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_OfC6EZ4eoM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435: <a href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/kak-nakachat-myshcy-spiny-programma-uprazhnenij-dlja-devushek-i-muzhchin-doma-i-v-zale\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0410 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b? \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445:)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u2014 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":80164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":9,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[77,31,78,29],"tags":[],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"2.12.2","language":"ru","enabled_languages":["uk","ru"],"languages":{"uk":{"title":true,"content":true,"excerpt":true},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":true}}},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v21.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0414\u041b\u042f \u0421\u041f\u0418\u041d\u042b \u0418 \u041f\u041e\u0417\u0412\u041e\u041d\u041e\u0427\u041d\u0418\u041a\u0410 - \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0414\u041b\u042f \u0421\u041f\u0418\u041d\u042b \u0418 \u041f\u041e\u0417\u0412\u041e\u041d\u041e\u0427\u041d\u0418\u041a\u0410 - \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-24T06:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-24T10:39:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/zarjadka-dlja-spiny.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"970\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0443\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0443\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/\",\"name\":\"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0414\u041b\u042f \u0421\u041f\u0418\u041d\u042b \u0418 \u041f\u041e\u0417\u0412\u041e\u041d\u041e\u0427\u041d\u0418\u041a\u0410 - \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-06-24T06:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-24T10:39:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/5cc86ada38b55eebe5aebfd2da32ec48\"},\"description\":\"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e \u2764 \u0417\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u2764 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d blog.pokupon.ua.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/krasota-i-zdorove\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\",\"item\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/krasota-i-zdorove\/zdorove\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"\u0417\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/\",\"name\":\"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"ru\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/5cc86ada38b55eebe5aebfd2da32ec48\",\"name\":\"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0443\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru\",\"@id\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9aa2fbd067eab421010a29bd8d5851b9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9aa2fbd067eab421010a29bd8d5851b9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0443\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\"},\"url\":\"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/author\/e-shestak\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0414\u041b\u042f \u0421\u041f\u0418\u041d\u042b \u0418 \u041f\u041e\u0417\u0412\u041e\u041d\u041e\u0427\u041d\u0418\u041a\u0410 - \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0414\u041b\u042f \u0421\u041f\u0418\u041d\u042b \u0418 \u041f\u041e\u0417\u0412\u041e\u041d\u041e\u0427\u041d\u0418\u041a\u0410 - \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b","og_url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/","og_site_name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d","article_published_time":"2021-06-24T06:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-06-24T10:39:26+00:00","og_image":[{"width":970,"height":707,"url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/zarjadka-dlja-spiny.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0443\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430","twitter_misc":{"Written by":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0443\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430","Est. reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/","name":"\u0423\u041f\u0420\u0410\u0416\u041d\u0415\u041d\u0418\u042f \u0414\u041b\u042f \u0421\u041f\u0418\u041d\u042b \u0418 \u041f\u041e\u0417\u0412\u041e\u041d\u041e\u0427\u041d\u0418\u041a\u0410 - \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website"},"datePublished":"2021-06-24T06:00:00+00:00","dateModified":"2021-06-24T10:39:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/5cc86ada38b55eebe5aebfd2da32ec48"},"description":"\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e \u2764 \u0417\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u2764 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435 \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0432 \u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d blog.pokupon.ua.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/uprazhnenija-dlja-spiny-sohranim-pozvonochnik-zdorovym-pri-ljubom-obraze-zhizni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0411\u043b\u043e\u0433","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/krasota-i-zdorove\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f","item":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/krasota-i-zdorove\/zdorove\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"\u0417\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#website","url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/","name":"\u0411\u043b\u043e\u0433 \u041f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043d","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"ru"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/5cc86ada38b55eebe5aebfd2da32ec48","name":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0443\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru","@id":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9aa2fbd067eab421010a29bd8d5851b9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9aa2fbd067eab421010a29bd8d5851b9?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u0415\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0443\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430"},"url":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/author\/e-shestak\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10460"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10460"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10460\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80216,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10460\/revisions\/80216"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10460"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10460"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.pokupon.ua\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10460"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}